6ヶ月のランチはどのようなものですか？
ランチを追加した時点で（通常は朝食を始めてから1〜2週間後）、赤ちゃんはスプーンとハイチェアに慣れてきます。ランチは、特に甘いジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、バターナッツスクワッシュなどの穏やかな野菜を紹介するのに最適な時期です。
食べ物は1〜3テーブルスプーンまたは2〜4個の小さなフィンガーピースを目指しましょう。朝食と同様に、ミルクは依然としてほとんどの栄養をカバーします。ランチは練習と露出の時間です。
鉄分が豊富な食べ物をビタミンCと組み合わせましょう。例えば、マッシュしたレンズ豆とマッシュしたイチゴ、またはスクランブルエッグと甘いジャガイモの組み合わせです。ビタミンCは植物性食品からの鉄分の吸収を高めます。
なぜランチは戦略的な追加なのか
- 赤ちゃんは朝食を消化する時間があり、別の接触に備えています。
- ランチは赤ちゃんが毎日試す食べ物のバラエティを広げます。
- 野菜中心のランチは、早期に塩味の受け入れを促進します。
- 家族のランチは赤ちゃんにモデルを提供します — 目の前で同じ野菜を食べる。
- 7〜8ヶ月になると、ランチは練習から本格的な栄養にシフトします。
6ヶ月の赤ちゃん向けの15以上のランチアイデア
オリーブオイル入りの甘いジャガイモピューレ
甘いジャガイモを非常に柔らかくなるまで蒸すか焼き、オリーブオイル小さじ1杯と混ぜて滑らかにします。
ニンジンと赤レンズ豆のマッシュ
ニンジンと赤レンズ豆を一緒に非常に柔らかくなるまで調理し、フォークでマッシュします。植物性鉄分とビタミンAが豊富です。
ブロッコリーフローレット（BLW）
ブロッコリーを非常に柔らかくなるまで蒸します（指の間で潰れる）。フローレット全体を提供します — 赤ちゃんは茎を持ち、柔らかい木の先をかじります。
アボカドと鶏肉のマッシュ
よく調理された無味の鶏肉を細かく裂き、マッシュしたアボカドと混ぜて鉄分と健康的な脂肪のコンボを作ります。
バターナッツスクワッシュピューレ
バターナッツスクワッシュを非常に柔らかくなるまで焼き、滑らかにブレンドします。自然に甘く、ビタミンAが豊富です。
エンドウ豆とミントのスムージー
冷凍エンドウ豆を沸騰した水で3〜4分調理し、排水し、フォークで潰します（塩なし）。オプション：少しの新鮮なミントを混ぜます。
サーモンフレークとマッシュした甘いジャガイモ
サーモンを無味で焼き（塩なし）、小さなピースにほぐし、マッシュした甘いジャガイモと混ぜます。オメガ-3と鉄分が豊富なコンボ。
柔らかく調理したニンジンバトン（BLW）
ニンジンを長いバトンに切り、非常に柔らかくなるまで蒸します。赤ちゃんが握りやすい；かじりやすい。
レンズ豆ダール
赤レンズ豆を穏やかなスパイス（クミン、ターメリック — 塩や唐辛子なし）で非常に柔らかくクリーミーになるまで調理します。マッシュします。鉄分が豊富で風味豊かです。
カッテージチーズとマッシュした桃
プレーンなカッテージチーズをマッシュした熟した桃と混ぜます。テクスチャーのある形で乳製品を紹介します（小さな柔らかいカード）。
ミニフリッタータストリップ
卵を細かく切った柔らかい野菜（ズッキーニ、ほうれん草）と混ぜ、マフィン型またはフライパンで焼き、赤ちゃんの指サイズに切ります。
柔らかいパスタと滑らかなトマト
小さなパスタ形状（オルゾ、ミニシェル）を非常に柔らかくなるまで調理し、滑らかにブレンドしたトマトと混ぜます（塩なし）。赤ちゃんの年齢に安全なサイズに切ります。
ひよこ豆とアボカドのマッシュ
調理したひよこ豆（缶詰、すすいだ、塩なし）をアボカドとマッシュします。植物性タンパク質と健康的な脂肪。
ほうれん草とリコッタのピューレ
新鮮なほうれん草をしんなりさせ、リコッタとオリーブオイル少々と混ぜてカルシウムと鉄分のコンボを作ります。
BLW：ローストズッキーニフィンガー
ズッキーニを指の長さのウェッジに切り、オリーブオイルで200°Cで柔らかくなるまで焼きます。かじるのに十分柔らかい。
小児科医に連絡するタイミング
- アレルギー反応の兆候：じんましん、腫れ、呼吸困難 — 重度の場合は911に連絡。
- 特定の食べ物の後の繰り返しの嘔吐または持続的な下痢。
- 窒息事故（静かな声または湿った声） — 緊急。
- プルーン/洋梨/水で緩和しない重度の便秘。
- 優しく試みても2週間以上すべての固形物を拒否する。
- 成長や体重増加についての懸念がある。
Frequently asked questions
6ヶ月の赤ちゃんはランチにどれくらい食べるべきですか？
1〜3テーブルスプーンの食べ物または2〜4個の小さなフィンガーピース。ミルクは依然としてカロリーの80〜90％を提供します。量は次の2〜3ヶ月で増えます。
塩や調味料を追加できますか？
12ヶ月前は塩なし — 腎臓が処理できません。シナモン、クミン、ターメリック、ガーリックパウダー、バジルなどの穏やかな調味料は6ヶ月から素晴らしいです。
ランチは朝食と異なるべきですか？
バラエティは素晴らしいですが、必須ではありません。可能な限り異なる食べ物のグループを目指しましょう（朝食 = 穀物 + 果物、ランチ = 野菜 + タンパク質）。食べ物を繰り返すのは問題ありません。
瓶詰めの赤ちゃん用食事はランチに適していますか？
はい — 塩や砂糖が追加されていないオーガニックのプレーンオプションを選んでください。柔らかいフィンガーフード（バナナのスピア、アボカドのウェッジ）と組み合わせて、テクスチャーを変えます。
ランチで水はどうですか？
はい — 食事中にオープンカップまたはストロー付きカップで1〜2オンスの水を提供します。腎機能をサポートし、赤ちゃんがカップから飲むことに慣れるのを助けます。
ランチを低圧に保つにはどうすればいいですか？
無理強いしないでください。食べ物を提供し、赤ちゃんが探索するのを許可し、彼らが終わったと合図したら（顔を背ける、食べ物を投げる）食事を終えます。無理強いは通常逆効果です。
残ったランチを冷凍すべきですか？
はい — ほとんどの赤ちゃん用ピューレはアイスキューブトレイやシリコン型でうまく冷凍できます。2〜3ヶ月以内に使用してください。冷蔵庫で解凍し、十分に再加熱し、赤ちゃんに安全な温度に冷やしてから提供します。
赤ちゃんがフィンガーフードだけを欲しがる場合はどうすればいいですか？
それは完全に正常です — 多くの赤ちゃんは自己給餌を好みます。スプーンをスキップし、柔らかいフィンガーフードを提供します。異なる形状を通じて同じ栄養を得ることができます。
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