これは普通ですか？
はい。ほとんどの家庭は、迅速な調理、残り物、冷凍食品に頼っています。赤ちゃんは毎食に elaborate なレシピを必要としません。
AAPとNHSは、6ヶ月頃からさまざまな食感と鉄分が豊富な食品を提供することを推奨しています。プレーンヨーグルト、缶詰の豆、冷凍野菜、無塩の缶詰魚などの市販品は、塩分と砂糖が少ない場合は良い選択肢です。
栄養は1週間を通じてバランスが取れます。数日間にわたって鉄分源、タンパク質、野菜、一般的なアレルゲンへの曝露を目指しましょう。
赤ちゃんはしばしば家族の食事を修正して食べることができます。塩分と硬いまたは丸い窒息の危険を避け、赤ちゃんのスキルに合わせて食感を調整してください。
なぜそうなるのか
- 短い覚醒時間と昼寝が料理の時間を制限します。
- 仕事、育児、夕方の忙しさが、手作りの食事を現実的でなくします。
- 決定疲れやソーシャルメディアからの完璧主義のプレッシャー。
- 限られたキッチンスペースや道具、または赤ちゃんを見守りながらの料理。
- アレルゲンや窒息の心配があなたのペースを遅くします。
- 歯が生え始めた赤ちゃんや疲れた赤ちゃんは、非常に迅速で馴染みのある食べ物を好みます。
時間を節約し、栄養を考えたショートカット
90秒の朝食ボウル
全脂肪のギリシャヨーグルトにマッシュしたバナナとクイックオーツを加えます。安全に導入した後、ピーナッツパウダーや滑らかなナッツバターを薄く塗り混ぜるか、乳製品フリーの場合は大豆ヨーグルトを使用します。柔らかい果物を添えてください。12ヶ月未満の赤ちゃんには蜂蜜を避けてください。/baby-breakfast-recipesで赤ちゃんの朝食アイデアをご覧ください。
3分のアボカド豆マッシュ
アボカド半分を、塩無添加の缶詰の豆2〜3 tablespoonsと一緒にマッシュします。必要に応じて母乳、ミルク、または水で薄めます。柔らかいトーストの指で提供するか、スプーンで与えます。豆は鉄分とタンパク質を提供し、アボカドはエネルギーと脂肪を加えます。鉄分吸収をサポートするためにビタミンCの果物を組み合わせてください。
5分の卵または豆腐のスクランブル
全卵を柔らかく湿るまでスクランブルするか、絹ごし豆腐をほうれん草と少量のオリーブオイルで崩します。赤ちゃんが自分で食べやすいように簡単に掴める大きさに切るか、スプーンで提供します。卵は鉄分とコリンの源であり、AAPとESPGHANは幼少期に導入することを推奨しています。
60秒の食事用冷凍タンパク質キューブ
レンズ豆のボロネーゼ、低ナトリウムのブロスで調理した鶏肉、サーモンまたは豆のパティをバッチで調理します。氷のトレイやシリコンミニカップに分けます。澱粉ベースと柔らかい野菜を加えて、数分で完全なプレートを作るために2〜3キューブを再加熱します。日付をラベル付けし、2〜3ヶ月以内に使用してください。
3日間保存できるインスタントベース
調理したクスクス、キヌア、または小さなパスタを冷蔵庫に保管します。前の晩にさつまいもを電子レンジで加熱し、冷やしてキューブ状にします。食事の際にオリーブオイル、解凍したエンドウ豆、タンパク質のトッピングを加えます。ひよこ豆サイズまたはそれより柔らかい、柔らかくマッシュできる食感を目指しましょう。
みんなを満たすワンパンシートディナー
鶏もも肉と根菜を同時にローストします。料理後に家族の分を味付けし、赤ちゃんの分は無塩のままにします。鶏肉を細かく裂き、オリーブオイルで野菜をマッシュします。これで、最小限の手間で2〜3回のディナーが得られます。
本物の食事になるスナックプレートテンプレート
5分で組み立てます：1つのタンパク質（ヨーグルト、豆腐、卵、豆）、1つの鉄分源（肉、豆、鉄強化シリアル）、1つの野菜（柔らかい果物または調理した野菜）、1つのエネルギー食品（パン、パスタ、ジャガイモ）、1つの脂肪（オリーブオイル、アボカド、種またはナッツバターが安全な場合）。小さなポーションで大丈夫です。/baby-portion-sizesでヒントを確認してください。
忙しい時のアレルゲンオートパイロット
安全な初めての味の後、アレルゲンを週に数回ローテーションします。ヨーグルトにピーナッツパウダーを混ぜたり、オムレツのストリップを提供したり、調理したサーモンをクスクスにフレークしたり、トーストの指に薄くごままたはアーモンドバターを塗ったりします。早期かつ定期的な曝露はAAPとESPGHANによってアレルギーリスクを減らすためにサポートされています。/baby-allergen-introduction-guideを参照してください。
賢い市販のショートカット
低準備の必需品を保管します：冷凍ミックス野菜、塩無添加の缶詰の豆またはサーモン、プレーン全脂肪ヨーグルト、無糖のアップルソース、インスタントオーツ、調理済みのレンズ豆、全粒粉のパンまたはトルティーヤ、缶詰のかぼちゃ。缶詰の食品はナトリウムを減らすためにすすぎます。パウチは時折のバックアップとして使用できますが、6〜9ヶ月でより粗い食感を提供することもお勧めします。
15分の週末プランで1週間の効果を得る
2つのタンパク質（レンズ豆と鶏肉）、1つの穀物（キヌアまたは小さなパスタ）、2つの野菜（ローストしたニンジン、エンドウ豆）を調理します。赤ちゃん用の6つのサービングを分け、2日間冷蔵し、残りを冷凍します。各食事のテンプレート：ベース2〜4 tablespoons + タンパク質2〜3 tablespoons + 野菜2〜3 tablespoons + 脂肪のドリズル。月曜日から金曜日までシンプルなローテーションを保ち、繰り返します。
小児科医に連絡する時
- 赤ちゃんが7〜8ヶ月後に落ち着いて繰り返し提供してもほとんどの固形物を一貫して拒否する。
- 体重増加が悪い、体重減少、または成長について心配している。
- 非常に少ないおむつ、濃い尿、または口の乾燥などの脱水症状の兆候。
- 食事中の頻繁な咳、窒息、または湿った音の呼吸。
- 食べ物の後にじんましん、腫れ、嘔吐、喘鳴、または便に血が見られるアレルギーの兆候。
- 1週間以上続く持続的な便秘または下痢、または24時間以上続く嘔吐。
- 低鉄を示唆する蒼白または異常な疲労。
Frequently asked questions
同じ数種類の食事を週に何度も出しても大丈夫ですか？
はい。赤ちゃんは繰り返しから学びます。週を通じて鉄分源、野菜の色をローテーションし、一度導入したらアレルゲンを定期的に出すようにしましょう。バラエティは簡単で、豆を卵に、エンドウ豆をニンジンに交換するだけでも良いです。
すべてを手作りする必要がありますか、それともパウチや瓶詰めのものでも大丈夫ですか？
プレーンな市販の食品は素晴らしい時間節約になります。塩分が少ないか無添加、砂糖が無添加のものを探してください。滑らかなピューレに加えて、マッシュや柔らかい指で食べられる食品をいくつか提供して、赤ちゃんが6〜9ヶ月頃に食感の進行を練習できるようにしましょう。これはAAPとNHSが推奨しています。
時間がないときの最速の鉄分補給は何ですか？
鉄分強化の赤ちゃん用シリアルをヨーグルトやミルクと混ぜたり、アボカド、卵、またはフレークした缶詰のサーモンと一緒にマッシュした豆やレンズ豆を試してみてください。吸収を助けるためにビタミンCの果物や野菜を加えます。/iron-rich-foods-for-babiesを参照してください。
赤ちゃんの食べ物を電子レンジで加熱できますか？
はい。電子レンジ対応の容器を使用し、短い間隔で加熱し、よくかき混ぜて温度を確認して熱い部分を避けてください。電子レンジ対応と表示されていないプラスチックで加熱しないでください。食べ物は熱くなく、温かくなるまで冷やしてください。
残り物はどのくらい持ちますか？
迅速に冷やし、2時間以内に冷蔵し、ほとんどの調理済みの残り物は2日以内に使用します。これはNHSのアドバイスに沿っています。その時間内に使用できないポーションは冷凍してください。蒸気が出るまで再加熱し、その後冷やして提供します。
赤ちゃんは食事の際にどのくらい食べるべきですか？
食欲は日によって異なります。数 tablespoons で十分な場合もあります。小さなポーションを提供し、空腹と満腹のサインに従い、赤ちゃんがペースをリードできるようにします。/baby-portion-sizesで例を確認してください。
忙しい時にアレルゲンをどのくらいの頻度で提供すべきですか？
安全な初めての味の後、通常の食事に週に含めます。たとえば、ヨーグルトにピーナッツパウダーを週に2回、卵を週に1〜3回、魚を週に1回提供します。これはAAPとESPGHANの早期導入に関するガイダンスに一致しています。
便利な食品のための塩と砂糖についてはどうですか？
AAPによると、2歳までは添加塩を避け、添加糖を控えてください。塩無添加の缶詰、プレーンヨーグルト、無糖の果物を選びます。缶詰の豆や野菜はすすいでナトリウムを減らします。
赤ちゃんがうまく食事をしている場合、母乳育児の赤ちゃんはビタミンDが必要ですか？
はい。AAPは母乳育児の赤ちゃんに1日400 IUのビタミンDを推奨しており、1リットル以上のミルクを毎日摂取していないミルク育児の赤ちゃんにも推奨しています。これは食事の摂取とは別です。
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