جدول تغذية الأطفال (6–12 شهرًا)
آخر تحديث مايو 2026 · مراجعة من فريق تحرير نيبلي
يمكن أن تجعل الأطعمة الصلبة اليومية تبدو مربكة.
كم عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها طفلك؟ متى يجب أن تقدمي الوجبات الخفيفة؟ وما الأطعمة التي يجب أن تقدميها أولاً؟ إذا كنتِ تبدأين في تقديم الأطعمة الصلبة، اطلعي على دليلنا حول الأطعمة الأولى للأطفال أو انتقلي إلى أفكار الوجبات اليومية أدناه.
الخبر الجيد هو أن الأطفال لا يحتاجون إلى خطة معقدة. يساعد الإيقاع اليومي البسيط من الرضاعة الطبيعية والوجبات الصلبة الأطفال على استكشاف أطعمة جديدة مع الاستمرار في الحصول على التغذية التي يحتاجونها.
فيما يلي جدول تغذية بسيط لإرشادك خلال مرحلة بدء الأطعمة الصلبة.
إجابة سريعة: جدول تغذية الأطفال
يتبع معظم الأطفال بين 6 و 12 شهرًا تقدمًا تدريجيًا.
6–7 أشهر
- • وجبة صلبة واحدة في اليوم
- • تظل حليب الثدي أو الحليب الصناعي المصدر الرئيسي للتغذية
8–9 أشهر
- • وجبتان صلبتان في اليوم
- • تستمر الرضاعة طوال اليوم
10–12 شهرًا
- • 3 وجبات في اليوم
- • وجبة خفيفة اختيارية
- • تستمر الرضاعة ولكن تقل تدريجيًا
كل طفل يتطور بشكل مختلف، لذا فإن هذه الجداول هي مجرد إرشادات.
مثال على جدول تغذية الأطفال (6 أشهر)
عند 6 أشهر، تكون الأطعمة الصلبة في الغالب حول استكشاف القوام والنكهات.
يوم مثال:
- 7:00 – رضاعة
- 9:30 – وجبة صلبة (الأطعمة الأولى)
- 12:00 – رضاعة
- 15:00 – رضاعة
- 18:00 – رضاعة
يمكن أن تشمل الوجبات الصلبة أطعمة مثل:
- • الأفوكادو المهروس
- • البطاطا الحلوة الطرية
- • الموز
- • الشوفان
- • الزبادي
ابدئي بكميات صغيرة ودعي طفلك يستكشف. لمزيد من الأفكار، انظري إلى الأطعمة الأولى للأطفال و أفكار إفطار BLW.
مثال على جدول التغذية (8–9 أشهر)
مع شعور الأطفال بمزيد من الراحة مع الطعام، يمكنك إضافة وجبة ثانية.
يوم مثال:
- 7:00 – رضاعة
- 9:00 – إفطار
- 12:00 – رضاعة
- 13:00 – غداء
- 16:00 – رضاعة
- 19:00 – رضاعة
في هذه المرحلة، يمكن للأطفال تناول مجموعة واسعة من الأطعمة بما في ذلك:
- • الفواكه الطرية
- • الخضروات
- • البيض
- • الزبادي
- • أصابع الخبز المحمص
- • المعكرونة
- • اللحم الطري أو السمك
مثال على جدول التغذية (10–12 شهرًا)
بحلول هذه المرحلة، يتناول العديد من الأطفال ثلاث وجبات في اليوم.
جدول مثال:
- 7:00 – الإفطار
- 10:00 – وجبة الحليب
- 12:30 – الغداء
- 15:30 – وجبة خفيفة
- 18:00 – العشاء
- 19:30 – وجبة الحليب
يجب أن تشمل الوجبات مزيجًا من:
- • الخضروات
- • الفواكه
- • أطعمة غنية بالبروتين
- • دهون صحية
- • حبوب
ماذا يجب أن يأكل طفلي كل يوم؟
قد يبدو يوم متوازن من الأكل هكذا:
الإفطار
• شوفان مع فواكه
الغداء
• خضروات طرية مع دجاج مبشور
العشاء
• مكرونة مع خضروات
وجبة خفيفة
• زبادي أو فواكه
لا يحتاج الأطفال إلى وجبات متوازنة تمامًا في كل مرة - التنوع على مدار الأسبوع هو الأهم.
نصائح لتغذية الأطفال عند بدء الأطعمة الصلبة
تابعي إشارات طفلك
الأطفال جيدون بطبيعتهم في تنظيم الجوع. دعيهم يقررون كم يجب أن يأكلوا.
قدمي أطعمة غنية بالحديد
يصبح الحديد مهمًا بشكل خاص بعد 6 أشهر. تشمل الأمثلة:
- • لحم
- • عدس
- • فاصوليا
- • بيض
- • حبوب مدعمة بالحديد
قدمي مسببات الحساسية مبكرًا
يمكن عادةً تقديم أطعمة مثل الفول السوداني والبيض والزبادي في أشكال آمنة مبكرًا.
ركزي على تقدم القوام
انتقلي تدريجيًا من الأطعمة المهروسة إلى الأطعمة الطرية التي يمكن تناولها بالأصابع. تعلمي كيفية قطع الطعام لفطام بقيادة الطفللإعداد الأطعمة بأمان في كل مرحلة.
ماذا تقول AAP وWHO وNHS عن بدء الأطعمة الصلبة؟
تتفق السلطات الصحية الكبرى إلى حد كبير على بدء الأطعمة الصلبة حول 6 أشهر، لكن التوصيات تختلف قليلاً بشأن الأطعمة الأولى وتوقيت مسببات الحساسية. إليك ما يقوله كل منها.
| Authority | When to start | First foods | Allergens |
|---|---|---|---|
| AAP (الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال) | حوالي 6 أشهر | لا يوجد ترتيب غذائي محدد؛ يوصى بالأطعمة الغنية بالحديد | قدمي الأطعمة حول 6 أشهر؛ في وقت مبكر (4–6 أشهر) للأطفال المعرضين للخطر |
| منظمة الصحة العالمية (WHO) | 6 أشهر من الرضاعة الطبيعية فقط | الأطعمة الغنية بالحديد أولاً (اللحم، العدس، الحبوب المدعمة) | قدميها مع الأطعمة التكميلية الأخرى من 6 أشهر |
| الخدمة الصحية الوطنية (NHS) | حوالي 6 أشهر | الخضروات والفواكه مقترحة أولاً؛ الأطعمة الغنية بالحديد بعد ذلك بفترة قصيرة | قدمي واحدة في كل مرة من 6 أشهر |
| EFSA / EAACI (أوروبا) | بين 4–6 أشهر في أقرب وقت، بحلول 6 أشهر | الأطعمة الغنية بالحديد مبكراً في التقديم | التقديم المبكر (4–6 أشهر) يقلل من خطر الحساسية |
جميع السلطات الرئيسية تدعم الآن التقديم المبكر والمستمر لمسببات الحساسية. دائماً تحقق مع طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على نصائح محددة لطفلك.
كمية الحليب مقابل الأطعمة الصلبة التي يجب أن يحصل عليها طفلي حسب العمر؟
يوفر الحليب (طبيعي أو صناعي) معظم السعرات الحرارية في السنة الأولى. تزيد الأطعمة الصلبة تدريجياً ولكن لا تحل محل الحليب حتى بعد 12 شهراً.
| Age | Milk per day | Solid meals | Snacks |
|---|---|---|---|
| 6 أشهر | 24–32 أونصة / 700–950 مل | 1–2 وجبات صغيرة | لا شيء |
| 7 أشهر | 24–30 أونصة / 700–890 مل | وجبتان | تذوق اختياري |
| 8 أشهر | 24–30 أونصة / 700–890 مل | 3 وجبات | وجبة خفيفة صغيرة واحدة |
| 9 أشهر | 20–28 أونصة / 590–830 مل | 3 وجبات | 1–2 وجبات خفيفة صغيرة |
| 10–12 شهراً | 16–24 أونصة / 470–700 مل | 3 وجبات | 1–2 وجبات خفيفة صغيرة |
| 12+ شهراً | 16–20 أونصة / 470–590 مل من حليب البقر الكامل ممكن | 3 وجبات | وجبتان خفيفتان |
هذه هي النطاقات النموذجية، وليست أهدافاً. الأطفال الأصحاء يختلفون. راقبي إشارات الجوع والشبع — شهية الطفل تقود.
مشاكل شائعة في جدول التغذية وماذا تفعل
إذا شعرت أن التغذية متوقفة أو مرهقة، إليك المشكلات الشائعة والحل العملي لكل منها.
طفلي يرفض الأطعمة الصلبة عند 6 أشهر. ماذا أفعل الآن؟
جربي نهجاً مريحاً — قدمي ملعقة واحدة في أوقات الوجبات العائلية لمدة 1–2 أسبوع بدون ضغط. جربي أطعمة مختلفة (خضروات حلوة، فواكه ناضجة، حبوب مدعمة). بعض الأطفال يحتاجون إلى 8–15 تعرضاً لقبول أطعمة جديدة. تحققي من علامات الاستعداد: التحكم في الرأس، الجلوس مع الدعم، فتح الفم للملعقة. تحدثي إلى طبيب الأطفال إذا لم يحدث تقدم بحلول 7–8 أشهر.
طفلي يأكل الأطعمة الصلبة لكن الرضاعة انخفضت بشكل حاد. هل يجب أن أقلق؟
يجب أن يشرب الأطفال على الأقل 16–20 أونصة (500–600 مل) من حليب الثدي أو الحليب الصناعي عند 9–12 شهراً. إذا انخفض الحليب عن هذا، قدمي الحليب قبل الأطعمة الصلبة، وزيدي تكرار الرضاعة، وقللي حصص الأطعمة الصلبة قليلاً. تحدثي إلى طبيب الأطفال إذا تباطأ النمو.
طفلي البالغ من العمر 8 أشهر يستيقظ جائعاً في الليل. هل يجب أن أضيف وجبة؟
عادةً ما تنخفض الرضاعة الليلية مع الأطعمة الصلبة، لكن وجبة ليلية مؤقتة خلال فترة نمو مقبولة. زيدي الأطعمة الغنية بالحديد في العشاء وأضيفي وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل النوم. معظم الأطفال لا يحتاجون إلى رضاعة ليلية من الناحية الغذائية بعد 9–10 أشهر. تحدثي إلى طبيب الأطفال إذا استمر الجوع.
كيف يمكنني الحفاظ على جدول طفلي أثناء السفر؟
التزمي بأوقات رضاعة الحليب قدر الإمكان — يمكن أن تكون الأطعمة الصلبة مرنة. احزمي أطعمة مألوفة في حاويات آمنة. خيارات مناسبة لغرفة الفندق: الشوفان، الحبوب المدعمة، الموز، أكياس الزبادي، الفواكه الطرية، البيض المسلوق، مكعبات الجبن. أعيدي ضبط الجدول إلى جدول المنزل خلال 2–3 أيام من العودة.
طفلي يأكل بسرعة ويبدو أنه يأكل أكثر من اللازم. هل هذا مقبول؟
بعض الأطفال يأكلون بسرعة — ابطئي ذلك من خلال تقديم الأطعمة الأصابع (التي تستغرق وقتاً أطول للمضغ)، والتوقف بين الملاعق، وتقديم حصص أصغر يمكنك إعادة ملئها. راقبي إشارات الشبع (الابتعاد، إغلاق الفم). الإفراط الحقيقي في التغذية نادر في الأطفال الذين يتناولون الطعام بأنفسهم دون سن 1 سنة.
طفلي يرفض الملعقة لكنه يأخذ الأطعمة الأصابع. هل يمكنني تخطي البيوريه؟
نعم — العديد من الأطفال يتخطون البيوريه المقدم بالملعقة ويتقدمون بشكل جيد في الفطام بقيادة الطفل (BLW). قدمي أطعمة أصابع غنية بالحديد (شرائح اللحم، البيض المخفوق الطري، كعك العدس)، خضروات مطبوخة بلطف، فواكه طرية، وأصابع توست مع الأفوكادو. تأكدي من أن جميع القطع قابلة للهرس بين إصبعين.
هل يجب أن أوقظ طفلي للرضاعة؟
بشكل عام لا — النوم له الأولوية ومعظم الأطفال الأصحاء يستيقظون عندما يكونون جائعين. الاستثناءات: حديثي الولادة تحت 4 أسابيع، الأطفال الذين يعانون من زيادة وزن ضعيفة، أو بعد نوم طويل دفع تناول الحليب إلى ما دون الطبيعي. تحدثي إلى طبيب الأطفال إذا كنت قلقة بشأن تناول الطعام.
أخطاء شائعة في جدول التغذية يجب تجنبها
حتى الروتينات ذات النية الحسنة يمكن أن تعود بالضرر. إليك أكثر الأخطاء شيوعاً وكيفية إصلاحها.
إجبار الملعقة عندما يبتعد الطفل
الضغط يكسر الثقة حول الطعام. عندما يدير طفلك وجهه أو يغلق فمه، أنهِ الوجبة بهدوء. حاولي مرة أخرى في الوجبة التالية — لا تتشاجري في هذه الوجبة.
تقديم العصير أو المشروبات السكرية بدلاً من الماء
الأطفال تحت 12 شهرًا لا يحتاجون إلى العصير. من 6 أشهر، الماء العادي في كوب مفتوح أو كوب مصاصة مع الوجبات يكفي بجانب الحليب. العصير يملأ البطون دون مغذيات ويشكل تفضيلًا حلوًا.
استبدال الرضاعة بالحليب قبل 9 أشهر
يجب أن يغطي الحليب معظم السعرات الحرارية حتى 9 أشهر. تقليل الرضاعة بالحليب مبكرًا يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية. دعي شهية طفلك تقودك — إذا زادت الأطعمة الصلبة بشكل طبيعي، سينخفض الحليب بشكل طبيعي.
التمسك بالبيوريه الخالي من النكهات بعد 9 أشهر
بحلول 9 أشهر، يحتاج الأطفال إلى أطعمة ذات قوام متدرج (مهروسة، قطع لينة، أطعمة أصابع) لتطوير المضغ. البقاء على البيوريه الناعم لفترة طويلة مرتبط بالتحسس من القوام لاحقًا.
إضافة الملح أو السكر أو العسل
تجنبي إضافة الملح قبل 12 شهرًا (الكلى لا تستطيع معالجته)، إضافة السكر قبل سن 2 (تشكل التفضيلات)، والعسل قبل 12 شهرًا (خطر التسمم الوشيقي). استخدمي الأعشاب والتوابل لإضافة النكهة بدلاً من ذلك.
تخطي الأطعمة الغنية بالحديد
تتآكل مخازن الحديد حوالي 6 أشهر. استهدفي مصدرًا للحديد في 1-2 وجبات يوميًا — اللحم، السمك، البيض، العدس، الفاصوليا، الحبوب المدعمة. اقترني مع أطعمة غنية بفيتامين C لتعزيز الامتصاص.
كيف تساعد Nibli الآباء في تخطيط وجبات الأطفال
يعاني العديد من الآباء من سؤال واحد:
“ماذا يجب أن يأكل طفلي اليوم؟”
تزيل Nibli هذا التخمين.
تقوم التطبيق بإنشاء جدول تغذية مخصص بناءً على عمر طفلك ومرحلة نموه، مما يساعدك على:
- •معرفة الوجبات التي يجب تقديمها كل يوم
- •اكتشاف وصفات آمنة للأطفال
- •تعلم كيفية إعداد الأطعمة بأمان
- •تتبع الأطعمة التي جربها طفلك
بدلاً من تخطيط كل وجبة بنفسك، توفر لك Nibli خطة يومية واضحة.
verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
الأسئلة المتكررة
ماذا يأكل طفل عمره 6 أشهر في يوم واحد؟
تبقى حليب الأم أو حليب المتابعة هي الأساس، بالإضافة إلى كميات صغيرة من التغذية التكميلية مرة أو مرتين في اليوم في البداية.
كم عدد وجبات التغذية التكميلية في عمر 6 أشهر؟
غالبًا ما تكون 1 إلى 2 وجبة صغيرة في اليوم، بينما تستمر وجبات الحليب.
كم يجب أن يأكل الطفل من التغذية التكميلية؟
في البداية، فقط بضع ملاعق؛ الكمية تزداد تدريجيًا مع شهية طفلك.
هل يحتاج الطفل إلى الحليب بعد إدخال التغذية التكميلية؟
نعم، يبقى الحليب هو المصدر الرئيسي للمواد الغذائية في السنة الأولى من العمر.
كيف يبدو نمط التغذية النموذجي؟
عدة وجبات من الحليب ووفقًا للعمر، وجبة أو أكثر من التغذية التكميلية.
متى يتم تقديم ثلاث وجبات من التغذية التكميلية في اليوم؟
غالبًا ما يكون ذلك بين 9 و 12 شهرًا، مع زيادة تدريجية.
هل يجب أن أطعم طفلي وفقًا لجدول زمني محدد أم حسب الحاجة؟
نمط مرن يتماشى مع وجبات الأسرة يعمل بشكل جيد للعديد من الأطفال، بينما يمكن أن تبقى وجبات الحليب موجهة حسب الحاجة. انتبه لإشارات الجوع والشبع بدلاً من كميات ثابتة.
كم من الوقت يجب أن أنتظر بعد الحليب قبل تقديم التغذية التكميلية؟
يقدم العديد من الآباء التغذية التكميلية بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من وجبة الحليب، حتى لا يكون الطفل جائعًا جدًا أو ممتلئًا جدًا. اضبط التوقيت وفقًا لمزاج وروتين طفلك.
هل يمكنني إعطاء طفلي وجبات خفيفة بين الوجبات؟
من حوالي 9 إلى 12 شهرًا، يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة الصغيرة بين الوجبات في تلبية احتياجات الطاقة المتزايدة. اختر أطعمة بسيطة وغير معالجة مثل الفواكه، والخضروات الطرية، أو الزبادي.
كيف يبدو جدول تغذية لطفل عمره 6 أشهر مع التغذية التكميلية والحليب؟
جدول نموذجي للأطفال بعمر 6 أشهر يتضمن 4-5 وجبات من الحليب (رضاعة طبيعية أو حليب صناعي) بالإضافة إلى 1-2 وجبة صغيرة من التغذية التكميلية. على سبيل المثال: 7 صباحًا حليب، 9 صباحًا تغذية تكميلية، 11 صباحًا حليب، 1 ظهرًا حليب، 3 عصرًا تغذية تكميلية، 5 مساءً حليب، 7 مساءً حليب قبل النوم. الحليب لا يزال يوفر معظم السعرات الحرارية لطفلك في هذه المرحلة.
كيف يبدو جدول تغذية لطفل عمره 7 أشهر مع التغذية التكميلية والحليب؟
مع بلوغ 7 أشهر، يكون لدى معظم الأطفال 4 وجبات من الحليب و2 وجبات من التغذية التكميلية. مثال: 7 صباحًا حليب، 8:30 صباحًا إفطار مع التغذية التكميلية، 11 صباحًا حليب، 1 ظهرًا غداء مع التغذية التكميلية، 3:30 عصرًا حليب، 6 مساءً تغذية تكميلية وحليب قبل النوم. إجمالي 24-32 أونصة من الحليب يوميًا.
كيف يبدو جدول تغذية لطفل عمره 8 أشهر؟
عادةً ما يأكل الأطفال بعمر 8 أشهر 3 وجبات من التغذية التكميلية بالإضافة إلى 4 وجبات من الحليب (إجمالي 24-30 أونصة). الجدول: 7 صباحًا حليب وإفطار، 10 صباحًا حليب، 12 ظهرًا غداء، 2 ظهرًا حليب، 4 عصرًا وجبة خفيفة صغيرة، 5:30 مساءً عشاء، 7 مساءً حليب قبل النوم.
كم أونصة من الحليب الصناعي يجب أن يشرب طفل عمره 6 أشهر يوميًا؟
يشرب معظم الأطفال بعمر 6 أشهر حوالي 24-32 أونصة (700-950 مل) من الحليب الصناعي أو حليب الأم يوميًا عبر 4-5 وجبات. عندما تزداد التغذية التكميلية بين 8-12 شهرًا، تنخفض كمية الحليب تدريجيًا إلى حوالي 16-24 أونصة يوميًا.
كم من الوقت يجب أن أنتظر بين وجبات التغذية التكميلية؟
يأكل معظم الأطفال خلال النهار التغذية التكميلية كل 3-4 ساعات، مما يتماشى مع وجبات الأسرة. لا تقلق بشأن الفترات الزمنية الدقيقة — اتبع إشارات الجوع. يساعد نمط متوقع من الإفطار والغداء والعشاء الأطفال على التعرف على الجوع والشبع.
متى يجب أن أعطي طفلي التغذية التكميلية؟
الصباح (حوالي الساعة 9) هو وقت شائع لتقديم أول وجبة من التغذية التكميلية، حيث يكون الأطفال مستيقظين وجائعين، لكن ليسوا متعبين جدًا. بمجرد أن يكون لديك 2-3 وجبات، قم بتنسيق التغذية التكميلية مع وجبات الأسرة — عادةً في الساعة 8، 12، و17-18. تجنب تقديم التغذية التكميلية خلال 30 دقيقة قبل النوم.
هل يمكن أن يأكل الطفل الكثير من التغذية التكميلية؟
الأطفال في السنة الأولى بارعون في تنظيم أنفسهم. توقف عندما يبتعد طفلك، أو يغلق فمه، أو يدفع الملعقة بعيدًا. إذا كان الطفل يأكل باستمرار الكثير وتقل وجبات الحليب بشكل كبير، تحدث مع طبيب الأطفال.
هل يجب أن أستبعد وجبة من الحليب عندما يبدأ طفلي بالتغذية التكميلية؟
ليس فورًا. التغذية التكميلية تكمل الحليب في السنة الأولى — لا تحل محله. معظم الأطفال يستبعدون وجبة من الحليب بشكل طبيعي بين 9-12 شهرًا عندما تزداد التغذية التكميلية. دع طفلك يقود؛ لا تجبره أبدًا على استبعاد وجبة.
ماذا أفعل إذا لم يأكل طفلي ما يكفي من التغذية التكميلية؟
من الطبيعي أن يأخذ الآكلون الجدد بضع ملاعق فقط. قدم التغذية التكميلية بانتظام 1-3 مرات في اليوم، وغيّر القوام والنكهات، وحافظ على الوجبات إيجابية. معظم الأطفال يأكلون أكثر عند 8-9 أشهر عندما تتطور مهاراتهم. تحدث مع طبيب الأطفال إذا كان النمو أبطأ.
خططي وجبات طفلك بثقة
تقوم Nibli بإنشاء خطة مخصصة لبدء الأطعمة الصلبة حتى تعرفي دائمًا ما يجب أن تقدميه لطفلك بعد ذلك.
جربي Nibli اليوم لبدء بناء روتين تغذية طفلك.
