Apakah jadwal ini normal untuk 18 bulan?
Ya. Sebagian besar anak berusia 18 bulan baik-baik saja dengan tiga kali makan dan dua camilan yang direncanakan, dengan jarak sekitar 2,5 hingga 3 jam.
Tawarkan susu penuh dalam cangkir saat makan dan mungkin satu camilan. AAP menyarankan sekitar 16 hingga 24 oz per hari untuk usia 12 hingga 24 bulan, termasuk ASI jika Anda menyusui.
Harapkan perubahan nafsu makan. Pertumbuhan telah melambat dibandingkan dengan masa bayi, jadi asupan bisa terlihat sedikit di beberapa hari dan banyak di hari lainnya.
Air adalah minuman utama antara waktu makan. Konsensus Minuman Sehat dan panduan NHS mendukung air dengan makanan dan camilan, menghindari botol di tempat tidur untuk melindungi gigi.
Aturan praktis sederhana untuk setiap makanan adalah satu sumber protein, satu sumber karbohidrat, satu buah atau sayuran, dan sedikit lemak sehat, disajikan dalam porsi yang sesuai untuk balita.
Mengapa ritme pemberian makanan bisa terasa sulit pada usia 18 bulan
- Pertumbuhan telah melambat, jadi rasa lapar yang sebenarnya datang dalam gelombang daripada setiap 2 hingga 3 jam seperti masa bayi.
- Banyak balita beralih ke satu tidur siang di siang hari, yang mengubah waktu makan.
- Molar baru dan tumbuh gigi dapat menurunkan nafsu makan atau membuat tekstur makanan tidak nyaman selama beberapa hari.
- Meningkatnya kemandirian. Balita menguji batas dan mungkin menolak makanan untuk berlatih otonomi.
- Hari-hari aktif meningkatkan rasa haus dan lapar. Hari-hari tenang atau sakit menguranginya.
- Terlalu banyak susu atau ngemil dapat mengurangi nafsu makan untuk makanan.
Kapan harus menghubungi dokter
- Penurunan berat badan, tidak ada pertumbuhan sesuai kurva biasanya, atau asupan sangat terbatas selama lebih dari beberapa hari.
- Minum lebih dari 710 ml per hari (lebih dari 24 oz) susu atau menolak sebagian besar makanan padat.
- Kurang dari 3 popok basah dalam 24 jam, urine sangat gelap, mulut kering, atau lesu.
- Muntah terus-menerus, diare lebih dari 24 jam, darah dalam tinja, atau demam dengan asupan yang buruk.
- Sembelit yang terus-menerus dengan tinja keras dan menyakitkan selama lebih dari 2 minggu.
- Batuk, tersedak, atau mual yang sering saat makan atau diduga kesulitan menelan.
- Pembatasan makanan yang ekstrem menjadi kurang dari sekitar 10 makanan dengan stres pada makanan baru.
- Tanda-tanda defisiensi zat besi seperti kulit pucat, kelelahan, kuku rapuh atau berbentuk sendok, atau pica.
- Luka mulut atau nyeri tumbuh gigi yang parah yang menghalangi makan atau minum.
Apa yang bisa dicoba untuk ritme seimbang 18 bulan
Bangun hari Anda di sekitar jadwal contoh ini
7:00 Bangun, tawarkan air 60 hingga 120 ml (2 hingga 4 oz). 7:30 Sarapan: 1/2 cangkir oatmeal matang (~120 g) dengan 1 sdt selai kacang ditambah 1/4 hingga 1/2 pisang (25 hingga 50 g). Susu 120 hingga 180 ml (4 hingga 6 oz). 9:30 Camilan: yogurt polos 1/2 cangkir (120 ml) dengan beri 1/4 cangkir (35 hingga 40 g). Air ditawarkan. 12:15 Makan siang sebelum tidur siang: protein 28 hingga 56 g (1 hingga 2 oz), karbohidrat 1/4 hingga 1/2 cangkir matang (30 hingga 60 g), sayuran 2 hingga 4 sdm (30 hingga 60 g), buah 2 hingga 4 sdm jika diinginkan, susu 120 hingga 180 ml. 12:45 hingga 2:30 Tidur siang. 2:45 Tawarkan air. 3:15 Camilan: keju 15 hingga 28 g (1/2 hingga 1 oz) + 4 hingga 6 kerupuk kecil + buah 2 hingga 3 sdm. Air. 5:45 hingga 6:15 Makan malam: ulangi pola makanan; susu 120 hingga 180 ml jika dalam total harian. 7:15 Sikat gigi, tawarkan tegukan air. 7:30 Tidur. Sesuaikan waktu 30 hingga 60 menit untuk sesuai dengan keluarga Anda.
Porsi yang sesuai untuk perut kecil
Mulailah dengan porsi kecil, lalu tawarkan porsi kedua. Per makanan: protein 28 hingga 56 g daging matang, ikan, tahu, atau kacang; atau 1 telur; atau 2 sdm selai kacang halus yang dioleskan tipis. Biji-bijian atau sayuran bertepung 1/4 hingga 1/2 cangkir matang (30 hingga 60 g) atau 1/2 iris roti. Sayuran 2 hingga 4 sdm (30 hingga 60 g), buah 2 hingga 4 sdm (30 hingga 60 g). Produk susu 1/2 cangkir susu atau yogurt (120 ml) atau keju 15 hingga 28 g. Lemak sehat 1 sdt minyak, mentega, alpukat, atau tahini yang dicampur.
Rencana susu dan keterampilan cangkir
Jaga total susu sekitar 470 hingga 710 ml per hari (16 hingga 24 oz) untuk usia 12 hingga 24 bulan, biasanya susu penuh kecuali jika disarankan sebaliknya. Hitung ASI dalam rentang ini jika menyusui. Tawarkan susu dalam cangkir terbuka atau dengan sedotan saat makan dan satu camilan, bukan untuk diminum terus-menerus. Hindari botol di tempat tidur untuk melindungi gigi, sesuai dengan AAP dan NHS. Setara kalsium: 1 cangkir susu ≈ 1 cangkir yogurt ≈ 40 hingga 45 g keju keras (sekitar 1,5 oz) memberikan sekitar 250 hingga 300 mg kalsium. Sebagian besar balita membutuhkan 600 IU vitamin D setiap hari; tanyakan kepada dokter Anda jika suplemen diperlukan.
Camilan cerdas untuk melindungi nafsu makan
Jadwalkan dua camilan duduk, 2,5 hingga 3 jam dari waktu makan. Bangun camilan seperti makanan mini dengan 2 hingga 3 kelompok makanan, misalnya hummus 2 sdm + pita 1/4 cangkir potongan + stik mentimun 2 hingga 3 sdm. Tawarkan air dengan camilan. Hentikan camilan 90 menit sebelum makan malam untuk membantu nafsu makan kembali.
Hidrasi tanpa mengganggu makanan
Tawarkan air secara teratur dalam cangkir terbuka atau dengan sedotan. Banyak balita baik-baik saja dengan total asupan air 240 hingga 950 ml per hari dari minuman dan makanan, dipandu oleh rasa haus dan cuaca. Jika menawarkan jus, jaga agar tetap jarang, 120 ml atau kurang per hari dari 100 persen jus, diencerkan dan hanya dengan makanan, sesuai dengan AAP.
Fokus pada zat besi dan serat
Balita usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan sekitar 7 mg zat besi per hari. Sertakan daging, kacang, lentil, tahu, dan sereal yang diperkaya zat besi, serta padukan sumber nabati dengan makanan kaya vitamin C seperti beri atau paprika. Tawarkan makanan kaya serat seperti oatmeal, kacang, biji-bijian utuh, dan buah serta sajikan air untuk membantu mencegah sembelit.
Atur waktu makan sekitar tidur siang
Sajikan makan siang 30 hingga 60 menit sebelum tidur siang agar balita yang lapar tidak mencoba tidur. Jika anak Anda tidur lebih awal atau lebih lama, geser makan siang atau camilan lebih awal dan tawarkan camilan yang lebih mengenyangkan setelah tidur siang.
Pertahankan struktur, tetap fleksibel
Gunakan jendela yang dapat diprediksi untuk makan, tetapi biarkan nafsu makan memimpin jumlahnya. Jika satu makanan terlewat, tawarkan camilan yang direncanakan berikutnya daripada ngemil. Tinjau kembali volume susu atau camilan jika makanan terus-menerus ditolak.
Frequently asked questions
Berapa banyak susu yang harus diminum oleh anak 18 bulan?
Sekitar 470 hingga 710 ml per hari (16 hingga 24 oz) susu sapi atau ASI total. Tawarkan dalam cangkir saat makan dan mungkin satu camilan daripada untuk diminum terus-menerus. Terlalu banyak susu dapat mengurangi asupan makanan kaya zat besi, sesuai dengan AAP.
Apakah anak 18 bulan saya harus minum susu penuh atau susu rendah lemak?
Susu penuh biasanya direkomendasikan hingga usia 2 tahun untuk sebagian besar balita, kecuali jika dokter anak Anda menyarankan susu rendah lemak karena riwayat keluarga atau kebutuhan kesehatan individu.
Jam berapa sebaiknya waktu makan dan camilan dengan satu tidur siang?
Polanya umum: sarapan 30 hingga 60 menit setelah bangun, camilan di pagi hari, makan siang 30 hingga 60 menit sebelum tidur siang, camilan setelah tidur siang, makan malam 2,5 hingga 3 jam kemudian. Sesuaikan waktu untuk sesuai dengan jadwal bangun dan tidur siang Anda.
Bagaimana jika balita saya masih ingin botol?
Beralihlah ke cangkir terbuka atau dengan sedotan untuk susu saat makan dan camilan. Hentikan botol siang hari terlebih dahulu, kemudian pagi, lalu malam. Botol di tempat tidur meningkatkan risiko kerusakan gigi, sesuai dengan AAP dan NHS. Tawarkan pelukan ekstra dan rutinitas baru seperti cerita.
Apakah susu malam atau camilan sebelum tidur diperbolehkan?
Jika balita Anda sudah makan malam dan memiliki camilan yang direncanakan, biasanya tidak perlu susu lebih banyak sebelum tidur. Jika Anda menawarkan susu di malam hari, lakukan saat makan malam, lalu sikat gigi dan hanya tawarkan air setelahnya.
Berapa banyak air yang harus diminum oleh anak 18 bulan?
Tawarkan air secara teratur dengan makanan dan camilan serta saat tanda haus muncul. Banyak balita baik-baik saja dengan 240 hingga 950 ml per hari dari minuman ditambah makanan yang kaya air. Cuaca panas dan aktivitas dapat meningkatkan kebutuhan.
Bagaimana jika balita saya melewatkan satu makanan?
Tetap tenang dan pertahankan struktur. Jangan mengejar dengan camilan. Tawarkan camilan yang direncanakan berikutnya dalam 2 hingga 3 jam. Nafsu makan seringkali kembali pada kesempatan makan berikutnya.
Seberapa besar porsi yang seharusnya pada usia ini?
Mulailah dengan porsi kecil: protein 28 hingga 56 g, biji-bijian 1/4 hingga 1/2 cangkir matang, sayuran dan buah 2 hingga 4 sdm masing-masing, produk susu 1/2 cangkir atau keju 15 hingga 28 g, dan 1 sdt lemak sehat. Tawarkan porsi kedua jika mereka masih lapar.
Anak 18 bulan saya makan banyak satu hari dan hampir tidak makan di hari berikutnya. Apakah itu normal?
Ya. Asupan secara alami bervariasi dari hari ke hari. Lihat apa yang mereka makan selama seminggu. Selama pertumbuhan dan energi baik, pola ini adalah hal yang biasa.
Bagaimana cara saya menangani jus?
Anda tidak perlu jus. Jika ditawarkan, batasi hingga 120 ml atau kurang per hari dari 100 persen jus, disajikan dengan makanan dan diencerkan dengan air. Buah utuh lebih disukai.
Kami vegetarian. Bagaimana cara memenuhi kebutuhan zat besi?
Sertakan kacang, lentil, tahu, pasta kacang, telur, dan sereal yang diperkaya zat besi. Padukan dengan makanan kaya vitamin C seperti jeruk atau paprika untuk meningkatkan penyerapan zat besi. RDA untuk usia 1 hingga 3 tahun adalah sekitar 7 mg per hari.
Bisakah saya terus menyusui pada usia 18 bulan dan tetap mengikuti jadwal ini?
Ya. Menyusui dapat dilanjutkan selama orang tua dan anak menginginkannya. Tawarkan makanan padat sesuai jadwal dan perlakukan sesi menyusui seperti porsi susu sehingga total susu tetap mendekati 16 hingga 24 oz setara per hari.
Beri makan bayi Anda dengan percaya diri
Nibli adalah pendamping MPASI yang dipersonalisasi untuk orang tua yang memulai MPASI — resep, jadwal, alergen, dan panduan pemotongan, semua dalam satu aplikasi.