क्या यह सामान्य है?
बच्चों की भूख अक्सर भिन्न होती है, कभी-कभी वे वृद्धि के झोंके, गतिविधि या मूड के आधार पर अधिक या कम खाते हैं। यह भिन्नता आमतौर पर सामान्य होती है और उनकी प्राकृतिक आत्म-नियमन का हिस्सा होती है।
जो ज़्यादा खाना लग सकता है, वह अक्सर एक चरण या आपके बच्चे की भूख और तृप्ति के संकेतों की गलतफहमी हो सकती है। इन संकेतों पर भरोसा करना स्वस्थ खाने की आदतों को समर्थन देने में मदद करता है।
यह क्यों होता है
- बच्चों की भूख स्वाभाविक रूप से वृद्धि और ऊर्जा की आवश्यकताओं के आधार पर दिन-प्रतिदिन बदलती है।
- वे भूख और तृप्ति के संकेतों को पहचानना सीख रहे हैं, जिसे विकसित होने में समय लग सकता है।
- भूख के बजाय आराम के लिए भोजन का उपयोग भूख के संकेतों को भ्रमित कर सकता है।
- सभी भोजन को खत्म करने के लिए दबाव प्राकृतिक तृप्ति के संकेतों को दबा सकता है।
- वृद्धि या गतिविधि के स्तर में तेज़ बदलाव अस्थायी रूप से भूख को बढ़ा सकता है।
- चयापचय या खाने की समस्याओं का पारिवारिक इतिहास खाने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है।
कब अपने डॉक्टर को कॉल करें
- जब भोजन का समय समाप्त होता है या भोजन सीमित होता है, तो आपका बच्चा तनाव या चिंता दिखाता है।
- स्पष्ट तृप्ति के संकेतों के बाद भी नियमित रूप से खाना जारी रहता है।
- बिना किसी स्पष्टीकरण के वृद्धि प्रतिशत में तेज़ और स्थायी वृद्धि।
- चयापचय या खाने के विकारों का पारिवारिक इतिहास चिंता बढ़ा रहा है।
क्या आज़माएँ
भूख के संकेतों पर नज़र रखें
अपने बच्चे के भूखे या भरे होने के संकेतों पर ध्यान दें, जैसे कि भोजन की ओर बढ़ना या मुंह मोड़ना, और बिना दबाव डाले उचित प्रतिक्रिया दें।
संतुलित भोजन पेश करें
नियमित अंतराल पर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की विविधता प्रदान करें ताकि स्थिर वृद्धि और विकास का समर्थन हो सके।
आराम के लिए भोजन का उपयोग न करें
जब आपका बच्चा परेशान हो, तो भोजन की बजाय गले लगाने या गाने जैसी अन्य सुखदायक विधियों का प्रयास करें।
प्लेट खत्म करने के लिए दबाव न डालें
अपने बच्चे को तब तक खाने के लिए प्रोत्साहित करें जब तक वे संतुष्ट महसूस न करें, बजाय इसके कि आप उन पर ज़ोर दें कि वे सब कुछ खत्म करें।
भोजन के समय को आरामदायक रखें
खाने के चारों ओर एक शांत और सकारात्मक वातावरण बनाएं ताकि आपका बच्चा सुरक्षित और नियंत्रण में महसूस कर सके।
वृद्धि के पैटर्न की निगरानी करें
अपने बच्चे की वृद्धि को ट्रैक करने के लिए नियमित चेक-अप रखें और किसी भी चिंता पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करें।
Frequently asked questions
कैसे पता करूँ कि मेरा बच्चा भरा हुआ है?
बच्चे अक्सर अपने सिर को मोड़कर, अपना मुंह बंद करके, या खाने में रुचि खोकर तृप्ति दिखाते हैं। इन संकेतों का सम्मान करना उन्हें अपनी खुराक को स्व-नियंत्रित करने में मदद करता है।
क्या यह सामान्य है कि मेरे बच्चे की भूख रोज़ बदलती है?
हाँ, यह सामान्य है कि बच्चों की भूख दिन-प्रतिदिन वृद्धि के झोंकों, गतिविधि, या मूड के कारण भिन्न होती है। यह भिन्नता आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होती।
क्या मुझे अपने बच्चे को उनका खाना खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए?
यह सबसे अच्छा है कि आप अपने बच्चे को उनका सारा खाना खत्म करने के लिए दबाव न डालें। उन्हें तब रुकने देना जब वे भरे हुए महसूस करें, स्वस्थ खाने की आदतों का समर्थन करता है और ज़्यादा खाने से रोकता है।
क्या आराम के लिए भोजन का उपयोग करना मेरे बच्चे की भूख को प्रभावित कर सकता है?
आराम के लिए भोजन का उपयोग भूख के संकेतों को भ्रमित कर सकता है और भूखे न होने पर भी खाने की ओर ले जा सकता है। इसके बजाय अपने बच्चे को गले लगाने या नरम ध्वनियों से आराम देने का प्रयास करें।
मुझे कब अपने बच्चे की खाने की आदतों के बारे में चिंतित होना चाहिए?
यदि आपका बच्चा लगातार तृप्ति के बाद भी खाता है, भोजन के चारों ओर तनाव दिखाता है, या वृद्धि में तेज़ बदलाव करता है, तो यह अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इस पर चर्चा करने का एक अच्छा विचार है।
मैं अपने बच्चे की प्राकृतिक भूख के नियमन का समर्थन कैसे कर सकता हूँ?
संतुलित भोजन पेश करें, भूख और तृप्ति के संकेतों पर नज़र रखें, खाने के लिए दबाव से बचें, और अपने बच्चे को स्वाभाविक रूप से खुराक को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक शांत भोजन का वातावरण बनाए रखें।
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