क्या यह सामान्य है कि सोने से पहले खिलाने से नींद ठीक नहीं होती?
हाँ। सोने से पहले एक पूरा फीड लंबी नींद की गारंटी नहीं देता। NHS नोट करता है कि ठोस आहार शुरू करने या बढ़ाने से शिशु की नींद में विश्वसनीय सुधार नहीं होता, और 2018 के BMJ Open परीक्षण में पाया गया कि पहले ठोस आहार देने पर नींद में केवल छोटे बदलाव होते हैं। कई बच्चे अभी भी आराम, विकास, या आदत के लिए जागते हैं।
पहले वर्ष में रात में जागना सामान्य है। इस उम्र में कुछ बच्चों को अभी भी एक रात का फीड चाहिए, खासकर यदि दिन के समय का सेवन कम है या बीमारी, दांत निकलने, या वृद्धि के झटके हुए हैं।
एक स्थिर दिनचर्या किसी एक खाद्य पदार्थ से अधिक मदद करती है। दिन में संतुलित भोजन दें, एक शांत दूध का फीड, और एक संक्षिप्त आराम करें। कुछ दिनों में आप जानेंगे कि आपके बच्चे के लिए क्या उपयुक्त है।
क्यों सोने का खाना और नींद मिश्रित परिणाम देते हैं
- दिन के समय का सेवन असमान है, इसलिए बच्चे रात में कैलोरी पकड़ने की कोशिश करते हैं।
- खाने से सोने का मजबूत संबंध, इसलिए बच्चा सोने के लिए फीडिंग की उम्मीद करता है।
- देर से झपकी या लंबे जागने के समय से अत्यधिक थकान से बसने में कठिनाई होती है, भले ही बच्चे को खिलाया गया हो।
- विकासात्मक छलांग, दांत निकलना, या मामूली बीमारी रात में जागने को बढ़ाते हैं, चाहे भोजन कुछ भी हो।
- बड़े, देर से फीड के बाद रिफ्लक्स या असुविधा नींद को बाधित कर सकती है।
- मिथक बड़े सोने के फीड या बोतल में अनाज की ओर ले जाते हैं, जिसके लिए AAP सुरक्षा और दंत कारणों से सलाह नहीं देता।
जब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
- 2 सप्ताह में खराब वजन बढ़ना या वजन कम होना, या प्रतिशत में गिरावट।
- 24 घंटों में 3 से 4 से कम गीले डायपर, बहुत गहरा मूत्र, या सूखा मुँह।
- बार-बार जोर से उल्टी, उल्टी या मल में खून, या हरी पित्त।
- फीड के साथ खांसी, घुटन, या घरघराहट, या नींद के दौरान जोर से खर्राटे और सांस लेने में रुकावट।
- नए खाद्य पदार्थों के बाद दाने, पित्ती, चेहरे की सूजन, या सांस लेने में कठिनाई।
आज रात आजमाने के लिए सरल कदम
सोने से 20 से 40 मिनट पहले अंतिम दूध का फीड दें
रोशनी वाले कमरे में सोने से 20 से 40 मिनट पहले स्तन या फॉर्मूला दें, फिर एक संक्षिप्त दिनचर्या करें। यह फीडिंग को सोने से अलग करता है और एक डकार और डायपर बदलने की अनुमति देता है। 6 से 9 महीने के लिए, अधिकांश बच्चे बोतल से 120 से 210 मिलीलीटर लेते हैं, या एक अच्छी स्तनपान करते हैं।
सोने से 60 से 90 मिनट पहले एक छोटा, संतुलित प्री-बेड मिनी मील दें
यदि बच्चा ठोस आहार पर है, तो 2 से 4 चम्मच कुल आयरन-समृद्ध प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और थोड़ा वसा दें। उदाहरण: मसले हुए शकरकंद के साथ दाल और जैतून का तेल, या एवोकाडो और नरम पास्ता के साथ कटा हुआ चिकन। अतिरिक्त चीनी या बहुत नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।
आज दिन के समय के कैलोरी की त्वरित जांच करें
6 से 8 महीने में 2 से 3 ठोस भोजन और 9 से 12 महीने में 3 भोजन और 1 छोटा नाश्ता देने का लक्ष्य रखें, साथ ही उत्तरदायी दूध के फीड। भोजन को लगभग हर 2.5 से 3.5 घंटे में फैलाएं। यदि दिन के समय का सेवन बढ़ता है, तो कई बच्चे 3 से 5 दिनों के भीतर रात में जागने की संख्या कम कर देते हैं।
सोने के फीड का आकार आरामदायक रखें, भरा हुआ नहीं
अधिक भरने से बचें। जब बच्चा मुड़ता है या धीमा होता है, तो रोकें। यदि बोतल से खिलाते हैं, तो हर 30 से 45 मिलीलीटर पर संकेतों की जांच करने के लिए रुकें। बहुत बड़े फीड रिफ्लक्स और नींद को खराब कर सकते हैं। AAP बोतलों में अनाज डालने की सलाह नहीं देता है क्योंकि इससे घुटने का खतरा और अतिरिक्त कैलोरी होती है।
12 महीने के बाद दांतों का ध्यान रखें
यदि आपके बच्चे के दांत हैं, तो अंतिम दूध के फीड के बाद ब्रश करें, फिर केवल पानी दें। दूध के साथ बच्चे को बिस्तर पर डालने से दांतों के सड़ने का खतरा बढ़ सकता है। फीड करें, फिर ब्रश करें, फिर एक छोटी कहानी सुनाएं।
3 रातों तक ट्रैक करें
बिस्तर का समय, आपके बच्चे ने क्या और कितना खाया और पिया, जागने का समय, और अगले दिन का मूड नोट करें। 72 घंटों में छोटे लगातार बदलाव एक रात की तुलना में अधिक बताते हैं।
Frequently asked questions
क्या सोने से पहले ठोस आहार बच्चों को अधिक समय तक सोने में मदद करता है?
नहीं। NHS रिपोर्ट करता है कि ठोस आहार नींद में लगातार सुधार नहीं करता है, और 2018 के BMJ Open यादृच्छिक परीक्षण में पाया गया कि जब ठोस आहार पहले दिए गए तो केवल छोटे अंतर थे। स्थिर दिन के समय के सेवन और शांत दिनचर्या पर ध्यान दें।
मैं अपने 6 से 12 महीने के बच्चे को सोने से पहले क्या दूं?
इसे सरल और संतुलित रखें। सोने से 20 से 40 मिनट पहले 2 से 4 चम्मच आयरन-समृद्ध प्रोटीन, नरम कार्ब और वसा के साथ एक दूध का फीड दें। उदाहरणों में मसले हुए मटर और चावल के साथ टोफू, या नरम आलू और जैतून के तेल के साथ सामन के टुकड़े शामिल हैं।
सोने से पहले अंतिम फीड कब होना चाहिए?
कई बच्चों के लिए, दूध के लिए सोने से 20 से 40 मिनट पहले का समय अच्छा होता है, और यदि आप ठोस आहार देते हैं तो 60 से 90 मिनट। यह समय पाचन, डकार, और डायपर बदलने की अनुमति देता है, और सोने से फीडिंग को अलग करने में मदद करता है।
क्या मैं सोने की बोतल में अनाज डाल सकता हूँ ताकि नींद में मदद मिले?
नहीं। AAP बोतलों में अनाज डालने की सलाह नहीं देता है क्योंकि इससे घुटने का खतरा, अतिरिक्त कैलोरी, और दंत चिंताएँ होती हैं। यह नींद में विश्वसनीय सुधार भी नहीं करता है। यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो चम्मच से अनाज दें, और अपने बच्चे के भूख और भरे होने के संकेतों का पालन करें।
अगर मेरा बच्चा रात में अभी भी फीड के लिए जागता है तो क्या करें?
कई 6 से 12 महीने के बच्चे अभी भी एक रात का फीड लेते हैं। यदि विकास सही दिशा में है और आपका बाल रोग विशेषज्ञ सहमत है, तो आप हर 2 से 3 रात में फीड की मात्रा या मिनटों को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं। कमरे को अंधेरा और शांत रखें ताकि जागना संक्षिप्त और उबाऊ रहे।
क्या मुझे एक ड्रीम फीड आजमाना चाहिए?
एक ड्रीम फीड कुछ परिवारों के लिए एक छोटे समय के लिए मदद कर सकता है, लेकिन परिणाम मिश्रित होते हैं। यदि आप इसे आजमाते हैं, तो सोने के समय के 2 से 3 घंटे बाद एक शांत फीड दें और 3 रातों तक मूल्यांकन करें। यदि यह अधिक जागने का कारण बनता है या यदि बच्चा जगाने में कठिनाई महसूस करता है और खराब फीड करता है, तो रोकें।
यहाँ उत्तरदायी फीडिंग और सैटर डिवीजन ऑफ रिस्पॉन्सिबिलिटी कैसे फिट होते हैं?
आप यह चुनते हैं कि क्या, कब, और कहाँ भोजन देना है, और आपका बच्चा यह तय करता है कि उसे कितना और कब खाना है। एक संतुलित प्री-बेड विकल्प और एक शांत दूध का फीड दें, फिर अपने बच्चे के संकेतों पर भरोसा करें। मात्रा को बढ़ाने का प्रयास अक्सर अधिक असुविधा के साथ उलटा पड़ता है।
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