Apakah ini normal?
Ya, dalam kebanyakan kasus. American Academy of Pediatrics dan NHS mencatat bahwa pemilih makanan adalah hal yang biasa pada anak-anak dan sering mencapai puncaknya sekitar 18 hingga 24 bulan. Nafsu makan menjadi tidak teratur dan makanan baru biasanya ditolak pada awalnya.
Jika anak Anda memiliki energi yang stabil, buang air kecil beberapa kali dalam sehari, memiliki buang air besar yang teratur, dan terus mengikuti kurva pertumbuhannya di grafik WHO atau CDC, fase ini biasanya merupakan bagian normal dari perkembangan. Anak-anak juga mengatur asupan mereka dari satu makanan ke makanan lainnya, jadi penting untuk melihat apa yang mereka makan selama seminggu penuh, bukan hanya satu hari.
Penurunan nafsu makan yang singkat juga umum terjadi saat tumbuh gigi, sakit ringan, atau bepergian. Yang paling penting adalah struktur yang tenang yang memungkinkan anak Anda datang ke meja makan dengan lapar dan aman, serta konsistensi Anda seiring waktu.
Mengapa ini terjadi
- Pertumbuhan yang lebih lambat setelah usia 1 tahun berarti kalori yang dibutuhkan lebih sedikit, jadi sinyal lapar menjadi lebih kecil dan kurang dapat diprediksi (AAP).
- Neofobia makanan dan dorongan untuk mandiri mencapai puncaknya di tahun kedua, jadi menolak adalah hal yang normal secara perkembangan.
- Makan sedikit-sedikit, susu berlebih, atau jus dapat mengurangi nafsu makan saat makan. AAP menyarankan untuk membatasi susu sapi sekitar 16 hingga 24 oz per hari dan menghindari jus rutin.
- Tekanan, suap, atau memasak pesanan cepat dapat menciptakan perjuangan kekuasaan yang mengurangi asupan seiring waktu (Divisi Tanggung Jawab Ellyn Satter Institute).
- Sembelit, tumbuh gigi, atau penyakit baru-baru ini dapat sementara menurunkan nafsu makan atau membuat makan tidak nyaman.
- Sensitivitas sensorik atau keterampilan motorik oral yang tertinggal dapat membuat tekstur tertentu sulit ditangani.
Kapan harus menghubungi dokter
- Penurunan berat badan, melewati dua garis persentil utama ke bawah, atau tidak ada kenaikan berat badan selama 2 bulan di grafik pertumbuhan WHO/CDC.
- Tanda-tanda dehidrasi: kurang dari 3 kali buang air kecil dalam 24 jam, urine sangat gelap, mulut kering, tidak ada air mata, atau mata cekung.
- Muntah persisten, darah atau lendir dalam tinja, diare kronis, atau sembelit parah dengan tinja yang keras dan menyakitkan.
- Batuk sering, tersedak, mual, atau menyimpan makanan di mulut saat makan, atau riwayat infeksi dada berulang saat makan.
- Pembatasan ekstrem selama lebih dari 2 minggu, seperti makan kurang dari 10 makanan dengan stres saat makan, atau waktu makan yang berlangsung lebih dari 45 menit secara teratur.
Apa yang bisa dicoba hari ini
Tetapkan jadwal sederhana
Hari ini, pilih 3 makanan dan 2 camilan yang direncanakan dengan jarak sekitar 2 hingga 3 jam. Tawarkan hanya air di antara waktu tersebut. Tutup dapur di antara waktu makan agar anak Anda datang dengan lapar. Batasi waktu makan menjadi 20 hingga 30 menit, kemudian akhiri dengan baik dan lanjutkan.
Ikuti Pembagian Tanggung Jawab
Mulai dari makanan berikutnya, Anda memutuskan apa, kapan, dan di mana. Anak Anda memutuskan apakah dan seberapa banyak yang akan dimakan. Katakan kepada mereka, “Anda tidak perlu makan,” dan maksudkan itu. Hindari tekanan, suap, atau aturan satu gigitan lagi, yang tidak disarankan oleh AAP dan Ellyn Satter Institute.
Sajikan porsi mikro ditambah satu makanan aman
Tawarkan 1 hingga 2 sendok makan dari setiap makanan dan sertakan satu item yang dikenal dan dapat dimakan dengan baik di setiap makanan. Biarkan anak Anda meminta tambahan. Gunakan piring kecil, duduk bersama, dan matikan layar agar perhatian tetap pada makanan dan keluarga.
Batasi susu dan jus untuk melindungi nafsu makan
Hari ini, batasi susu sapi hingga 16 hingga 20 oz total dan hindari jus rutin. Tawarkan air di antara makanan. Jika susu menggantikan makanan, pindahkan ke waktu makan atau camilan dan bukan tepat sebelum. Ini sejalan dengan panduan AAP dan membantu nafsu makan kembali.
Rencanakan 10–15 paparan tenang
Letakkan makanan baru di piring dalam jumlah kecil 10 hingga 15 kali selama 4 hingga 8 minggu. Jangan memaksa. Gunakan bahasa netral seperti “kacang polong berwarna hijau dan bulat.” Cobalah paparan dengan tekanan rendah seperti mencium, mencium, atau membantu mencuci dan menyajikan makanan. Paparan berulang didukung oleh saran NHS.
Tingkatkan kenyamanan dan kalori tanpa tekanan
Jika asupan tampak sedikit, perkaya makanan yang diterima: tambahkan minyak zaitun ke pasta, alpukat ke roti panggang, atau lapisan tipis selai kacang jika aman. Periksa kenyamanan tinja hari ini dan tawarkan makanan kaya serat dan air untuk mencegah sembelit yang dapat mengurangi nafsu makan.
Frequently asked questions
Apakah anak saya kelaparan jika mereka melewatkan satu makanan?
Mungkin tidak. Anak-anak yang sehat sering mengimbangi asupan mereka pada makanan berikutnya atau dua dan mengatur sendiri sepanjang minggu. Tawarkan makanan atau camilan yang direncanakan berikutnya tepat waktu, bukan pengganti segera, dan perhatikan energi secara keseluruhan, output urine, dan pertumbuhan.
Berapa banyak susu dan jus yang diperbolehkan pada usia ini?
Panduan AAP menyarankan sekitar 16 hingga 24 oz susu sapi per hari untuk anak usia 1 hingga 3 tahun, dengan air di antara makanan. Jus rutin tidak diperlukan dan dapat mengganggu nutrisi dan nafsu makan. Jika ditawarkan, batasi pada porsi kecil dengan makanan.
Haruskah saya memasak makanan terpisah jika anak saya menolak makan malam?
Cobalah untuk tidak melakukannya. Sajikan satu makanan keluarga yang mencakup setidaknya satu makanan aman dan dikenal untuk anak Anda. Ini mendukung Pembagian Tanggung Jawab, mengurangi perjuangan kekuasaan, dan membantu anak Anda belajar untuk beradaptasi dengan makanan baru.
Berapa banyak percobaan sebelum anak menerima makanan baru?
Banyak anak membutuhkan 10 hingga 15 paparan tenang sebelum menerima makanan baru, kadang-kadang lebih. Pertahankan porsi kecil, bahasa netral, dan tekanan rendah. Panduan NHS mendukung paparan berulang sebagai strategi yang efektif.
Apakah hadiah atau tekanan membantu mereka makan lebih banyak?
Mungkin berhasil dalam jangka pendek, tetapi penelitian dan panduan AAP menunjukkan bahwa mereka sering berbalik, meningkatkan penolakan dan menurunkan penerimaan terhadap makanan yang ditekan. Pertahankan struktur yang tenang dan percayakan kepada anak Anda untuk memutuskan apakah dan seberapa banyak yang akan dimakan.
Haruskah saya menggunakan minuman tinggi kalori atau vitamin?
Makanan utuh terlebih dahulu. Multivitamin atau suplemen oral yang sesuai usia dapat berguna dalam kasus tertentu tetapi juga dapat mengurangi nafsu makan. Periksa dengan dokter anak Anda sebelum memulai, terutama jika asupan telah menurun atau jika ada tanda bahaya.
Bagaimana jika anak saya makan dengan baik di tempat penitipan tetapi tidak di rumah?
Itu sangat umum. Pertahankan struktur yang sama di rumah: jadwal yang dapat diprediksi, satu makanan aman di setiap makanan, dan tanpa tekanan. Konsistensi yang dialami anak Anda di kedua tempat biasanya membantu asupan menjadi lebih seimbang.
Beri makan bayi Anda dengan percaya diri
Nibli adalah pendamping MPASI yang dipersonalisasi untuk orang tua yang memulai MPASI — resep, jadwal, alergen, dan panduan pemotongan, semua dalam satu aplikasi.