क्या यह सामान्य है?
हाँ। खिलाने में जिम्मेदारी का विभाजन एक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला, साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण है। एलिन सैटर इसे इस तरह से प्रस्तुत करती हैं: माता-पिता तय करते हैं कि खाना क्या, कब और कहाँ पेश किया जाएगा, और बच्चे तय करते हैं कि उन्हें खाना है या नहीं और कितना खाना है। कई बाल चिकित्सा आहार विशेषज्ञ इस मॉडल का उपयोग शक्ति संघर्षों को कम करने और विकास का समर्थन करने के लिए करते हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स और विश्व स्वास्थ्य संगठन उत्तरदायी खिलाने को प्रोत्साहित करते हैं, जिसका अर्थ है भूख और तृप्ति के संकेतों को पहचानना, संरचना प्रदान करना, और दबाव से बचना। यह जिम्मेदारी के विभाजन के साथ निकटता से मेल खाता है।
शिशुओं के लिए, स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध लगभग 12 महीने तक पोषण का मुख्य स्रोत रहता है, और ठोस आहार आमतौर पर 6 महीने के आसपास शुरू होता है जब बच्चा तैयार दिखता है। आप अभी भी इस मॉडल का उपयोग कर सकते हैं, मेनू और समय तय करके, फिर अपने बच्चे को गति और मात्रा के साथ नेतृत्व करने दें।
यह मॉडल क्यों काम करता है
- अधिक काटने के लिए दबाव अक्सर उल्टा पड़ता है, जिससे शक्ति संघर्ष और समय के साथ कम खाना होता है।
- बच्चे मजबूत भूख नियंत्रण के साथ पैदा होते हैं, और तृप्ति का सम्मान इसे बनाए रखने में मदद करता है।
- नियमित भोजन और नाश्ते की दिनचर्या पूर्वानुमानित भूख का निर्माण करती है और चबाने को कम करती है।
- बार-बार के संपर्क से स्वीकृति बढ़ती है। कई बच्चों को एक नए भोजन के लिए 10 से 15 तटस्थ संपर्क की आवश्यकता होती है।
- साझा भूमिकाएँ माता-पिता और बच्चे के लिए चिंता को कम करती हैं, जिससे भोजन के समय का व्यवहार बेहतर होता है।
- परिवार शैली के भोजन और एक मेनू मॉडल संतुलित खाने के कौशल को बिना तात्कालिक खाना पकाने के बनाए रखता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
- वजन की चिंताएँ जैसे विकास चार्ट पर दो पर्सेंटाइल लाइनों के बीच गिरना, या 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं में 2 सप्ताह तक कोई वजन नहीं बढ़ना।
- बार-बार खांसी, घुटन, उल्टी, निगलने में दर्द, या भोजन जो नियमित रूप से 45 मिनट से अधिक समय तक चलता है।
- अधिकांश भोजन के बाद लगातार उल्टी, गंभीर कब्ज, या निर्जलीकरण के संकेत जैसे 24 घंटों में 4 से कम गीले डायपर, गहरा मूत्र, या सुस्ती।
- बहुत सीमित स्वीकृत खाद्य पदार्थ, 10 से कम, भोजन के समय 4 सप्ताह से अधिक समय तक तनाव के साथ, संभावित ARFID या खिलाने का विकार।
- संभावित खाद्य एलर्जी के लक्षण जैसे दाने, चेहरे की सूजन, खांसी, या मल में खून। सांस लेने में कठिनाई या होंठों या जीभ की सूजन के लिए तत्काल देखभाल प्राप्त करें।
आज कैसे शुरू करें
भूमिकाएँ पोस्ट करें
अभी, एक चिपचिपे नोट पर लिखें: माता-पिता तय करते हैं कि क्या, कब, कहाँ। बच्चा तय करता है कि खाना है या नहीं और कितना। इसे फ्रिज पर लगाएँ और इसे 7 दिनों तक आजमाने का संकल्प लें।
एक सरल कार्यक्रम सेट करें
आज, 3 भोजन और 1 से 2 नाश्ते की पेशकश करें, लगभग 2.5 से 3 घंटे के अंतराल पर। बीच में पानी, भोजन और नाश्ते के साथ दूध। समय के बीच रसोई बंद रखें ताकि चबाने से बचा जा सके।
सुरक्षा जाल के साथ प्लेट बनाएं
अगले भोजन में, एक या दो सुरक्षित खाद्य पदार्थ परोसें जो आपका बच्चा नियमित रूप से खाता है, साथ में एक सीखने वाला खाद्य पदार्थ। मात्रा छोटी रखें, लगभग 1 चम्मच प्रति वर्ष की उम्र, और दूसरे सर्विंग की अनुमति दें। कोई दबाव या रिश्वत नहीं।
तटस्थ भाषा का उपयोग करें
आज रात, एक और काटने जैसे टिप्पणियों को छोड़ दें। कोशिश करें आप तय कर सकते हैं कि खाना है या नहीं और कितना। दिन के बारे में बात करें, भोजन के बारे में नहीं। 20 से 30 मिनट के बाद भोजन समाप्त करें, या नाश्ते के लिए 10 से 15 मिनट।
संपर्क की योजना बनाएं
इस सप्ताह के लिए दो सीखने वाले खाद्य पदार्थ चुनें और प्रत्येक को विभिन्न रूपों में 3 से 4 बार पेश करें। समय के साथ 10 से 15 आरामदायक संपर्क का लक्ष्य रखें। AAP और NHS नोट करते हैं कि बार-बार संपर्क से स्वीकृति बढ़ती है।
एक पारिवारिक मेनू
अगले 5 रात के खाने के लिए, तात्कालिक खाना पकाने से बचें। सभी को एक ही भोजन परोसें जिसमें कम से कम एक सुरक्षित आइटम जैसे रोटी, फल, या साधा दही हो। आपका काम मेनू है। आपका बच्चा सेवन तय करता है।
Frequently asked questions
मेरी और मेरे बच्चे की भूमिका क्या है?
आपकी भूमिका खाना खाने के लिए क्या, कब, और कहाँ चुनना है। आपका बच्चा यह तय करता है कि उसे खाना है या नहीं और जो पेश किया गया है उसमें से कितना खाना है। यह एलिन सैटर का जिम्मेदारी का विभाजन है और यह AAP और WHO द्वारा प्रचारित उत्तरदायी खिलाने के सिद्धांतों के साथ मेल खाता है।
क्या जिम्मेदारी का विभाजन मिठाइयों पर कोई नियम नहीं है?
आप अभी भी तय करते हैं कि कब और क्या। कई परिवार भोजन के साथ या बाद में मिठाई का एक छोटा भाग परोसते हैं बिना इसे रिश्वत के रूप में उपयोग किए। मिठाइयों की पूर्वानुमानित पेशकश और उनके बारे में तटस्थ रूप से बात करने से समय के साथ फिक्सेशन को कम किया जा सकता है।
अगर मेरा बच्चा रात का खाना नहीं खाता है तो क्या होगा?
तटस्थ रहें। 20 से 30 मिनट के बाद शांतिपूर्वक भोजन समाप्त करें और 2 से 3 घंटे में अगला निर्धारित नाश्ता पेश करें। उस नाश्ते में एक सुरक्षित, भरने वाला विकल्प शामिल करें, जैसे दूध और फल या दही, ताकि आपका बच्चा बिना दबाव के पकड़ सके।
यह ठोस आहार शुरू करने वाले शिशुओं के लिए कैसे काम करता है?
आप सुरक्षित बनावट और समय चुनते हैं, और आपका बच्चा अन्वेषण करता है और यह तय करता है कि उसे कितना खाना है। दूध की खुराक को एक स्थिर लय में रखें, बच्चे को सीधा बैठाएं, और भूख और तृप्ति के संकेतों का पालन करें। WHO और AAP उत्तरदायी खिलाने की सिफारिश करते हैं न कि काटने के लिए दबाव डालने की।
मुझे बदलाव देखने में कितना समय लगेगा?
कई माता-पिता 1 से 2 सप्ताह के भीतर शांत भोजन का अनुभव करते हैं, और कई हफ्तों से महीनों में अधिक खाने की विविधता देखते हैं। नए खाद्य पदार्थों को स्वीकार करने के लिए अक्सर 10 से 15 आरामदायक संपर्क की आवश्यकता होती है, इसलिए हफ्तों में सोचें, दिनों में नहीं।
अगर मेरा बच्चा नखरे करता है तो क्या मुझे अलग भोजन बनाना चाहिए?
कोई तात्कालिक खाना पकाने नहीं। प्रत्येक बैठने में कम से कम एक सुरक्षित खाद्य पदार्थ के साथ एक पारिवारिक भोजन परोसें। यह भूमिकाओं को स्पष्ट रखता है और दबाव को कम करता है जबकि फिर भी आपके बच्चे को भूख के लिए पर्याप्त खाने की अनुमति देता है।
अगर डेकेयर या दादा-दादी इसका पालन नहीं करते हैं तो क्या होगा?
सरल भूमिकाएँ और आपका कार्यक्रम साझा करें, और उनके समर्थन के लिए पूछें। भले ही अन्य सेटिंग्स सही न हों, घर पर निरंतरता अभी भी मदद करती है। पूर्वानुमानित संरचना और तटस्थ संपर्क समय के साथ जोड़ते हैं।
अपने शिशु को विश्वास के साथ खिलाएँ
Nibli ठोस आहार शुरू करने वाले माता-पिता के लिए वैयक्तिकृत आहार साथी है — रेसिपी, कार्यक्रम, एलर्जी कारक, और कटिंग गाइड, सभी एक ऐप में।