Как выглядит нормальный режим питания в 15 месяцев
К 15 месяцам день питания обычно состоит из пяти временных промежутков: завтрак, обед и ужин, а также закуска в середине утра и в середине дня, с интервалом примерно 2,5–3 часа. Большинство малышей едят мягкие, нарезанные версии семейной еды, пьют воду между приемами пищи и с успехом (хоть и с беспорядком) управляют ложкой. NHS поддерживает этот режим из трех приемов пищи и здоровых закусок в течение toddler-возраста.
Цельное молоко теперь подается во время еды в чашке, а не как утешение на весь день. Около 350–500 мл в день подходит большинству 15-месячных, и AAP советует не превышать примерно 710 мл (24 унции), чтобы молоко не вытесняло продукты, богатые железом. Бутылочки должны полностью исчезнуть: AAP рекомендует отказаться от бутылочек примерно к 15–18 месяцам, чтобы защитить зубы и аппетит во время еды.
Снижение аппетита в этом возрасте нормально, это не тревожный сигнал. Малыши растут гораздо медленнее, чем младенцы, поэтому потребности в калориях выравниваются, и некоторые приемы пищи могут состоять из двух укусов, в то время как другие могут быть из трех порций. Кратковременные отказы от еды, внезапные отказы от прежних любимых блюд и сильные мнения за столом - все это типичное поведение 15-месячного малыша. Оценивай потребление пищи за всю неделю, а не за один прием.
Почему аппетит и режим меняются в 15 месяцев
- Рост резко замедляется после первого года, поэтому ежедневные потребности в калориях выравниваются, и истинный голод приходит волнами, а не по расписанию.
- Переход на один дневной сон, который часто происходит между 12 и 18 месяцами, меняет временные промежутки для еды и может сократить обед.
- Автономия возрастает в этом возрасте, и отказ от еды - один из первых безопасных способов, которыми малыш может практиковать слово 'нет'.
- Слишком много молока или перекусы в течение всего дня притупляют голод во время еды; молоко более 710 мл в день также может вытеснять продукты, богатые железом.
- Зубы и незначительные болезни могут вызывать кратковременные, самопроизвольные снижения аппетита.
- Осторожность к новым продуктам начинает расти к своему пиковому уровню, поэтому знакомые продукты внезапно начинают подвергаться критике.
Когда звонить врачу
- Потеря веса или снижение по процентилям на кривой роста
- Отказ почти от всех твердых продуктов более чем на несколько дней или менее 10 принятых продуктов более месяца
- Регулярное потребление молока выше 710 мл (24 унции) в день с постоянными пропусками приемов пищи
- Признаки дефицита железа, такие как необычная бледность, усталость или одышка
- Признаки обезвоживания: очень темная моча, значительно меньше мокрых подгузников, сухость во рту или вялость
- Частый кашель, поперхивание или рвота с текстурами, подходящими для возраста, или беспокойство во время большинства приемов пищи
Составь расписание для 15 месяцев, которое будет работать
Закрепи пять временных промежутков для еды
Предлагай три приема пищи и две закуски в предсказуемое время, примерно с интервалом 2,5–3 часа, все сидя за столом или в высоком стуле. Завершай каждый прием пищи через 20–30 минут без давления и предлагай только воду между промежутками. Предсказуемость позволяет твоему малышу приходить голодным и предотвращает отказы от еды, превращающиеся в перекусы.
Следуй этому образцу дня
7:00 пробуждение, предложи воду. 7:30 завтрак: яичница, полоски тоста с тонким слоем масла, мягкие фрукты, цельное молоко 120–180 мл в чашке. 9:45 закуска: йогурт с ягодами, вода. 12:00 обед: нарезанная курица или фасоль, паста или рис, мягкие овощи с оливковым маслом, молоко 120–180 мл. 12:45–14:30 сон. 15:00 закуска: сыр и мягкие ломтики груши, вода. 17:45 ужин: семейное блюдо, нарезанное мелко, молоко 120 мл, если это все еще в пределах дневной нормы. 19:00 чистка зубов, затем только вода. Сдвигай время на 30–60 минут, чтобы соответствовать режиму пробуждения и сна твоего малыша.
Заверши отказ от бутылочек сейчас
AAP советует завершить использование бутылочек к 15–18 месяцам. Сначала убери бутылочку в середине дня, затем утреннюю, а на последок оставь вечернюю, заменяя каждую на молоко в открытой чашке или с соломкой, добавляя успокаивающую рутину, такую как книги или песня. Переход на чашку также защищает зубы, так как молоко, собирающееся из бутылочки перед сном, увеличивает риск кариеса.
Правильно подбирай молоко
Стремись к примерно 350–500 мл (около 12–16 унций) цельного молока в день, подаваемого в чашках с приемами пищи и, возможно, одной закуской. Учитывай грудное молоко в общую норму, если ты все еще кормишь, и держи верхний предел около 710 мл (24 унции) согласно рекомендациям AAP. Если приемы пищи отказываются, сначала сократи молоко между приемами пищи и наблюдай, как аппетит возвращается.
Переживи отказ от еды без конфликтов
Подай запланированное блюдо с одним продуктом, который твой малыш обычно принимает, ешьте вместе и оставайтесь нейтральными: без давления, без подкупов, без отдельной готовки. Если ничего не съедено, спокойно завершай прием пищи; следующее время для закуски всего через пару часов. Большинство отказов проходит в течение нескольких дней, когда структура сохраняется, а время приема пищи остается низкострессовым.
Оцени неделю, а не прием пищи
Смотри на разнообразие в течение семи дней, а не за один прием: некоторые продукты, богатые железом, некоторые фрукты и овощи, некоторые злаки, молочные продукты и добавленные жиры, такие как оливковое масло или авокадо. Малыши удивительно хорошо регулируют свое питание, когда им предлагают сбалансированные варианты по расписанию. Если недельная картина выглядит разумно и энергия хорошая, то крошечный ужин во вторник не имеет значения.
Frequently asked questions
Сколько молока должен пить 15-месячный малыш в день?
Около 350–500 мл (12–16 унций) цельного молока подходит большинству 15-месячных, подаваемого в чашках с приемами пищи. AAP советует держать общее количество молока ниже 710 мл (24 унции), чтобы оно не вытесняло продукты, богатые железом. Грудное молоко учитывается в общей норме, если ты все еще кормишь.
Нормально ли, что 15-месячный малыш ест меньше, чем раньше?
Да, и это обычно удивляет родителей. Рост резко замедляется после первого дня рождения, поэтому 15-месячный малыш действительно нуждается в меньшем количестве калорий на фунт, чем младенец. Ожидай больших и маленьких приемов пищи в одну неделю и оценивай потребление в течение нескольких дней, а не за один раз.
Какое хорошее расписание питания для 15-месячного малыша?
Три приема пищи и две закуски с интервалом примерно 2,5–3 часа подходят большинству семей: завтрак после пробуждения, закуска в середине утра, обед перед сном, закуска после обеда и ужин через 2,5–3 часа. Предлагай молоко в чашке с приемами пищи и воду между ними. Сдвигай время, чтобы соответствовать фактическому режиму пробуждения и сна твоего малыша.
Должен ли 15-месячный малыш все еще использовать бутылочку?
Это время, чтобы завершить отказ: AAP рекомендует отказаться от бутылочек к 15–18 месяцам. Долгое использование бутылочек связано с кариесом и с тем, что малыш пьет так много молока, что приемы пищи страдают. Переводи молоко в открытую чашку или с соломкой во время еды, оставляя бутылочку на сон последней и заменяя ее успокаивающей рутиной.
Что делать, если мой 15-месячный малыш отказывается есть что-либо?
Сохраняй расписание и оставайся спокойным. Подай запланированное блюдо с одним продуктом, который твой малыш обычно принимает, ешьте вместе без давления и завершай прием пищи через 20–30 минут, даже если ничего не съедено. Предлагай только воду до следующей запланированной закуски. Отказы от еды в этом возрасте распространены и обычно разрешаются в течение нескольких дней, когда структура остается постоянной.
Что должен есть 15-месячный малыш за день?
Стремись к небольшим порциям из каждой группы в течение дня: продукты, богатые железом, такие как мясо, бобы или яйца, злаки или крахмалистые овощи, фрукты и овощи, молочные продукты и немного добавленного жира. На один прием пищи думай о 1–2 унциях белка, четверти до трети чашки злаков и нескольких столовых ложек фруктов и овощей. Повторные порции всегда допустимы, если твой малыш просит.
График кормления малыша и рецепты
Персональный план на каждый день, который меняется с возрастом малыша, и рецепты по возрасту к каждому приёму пищи - молоко, прикорм и перекусы в одном спокойном плане.
verifiedИсточники и ссылки
Это руководство основано на текущих рекомендациях ведущих медицинских организаций: