赤ちゃん主導の離乳食リスト
最終更新日 2026年4月 · Nibli編集チームによるレビュー
固形食を始めるときに赤ちゃんが探索できる安全な食べ物。
赤ちゃん主導の離乳は、赤ちゃんが生後約6ヶ月から本物の食べ物を探索できるようにします。
ピューレをスプーンで与える代わりに、赤ちゃんは安全で栄養価が高く、つかみやすい柔らかい食べ物を自分で食べることができます。
親はしばしば重要な質問をします：
“私の赤ちゃんは何を食べられますか？”
固形食を始める場合は、赤ちゃんのための最初の食べ物に関するガイドをご覧ください。このガイドには、さまざまな食品群にわたる赤ちゃん主導の離乳食の簡単なリストが含まれており、さまざまな風味と栄養素を紹介するのに役立ちます。
赤ちゃん主導の離乳のための果物
- • アボカド
- • バナナ
- • マンゴー
- • 梨
- • 桃
- • リンゴ（蒸し）
- • ブルーベリー（つぶした）
- • イチゴ
- • パパイヤ
- • メロン
果物は柔らかく、赤ちゃんに安全な形で提供するべきです。果物を安全に準備する方法を学んでください。赤ちゃん主導の離乳のための食べ物の切り方。
赤ちゃんが食べられる野菜
- • さつまいも
- • にんじん
- • ズッキーニ
- • ブロッコリー
- • カリフラワー
- • かぼちゃ
- • いんげん豆
- • エンドウ豆
- • ほうれん草
- • ピーマン
野菜は柔らかくなるまで蒸すか焼くべきです。ブロッコリーのような全体のフロレットは、自然なハンドルとして機能するため、素晴らしいBLW食材です。
赤ちゃんのためのタンパク質食品
- • 卵
- • 鶏肉
- • 七面鳥
- • 牛肉
- • サーモン
- • イワシ
- • レンズ豆
- • 豆
- • 豆腐
- • ヨーグルト
タンパク質食品は成長と鉄分の摂取をサポートします。肉やレンズ豆のような鉄分が豊富な食品を定期的に含めてください。安全な準備のために、私たちの赤ちゃんのための最初の食べ物ガイドをご覧ください。赤ちゃんのための鉄分が豊富な食品 赤ちゃんのための最初の食べ物ガイド。
穀物とエネルギー食品
- • オートミール
- • ご飯
- • キヌア
- • パスタ
- • パンまたはトースト
- • パンケーキ
- • ジャガイモ
これらの食品は成長する赤ちゃんにエネルギーを提供します。トーストの指、柔らかく調理したパスタ、オートミールは6ヶ月以降の人気のBLW食品です。
固形食を始めるときに避けるべき食品
- • 丸ごとのナッツ
- • ポップコーン
- • 硬い生野菜
- • 丸ごとのぶどう
- • 硬いキャンディ
- • 過剰な塩
- • ハチミツ（12ヶ月未満）
これらは窒息のリスクや安全上の懸念があります。ぶどうは4つに切り、野菜は柔らかくなるまで調理し、12ヶ月未満の間はハチミツを完全に避けてください。丸ごとのナッツの代わりにナッツバター（薄く塗る）を使用してください。
赤ちゃんが成長するにつれて食べ物の選択がどのように変わるか
6ヶ月
- • 柔らかい果物
- • 柔らかい野菜
- • 大きな指で食べる食品
- • シンプルな穀物
8〜9ヶ月
- • 細かく裂いた肉
- • 柔らかいパスタ
- • 小さな食べ物のピース
- • より多様性
10〜12ヶ月
- • 一口サイズの食品
- • 家族の食事
- • より多くの食感
完全な 6ヶ月の赤ちゃんの食事スケジュール または私たちの 赤ちゃんの食事スケジュール を参照して、食事のタイミングと構造を確認してください。
Nibliで新しい赤ちゃんの食べ物を発見
固形食を始めるとき、新しい食品を紹介するのは圧倒されることがあります。
Nibliは赤ちゃんの年齢に基づいて個別の食事プランを生成することで、これを簡単にします。
アプリ内でできること:
- •赤ちゃん安全なレシピを発見する
- •バランスの取れた食事スケジュールを見る
- •食品を安全に準備する方法を学ぶ
- •赤ちゃんが試した食品を追跡する
このアプリは、親が新しい食品を徐々に紹介し、赤ちゃんのために多様な食事を構築するのを助けます。
赤ちゃん主導の離乳を簡単に
Nibliは親が自信を持って新しい食品を紹介し、最初から健康的な食習慣を築くのを助けます。
今日Nibliを試して、赤ちゃんの食事を計画し始めましょう。
verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
- ●AAP - 離乳食の始め方AAP
- ●NHS - 赤ちゃんの初めての離乳食NHS
- ●AAP - 窒息予防AAP
- ●AAP - 食物アレルギー予防AAP
よくある質問
BLWに適した食品は何ですか？
豊富な選択肢があります：アボカド、バナナ、さつまいも、卵、鶏肉、レンズ豆、オートミール、ブロッコリー、にんじん…常に柔らかく、安全な形に切ってください。
BLWはいつ始めますか？
通常、約6ヶ月頃に成熟の兆候が見られたときに始めます：頭を支えられる、支えがあって座れる、食べ物に興味を示す。
避けるべき食品は何ですか？
丸ごとのナッツ、1歳の誕生日前の蜂蜜、硬すぎるまたは丸い食品；丸い部分は細長く切ってください。
BLWに最適な初めての食品は何ですか？
BLWに最適な初めての食品は：アボカドのスティック、熟したバナナ、蒸したさつまいものウェッジ、柔らかく煮た梨、スクランブルエッグ、オートミールの指、アボカドや薄めたナッツバターを塗った柔らかいトーストのスティック、ゆっくりと調理した肉のスティックです。すべては潰しやすく、手に取りやすいサイズに切ってあります。
赤ちゃんはBLWで果物を食べられますか？
はい。バナナ、アボカド、マンゴー、キウイ、梨、桃などの柔らかく熟した果物は、BLWの素晴らしいスタート食品です。種や硬い皮は必ず取り除いてください。ぶどうやミニトマトなどの丸い果物は四分の一に切ってください。
BLWに最適なタンパク質は何ですか？
BLWに最適なタンパク質は：スクランブルエッグ、ゆっくりと調理した牛肉のスティック、鶏もも肉のスティック、サーモンフィレ、レンズ豆のパティ、柔らかい豆腐のキューブ、ひき肉のパティ、柔らかく煮た豆（軽く潰したもの）です。鉄分が豊富なタンパク質は、6ヶ月から特に重要です。
赤ちゃんはBLWで乳製品を食べられますか？
はい – フルファットのヨーグルトや少量の柔らかいチーズは、約6ヶ月から導入できます。牛乳は飲み物としては12ヶ月まで待ちますが、料理には早めに使用できます。無糖のフルファットのものを選んでください。
赤ちゃんが食べられるスパイスやハーブは何ですか？
ほとんどの新鮮なハーブ（バジル、パセリ、ディル、コリアンダー）やマイルドなスパイス（シナモン、クミン、パプリカ、にんにく、生姜）は、6ヶ月から安全で、赤ちゃんが味の好みを発展させるのに役立ちます。追加の塩やチリは、もう少し大きくなるまで避けてください。シナモンやターメリックは特に良く受け入れられます。
赤ちゃんが絶対に食べてはいけない食品はありますか？
はい：12ヶ月未満の蜂蜜（ボツリヌスのリスク）、丸ごとのナッツや大きなピーナッツの塊（窒息の危険）、ホットドッグやぶどうの未加工の形（窒息の危険）、非加熱の乳製品やジュース（細菌のリスク）、水銀を含む魚（キングマカレル、カジキ、サメ）、生卵や生魚（もう少し大きくなるまで）。