Apakah normal jika anak saya jarang makan beberapa hari?
Ya. Setelah ulang tahun pertama, pertumbuhan melambat dan nafsu makan secara alami menurun dan berfluktuasi. AAP mencatat bahwa anak sering dapat mengatur diri mereka sendiri dengan baik sepanjang minggu.
Perut kecil berarti porsi kecil. Panduan kasar adalah sekitar 1 sendok makan per tahun usia per makanan saat makan, dengan tambahan jika mereka mau.
Fase pemilih dan neofobia biasanya mencapai puncaknya antara 18 dan 24 bulan, menurut panduan NHS, dan biasanya mereda dengan paparan yang lembut.
Yang paling penting adalah pola selama beberapa minggu dan pelacakan pertumbuhan pada kurva, bukan makanan individu.
Usahakan keseimbangan sepanjang hari: tawarkan protein, karbohidrat, buah atau sayuran, dan sumber lemak sehat saat makan.
Mengapa anak kadang tidak makan banyak
- Perkembangan normal: pertumbuhan yang lebih lambat setelah 12 bulan, sibuk menjelajah, preferensi makanan yang lebih kuat, dan kehati-hatian terhadap tekstur sekitar 18 hingga 24 bulan.
- Minum terlalu banyak susu atau jus di antara waktu makan, yang memenuhi perut kecil. AAP menyarankan untuk membatasi susu hingga sekitar 16 hingga 24 oz per hari dan menghindari jus rutin.
- Makan ringan dan ngemil terus-menerus yang mengurangi rasa lapar untuk makan.
- Penyakit, ketidaknyamanan gigi, sembelit, atau kelelahan yang sementara menurunkan nafsu makan.
- Tekanan di meja makan, suap, atau pertempuran yang mengurangi kemauan untuk makan.
- Kekurangan zat besi dapat menekan nafsu makan. Pada usia 1 hingga 3 tahun, kebutuhan tinggi relatif terhadap ukuran.
- Sensitivitas sensorik atau tantangan oral-motor yang membuat beberapa tekstur sulit dikelola.
- Perubahan jadwal dan lonjakan perkembangan yang mengganggu ritme waktu makan.
Kapan harus menghubungi dokter
- Penurunan berat badan, menurunnya persentil pertumbuhan, atau tidak ada pertumbuhan selama 2 hingga 3 bulan.
- Kurang dari 3 hingga 4 popok basah atau urine sangat gelap, tidak berkemih selama 8 jam, mulut kering, atau lesu.
- Muntah terus-menerus, diare kronis, darah dalam tinja, atau sembelit yang menyakitkan dengan penahanan tinja.
- Tersedak, batuk, atau mual dengan sebagian besar tekstur, atau kesulitan jelas dalam mengunyah atau menelan.
- Pembatasan ekstrem seperti makan kurang dari 10 total makanan, stres saat makan, atau penolakan seluruh kelompok makanan selama lebih dari 1 hingga 2 bulan.
- Tanda-tanda kekurangan nutrisi seperti pucat, kelelahan, kuku rapuh, atau pica yang dapat menunjukkan kekurangan zat besi.
- Luka mulut, demam tinggi, atau penyakit yang menyebabkan asupan cairan buruk selama 24 jam atau asupan makanan buruk lebih dari 48 jam.
- Kekhawatiran apa pun yang Anda miliki bahwa ada sesuatu yang lebih dari sekadar pemilih makanan biasa.
Apa yang harus dilakukan sekarang, tanpa tekanan
Gunakan pembagian tanggung jawab
Anda memutuskan apa, kapan, dan di mana. Anak Anda memutuskan apakah dan seberapa banyak yang akan dimakan. Pendekatan yang didukung AAP ini mengurangi pertempuran dan mendukung pengaturan diri.
Tetapkan rutinitas yang dapat diprediksi
Tawarkan 3 kali makan dan 1 hingga 2 camilan terencana setiap 2 hingga 3 jam, dengan air di antara waktu makan. Contoh: 7:30 sarapan, 10 camilan, 12:30 makan siang, 3:30 camilan, 6 makan malam.
Kecilkan porsi, izinkan tambahan
Mulailah dengan 1 sendok makan per tahun usia per item. Anak lebih mungkin mencoba jumlah kecil dan meminta lebih jika lapar.
Sertakan makanan aman di setiap makan
Sajikan satu atau dua makanan yang dapat diterima anak Anda dengan baik bersama makanan keluarga. Mereka dapat mengisi perut dengan item yang aman sambil melihat dan menyentuh yang lainnya.
Paparkan tanpa tekanan
Tawarkan makanan yang tidak disukai secara teratur dalam rasa kecil, bentuk berbeda, atau dicampur dengan saus. Diperlukan 10 hingga 15 paparan tenang untuk merasa nyaman. Puji rasa ingin tahu, bukan gigitan.
Perhatikan minuman
Batasi susu sapi hingga sekitar 16 hingga 24 oz per hari setelah 12 bulan dan hindari jus rutin. Air adalah pilihan utama di antara waktu makan. Ini konsisten dengan saran AAP dan NHS.
Tingkatkan kalori dan nutrisi dengan lembut
Kaya makanan yang sudah dikenal dengan lemak sehat dan protein: minyak zaitun di pasta, alpukat di roti panggang, selai kacang atau biji di buah, keju di sayuran, telur di nasi goreng, yogurt penuh lemak. Pasangkan makanan kaya zat besi dengan vitamin C untuk mendukung penyerapan.
Jaga waktu makan singkat dan menyenangkan
Usahakan 15 hingga 30 menit, tempatkan semua orang bersama, dan hilangkan gangguan. Akhiri makan dengan tenang saat waktu habis. Tidak ada mengejar gigitan di sekitar rumah.
Atasi sembelit dan zat besi
Tawarkan serat dan cairan untuk buang air besar yang teratur. Sertakan makanan kaya zat besi seperti daging, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, dan sayuran hijau. Jika nafsu makan tetap rendah, tanyakan kepada dokter anak Anda tentang pemeriksaan kekurangan zat besi.
Contohkan dan libatkan
Makan makanan yang sama, tunjukkan kesenangan, dan biarkan anak Anda membantu mencuci sayuran, mengaduk, atau menyajikan. Keterlibatan meningkatkan minat tanpa tekanan.
Frequently asked questions
Berapa banyak yang harus dimakan anak usia 1 hingga 3 tahun dalam sehari?
Nafsu makan bervariasi secara luas. Banyak anak memenuhi kebutuhan dengan sekitar 3 kali makan ditambah 1 hingga 2 camilan. Panduan porsi kasar adalah 1 sendok makan per tahun usia per makanan saat makan, kemudian tawarkan tambahan. AAP mencatat kebutuhan energi harian sering kali berkisar antara 1.000 hingga 1.400 kalori tergantung pada ukuran dan aktivitas, tetapi menghitung kalori jarang diperlukan jika pertumbuhan sesuai.
Jadwal makan apa yang paling baik untuk anak dengan nafsu makan rendah?
Cobalah ritme sederhana: sarapan, camilan, makan siang, camilan, makan malam dengan jarak 2 hingga 3 jam. Tawarkan air di antara waktu makan dan jaga susu saat makan atau camilan. Kepastian membangun rasa lapar dan mengurangi ngemil.
Apakah saya perlu memaksa mereka untuk mengambil sejumlah gigitan tertentu?
Tidak. Memaksa, menyuap, atau menghitung gigitan dapat berdampak buruk dan mengurangi asupan seiring waktu. Gunakan pembagian tanggung jawab: Anda memilih apa, kapan, dan di mana, dan anak Anda memilih apakah dan seberapa banyak.
Seberapa banyak susu yang terlalu banyak?
Batasi susu sapi hingga sekitar 16 hingga 24 oz per hari setelah 12 bulan. Lebih banyak dapat menghalangi makanan kaya zat besi dan mengurangi rasa lapar. Tawarkan air di antara waktu makan dan hindari jus rutin.
Apa yang harus dilakukan jika anak saya hanya makan sedikit makanan?
Jaga makanan aman mereka tersedia sambil menambahkan paparan kecil yang tidak menekan terhadap makanan baru di sebagian besar waktu makan. Gunakan rantai makanan, seperti mengubah bentuk, suhu, atau bumbu makanan yang sudah dikenal. Jika daftar makanan menyusut atau kurang dari 10 total makanan, periksakan kepada dokter anak Anda.
Berapa lama waktu makan seharusnya?
Usahakan 15 hingga 30 menit. Akhiri makan dengan tenang saat waktu habis. Makan yang panjang dan berlarut-larut, ngemil, atau layar di meja biasanya menurunkan asupan secara keseluruhan.
Apakah kekurangan zat besi dapat mempengaruhi nafsu makan?
Ya. Kekurangan zat besi dapat mengurangi nafsu makan dan energi. Tawarkan sumber zat besi seperti daging, kacang-kacangan, lentil, sereal yang diperkaya, dan sayuran hijau dengan makanan yang kaya vitamin C. Jika Anda khawatir, tanyakan kepada dokter anak Anda tentang pengujian dan apakah suplemen diperlukan.
Apakah saya perlu memberikan multivitamin atau vitamin D?
Banyak anak mendapatkan apa yang mereka butuhkan dari makanan, tetapi beberapa mungkin mendapat manfaat dari vitamin D jika asupan produk susu atau ikan yang diperkaya rendah. Diskusikan suplemen dengan dokter anak Anda, yang dapat menyesuaikan saran dengan diet dan pertumbuhan anak Anda.
Apakah normal jika nafsu makan menurun saat tumbuh gigi atau sakit?
Ya. Tawarkan makanan lembut dan dingin serta banyak cairan. Nafsu makan biasanya kembali dalam beberapa hari setelah pemulihan. Hubungi dokter Anda jika anak Anda tidak minum, memiliki tanda-tanda dehidrasi, atau asupan makanan buruk berlangsung lebih dari 48 jam.
Kapan saya harus khawatir bahwa ini lebih dari sekadar pemilih makanan?
Tanda bahaya termasuk penurunan berat badan, jatuhnya persentil, tersedak atau kesulitan mengunyah, muntah atau diare yang persisten, diet yang sangat terbatas, atau stres hampir di setiap waktu makan. Hubungi dokter anak Anda untuk penilaian dan dukungan.
Beri makan bayi Anda dengan percaya diri
Nibli adalah pendamping MPASI yang dipersonalisasi untuk orang tua yang memulai MPASI — resep, jadwal, alergen, dan panduan pemotongan, semua dalam satu aplikasi.