क्या यह मात्रा वास्तव में पर्याप्त है?
हाँ। एक शिशु का पेट लगभग उनके मुट्ठी के आकार का होता है, इसलिए छोटे भाग समझ में आते हैं।
एक सहायक नियम है कि हर भोजन में उम्र के हर वर्ष के लिए 1 चम्मच भोजन दें, फिर अपने बच्चे को और मांगने दें।
एक दिन में, प्रोटीन, स्टार्च, फल या सब्ज़ी, और एक स्वस्थ वसा शामिल करने का लक्ष्य रखें। भाग आमतौर पर एक वयस्क के हिस्से का 1/4 से 1/2 होता है।
भूख विकास, गतिविधि, और नींद के साथ बदलती है। एक सप्ताह में सेवन पर ध्यान दें, न कि हर भोजन पर। AAP और NHS दोनों बिना दबाव के उत्तरदायी भोजन को प्रोत्साहित करते हैं।
क्यों शिशु के भाग छोटे लगते हैं
- पहले वर्ष के बाद विकास धीमा हो जाता है, इसलिए ऊर्जा की जरूरतें अधिक धीरे-धीरे बढ़ती हैं।
- छोटी पेट की क्षमता का मतलब है कि वे जल्दी भर जाते हैं।
- गतिविधि, नींद, दांत निकलने, और हल्की बीमारी के साथ भूख स्वाभाविक रूप से बदलती है।
- दूध और बार-बार खाने से भोजन को भोजन में स्थानांतरित कर सकते हैं।
- नए भोजन को सीखने में समय लगता है। कई शिशुओं को एक भोजन को स्वीकार करने से पहले 10 से 15 तटस्थ संपर्कों की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर को कब कॉल करें
- वजन कम होना या विकास प्रतिशत को पार करना, या 2 से 3 महीने से अधिक समय तक कोई वृद्धि नहीं होना
- बहुत सीमित आहार, 2 या अधिक महीनों के लिए लगातार खाए गए 10 से कम खाद्य पदार्थ, नए खाद्य पदार्थों पर तनाव के साथ
- भोजन के साथ लगातार खांसी, उल्टी, या घुटन के लक्षण
- आयरन की कमी के लक्षण जैसे असामान्य थकान या पीला होना, विशेष रूप से उच्च दूध सेवन के साथ
- लगातार उल्टी, दस्त, गंभीर कब्ज, या पेट में दर्द जो खाने को प्रभावित करता है
- निर्जलीकरण के लक्षण जैसे बहुत गहरा मूत्र, सूखा मुँह, या प्रति दिन 4 से कम गीले डायपर या पेशाब
- मौखिक-मोटर कौशल या चबाने में कठिनाई के बारे में चिंताएँ
- कोई भी चिकित्सा स्थिति या दवा जो भूख या वृद्धि को प्रभावित कर सकती है
प्रभावी भाग देने की विधियाँ
छोटे से शुरू करें, फिर दूसरा दें
शुरुआत में प्रत्येक भोजन के लिए 1 से 3 चम्मच परोसें। उदाहरण के लिए, 2 चम्मच पकी हुई सब्ज़ी (30 ग्राम), 1/4 कप पकी हुई पास्ता या चावल (40 से 60 ग्राम), 1 से 2 चम्मच कटी हुई चिकन या सेम (15 से 30 ग्राम), और 1 चम्मच जैतून का तेल या मक्खन। यदि आपका बच्चा और चाहता है, तो एक और छोटा चम्मच दें।
सहायक दृश्य
प्रोटीन आपके शिशु की हथेली के आकार के बराबर, स्टार्च उनके मुट्ठी के आकार के बराबर, फल या सब्ज़ी उनके मुट्ठी के आकार के बराबर, और वसा का एक अंगूठे का सिरा। ये मार्गदर्शक हैं, नियम नहीं।
शिशु के अनुकूल माप का उपयोग करें
अनाज और स्टार्च: 1/4 से 1/2 कप पकी हुई (40 से 90 ग्राम)। फल: 1/4 से 1/2 कप नरम फल (30 से 75 ग्राम)। सब्ज़ी: 1 से 3 चम्मच पकी हुई सब्ज़ी (20 से 60 ग्राम)। प्रोटीन: 1 से 2 चम्मच मांस, मछली, सेम या नट बटर (15 से 30 ग्राम), या 1 अंडा, या 30 ग्राम टोफू या पनीर। भोजन के साथ डेयरी: दही 1/2 कप (120 ग्राम)। जोड़े गए वसा: 1 से 2 चम्मच तेल, मक्खन, या नट बटर।
दूध की मात्रा को नियंत्रित करें
भोजन और नाश्ते में दूध को खुले या स्ट्रॉ कप में दें। कुल 16 से 24 औंस प्रति दिन (2 से 3 कप)। इससे अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को हटा सकता है। यह AAP के मार्गदर्शन के अनुसार है; NHS भी कप में दूध की सिफारिश करता है, पूरे दिन पीने के लिए नहीं।
सरल दैनिक लय
3 भोजन और 2 से 3 नियोजित नाश्ते का लक्ष्य रखें। भोजन के बीच पानी मुख्य पेय है। पूर्वानुमानित समय भूख को मदद करता है और खाने की आदतों को कम करता है।
भागों के साथ नमूना दिन
7:00 दूध कप में 1/2 से 3/4 कप (120 से 180 मिली)। 7:30 नाश्ता: 1/4 से 1/2 कप पकी हुई ओटमील (40 से 80 ग्राम) + 2 चम्मच बेरी (30 ग्राम) + 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन (5 ग्राम) 1/4 स्लाइस टोस्ट (10 ग्राम) पर। 10:00 नाश्ता: 1/2 कप दही (120 ग्राम) + 2 चम्मच नरम फल (30 ग्राम)। 12:30 दोपहर का भोजन: 1/4 से 1/2 कप पास्ता (40 से 80 ग्राम) + 2 चम्मच चिकन या सेम (30 ग्राम) + 2 चम्मच मटर या गाजर (30 ग्राम) + 1 चम्मच जैतून का तेल। 3:30 नाश्ता: 1 औंस पनीर (28 ग्राम) + 2 से 3 छोटे क्रैकर (10 से 15 ग्राम) + 2 चम्मच खीरे की स्टिक (30 ग्राम)। 6:00 रात का खाना: 1/4 से 1/2 कप चावल या आलू (45 से 90 ग्राम) + 2 चम्मच सामन, गोमांस, टोफू, या दाल (30 ग्राम) + 2 चम्मच ब्रोकोली या ज़ुचिनी (30 से 40 ग्राम) + 1 चम्मच मक्खन। 7:00 वैकल्पिक दूध कप में 1/2 कप (120 मिली), दैनिक कुल 16 से 24 औंस बनाए रखते हुए।
प्लेट को आकर्षक बनाएं
1 सुरक्षित-जीत भोजन शामिल करें जिसे आपका बच्चा आमतौर पर स्वीकार करता है, साथ ही 1 से 2 सीखने वाले खाद्य पदार्थ। खाद्य पदार्थों को शिशु के अनुकूल टुकड़ों में काटें और परिवार के शैली में परोसें ताकि वे विकल्प देख सकें।
जिम्मेदारी का विभाजन करें
आप तय करते हैं कि भोजन कब, क्या, और कहाँ परोसा जाए। आपका शिशु तय करता है कि परोसे गए खाद्य पदार्थों में से क्या और कितना खाना है। दबाव, रिश्वत, या काटने के लिए मजबूर करने से बचें। यह उत्तरदायी दृष्टिकोण AAP और NHS के मार्गदर्शन द्वारा समर्थित है।
Frequently asked questions
भोजन में शिशु का भाग कितना बड़ा होता है?
प्रत्येक भोजन के लिए 1 से 3 चम्मच से शुरू करें। सामान्य रेंज: अनाज 1/4 से 1/2 कप पकी हुई (40 से 90 ग्राम), सब्ज़ी 1 से 3 चम्मच पकी हुई (20 से 60 ग्राम), फल 1/4 से 1/2 कप (30 से 75 ग्राम), प्रोटीन 1 से 2 चम्मच मांस, मछली, सेम, या नट बटर (15 से 30 ग्राम) या 1 अंडा, साथ ही 1 से 2 चम्मच जोड़ा गया वसा।
मेरे 1 से 3 वर्ष के बच्चे को एक दिन में कितना खाना चाहिए?
अधिकांश शिशु 3 भोजन और 2 से 3 नाश्तों के साथ अच्छे होते हैं। कुल कैलोरी आकार और गतिविधि के साथ व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। इस आयु वर्ग के कई बच्चे प्रति दिन लगभग 1,000 से 1,200 किलो कैलोरी लेते हैं, लेकिन यदि वृद्धि और ऊर्जा सही है तो कैलोरी की गणना की आवश्यकता नहीं है। AAP उत्तरदायी भोजन और वृद्धि की निगरानी को कैलोरी गणना पर प्राथमिकता देता है।
एक दिन में कितना दूध सही है?
भोजन और नाश्ते में कप में 16 से 24 औंस प्रति दिन (2 से 3 कप) दें। 24 औंस से अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को हटा सकता है और आयरन की कमी का जोखिम बढ़ा सकता है। यह मार्गदर्शन AAP HealthyChildren और NHS की सलाह के अनुसार है।
क्या शिशुओं के लिए जूस ठीक है?
यदि आप जूस देते हैं, तो 1 से 3 वर्ष के लिए प्रति दिन 4 औंस (1/2 कप या 120 मिली) तक सीमित करें और इसे भोजन के साथ दें, न कि पूरे दिन पीने के लिए। संपूर्ण फल को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि यह फाइबर जोड़ता है और अधिक भरता है। यह AAP की सिफारिशों का पालन करता है।
अगर मेरा शिशु रात के खाने में मुश्किल से खाता है तो क्या करें?
यह सामान्य है। रात का खाना छोटा रखें और एक सुरक्षित-जीत भोजन शामिल करें। अपने भोजन और नाश्ते की लय पर टिके रहें, बीच में पानी दें, और दबाव डालने से बचें। भूख आमतौर पर सप्ताह के दौरान संतुलित होती है।
क्या मुझे अपने शिशु को दूसरे भाग लेने देना चाहिए?
हाँ, अगर वे अभी भी भूखे हैं। छोटे भागों से शुरू करें और दूसरे भाग की पेशकश करें, आदर्श रूप से पहले सब्जी या प्रोटीन, फिर स्टार्च। अपने बच्चे को यह तय करने दें कि क्या और कितना लेना है।
हम शाकाहारी हैं। प्रोटीन के भाग कैसे दिखते हैं?
भोजन में 1 से 2 चम्मच सेम या दाल (15 से 30 ग्राम), 30 ग्राम टोफू या पनीर, या 1 अंडा का लक्ष्य रखें। आयरन के स्रोत शामिल करें और पौधों के आयरन को विटामिन C वाले खाद्य पदार्थों जैसे स्ट्रॉबेरी या मिर्च के साथ जोड़ें। शिशुओं को 1 से 3 वर्ष में प्रति दिन लगभग 7 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।
मैं चम्मच-प्रति-वर्ष नियम का उपयोग कैसे करूं?
प्रत्येक भोजन में उम्र के हर वर्ष के लिए लगभग 1 चम्मच भोजन दें, फिर दूसरे भाग की अनुमति दें। 2 वर्ष के बच्चे के लिए, 2 चम्मच सब्जी, 2 चम्मच प्रोटीन, और 2 चम्मच स्टार्च से शुरू करें। यह एक प्रारंभिक बिंदु है, सीमा नहीं।
मेरा शिशु पूरे दिन नाश्ते की मांग करता है। मैं सीमाएँ कैसे निर्धारित करूं?
भोजन के बीच नियोजित नाश्तों पर जाएं और बीच में पानी दें, दूध नहीं। नाश्तों को प्रोटीन और फाइबर के साथ छोटे भोजन के रूप में बनाएं, जैसे दही 1/2 कप (120 ग्राम) फल के साथ 2 चम्मच (30 ग्राम), या पनीर 1 औंस (28 ग्राम) के साथ 2 से 3 क्रैकर।
क्या सोने से पहले दूध ठीक है?
दूध शाम की दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसे कप में परोसें, दैनिक कुल 16 से 24 औंस रखें, और दांतों को ब्रश करें ताकि एनामेल की रक्षा हो सके। बिस्तर में बोतलें देने से बचें।
मैं कैसे जानूं कि भाग बहुत छोटे या बहुत बड़े हैं?
विकास और ऊर्जा की जांच करें। यदि आपका बच्चा अपनी वृद्धि के अनुसार बढ़ रहा है और खेलता और सक्रिय है, तो भाग संभवतः उचित हैं। बड़े लाल झंडे हैं वजन कम होना, थकान, या भोजन के दौरान तनाव। अपनी चिंताओं पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से चर्चा करें।
विशेषज्ञों का क्या कहना है कि काटने के लिए मजबूर करना या एक और चम्मच के लिए सौदा करना?
AAP और NHS दबाव के खिलाफ सलाह देते हैं। भोजन के समय को शांत रखें, विविधता पेश करें, और अपने बच्चे को भरने पर रुकने दें। दबाव समय के साथ खाद्य पदार्थों को स्वीकार करने की क्षमता को कम कर सकता है।
अपने शिशु को विश्वास के साथ खिलाएँ
Nibli ठोस आहार शुरू करने वाले माता-पिता के लिए वैयक्तिकृत आहार साथी है — रेसिपी, कार्यक्रम, एलर्जी कारक, और कटिंग गाइड, सभी एक ऐप में।