क्या यह सामान्य है?
हाँ। व्यस्त डेकेयर दिनों के दौरान भूख अक्सर कम हो जाती है और घर पर फिर से बढ़ जाती है। AAP प्रतिक्रियाशील फीडिंग और भूख और पूर्णता के संकेतों पर भरोसा करने की सलाह देता है, न कि मात्रा को मजबूर करने के लिए।
स्तनपान करने वाले बच्चे रात में अधिक दूध लेते हैं और दिन में कम, विशेष रूप से नए देखभाल में संक्रमण के दौरान।
भोजन की मात्रा नींद, दांत निकलने, विकास के स्पर्श और गतिविधि के साथ भिन्न होती है। एक दिन हल्का खाना और सामान्य ऊर्जा और गीले डायपर होना आमतौर पर ठीक है।
डेकेयर मेनू और भोजन का वातावरण घर से भिन्न होते हैं, इसलिए आपका बच्चा वहाँ नए खाद्य पदार्थों को आज़मा सकता है लेकिन घर पर परिचित पसंदीदा खा सकता है।
छोटी बीमारियों के साथ अल्पकालिक परिवर्तन सामान्य हैं; हाइड्रेशन और आराम की निगरानी करें (NHS मार्गदर्शन)।
क्यों होता है
- बाल देखभाल में नए रूटीन और उत्तेजना खाने से ध्यान हटा सकते हैं।
- नींद का समय भूख के समय को पहले या बाद में बदल देता है।
- दांत निकलने और छोटी बीमारियाँ कुछ दिनों के लिए भूख कम कर देती हैं।
- विकासात्मक छलांगें स्वतंत्रता और भोजन से इनकार के चरणों को बढ़ाती हैं।
- स्तनपान करने वाले बच्चे शाम को या रात में माता-पिता के साथ दूध पीना पसंद कर सकते हैं।
- देखभाल सेटिंग की लॉजिस्टिक्स, जैसे समूह भोजन का समय या तेज गति, खाने की मात्रा को बदल देती हैं।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करें
- सामान्य से कम गीले डायपर, बहुत गहरा मूत्र, सूखा मुँह, या निर्जलीकरण का संकेत देने वाली सुस्ती (NHS)।
- 24 घंटे से अधिक समय तक लगातार उल्टी या दस्त, मल में रक्त, या खराब सेवन के साथ बुखार।
- भोजन के साथ लगातार घुटन, खांसी, या गीली आवाज, या बार-बार होने वाली उल्टी जो बनावट में बदलाव से बेहतर नहीं होती।
- भोजन या दूध के बाद खाद्य एलर्जी के संकेत: दाने, चेहरे की सूजन, खांसी, बार-बार उल्टी; सांस लेने की समस्याओं के लिए तत्काल देखभाल प्राप्त करें (AAP)।
- वजन कम होना, कई हफ्तों में कोई वजन बढ़ना नहीं, या बहुत सीमित सेवन जो डेकेयर रूटीन में भाग लेने से रोकता है।
- पीला होना, असामान्य थकान, या सांस लेने में कठिनाई जो आपके चिकित्सक के लिए आयरन की कमी का संकेत दे सकती है (AAP)।
क्या आज़माएँ
सुबह 10 मिनट में
नाश्ते को तेज, नरम और आयरन के प्रति जागरूक रखें। आज़माएँ: 1) ग्रीक योगर्ट + मसले हुए केले + त्वरित ओट्स = 90 सेकंड। 2) टोस्ट फिंगर्स पर पतली परत मूँगफली का मक्खन + कुचले हुए बेरी = 3 मिनट। 3) माइक्रोवेव में फेंटे हुए अंडे + कटी हुई पालक + मक्खन लगे टोस्ट = 4 मिनट। आयरन अवशोषण को समर्थन देने के लिए विटामिन C के लिए फल या सब्ज़ी बदलें। अधिक आसान विचारों के लिए देखें /baby-breakfast-recipes।
डेकेयर हैंडऑफ: एक बार पैक करें, दो बार खिलाएँ
ठोस आहार के लिए 2–3 छोटे विकल्पों का लक्ष्य रखें और उम्र के अनुसार दूध के फीड भी। पैक करें: एक प्रोटीन (बीन्स, मीटबॉल, अंडा, योगर्ट), एक नरम सब्ज़ी या फल, और एक स्टार्च। एक परिचित भोजन शामिल करें जिसे आपका बच्चा आमतौर पर स्वीकार करता है। कंटेनरों को लेबल करें, एलर्जी नोट करें, और देखभाल करने वालों के साथ अपने बच्चे के संकेत और रूटीन साझा करें। विकास-स्पष्ट दिनों के लिए एक अतिरिक्त छोटे हिस्से को भेजें। पूछें कि वे भोजन कैसे परोसते हैं और उन बनावटों का मिलान करें जिन्हें आपका बच्चा सुरक्षित रूप से संभालता है।
शाम का 20-मिनट का डिनर किट
3 मिक्स-एंड-मैच फॉर्मूले स्टॉक करें: 1) दाल + जमी हुई मिश्रित सब्ज़ियाँ + कुचला हुआ टमाटर = 12 मिनट। 2) कटी हुई चिकन या टोफू + एवोकाडो + नरम टॉर्टिला स्ट्रिप्स = 8 मिनट। 3) सैल्मन के टुकड़े या सफेद बीन्स + मीठे आलू का मैश + मटर = 15 मिनट। यदि डेकेयर में डिनर की मात्रा कम थी तो फल या योगर्ट जोड़ें। नमक कम रखें और भोजन के साथ पानी पेश करें। यदि यह आपकी रूटीन का हिस्सा है तो एक शांत दूध का फीड खत्म करें।
वीकेंड 60-मिनट का बैच-प्रेप प्लान
सप्ताह के लिए 2-2-1 सेट बनाएं: 2 प्रोटीन (मिनी मीटबॉल या बीन्स के पैटी; कठिन पके अंडे), 2 सब्ज़ियाँ (भुनी हुई गाजर और ब्रोकोली), 1 अनाज (क्विनोआ या चावल)। एक फ्रीजर-फ्रेंडली आइटम जोड़ें जैसे सब्ज़ी मफिन या दाल के बाइट्स। आइस-क्यूब ट्रे या छोटे कंटेनरों में भाग करें, तारीख और बनावट को लेबल करें, और सपाट फ्रीज़ करें। यह 4–5 मिक्स-एंड-मैच भोजन देता है जो जल्दी पिघलते हैं। NHS खाद्य सुरक्षा: 2 घंटे के भीतर ठंडा करें, बचे हुए को रेफ्रिजरेट करें और 2 दिनों के भीतर उपयोग करें, या तुरंत फ्रीज़ करें और परोसने से पहले भाप में गर्म करें।
फ्रीजर रोटेशन और सुरक्षा
एक सरल मानचित्र रखें: शीर्ष शेल्फ = खाने के लिए तैयार, मध्य = इस सप्ताह, दरवाजा = बैकअप। रात भर फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें या माइक्रोवेव डीफ्रॉस्ट सेटिंग का उपयोग करें, फिर गर्म होने तक फिर से गर्म करें और परोसने के लिए ठंडा करें। एक बार पिघलने के बाद फिर से फ्रीज़ न करें। प्यूरीज़ या सॉस के लिए, छोटे हिस्सों में फ्रीज़ करें ताकि आप केवल वही पिघलाएँ जो आपको चाहिए। NHS मार्गदर्शन सुरक्षा के लिए फ्रिज-डीफ्रॉस्टिंग और तेजी से ठंडा करने का समर्थन करता है।
दूध और ठोस आहार का रिदम जो देखभाल के साथ काम करता है
6–12 महीने: आमतौर पर 2–3 ठोस भोजन और नींद के चारों ओर मांग के अनुसार स्तन का दूध या फॉर्मूला। 12+ महीने: आमतौर पर 3 भोजन और 1–2 नाश्ते, भोजन या नाश्ते में दूध पेश किया जाता है। डेकेयर के साथ नमूना दिन: 6:45 जागना + दूध, 7:15 छोटा नाश्ता, 9:30 दूध या नाश्ता योजना के अनुसार, 12:00 डेकेयर लंच, 3:00 नाश्ता या दूध, 5:30 घर पर डिनर, 6:45 सोने का दूध। अपने बच्चे के संकेतों के अनुसार समायोजित करें। AAP और ESPGHAN प्रतिक्रियाशील फीडिंग और पहले वर्ष के दौरान स्तन का दूध जारी रखने का समर्थन करते हैं, दूसरे वर्ष में परिवार के भोजन की ओर धीरे-धीरे बदलाव के साथ।
यदि बच्चा डेकेयर में थोड़ा खाता है
पिकअप पर या सोने से पहले एक आरामदायक, पोषक तत्व-घनत्व वाला मिनी प्लेट पेश करें: आयरन-समृद्ध प्रोटीन (बीन्स, बीफ, चिकन, आयरन-फोर्टिफाइड अनाज), एक विटामिन C फल या सब्ज़ी, और एक ऊर्जा भोजन (एवोकाडो, योगर्ट, अनाज)। कमरे को शांत रखें और दबाव से बचें। रिवर्स साइक्लिंग अक्सर तब स्थिर होती है जब रूटीन स्थिर होते हैं। आयरन के विचारों के लिए देखें /iron-rich-foods-for-babies।
रविवार रात 15-मिनट का पैक-अप
पाँच सेट छोटे कंटेनरों के पूर्व-लेबल करें, नाश्ते के हिस्से करें, और फ्रिज में एक बिन सेट करें जिसे Mon–Fri के रूप में लेबल किया गया हो। यदि आपका डेकेयर अनुमति देता है तो पानी के कप पूर्व-भरें। निर्णयों को तेज़ करने के लिए अपने बच्चे के सुरक्षित खाद्य पदार्थों की एक प्रिंटेड रोटेशन फ्रिज पर रखें। देखभाल करने वालों को प्रतिक्रियाशील फीडिंग का अभ्यास करने में मदद करने के लिए संकेतों और किसी नए खाद्य पदार्थ के साथ एक नोट कार्ड जोड़ें (AAP)।
Frequently asked questions
मेरे 8–10 महीने के बच्चे को डेकेयर के साथ कितने ठोस भोजन होने चाहिए?
इस रेंज में अधिकांश बच्चे 2–3 ठोस भोजन के साथ अच्छी तरह से करते हैं जो नींद के चारों ओर होते हैं, साथ में स्तन का दूध या फॉर्मूला। आप एक लेट-मॉर्निंग नाश्ता या छोटा लंच भेज सकते हैं और फिर घर पर डिनर पेश कर सकते हैं। अपने बच्चे के संकेतों और डेकेयर के कार्यक्रम का पालन करें। AAP और ESPGHAN प्रतिक्रियाशील फीडिंग का समर्थन करते हैं न कि निश्चित मात्रा को पूरा करने के लिए।
अगर मेरा स्तनपान करने वाला बच्चा डेकेयर के बाद रिवर्स साइकिल करता है तो क्या करें?
यह संक्रमण के दौरान सामान्य है। यदि आवश्यक हो तो शाम और रात में अधिक बार फीड पेश करें, सोने का समय शांत रखें, और पिकअप पर दिन के समय के फीड को बिना जल्दी किए और संभव हो तो त्वचा से त्वचा करें। सुनिश्चित करें कि देखभाल करने वाले आपके बच्चे के भूख के संकेत दिखाने पर संग्रहीत दूध पेश करें, लेकिन मजबूर न करें। कई बच्चे 1–3 हफ्तों के भीतर संतुलन में आते हैं।
मुझे डेकेयर के लिए कितना भोजन पैक करना चाहिए?
2–3 छोटे हिस्से पैक करें: एक प्रोटीन, एक सब्ज़ी या फल, और एक स्टार्च। एक परिचित पसंदीदा शामिल करें। एक अतिरिक्त छोटे हिस्से को बैकअप के रूप में भेजें। यदि आप प्रारंभिक मात्रा के लिए एक मोटा मार्गदर्शक चाहते हैं, तो देखें /baby-portion-sizes, फिर उस पर आधारित समायोजित करें जो लगातार घर पर नहीं खाया जाता।
मैं बाल देखभाल के साथ एलर्जी को कैसे संभालूँ?
सर्वप्रथम घर पर सामान्य एलर्जी का परिचय दें जब आप अपने बच्चे को देख सकते हैं। एक बार सहन करने के बाद, डेकेयर-सुरक्षित रूपों में भोजन भेजें (उदाहरण के लिए, टोस्ट फिंगर्स पर पतली परत मूँगफली का मक्खन या योगर्ट में मिलाकर)। अपने एलर्जी योजना और आपातकालीन संपर्क साझा करें। समय और सुरक्षित रूपों के लिए देखें /baby-allergen-introduction-guide।
मैं पके हुए बच्चों के खाद्य पदार्थों को फ्रिज या फ्रीजर में कितनी देर रख सकता हूँ?
2 घंटे के भीतर ठंडा करें, रेफ्रिजरेट करें और 2 दिनों के भीतर उपयोग करें, या तुरंत फ्रीज़ करें। फ्रिज या माइक्रोवेव में पिघलाएँ, फिर परोसने से पहले भाप में गर्म करें। एक बार पिघलने के बाद फिर से फ्रीज़ न करें। यह NHS खाद्य सुरक्षा मार्गदर्शन का पालन करता है।
मेरा बच्चा डेकेयर में घर से बेहतर खाता है। कोई सुझाव?
बहुत सामान्य। घर पर कुछ डेकेयर संरचना फिर से बनाएं: एक निर्धारित सीट, भोजन के लिए 20–30 मिनट, और पारिवारिक शैली की पेशकश। दबाव कम रखें, एक परिचित भोजन जोड़ें, और विकर्षण को कम करें। कई बच्चे जब साथियों के आसपास होते हैं तो अधिक खाते हैं; धैर्य और रूटीन मदद करते हैं।
क्या मुझे कार्यदिवसों पर ठोस आहार से पहले या बाद में दूध पेश करना चाहिए?
लगभग 9–10 महीने के तहत, कई बच्चे पहले दूध के साथ, फिर ठोस आहार के साथ अच्छा करते हैं। पहले वर्ष के अंत तक, आप कुछ भोजन में पहले ठोस आहार और भोजन या नाश्ते के साथ या बाद में दूध पेश कर सकते हैं। संकेतों और विकास के अनुसार समायोजित करें। AAP और ESPGHAN प्रतिक्रियाशील फीडिंग और पहले वर्ष के दौरान स्तन का दूध जारी रखने का समर्थन करते हैं।
मैं नए खाने वाले के लिए जल्दी भोजन को सुरक्षित कैसे रख सकता हूँ?
अपने बच्चे को सीधा बैठाएँ और करीबी निगरानी रखें, पूरे अंगूर और नट्स जैसे कठिन गोल खाद्य पदार्थों से बचें, अंगूर को लंबाई में काटें और कठोर सब्ज़ियों को नरम होने तक पकाएँ, और उन बनावटों को परोसें जिन्हें आपका बच्चा संभालता है। भोजन के साथ पानी पेश करें। भोजन का समय लगभग 20–30 शांत मिनट तक रखें।
अपने शिशु को विश्वास के साथ खिलाएँ
Nibli ठोस आहार शुरू करने वाले माता-पिता के लिए वैयक्तिकृत आहार साथी है — रेसिपी, कार्यक्रम, एलर्जी कारक, और कटिंग गाइड, सभी एक ऐप में।