बच्चे कब रस पी सकते हैं?
AAP सिफारिश करती है कि बच्चे 12 महीने से पहले कोई फल का रस न लें, जिसमें 100% रस भी शामिल है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को पोषण का मुख्य स्रोत के रूप में स्तन का दूध या शिशु फॉर्मूला की आवश्यकता होती है, और रस इसके खिलाफ काम करता है: यह छोटे पेट को मीठे तरल से भर देता है, जिससे बच्चे वास्तव में आवश्यक प्रोटीन, वसा और लोहे की मात्रा कम लेते हैं। रस फलों की चीनी को बिना फाइबर के प्रदान करता है, इसलिए इसे जल्दी पेश करने का कोई पोषण संबंधी कारण नहीं है।
12 महीने के बाद, रस वैकल्पिक है न कि सिफारिश की गई। यदि आप इसे पेश करने का निर्णय लेते हैं, तो AAP सलाह देती है कि 100% फल का रस ही चुनें, इसे छोटे बच्चों के लिए लगभग 4 औंस (120 मिलीलीटर) प्रति दिन सीमित करें, और इसे भोजन के साथ खुले कप में, आदर्श रूप से पानी के साथ पतला करके परोसें। WHO भी 24 महीने से पहले कोई अतिरिक्त चीनी न देने की सलाह देती है, जिससे रस पेय, पंच और मीठे मिश्रण पूरी तरह से बाहर हो जाते हैं। जब भी संभव हो, पूरे फल की पेशकश करें; यह वही विटामिन प्रदान करता है और फाइबर भी है जो रस में नहीं होता।
रस को सुरक्षित तरीके से कैसे परोसें
12 महीने से पहले, बस रस छोड़ दें। मुख्य पेय के रूप में स्तन का दूध या फॉर्मूला पेश करें, साथ ही 6 महीने के आसपास भोजन के साथ खुले कप से छोटे घूंट पानी दें। यदि आपका बच्चा फलों के स्वाद की ओर आकर्षित होता है, तो इसके बजाय मैश किए हुए या नरम पके पूरे फल की पेशकश करें; यह फाइबर के साथ वही स्वाद प्रदान करता है और कोई नकारात्मकता नहीं होती। यदि आपके बच्चे ने पहले ही रस का स्वाद लिया है, तो घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है; बस दूध और पानी को नियमित पेय के रूप में वापस लाएं।
12 महीने के बाद, यदि आप रस पेश करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे 100% फल का रस बनाएं जिसे लगभग आधा और आधा पानी के साथ पतला किया गया हो, कुल मिलाकर लगभग 4 औंस (120 मिलीलीटर) प्रति दिन रखें, और इसे भोजन के साथ खुले कप में परोसें। कभी भी रस को बोतल में या सिप्पी कप में न डालें जिसे आपका बच्चा पूरे दिन ले जाता है और घूंट लेता है, और कभी भी इसे सोने के समय पर न दें; लगातार घूंट लेना दांतों को चीनी के संपर्क में लाता है और यह प्रारंभिक दांतों के सड़ने का एक प्रमुख कारण है। सामान्य दिनों में, पानी और साधारण पूरे दूध को अभी भी आपके छोटे बच्चे के लिए सबसे अधिक देखे जाने वाले पेय होना चाहिए।
बच्चों के लिए पोषण संबंधी लाभ
- 💚पूरा फल रस के समान विटामिन प्रदान करता है और फाइबर भी, जो पाचन और स्थिर ऊर्जा का समर्थन करता है
- 💚12 महीने से पहले रस छोड़ने से आपके बच्चे के स्तन का दूध या फॉर्मूला की मात्रा की रक्षा होती है, जो पहले वर्ष में पोषण का मुख्य स्रोत है
- 💚छोटे बच्चों के लिए, 100% फल का रस विटामिन सी प्रदान करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और शरीर को पौधों के खाद्य पदार्थों से लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है
- 💚कुछ 100% संतरे के रस कैल्शियम और विटामिन डी से समृद्ध होते हैं, जो विकसित हड्डियों और दांतों का समर्थन करते हैं
- 💚पतला किया हुआ रस गर्म दिनों में छोटे बच्चों के लिए तरलता जोड़ सकता है, हालांकि साधारण पानी वही काम करता है बिना चीनी के
- 💚रस को सीमित करने से छोटे बच्चों को पानी और साधारण दूध के लिए एक स्थायी स्वाद विकसित करने में मदद मिलती है, जो दांतों की रक्षा करता है और स्वस्थ वजन का समर्थन करता है
सुरक्षा संबंधी विचार
- ✓AAP सिफारिश करती है कि 12 महीने से पहले कोई फल का रस न हो। रस एक छोटे पेट को मीठे तरल से भर देता है और बिना किसी पोषक तत्व के स्तन का दूध या फॉर्मूला को प्रतिस्थापित करता है जिसकी बच्चे को आवश्यकता होती है।
- ✓यदि आपके बच्चे ने पहले ही कुछ रस लिया है, तो चिंता न करें। रस हानिकारक नहीं है जैसे कि शहद या घुटन के खतरे होते हैं; अधिक मात्रा में लेने पर आप ढीले मल का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन अन्यथा बस दूध और पानी को नियमित पेय के रूप में वापस लाएं।
- ✓दांतों की रक्षा करें: कभी भी रस को बोतल में, पूरे दिन ले जाने वाले सिप्पी कप में, या सोने के समय पर न दें। चीनी और दांतों के बीच निरंतर संपर्क प्रारंभिक बचपन के दांतों के सड़ने का एक प्रमुख कारण है, इसलिए यदि रस पेश किया जाए, तो इसे भोजन के साथ खुले कप में रखें।
- ✓12 महीने के बाद, 100% फल के रस को लगभग 4 औंस (120 मिलीलीटर) प्रति दिन सीमित करें और इसे पानी के साथ पतला करें। रस पेय, कॉकटेल, पंच और मीठे मिश्रणों को छोड़ दें; इनमें अतिरिक्त चीनी होती है, जिसे WHO 24 महीने से पहले न देने की सलाह देती है।
- ✓केवल पाश्चुरीकृत रस चुनें। FDA चेतावनी देता है कि बिना पाश्चुरीकृत या कच्चा रस हानिकारक बैक्टीरिया जैसे E. coli और Salmonella ले जा सकता है, जो विशेष रूप से बच्चों और छोटे बच्चों के लिए जोखिम भरा होता है।
बच्चों के लिए बेहतर विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बच्चे 12 महीने से पहले रस क्यों नहीं ले सकते?
AAP सिफारिश करती है कि पहले वर्ष में कोई रस नहीं होना चाहिए क्योंकि बच्चों को पोषण के लिए मुख्य रूप से स्तन का दूध या फॉर्मूला की आवश्यकता होती है, और रस छोटे पेट में जगह ले लेता है बिना कुछ भी प्रदान किए जो बच्चे को चाहिए। यह फलों की चीनी को बिना फाइबर के भी प्रदान करता है। पूरा फल, मैश किया हुआ या नरम पका हुआ, फलों के स्वाद को पेश करने का बेहतर तरीका है।
अगर मेरे बच्चे ने पहले ही कुछ रस लिया है तो क्या होगा?
घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है। रस का एक स्वाद हानिकारक नहीं है जैसे कि शहद या घुटन का खतरा होगा; अधिकतम मात्रा में लेने पर यह एक दिन या उससे अधिक के लिए ढीले मल का कारण बन सकता है। बस स्तन का दूध, फॉर्मूला, और पानी को नियमित पेय के रूप में वापस लाएं और फल को प्लेट में रखें न कि कप में।
क्या मैं अपने बच्चे को पतला किया हुआ रस दे सकता हूँ?
12 महीने से पहले पूरी तरह से रस छोड़ना सबसे अच्छा है, यहां तक कि पतला किया हुआ; जो बच्चे दूध के फीड के बीच प्यासे होते हैं वे लगभग 6 महीने से साधारण पानी के छोटे घूंट ले सकते हैं। 12 महीने के बाद, 100% रस को पानी के साथ लगभग आधा और आधा पतला करना एक अच्छा अभ्यास है यदि आप इसे पेश करने का निर्णय लेते हैं, क्योंकि यह प्रति घूंट चीनी को कम करता है।
1 वर्ष का बच्चा कितना रस ले सकता है?
AAP सलाह देती है कि 1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 100% फल के रस की मात्रा प्रति दिन लगभग 4 औंस (120 मिलीलीटर) से अधिक न हो, जिसे भोजन के साथ खुले कप में परोसा जाए। बिल्कुल न देना भी पूरी तरह से ठीक है; रस वैकल्पिक है, और पानी और साधारण दूध छोटे बच्चे की पेय आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
क्या 100% फल का रस छोटे बच्चों के लिए स्वस्थ है?
यह मीठे रस पेय की तुलना में कम अस्वस्थ है, लेकिन यह फिर भी बिना पूरे फल के फाइबर के चीनी का एक संकेंद्रित स्रोत है। AAP सीमा के भीतर छोटे मात्रा ठीक हैं, और 100% रस विटामिन सी प्रदान करता है। हर उम्र में पूरा फल बेहतर विकल्प बना रहता है।
क्या बच्चे रस को बोतल या सिप्पी कप में ले सकते हैं?
नहीं। बोतल में या सिप्पी कप में रस जो बच्चा पूरे दिन ले जाता है और घूंट लेता है, दांतों के साथ चीनी के निरंतर संपर्क में रखता है और यह प्रारंभिक दांतों के सड़ने का एक प्रमुख कारण है। यदि 12 महीने के बाद रस पेश किया जाता है, तो इसे भोजन के समय खुले कप में होना चाहिए।
क्या रस बच्चे की कब्ज में मदद करता है?
बाल रोग विशेषज्ञ कभी-कभी कब्ज के लिए एक छोटे मात्रा में प्रून, नाशपाती, या सेब का रस सुझाते हैं, क्योंकि उनकी प्राकृतिक चीनी मल में पानी खींचती है। यह एक तात्कालिक उपाय है जिसका उपयोग केवल आपके बाल रोग विशेषज्ञ की मार्गदर्शन में करना चाहिए, न कि रस को नियमित पेय बनाने का कारण। इसे आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: