बच्चे कब केला खा सकते हैं?
अधिकांश बच्चे लगभग 6 महीने की उम्र में केला शुरू कर सकते हैं जब वे अच्छे सिर नियंत्रण, सहारे के साथ बैठने, और मुंह में भोजन लाने जैसे तैयार होने के संकेत दिखाते हैं। यह WHO और AAP के मार्गदर्शन के अनुसार लगभग 6 महीने में अनुपूरक आहार शुरू करने के लिए मेल खाता है, और NHS नोट करता है कि इस उम्र से नरम फल जैसे केला पेश किया जा सकता है।
यदि आपका बच्चा समय से पहले पैदा हुआ है या उसे खाने या मौखिक-मोटर संबंधी चिंताएँ हैं, तो व्यक्तिगत समय के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच करें। छोटे मात्रा से शुरू करें, धीरे-धीरे बढ़ें, और सहिष्णुता पर नज़र रखें जबकि दूध का सेवन लगभग 12 महीने तक पोषण का मुख्य स्रोत बना रहे।
केला को सुरक्षित रूप से कैसे परोसें
6 से 9 महीने के लिए, घुटन के जोखिम को कम करने के लिए बड़े, पकड़ने योग्य टुकड़े पेश करें। 4 से 5 सेमी लंबे, अंगुली के आकार के टुकड़े, लंबाई में चौथाई काटा हुआ टुकड़ा, या आधा केला कुछ छिलके के साथ 'पकड़ने' के लिए परोसें। आप केले को कांटे से मसलकर चिकना या थोड़ा गुदगुदा बना सकते हैं और चम्मच से खिलाने या बच्चे को खुद खाने के लिए चम्मच को पहले से लोड कर सकते हैं।
लगभग 9 से 12 महीने के बीच, जैसे-जैसे पिंसर ग्रिप विकसित होता है, छोटे टुकड़ों में बदलें ताकि बच्चा छोटे काटने उठा सके। 12 महीने और उससे ऊपर, मटर के आकार के टुकड़े या पतले आधे चाँद जारी रखें। सिक्के के आकार के मोटे गोल टुकड़ों से बचें और कभी भी छोटे बच्चों को सूखे केले के चिप्स न दें, क्योंकि ये घुटन का जोखिम होते हैं।
केला बच्चों के लिए क्यों अच्छा है
- 💚पोटेशियम हृदय के कार्य और स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करता है।
- 💚विटामिन B6 मस्तिष्क के विकास और चयापचय में मदद करता है।
- 💚विटामिन C आयरन के अवशोषण और प्रतिरक्षा समर्थन में मदद करता है।
- 💚आहार फाइबर पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और पके केले के साथ नरम मल प्रदान करता है।
- 💚कार्बोहाइड्रेट तेजी से ऊर्जा प्रदान करते हैं जो बढ़ते और सक्रिय बच्चों के लिए आवश्यक है।
केले की सुरक्षा टिप्स
- ✓उम्र के अनुसार काटें: 6 से 9 महीने के लिए 4 से 5 सेमी लंबे अंगुली के आकार के टुकड़े पेश करें; पिंसर ग्रिप विकसित होने के बाद, मटर के आकार के टुकड़ों में बदलें।
- ✓सकुचन परीक्षण का उपयोग करें। केला आपके अंगुलियों के बीच आसानी से मसलना चाहिए। यदि यह कठोर या हरा है, तो परोसने से पहले अच्छी तरह पकाएं या मसलें।
- ✓घुटन के खतरों से बचें जैसे मोटे सिक्के के आकार के गोल टुकड़े और सूखे केले के चिप्स। बच्चे को सीधे बैठाकर परोसें और धीरे-धीरे दें।
- ✓एलर्जी असामान्य है, लेकिन प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें। लेटेक्स एलर्जी वाले बच्चों को केले के साथ क्रॉस-प्रतिक्रिया हो सकती है। नए खाद्य पदार्थों को एक बार में पेश करें।
- ✓केले को साधारण रखें। अतिरिक्त चीनी और शहद छोड़ें, और घुटन के जोखिम को कम करने के लिए किसी भी चिपचिपे नट बटर को पतला करें। AAP अब सामान्य एलर्जीन को देर से पेश करने की सिफारिश नहीं करता है।
बच्चों के लिए केले की रेसिपी
बच्चों के लिए केला: सामान्य प्रश्न
क्या केला बच्चों के लिए घुटन का खतरा है?
केला नरम है, लेकिन यह गुच्छों में या फिसलन वाले टुकड़ों में टूट सकता है। 6 से 9 महीने के लिए अंगुली के आकार के टुकड़े परोसकर जोखिम को कम करें, फिर पिंसर ग्रिप के बाद मटर के आकार के टुकड़ों में बदलें। सकुचन परीक्षण करें, बच्चे को सीधे बैठाएं, और सूखे केले के चिप्स से बचें।
क्या केला एक सामान्य एलर्जीन है?
केले की एलर्जी असामान्य है, हालांकि कुछ बच्चों को लेटेक्स एलर्जी हो सकती है। एक छोटी मात्रा पेश करें और दाने, उल्टी, खांसी, या चेहरे की सूजन के लिए देखें। AAP सलाह देता है कि अधिकांश मामलों में सामान्य एलर्जीन को देर से पेश करने की आवश्यकता नहीं है।
क्या केला कब्ज या दस्त का कारण बन सकता है?
पका केला आमतौर पर घुलनशील फाइबर के कारण मल को नरम रखने में मदद करता है, जबकि बहुत हरा केला बाधा डाल सकता है। पके फल पेश करें, अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ संतुलन बनाएं, और पर्याप्त तरल पदार्थ सुनिश्चित करें। यदि कब्ज या दस्त बना रहता है तो अपने चिकित्सक से बात करें।
क्या मुझे अपने बच्चे के लिए केला पकाने की आवश्यकता है?
नहीं, पका केला कच्चा परोसने के लिए पर्याप्त नरम है। कांटे से मसलें, अंगुली के आकार के टुकड़ों में आकार दें, या उम्र के अनुसार मटर के आकार के टुकड़े पेश करें। छिलके को संभालने से पहले धो लें, और यदि वे आपके बच्चे को परेशान करते हैं तो किसी भी कठोर तंतु को हटा दें।
क्या मैं बच्चे के लिए BLW बनाम चम्मच से खिलाने के लिए केला कैसे परोसूं?
6 से 9 महीने के लिए BLW के लिए, 4 से 5 सेमी अंगुली के आकार के टुकड़े या पकड़ने के लिए कुछ छिलके के साथ आधा केला उपयोग करें। चम्मच से खिलाने के लिए, केले को स्तन के दूध, फॉर्मूला, या दही के साथ मसलें जब तक यह चिकना न हो जाए और बच्चे को खुद खाने के लिए चम्मच को पहले से लोड करें।
क्या बच्चे हर दिन केला खा सकते हैं?
हाँ, केला छोटे हिस्सों में विविध आहार के हिस्से के रूप में दैनिक पेश किया जा सकता है। लगभग 1/4 से 1/2 छोटे केले का एक उचित सर्विंग है। पोषण में विविधता लाने के लिए अन्य फलों और सब्जियों के साथ घुमाएं।
क्या मैं केले को मूंगफली के मक्खन या दही के साथ मिला सकता हूँ?
हाँ। चिकने मूंगफली के मक्खन को गर्म पानी, स्तन के दूध, या फॉर्मूला के साथ पतला करें ताकि यह चिपचिपा न हो। बिना मीठा, पाश्चुरीकृत दही 6 महीने से ठीक है। पहले वर्ष में मूंगफली का प्रारंभिक परिचय अधिकांश बच्चों के लिए AAP द्वारा समर्थित है।
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