6-12 महीने के बच्चों को क्या चाहिए
6 से 12 महीने के बीच के बच्चे धीरे-धीरे ठोस आहार का सेवन बढ़ाते हैं जबकि वे स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पर मुख्य पोषण स्रोत के रूप में निर्भर रहते हैं। 6 महीने के आसपास एक छोटे भोजन के साथ शुरू करते हुए, समय के साथ भोजन और नाश्ते की संख्या बढ़ती है।
9 से 12 महीने तक, अधिकांश बच्चे प्रतिदिन तीन भोजन और एक या दो नाश्ते लेते हैं, जिसमें भाग के आकार छोटे चम्मच से बढ़कर लगभग एक चौथाई से आधे कप तक हो जाते हैं। 6 महीने से हर भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए।
यह कार्यक्रम क्यों काम करता है
- ठोस आहार का क्रमिक परिचय पाचन विकास और नए स्वाद और बनावट को स्वीकार करने में मदद करता है।
- दूध लगभग 9 महीने तक मुख्य पोषण स्रोत बना रहता है, जिससे पर्याप्त जलयोजन और पोषक तत्व सुनिश्चित होते हैं।
- छोटे, बार-बार भोजन और नाश्ते बच्चों के छोटे पेट की क्षमता और ऊर्जा की आवश्यकताओं के साथ मेल खाते हैं।
- हर भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना तेजी से विकास के दौरान आयरन की कमी को रोकने में मदद करता है।
- परिवार के भोजन के समय का पालन करना सामाजिक भोजन को प्रोत्साहित करता है और बच्चों को भोजन के समय की दिनचर्या सीखने में मदद करता है।
- आपके बच्चे के भूख और तृप्ति के संकेतों को सुनना स्वस्थ खाने की आदतों का समर्थन करता है और अधिक भोजन से रोकता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें
- आपका बच्चा लगातार ठोस आहार खाने से मना करता है या कई दिनों तक बहुत कम सेवन दिखाता है।
- विकास चार्ट के अनुसार वजन में स्पष्ट गिरावट या वृद्धि की कमी है।
- बहुत कम गीले डायपर या सूखे मुंह जैसे निर्जलीकरण के संकेत।
- लगातार उल्टी, दस्त, या निगलने में कठिनाई।
नमूना दैनिक कार्यक्रम
7am - सुबह का दूध
दिन की शुरुआत एक स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध के साथ करें ताकि आवश्यक पोषक तत्व और जलयोजन मिल सके।
9am - छोटा ठोस भोजन
आयरन युक्त प्यूरी की गई खाद्य पदार्थों या नरम मसलें हुए खाद्य पदार्थों का एक छोटा भाग (कुछ चम्मच) पेश करें, जो 2-4 सप्ताह में धीरे-धीरे बढ़ता है।
12pm - दूध
पोषण संतुलन बनाए रखने के लिए एक और स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध प्रदान करें।
2pm - दूसरा ठोस भोजन
विभिन्न बनावट और स्वाद के 2-3 चम्मच परोसें, जिसमें आयरन युक्त विकल्प शामिल हैं, ताकि अन्वेषण को प्रोत्साहित किया जा सके।
4pm - नाश्ता (9 महीने से)
एक छोटा स्वस्थ नाश्ता पेश करें जैसे नरम फल के टुकड़े या बच्चे के अनुकूल फिंगर फूड।
6pm - पारिवारिक भोजन
परिवार के भोजन के साथ एक बड़ा ठोस भोजन (आधे कप तक) पेश करें, जिससे आपका बच्चा शामिल हो सके और नए खाद्य पदार्थों को आजमाने का मौका मिले।
7:30pm - शाम का दूध
रात भर के पोषण का समर्थन करने के लिए दिन का अंत एक स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध के साथ करें।
Frequently asked questions
6 महीने के बच्चे को कितने भोजन की आवश्यकता होनी चाहिए?
लगभग 6 महीने में, बच्चे आमतौर पर प्रतिदिन एक छोटा ठोस भोजन लेते हैं 2 से 4 सप्ताह तक, फिर नियमित दूध के सेवन के साथ प्रतिदिन दो भोजन बढ़ाते हैं।
मुझे अपने बच्चे के आहार में नाश्ते कब जोड़ने चाहिए?
नाश्ते को लगभग 9 महीने की उम्र में पेश किया जा सकता है, एक छोटे स्वस्थ नाश्ते के साथ शुरू करते हुए और 10 से 12 महीने में दो तक बढ़ाते हुए।
6 से 12 महीने के बच्चों के लिए कौन से भाग के आकार उपयुक्त हैं?
भाग के आकार बहुत छोटे से शुरू होते हैं - केवल कुछ चम्मच - और 10 से 12 महीने में लगभग एक चौथाई से आधे कप तक धीरे-धीरे बढ़ते हैं, जो आपके बच्चे की भूख पर निर्भर करता है।
क्या ठोस आहार शुरू करने के बाद दूध अभी भी महत्वपूर्ण है?
हाँ, 6 से 9 महीने तक स्तन का दूध या फॉर्मूला मुख्य पोषण स्रोत बना रहता है और ठोस आहार के साथ पहले वर्ष के दौरान महत्वपूर्ण होता है।
मैं कैसे जानूं कि मेरा बच्चा भूखा है या भरा हुआ है?
बच्चे अपने मुंह को खोलकर, आगे झुककर, या भोजन के लिए पहुंचकर भूख दिखाते हैं, और मुंह बंद करके, मुंह मोड़कर, या रुचि खोकर तृप्ति दिखाते हैं। इन संकेतों का जवाब देना स्वस्थ खाने की आदतों का समर्थन करता है।
क्या मेरा बच्चा परिवार के साथ वही भोजन कर सकता है?
हाँ, जब आपका बच्चा ठोस आहार के साथ सहज हो जाता है, तो उचित रूप से तैयार और सुरक्षित पारिवारिक भोजन पेश करना सामाजिक भोजन और विविधता को प्रोत्साहित कर सकता है।
मुझे अपने बच्चे को कौन से आयरन युक्त खाद्य पदार्थ देने चाहिए?
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे प्यूरी की गई मांस, आयरन से समृद्ध अनाज, दाल, और मसलें हुए सेम हर भोजन में 6 महीने से स्वस्थ विकास का समर्थन करने के लिए।
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