赤ちゃんがあまり魚を食べない場合、DHAについて心配するのは普通ですか？
はい。多くの赤ちゃんは最初はほとんど魚を食べず、母乳や粉ミルクが固形食が増える間にDHAを供給します。
母乳育児の赤ちゃんは、授乳する親の食事からDHAを得ます。EUの粉ミルクにはDHAが含まれている必要があり、ほとんどの米国の粉ミルクにも含まれています。
赤ちゃんの摂取量は日によって異なる場合があります。固形食がうまくいくようになったら、低水銀の魚を1〜2回、小さなサービングで提供することを目指しましょう。
DHAのギャップが生じる理由
- 味、コスト、アレルギーの懸念から家庭での魚の制限。
- 母乳のDHAは授乳する親の摂取量によって変動します。シーフードやDHAの摂取が少ないと、母乳のDHAも低くなる可能性があります。
- ベジタリアンまたはビーガンの家族は、植物からのALAに依存しており、DHAへの変換が悪いです。
- 赤ちゃんが固形食に慣れておらず、魚の食感や風味を受け入れていない。
- 特定の腸や肝臓の状態など、脂肪吸収を減少させる医療的要因。
食事からDHAのニーズを満たし、その後サプリメントを考慮する方法
目標を知る
WHO/FAOは、6〜24ヶ月の赤ちゃんに対して体重1kgあたり1日10〜12mgのDHAを推奨しています。これは、7kgの赤ちゃんで約70〜85mg/日、9〜10kgの赤ちゃんで90〜120mg/日です。DHAの米国のRDAはありませんが、これらの範囲は小児栄養で広く使用されています。
初期は母乳または粉ミルクに依存する
母乳は通常、授乳する親の摂取量に応じて1日あたり約50〜100mgのDHAを提供します。EUの粉ミルクには100kcalあたり20〜50mgのDHAが含まれている必要があり、これは調製された粉ミルクの1オンスあたり約4〜10mgです。1日に20〜30オンスの粉ミルクを飲む赤ちゃんは、粉ミルクだけで約80〜300mgのDHAを得ることができます。
低水銀でDHAが豊富な魚を週に2回提供する
固形食が確立されたら、6〜12ヶ月の赤ちゃんに1回のサービングで1〜2 tbspのフレーク魚を提供します。オプションと1オンスの調理された魚あたりの典型的なDHA：サーモン250〜500mg、マス150〜300mg、イワシ250〜350mg、ニシン200〜300mg、スケトウダラ60〜100mg、アンチョビ250〜350mg。サーモンの大さじ1杯でも、多くの赤ちゃんにとって1日のDHAをカバーできます。
安全に魚を選ぶ
低水銀の選択肢を使用してください。サメ、メカジキ、キングマカレル、メキシコ湾のタイルフィッシュ、大目のマグロは避けてください。ライト缶詰のツナは時々使用できますが、サーモン、イワシ、マス、スケトウダラ、大西洋マカレル、アンチョビをより頻繁に選んでください。AAPとNHSは、幼児に対して週に1〜2回の低水銀魚のサービングを支持しています。
植物ベースの家族：ALAを含め、藻のDHAを考慮する
チア、フラックスシード、クルミ、キャノーラ油などのALA源は健康的ですが、DHAへの変換が悪いです。ビーガンまたは魚を避ける家族の場合、魚やDHA強化粉ミルクを使用しない場合に、約10〜12mg/kg/日を満たすために乳児用藻油DHAサプリメントを考慮してください。正確な製品と投与量については小児科医と相談してください。
サプリメントを考慮する場合は、乳児に適した藻のDHAを使用する
魚をほとんど食べず、DHA強化粉ミルクを摂取していない6〜12ヶ月の赤ちゃんには、小児科医が実用的な投与量として1日あたり50〜100mgのDHAを使用することがよくあります。これはWHO/FAOの体重1kgあたりのガイダンスに沿ったものです。高ビタミンAを含まない藻油の滴を選んでください。医療的なアドバイスなしに6ヶ月未満でサプリメントを始めないでください。
母乳育児の場合は母乳のDHAをサポートする
授乳する親が1日あたり200〜300mgのDHAを摂取すると、母乳のDHAが増加します。これはAAPとWHOの授乳に関するガイダンスによって支持されています。これは、週に1〜2回の低水銀魚のサービングや藻/魚油サプリメントで満たすことができます。
受け入れのために調理して提供する
調理したサーモンをマッシュポテトやヨーグルトにフレークし、イワシをアボカドと混ぜたり、マスを柔らかいスクランブルエッグに混ぜたりします。小さく、骨なしで、よく調理されたフレークを提供し、ピン骨に注意してください。繰り返し小さな味を提供することで受け入れが助けられます。
強化食品や粉ミルクのラベルを確認する
一部の卵、ヨーグルト、ベビーフードには、サービングあたりのDHAが記載されています。粉ミルクのラベルには、100kcalあたりのDHAがmgで記載されています。典型的な1日を合計して、赤ちゃんが体重1kgあたりの範囲に達しているか確認してください。
オメガ-3を適切に保存する
魚油や藻油のサプリメントはしっかりと閉じて保管し、ラベルに指示があれば冷蔵し、開封日までに使用してください。強い魚臭や塗料のような匂いがする場合は、酸化の兆候であるため廃棄してください。
小児科医に相談すべき時
- 早産または低出生体重の赤ちゃん、または脂肪吸収や胆汁の流れに影響を与える状態のある赤ちゃん。
- 6ヶ月未満でDHAサプリメントを考慮している。
- 可能な必須脂肪酸欠乏の兆候：乾燥した鱗状の発疹、脆い髪、成長不良、または持続的な下痢。
- 視覚追跡、発達、非常に制限された食事、または体重増加の懸念。
- 魚アレルギー、重度の湿疹、またはアレルギーの家族歴が強く、魚をどのように導入するか不明な場合。
- 赤ちゃんが抗凝固療法を受けているか出血障害があり、オメガ-3サプリメントを考慮している。
Frequently asked questions
赤ちゃんにはどれくらいのDHAが必要ですか？
WHO/FAOは、6〜24ヶ月の赤ちゃんに対して体重1kgあたり1日10〜12mgのDHAを推奨しています。これは、7kgの赤ちゃんで約70〜85mg/日です。多くの赤ちゃんは、母乳やDHAを含む粉ミルク、固形食が始まったときの小さな魚のサービングからこれを満たします。
赤ちゃんが魚をほとんど食べない場合、サプリメントは必要ですか？
必ずしもそうではありません。母乳のDHAは授乳する親の摂取量を反映し、ほとんどの粉ミルクにはDHAが含まれています。赤ちゃんが魚を食べず、DHA強化粉ミルクを摂取していない場合は、藻のDHA滴について小児科医に相談してください。実用的な乳児用投与量は、通常1日あたり50〜100mgで、WHO/FAOの体重1kgあたりのガイダンスに一致しています。
フラックスやチアのような植物源はDHAに十分ですか？
それらはALAを提供しますが、体はDHAへの変換が悪いです。全体的な健康のためにALAが豊富な食品を提供し続けることは重要ですが、家族が魚を避け、粉ミルクがDHAを提供しない場合は藻のDHAを考慮してください。
どの魚が最適で、どの魚を避けるべきですか？
最適な低水銀でDHAが豊富な選択肢には、サーモン、マス、イワシ、ニシン、スケトウダラ、アンチョビ、大西洋マカレルが含まれます。サメ、メカジキ、キングマカレル、メキシコ湾のタイルフィッシュ、大目のマグロは避けてください。AAPとNHSの魚の安全ガイダンスに従ってください。
赤ちゃんにタラ肝油を与えてもいいですか？
医師からの指示がない限り、乳児にタラ肝油を避けてください。ビタミンAとDが非常に高い可能性があります。サプリメントが必要な場合は、過剰な脂溶性ビタミンを含まない乳児用藻のDHA製品を選んでください。
魚を調理したり冷凍したりするとDHAは減少しますか？
一般的な家庭での調理や冷凍は、魚が提供するDHAの総量に比べてDHAにほとんど影響を与えません。焼いたり、蒸したり、鍋で調理して、よくフレークされた完全に調理された魚を提供してください。
授乳中にDHAを摂取している場合、赤ちゃんはまだ滴を必要としますか？
通常は必要ありません。授乳する親が1日あたり200〜300mgのDHAを摂取すると、母乳のDHAが増加し、それが赤ちゃんに供給されます。赤ちゃんに特別な医療ニーズがある場合は、小児科医に相談してください。
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