6 ayda öğle yemeği nasıl görünür?
Öğle yemeğini eklediğinizde (genellikle kahvaltıya başladıktan bir hafta veya iki hafta sonra), bebek kaşık ve yüksek sandalyeye daha alışkındır. Öğle yemeği, özellikle tatlı patates, havuç, brokoli ve balkabağı gibi hafif sebzeleri tanıtmak için harika bir zamandır.
1-3 yemek kaşığı gıda veya 2-4 küçük parmak parçası hedefleyin. Kahvaltıda olduğu gibi, süt hala çoğu besin maddesini sağlar; öğle yemeği pratik ve maruz kalmadır.
Demir açısından zengin bir gıdayı C vitamini ile eşleştirin — örneğin, ezilmiş mercimek ile ezilmiş çilek veya çırpılmış yumurta ile tatlı patates. C vitamini, bitkisel gıdalardan demir emilimini artırır.
Öğle yemeği neden stratejik bir ek
- Bebek kahvaltıyı sindirmek için zaman buldu ve başka bir maruz kalmaya hazır.
- Öğle yemeği, bebeğin her gün denediği gıda çeşitliliğini artırır.
- Sebze ağırlıklı öğle yemekleri, tuzlu tatların erken kabulünü geliştirir.
- Aile öğle yemekleri, bebeğe bir model sunar — önlerinde aynı sebzeleri yemeleri.
- 7-8 ayda, öğle yemeği pratikten gerçek beslenmeye geçer.
6 aylık bebekler için 15+ öğün fikri
Zeytinyağlı tatlı patates püresi
Tatlı patatesi çok yumuşak olana kadar buharda pişir veya kızart, sağlıklı yağlar için bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile pürüzsüz hale getir.
Havuç ve kırmızı mercimek püresi
Havuçları ve kırmızı mercimekleri çok yumuşak olana kadar birlikte pişir, bir çatal ile ez. Bitkisel demir ve A vitamini açısından zengin.
Brokoli çiçekleri (BLW)
Brokoliyi çok yumuşak olana kadar buharda pişir (parmaklar arasında ezilir). Tam çiçekler olarak servis et — bebek sapını tutar ve yumuşak tepeyi kemirir.
Avokado ve tavuk püresi
İyi pişirilmiş baharatsız tavukları didikleyin; ezilmiş avokado ile karıştırarak demir + sağlıklı yağ kombinasyonu oluşturun.
Balkabağı püresi
Balkabağını çok yumuşak olana kadar kızart, pürüzsüz hale getir. Doğal olarak tatlı, A vitamini açısından zengin.
Bezelye ve nane püresi
Donmuş bezelyeleri kaynar suda 3-4 dakika pişirin, süzün, bir çatal ile ezin (tuzsuz). İsteğe bağlı: içine biraz taze nane karıştırın.
Somon parçaları ile ezilmiş tatlı patates
Somonu sade (tuzsuz) pişirin, küçük parçalara ayırın, ezilmiş tatlı patates ile karıştırın. Omega-3 + demir açısından zengin kombinasyon.
Yumuşak pişirilmiş havuç çubukları (BLW)
Havuçları uzun çubuklar halinde kesin, çok yumuşak olana kadar buharda pişirin. Bebek için tutması kolay; kemirilebilir.
Mercimek dahl
Kırmızı mercimekleri hafif baharatlarla (kimyon, zerdeçal — tuz veya acı olmadan) çok yumuşak ve kremamsı olana kadar pişirin. Ez. Demir açısından zengin ve lezzetli.
Lor peyniri ile ezilmiş şeftali
Sade lor peynirini ezilmiş olgun şeftali ile karıştırın. Süt ürünlerini dokulu bir formda tanıtır (küçük yumuşak parçalar).
Mini frittata şeritleri
Yumurtaları ince doğranmış yumuşak sebzelerle (kabak, ıspanak) çırpın, bir muffin tepsisi veya tavada pişirin, bebek parmak boyutunda şeritler halinde kesin.
Yumuşak makarna ve pürüzsüz domates
Küçük makarna şekillerini (orzo, mini kabuklar) çok yumuşak olana kadar pişirin, pürüzsüz karıştırılmış domatesle (tuzsuz) karıştırın. Bebeğin yaşına uygun güvenli boyutlarda kesin.
Nohut ve avokado püresi
Pişirilmiş nohutları (konserve, durulanmış, tuzsuz) avokado ile ezin. Bitkisel protein + sağlıklı yağ.
Ispanak ve ricotta püresi
Taze ıspanağı soldurun, ricotta ve bir parça zeytinyağı ile karıştırarak kalsiyum + demir kombinasyonu oluşturun.
BLW: fırınlanmış kabak parmakları
Kabakı parmak uzunluğunda dilimler halinde kesin, 200°C'de zeytinyağı ile yumuşayana kadar kızartın. Kemirilecek kadar yumuşak.
Ne zaman pediatriste başvurmalısınız
- Alerjik reaksiyon belirtileri: kurdeşen, şişlik, nefes alma zorluğu — şiddetliyse 911'i arayın.
- Belirli gıdalardan sonra tekrarlayan kusma veya sürekli ishal.
- Boğulma olayı (sessiz veya ıslak ses) — acil durum.
- Erik/armut/su ile geçmeyen şiddetli kabızlık.
- Nazik denemelere rağmen 2+ hafta boyunca tüm katı gıdaları reddetme.
- Büyüme veya kilo alımı ile ilgili herhangi bir endişe.
Frequently asked questions
6 aylık bir bebek öğle yemeğinde ne kadar yemeli?
1-3 yemek kaşığı gıda veya 2-4 küçük parmak parçası. Süt hala kalorilerin %80-90'ını sağlar. Miktar önümüzdeki 2-3 ay içinde artar.
Tuz veya baharat ekleyebilir miyim?
12 aya kadar tuz yok — böbrekler bunu işleyemez. 6 aydan itibaren tarçın, kimyon, zerdeçal, sarımsak tozu, fesleğen gibi hafif baharatlar harika.
Öğle yemeği kahvaltıdan farklı mı olmalı?
Çeşitlilik harika ama zorunlu değil. Mümkünse farklı gıda gruplarını hedefleyin (kahvaltı = tahıl + meyve, öğle yemeği = sebze + protein). Gıdaları tekrar etmek sorun değil.
Kavanozda bebek maması öğünleri öğle yemeği için uygun mu?
Evet — eklenmiş tuz veya şeker olmayan organik sade seçenekleri seçin. Farklı dokular için yumuşak bir parmak yemeği (muz çubuğu, avokado dilimi) ile birleştirin.
Öğle yemeğinde su ne olacak?
Evet — yemeklerde açık bir bardakta veya pipetli bir bardakta 1-2 oz su sunun. Bu, böbrek fonksiyonunu destekler ve bebeğin bardaktan içmeye alışmasını sağlar.
Öğle yemeğini düşük baskıda nasıl tutabilirim?
Zorlamayın. Yemeği sunun, bebeğin keşfetmesine izin verin, yemek bittiğinde (başını çevirmek, yiyecek atmak) sonlandırın. Zorlamak genellikle ters teper.
Artan öğle yemeğini dondurmalı mıyım?
Evet — çoğu bebek püresi buz küpü tepsilerinde veya silikon kalıplarda iyi dondurulur. 2-3 ay içinde kullanın. Buzluktan çıkarın, buzdolabında çözün, iyice ısıtın, servis etmeden önce bebek için güvenli sıcaklığa soğutun.
Bebeğim sadece parmak yemeği istiyorsa ne yapmalıyım?
Bu tamamen normal — birçok bebek kendi kendine beslenmeyi tercih eder. Kaşığı atlayın, yumuşak parmak yemekleri sunun. Farklı şekillerde aynı besinleri alacaklardır.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.