離乳食初期と赤ちゃんの食事ガイド

最初の食事は、ほんの数口味見をする程度のことがよくあります。大さじ1〜2杯食べる赤ちゃんもいれば、もっと少ない赤ちゃんもいて、どちらも普通です。量は決まった数字ではなく、赤ちゃんの空腹と満腹のサインに合わせて、その後の数週間から数か月で少しずつ増えていきます。栄養の大部分は、まだ数か月は母乳やミルクからとります。

離乳食の最初の週に赤ちゃんに何を与えるべきですか？

1日1回、やわらかい食べ物から始め、新しい食品は少しずつ増やしましょう。鉄分の多い最初の食品（ペースト状の牛肉、レンズ豆、鉄強化シリアル）や始めやすい食品（アボカド、バナナ、加熱したさつまいも）が向いています。反応に気づけるよう、新しい食品は1回に1つずつ試してください。

ピューレから始めるべきですか、それともBLWから始めるべきですか？

どちらのアプローチもエビデンスに基づいており、正しく実施されれば安全です。多くの家庭では、スプーンでのピューレと赤ちゃんが自分で食べる柔らかいフィンガーフードの組み合わせを使用しています。正しい選択は、赤ちゃんの準備状況、あなたの快適さ、家族の食事スタイルによります。

赤ちゃんに導入すべき9つの一般的なアレルゲンは何ですか？

重要なアレルゲンは、6ヶ月頃に導入すべきもので、ピーナッツ、卵、乳製品、小麦、大豆、ナッツ、魚、甲殻類、ゴマです。早期かつ継続的な導入（6ヶ月以降）がAAP、NIH、EAACIから推奨されており、アレルギーリスクを減少させるためです。

赤ちゃんにピーナッツをどのように導入しますか？

滑らかなピーナッツバター（1〜2ティースプーン）を温水、母乳、またはオートミールと混ぜて薄くします。自宅で赤ちゃんを2時間観察できるときに、スプーンで少量を提供します。赤ちゃんの食事にピーナッツを少なくとも週に1回取り入れて、耐性を維持してください。

赤ちゃんが食物アレルギーを持っているかどうかはどうやってわかりますか？

ほとんどのアレルギー反応は、食後2時間以内に発生します。軽度のサイン：じんましん、赤み、嘔吐、唇の腫れ。重度のサイン：呼吸困難、強い腫れ、持続的な嘔吐、すぐに緊急サービスに連絡してください。新しい食べ物は1つずつ導入し、トリガーを特定できるようにします。

赤ちゃんは塩や砂糖を摂っても良いですか？

12ヶ月未満の赤ちゃんには追加の塩を避けてください、赤ちゃんの腎臓はそれを処理できません。2歳未満の追加の砂糖を制限してください（栄養価のある食べ物を排除し、味の好みに影響を与えます）。蜂蜜はボツリヌスのリスクがあるため、12ヶ月未満では安全ではありません。

赤ちゃんはいつから1日3回の食事を摂るべきですか？

生後7か月ごろから、多くの赤ちゃんはいつもの授乳に加えて、少しずつ1日3回の食事に向かいます。12か月未満の赤ちゃんにおやつは必要なく、食事の間におなかがすいている様子なら、代わりに授乳を増やしましょう（英国のNHS）。12か月からは、食事の間に1日2回の健康的なおやつが一般的です。