Är detta normalt vid 12 månader?
Ja. Som den amerikanska pediatriska akademin noterar, avtar tillväxten efter det första året, så aptiten minskar ofta och intaget varierar från dag till dag. NHS beskriver också småbarns krångel och matvägran som en vanlig, förväntad fas. Att se på vad ditt barn äter under en vecka, inte måltid för måltid, ger en mer sann bild.
Om ditt barn har energi att leka, växer enligt sin kurva, har regelbundna blöjor och äter en viss variation under veckan, är detta vanligtvis normalt. WHO och Ellyn Satter Institute betonar responsiv matning och barnets autonomi: du tillhandahåller strukturerade måltider och en lugn miljö, och ditt barn bestämmer om och hur mycket de vill äta.
Varför det händer i denna ålder
- Långsammare tillväxt minskar hungersignaler jämfört med spädbarnsåldern (AAP).
- Normal neofobi, en försiktig reaktion på nya eller förändrade livsmedel, når sin topp under småbarnsåldern (NHS).
- En drivkraft för självständighet och kontroll, inklusive att säga nej vid matbordet.
- För mycket mjölk eller småsnacks och juice minskar aptiten för måltider (AAP).
- Stora distraktioner eller press vid måltider gör det svårare att njuta av att äta (WHO responsiv matning).
- Kortvariga faktorer som tandvärk eller mild sjukdom kan tillfälligt sänka intresset för mat.
Vad du kan prova denna vecka
Skapa en enkel rytm för måltider och snacks idag
Erbjud 3 måltider och 2 till 3 planerade snacks ungefär var 2,5 till 3 timmar. Vatten endast mellan måltiderna. Sätt ditt barn vid bordet eller i högstolen, stäng av skärmar och håll måltiderna till 15 till 20 minuter. Följ Satters ansvarsdelning: du bestämmer vad, när och var; ditt barn bestämmer om och hur mycket.
Servera mikroportioner med ett säkert livsmedel vid nästa måltid
Börja med 1 till 2 matskedar av varje livsmedel. Inkludera ett omtyckt livsmedel, som frukt, bröd, yoghurt eller ris, plus 2 familjelivsmedel. Låt ditt barn utforska och självmata utan press. Du kan alltid erbjuda mer.
Gör 14 dagar av små, utan-tryck-exponeringar
Välj ett nytt eller motsträvigt livsmedel och lägg en ärtstor bit på ditt barns tallrik en gång om dagen under de kommande två veckorna. Visa hur du smakar på det själv. Sikta på 10 till 15 exponeringar innan du bestämmer att det ogillas. Nyfikenhet räknas som framsteg.
Justera mjölk och drycker under de kommande 48 timmarna
Håll koll på mjölk idag, justera sedan till 16 till 24 oz helmjölk per dag för 12 till 24 månader (AAP). Erbjud mjölk vid måltider eller snacks, vatten mellan, och hoppa över juice eller begränsa till max 4 oz om det ges. Mindre småätande betyder mer aptit vid måltider.
Gör kvällens måltid familjär, lugn och kort
Sitt tillsammans och ät samma livsmedel när det är säkert. Berätta om din egen smak istället för att övertala. Om maten börjar kastas eller ditt barn är klart, avsluta måltiden vänligt efter 15 till 20 minuter och försök igen vid nästa schemalagda tid.
Justera textur och involvera ditt småbarn imorgon
Erbjud mjuka kokta grönsaker, tunna köttstrimlor, riven kyckling eller mosade bönor på toastfingrar. Låt ditt barn hjälpa till att tvätta grönsaker eller lägga livsmedel på en tallrik. Lekfull, praktisk förberedelse bygger komfort utan press.
När du ska ringa din barnläkare
- Viktminskning, ingen viktökning, eller att korsa ner två percentillinjer under 2 till 4 veckor.
- Färre än 3 blöta blöjor på 24 timmar, mycket torr mun, inga tårar, eller ovanlig sömnighet.
- Frekvent hosta, kräkreflex eller kvävning vid de flesta måltider eller med vätskor, eller misstänkt aspiration.
- Bestående kräkningar, blod i avföringen, svår diarré eller förstoppning som varar mer än 48 timmar.
- Munsår, svamp, tydlig smärta vid sväljning, eller stark texturundvikande som begränsar de flesta livsmedel.
Frequently asked questions
Hur mycket ska en 1-åring äta på en dag?
Tänk i småbarnsportioner och en veckovis vy. Erbjud 3 måltider och 2 till 3 snacks med 1 till 2 matskedar av varje livsmedel till att börja med, sedan mer om de vill. Variation under veckan är viktigare än att avsluta en tallrik vid en enda måltid.
Ska jag laga en annan måltid om mitt barn vägrar middag?
Hoppa över kortvarig matlagning. Följ Satters ansvarsdelning: du väljer menyn och inkluderar 1 till 2 säkra livsmedel vid varje måltid, och ditt barn väljer om och hur mycket de vill äta. Om de avstår kan de äta vid nästa planerade snack.
Kan mjölk döda deras aptit?
Ja, ibland. Håll mjölken till 16 till 24 oz per dag för 12 till 24 månader och erbjud den med måltider eller snacks, inte för att sippa hela dagen (AAP). Använd vatten mellan måltiderna och undvik rutinmässig juice, som också kan minska hungern.
Hur länge varar den kräsna fasen?
Den ebbas och flödar ofta mellan 12 och 36 månader. Konsekvent struktur, utan-tryck-exponering och upprepade erbjudanden hjälper. Många barn behöver 10 till 15 exponeringar innan de accepterar ett nytt livsmedel.
Behöver jag vitaminer eller järntillskott?
De flesta småbarn som äter en variation och håller sig inom mjölkgränserna behöver inte ett multivitamin. Fokusera på järnrik mat som kött, bönor, linser och berikade spannmål. Din barnläkare kontrollerar ofta järn vid 12 månader och kan ge råd om ett tillskott behövs.
Hur kan jag skilja på kräsen ätning och ett matproblem?
Typiska kräsna ätare klarar fortfarande av vissa livsmedel från varje grupp under en vecka och njuter av att äta åtminstone ibland. Om ditt barn får kräkreflex med många texturer, undviker hela texturkategorier, hostar med vätskor, eller har utbrott vid de flesta måltider, kontakta din barnläkare och fråga om en utvärdering av matningsterapi.
Mata din bebis med självförtroende
Nibli är den personliga matkompanjonen för föräldrar som startar med fast föda — recept, scheman, allergener och skärguider i en app.