क्या यह सामान्य है कि मेरा शिशु कुछ दिनों में मुश्किल से खाता है?
हाँ। पहले जन्मदिन के बाद, विकास धीमा हो जाता है और भूख स्वाभाविक रूप से कम होती है और उतार-चढ़ाव करती है। AAP नोट करता है कि शिशु अक्सर सप्ताह भर में अच्छी तरह से आत्म-नियमन करते हैं।
छोटे पेट का मतलब छोटे हिस्से हैं। एक मोटा मार्गदर्शक यह है कि भोजन के समय प्रति वर्ष की आयु के लिए लगभग 1 चम्मच। यदि वे चाहें तो दूसरे हिस्से की पेशकश करें।
NHS मार्गदर्शन के अनुसार, 18 से 24 महीने के बीच में नखरे और नए खाद्य पदार्थों से डर आमतौर पर चरम पर होते हैं, और आमतौर पर धीरे-धीरे संपर्क के साथ कम हो जाते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सप्ताहों में पैटर्न और विकास की ट्रैकिंग करना, न कि व्यक्तिगत भोजन।
दिन भर में संतुलन का लक्ष्य रखें: भोजन में एक प्रोटीन, एक स्टार्च, एक फल या सब्जी, और एक स्वस्थ वसा का स्रोत पेश करें।
क्यों शिशु कभी-कभी ज्यादा नहीं खाते
- सामान्य विकास: 12 महीने के बाद धीमा विकास, व्यस्त अन्वेषण, मजबूत खाद्य प्राथमिकताएँ, और 18 से 24 महीने के आसपास बनावट के प्रति सतर्कता।
- भोजन के बीच बहुत अधिक दूध या जूस पीना, जो छोटे पेट को भर देता है। AAP सलाह देता है कि दूध को लगभग 16 से 24 औंस प्रति दिन सीमित करें और नियमित जूस से बचें।
- खाने के समय में चबाने और लगातार नाश्ता करना जो भोजन के लिए भूख को कम कर देता है।
- बीमारी, दांत निकलने में असुविधा, कब्ज, या थकान जो अस्थायी रूप से भूख को कम कर देती है।
- टेबल पर दबाव, रिश्वत, या लड़ाई जो खाने की इच्छा को कम कर देती है।
- आयरन की कमी भूख को दबा सकती है। 1 से 3 साल की उम्र में, जरूरतें आकार के मुकाबले अधिक होती हैं।
- संवेदनशीलता या मौखिक-मोटर चुनौतियाँ जो कुछ बनावट को संभालना कठिन बनाती हैं।
- कार्यक्रम में बदलाव और विकासात्मक छलांग जो भोजन के समय के लय को बाधित करती हैं।
डॉक्टर को कब कॉल करें
- वजन घटना, विकास प्रतिशत में गिरावट, या 2 से 3 महीने में कोई वृद्धि नहीं।
- 3 से 4 गीले डायपर से कम या बहुत गहरे मूत्र, 8 घंटे तक पेशाब न होना, सूखा मुँह, या सुस्ती।
- लगातार उल्टी, पुरानी दस्त, मल में खून, या मल रोकने के साथ दर्दनाक कब्ज।
- घुटन, खांसी, या अधिकांश बनावट के साथ चोकिंग, या चबाने या निगलने में स्पष्ट समस्या।
- अत्यधिक प्रतिबंध जैसे कि कुल 10 खाद्य पदार्थों से कम खाना, भोजन के समय में तनाव, या 1 से 2 महीने से अधिक समय तक पूरे खाद्य समूहों का इनकार।
- पोषण की कमी के संकेत जैसे कि रंगहीनता, थकान, भंगुर नाखून, या पिका जो आयरन की कमी का संकेत दे सकता है।
- मुंह के घाव, उच्च बुखार, या 24 घंटे के लिए तरल पदार्थ का poor सेवन या 48 घंटे से अधिक समय तक poor भोजन का सेवन।
- कोई भी चिंता जो आपके पास है कि कुछ सामान्य नखरे खाने से अधिक हो रहा है।
अब क्या करें, बिना दबाव के
जिम्मेदारी का विभाजन करें
आप यह तय करते हैं कि क्या, कब, और कहाँ। आपका शिशु यह तय करता है कि वह कितना और कब खाएगा। यह AAP द्वारा समर्थित दृष्टिकोण लड़ाइयों को कम करता है और आत्म-नियमन का समर्थन करता है।
एक पूर्वानुमानित दिनचर्या सेट करें
लगभग हर 2 से 3 घंटे में 3 भोजन और 1 से 2 नियोजित नाश्ते की पेशकश करें, बीच में पानी के साथ। उदाहरण: 7:30 नाश्ता, 10 नाश्ता, 12:30 दोपहर का भोजन, 3:30 नाश्ता, 6 रात का खाना।
भाग कम करें, दूसरे हिस्से की अनुमति दें
प्रत्येक आइटम के लिए प्रति वर्ष की आयु के अनुसार 1 चम्मच से शुरू करें। शिशु छोटे हिस्से को आजमाने और भूख लगने पर अधिक मांगने की अधिक संभावना रखते हैं।
हर भोजन में एक सुरक्षित खाद्य पदार्थ शामिल करें
एक या दो खाद्य पदार्थ परोसें जिन्हें आपका शिशु विश्वसनीय रूप से स्वीकार करता है, परिवार के खाद्य पदार्थों के साथ। वे सुरक्षित आइटम पर भर सकते हैं जबकि अन्य को देख और छू सकते हैं।
बिना दबाव के संपर्क में लाएँ
नापसंद खाद्य पदार्थों की नियमित रूप से छोटी मात्रा में पेश करें, विभिन्न आकारों में, या डिप्स के साथ मिलाकर। आराम से 10 से 15 बार संपर्क में आने में लग सकते हैं। जिज्ञासा की प्रशंसा करें, न कि काटने की।
पेय पर ध्यान दें
12 महीने के बाद गाय के दूध को लगभग 16 से 24 औंस प्रति दिन सीमित करें और नियमित जूस से बचें। भोजन के बीच पानी डिफ़ॉल्ट है। यह AAP और NHS की सलाह के अनुरूप है।
धीरे-धीरे कैलोरी और पोषक तत्व बढ़ाएँ
परिचित खाद्य पदार्थों को स्वस्थ वसा और प्रोटीन से समृद्ध करें: पास्ता पर जैतून का तेल, टोस्ट पर एवोकाडो, फल पर नट या बीज का मक्खन, सब्जियों पर पनीर, तले हुए चावल में अंडा, पूर्ण वसा वाला दही। आयरन वाले खाद्य पदार्थों को विटामिन C के साथ जोड़ें ताकि अवशोषण में मदद मिल सके।
भोजन को संक्षिप्त और सुखद रखें
15 से 30 मिनट का लक्ष्य रखें, सभी को एक साथ बैठाएं, और ध्यान भंग करने वाले तत्वों को हटा दें। समय समाप्त होने पर शांतिपूर्वक भोजन समाप्त करें। घर में काटने के लिए दौड़ने की कोई आवश्यकता नहीं।
कब्ज और आयरन का समाधान करें
नियमित मल के लिए फाइबर और तरल पदार्थ पेश करें। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मांस, फलियाँ, फोर्टिफाइड अनाज, और हरी सब्जियाँ शामिल करें। यदि भूख कम रहती है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से आयरन की कमी की जांच के बारे में पूछें।
मॉडल बनाएं और शामिल करें
एक ही खाद्य पदार्थ खाएं, आनंद दिखाएं, और अपने शिशु को उत्पाद धोने, हिलाने, या प्लेट में रखने में मदद करने दें। शामिल होना बिना दबाव के रुचि बढ़ाता है।
Frequently asked questions
1 से 3 साल का बच्चा एक दिन में कितना खाना चाहिए?
भूख में काफी भिन्नता होती है। कई शिशु 3 भोजन और 1 से 2 नाश्तों के साथ अपनी जरूरतें पूरी करते हैं। एक मोटा भाग मार्गदर्शक भोजन के समय प्रति वर्ष की आयु के लिए 1 चम्मच है, फिर दूसरे हिस्से की पेशकश करें। AAP नोट करता है कि दैनिक ऊर्जा की जरूरतें अक्सर आकार और गतिविधि के अनुसार 1,000 से 1,400 कैलोरी के आसपास होती हैं, लेकिन यदि विकास सही दिशा में है तो कैलोरी की गिनती करना शायद ही आवश्यक है।
कम भूख वाले शिशु के लिए कौन सा भोजन कार्यक्रम सबसे अच्छा है?
एक सरल लय आजमाएं: नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना, जो 2 से 3 घंटे के अंतराल पर हो। बीच में पानी पेश करें और भोजन या नाश्ते के साथ दूध रखें। पूर्वानुमानिता भूख को बढ़ाती है और चबाने को कम करती है।
क्या मुझे उन्हें निश्चित संख्या में काटने के लिए मजबूर करना चाहिए?
नहीं। मजबूर करना, रिश्वत देना, या काटने की गिनती करना उल्टा पड़ सकता है और समय के साथ सेवन को कम कर सकता है। जिम्मेदारी का विभाजन करें: आप यह चुनते हैं कि क्या, कब, और कहाँ, और आपका शिशु यह चुनता है कि वह कितना और कब खाएगा।
कितना दूध बहुत अधिक है?
12 महीने के बाद गाय के दूध को लगभग 16 से 24 औंस प्रति दिन सीमित करें। अधिक आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को बाहर कर सकता है और भूख को कम कर सकता है। भोजन के बीच पानी पेश करें और नियमित जूस से बचें।
अगर मेरा शिशु केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाता है तो क्या करें?
उनके सुरक्षित खाद्य पदार्थों को उपलब्ध रखें जबकि अधिकांश भोजन में नए खाद्य पदार्थों के लिए छोटी, कम दबाव वाली संपर्क जोड़ें। खाद्य श्रृंखला का उपयोग करें, जैसे कि परिचित खाद्य पदार्थ के आकार, तापमान, या मसाले को बदलना। यदि सूची सिकुड़ रही है या कुल 10 खाद्य पदार्थों से कम है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
भोजन कितनी देर तक चलना चाहिए?
15 से 30 मिनट का लक्ष्य रखें। समय समाप्त होने पर शांतिपूर्वक भोजन समाप्त करें। लंबे, खींचे हुए भोजन, चबाने, या टेबल पर स्क्रीन आमतौर पर कुल सेवन को कम करते हैं।
क्या आयरन की कमी भूख को प्रभावित कर सकती है?
हाँ। आयरन की कमी भूख और ऊर्जा को कम कर सकती है। आयरन के स्रोत जैसे मांस, फलियाँ, दालें, फोर्टिफाइड अनाज, और हरी सब्जियाँ विटामिन C वाले खाद्य पदार्थों के साथ पेश करें। यदि आप चिंतित हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परीक्षण के बारे में पूछें और क्या सप्लीमेंट की आवश्यकता है।
क्या मुझे मल्टीविटामिन या विटामिन D देना चाहिए?
कई शिशु अपने भोजन से जो उन्हें चाहिए, प्राप्त करते हैं, लेकिन कुछ को यदि फोर्टिफाइड डेयरी या मछली का सेवन कम है तो विटामिन D से लाभ हो सकता है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सप्लीमेंट पर चर्चा करें, जो आपके बच्चे के आहार और विकास के अनुसार सलाह दे सकते हैं।
क्या दांत निकलने या बीमारी के दौरान भूख कम होना सामान्य है?
हाँ। नरम, ठंडे खाद्य पदार्थ और बहुत सारे तरल पदार्थ पेश करें। आमतौर पर भूख कुछ दिनों के भीतर ठीक होने के बाद लौट आती है। यदि आपका बच्चा नहीं पी रहा है, निर्जलीकरण के संकेत हैं, या 48 घंटे से अधिक समय तक poor सेवन हो रहा है, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें।
कब मुझे चिंता करनी चाहिए कि यह नखरे खाने से अधिक है?
लाल झंडे में वजन घटना, प्रतिशत में गिरावट, घुटन या चबाने में परेशानी, लगातार उल्टी या दस्त, बहुत सीमित आहार, या लगभग हर भोजन में तनाव शामिल हैं। मूल्यांकन और समर्थन के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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