Lista de alimentos para BLW / desmame guiado pelo bebês
Última atualização abril de 2026 · Revisado pela equipe editorial da Nibli
Alimentos seguros que os bebês podem explorar ao começar com alimentos sólidos.
O BLW / desmame guiado pelo bebê permite que os bebês explorem alimentos reais a partir dos seis meses.
Em vez de papinhas na colher, os bebês podem se alimentar com alimentos macios, seguros, nutritivos e fáceis de pegar na mão.
Os pais muitas vezes se fazem uma pergunta importante:
“Que alimentos meu bebê pode comer?”
Se você está começando com sólidos, confira nosso guia paraprimeiros alimentos do bebê. Este guia inclui uma lista simples de alimentos de BLW de diferentes grupos de alimentos para ajudá-lo a introduzir uma ampla variedade de sabores e nutrientes.
Frutas para o BLW / desmame guiado pelo bebê
- • Abacate
- • Banana
- • manga
- • Pera
- • Pêssego
- • Maçã (cozida no vapor)
- • Mirtilos (esmagados)
- • Morangos
- • Mamão
- • Melão
As frutas devem ser servidas macias e em formas próprias para bebês. Aprendercomo cortar alimentos para o BLW / desmame guiado pelo bebêpreparar frutas com segurança.
Legumes que os bebês podem comer
- • Batata doce
- • Cenoura
- • Abobrinha
- • Brócolis
- • Couve-flor
- • Abóbora
- • Feijão francês
- • Ervilhas
- • Espinafre
- • Pimenta
Os vegetais devem ser cozidos no vapor ou assados até ficarem macios. Florzinhas inteiras como brócolis são ótimos alimentos BLW – o caule atua como uma aderência natural.
Alimentos protéicos para bebês
- • Ovo
- • Frango
- • Peru
- • Carne bovina
- • Salmão
- • Sardinhas
- • Lentilhas
- • Feijões
- • Tofu
- • Iogurte
Alimentos com proteínas ajudam a apoiar o crescimento e a ingestão de ferro. Incluialimentos ricos em ferro para bebêsComo carne e lentilhas regularmente. Confira nossoguia de primeiros alimentos para bebêspara uma preparação segura.
Cereais e alimentos energéticos
- • Aveia
- • Arroz
- • Quinoa
- • Colar
- • Pão ou torrada
- • Panquecas
- • Batatas
Esses alimentos fornecem energia para bebês em crescimento. Tiras de torradas, massas macias e aveia são alimentos populares do BLW a partir dos 6 meses.
Alimentos a evitar ao iniciar alimentos sólidos
- • Nozes inteiras
- • Pipoca
- • Vegetais crus duros
- • uvas inteiras
- • doces duros
- • Excesso de sal
- • Querida (antes dos 12 meses)
Estes aumentam o risco de engasgo ou trazem outros riscos. Corte as uvas em quartos, cozinhe os legumes até ficarem macios e evite o mel antes de 1 ano. Use pasta de amendoim em camada fina em vez de amendoim inteiro.
Como as escolhas alimentares mudam à medida que os bebês crescem
6 meses
- • frutas macias
- • vegetais macios
- • Petiscos grandes
- • Cereais simples
8–9 meses
- • Carne desfiada
- • pasta mole
- • peças menores
- • Mais variedade
10–12 meses
- • Alimentos pequenos
- • refeições em família
- • Mais texturas
Verifique oHorário de alimentação do bebê de 6 mesesou nossohorário de alimentação do bebêpara horários e estrutura das refeições.
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A introdução de novos alimentos pode ser cansativa quando se começa com alimentos sólidos.
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verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
Perguntas frequentes
Quais alimentos o bebê pode comer no BLW?
O bebê pode comer muitos alimentos macios: abacate, banana, batata-doce, ovo, frango, lentilhas, aveia, legumes macios como brócolis e cenoura. Tudo deve amassar com leve pressão e ser cortado em formatos fáceis de segurar. Aprenda o corte seguro para cada fase.
Quando o bebê pode começar o BLW?
A maior parte pode começar o BLW por volta de 6 meses, com sinais de prontidão: sentar com apoio, cabeça firme e interesse pela comida. Garanta alimentos macios e formatos seguros.
Quais alimentos o bebê não deve comer?
Evite oleaginosas inteiras, pipoca, legumes crus duros, uva inteira, balas duras e mel antes de 12 meses. Há risco de engasgo ou segurança. Cuidado com alimentos muito pegajosos. Corte redondos em tiras e cozinhe legumes até ficarem macios.
Quais são os melhores primeiros alimentos para BLW?
Os melhores primeiros alimentos para BLW são: tiras de abacate, banana madura, pedaços de batata-doce cozida no vapor, pera cozida macia, ovo mexido, dedos de aveia, tiras de pão tostado macio com abacate ou manteiga de noz diluída, e tiras de carne cozida lentamente. Todos macios o suficiente para serem amassados e cortados em tamanhos que as crianças conseguem segurar.
Os bebês podem comer frutas no BLW?
Sim. Frutas macias e maduras como banana, abacate, manga, kiwi, pera e pêssego são excelentes opções para começar o BLW. Sempre remova caroços, sementes e cascas duras. Corte frutas redondas como uvas e tomates-cereja ao meio no sentido do comprimento.
Quais proteínas são melhores para o desmame guiado pelo bebê?
As melhores proteínas para BLW incluem: ovo mexido, tiras de carne bovina cozida lentamente, tiras de coxa de frango, filé de salmão, bolinhos de lentilha, cubos de tofu macio, bolinhos de carne moída e feijões cozidos macios (um pouco amassados). Proteínas ricas em ferro são especialmente importantes a partir dos 6 meses.
Os bebês podem comer laticínios no BLW?
Sim — iogurte natural integral e pequenas quantidades de queijo macio podem ser introduzidos por volta dos 6 meses. O leite de vaca como bebida deve esperar até os 12 meses, mas pode ser usado no preparo de alimentos antes disso. Escolha variedades sem açúcar e integrais.
Quais especiarias e ervas os bebês podem ter?
A maioria das ervas frescas (manjericão, salsa, endro, coentro) e especiarias suaves (canela, cominho, páprica, alho, gengibre) são seguras a partir dos 6 meses e ajudam os bebês a desenvolver preferências de sabor. Evite sal e pimenta até que sejam mais velhos. Canela e cúrcuma são especialmente bem toleradas.
Existem alimentos que os bebês nunca devem comer?
Sim: mel antes dos 12 meses (risco de botulismo), nozes inteiras e pedaços grandes de amendoim (risco de engasgo), salsichas e uvas em formas não modificadas (risco de engasgo), laticínios ou sucos não pasteurizados (risco bacteriano), peixes com alto teor de mercúrio (cavala, peixe-espada, tubarão), ovos crus e peixe cru (até serem mais velhos).