Apa yang diharapkan pada usia 13 bulan
Nafsu makan dapat bervariasi dari hari ke hari. Pertumbuhan telah melambat sejak bayi, jadi beberapa makanan akan besar dan yang lainnya kecil.
Sebagian besar balita baik-baik saja dengan 3 makanan dan 1 hingga 2 camilan yang dijadwalkan sekitar 2,5 hingga 3 jam terpisah.
Tawarkan susu penuh dalam cangkir saat makan. American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan sekitar 16 hingga 24 fl oz per hari untuk usia 12 hingga 24 bulan, menghindari lebih dari 24 fl oz untuk melindungi status zat besi.
Air adalah minuman utama di antara makanan. Targetkan sekitar 1 hingga 4 cangkir per hari berdasarkan rasa haus dan cuaca.
Tekstur harus bergerak menuju makanan keluarga yang lembut dan dicincang. Sangat umum untuk lebih menyukai makanan yang lebih lembut saat membangun keterampilan mengunyah.
Makan sendiri itu berantakan dan diharapkan. Latih dengan finger food, sendok yang sudah diisi sebelumnya, dan cangkir terbuka atau dengan sedotan.
Masa tumbuh gigi, tidur siang, dan keterampilan baru dapat sementara mengurangi asupan. Lihatlah minggu ini, bukan satu makanan.
Panduan NHS juga mendukung 3 makanan dan camilan sehat pada usia ini dan menggunakan susu penuh sebagai minuman.
Mengapa nafsu makan dan jadwal berubah sekarang
- Pertumbuhan melambat setelah tahun pertama, jadi kebutuhan kalori per hari mungkin lebih rendah dan lebih bervariasi.
- Mobilitas dan otonomi baru menyebabkan rentang perhatian yang lebih pendek untuk makanan dan lebih banyak minat pada lingkungan.
- Tumbuh gigi atau penyakit ringan dapat sementara mengurangi nafsu makan atau membuat tekstur tidak nyaman.
- Volume susu atau camilan yang besar terlalu dekat dengan makanan dapat mengganggu makanan di meja.
- Transisi tidur siang sekitar 12 hingga 15 bulan mengubah jendela lapar dan waktu makan.
- Fase neofobia yang normal membuat beberapa balita berhati-hati dengan tekstur dan rasa baru.
Kapan harus menghubungi dokter
- Penurunan berat badan atau tidak ada peningkatan berat badan di persentil seiring waktu.
- Penolakan yang terus-menerus terhadap sebagian besar tekstur, muntah atau mual yang sering dengan makanan padat, atau waktu makan yang ditandai dengan stres.
- Kejadian tersedak dengan tekstur yang sesuai usia.
- Diet yang sangat terbatas (kurang dari 10 makanan) selama lebih dari satu bulan atau aversi yang kuat yang mengganggu asupan harian.
- Tanda-tanda kekurangan zat besi seperti kelelahan yang tidak biasa, pucat, atau sesak napas.
- Diare yang terus-menerus, sembelit dengan tinja keras yang menyakitkan, atau darah dalam tinja.
- Minum susu terlalu banyak sehingga makanan sering terlewatkan atau total asupan melebihi 24 fl oz per hari meskipun ada panduan.
- Tanda-tanda dehidrasi: urine yang sangat gelap, kurang dari 3 hingga 4 popok basah dalam 24 jam, mulut kering, atau lesu.
- Kekhawatiran tentang gejala alergi makanan seperti ruam, pembengkakan wajah, muntah berulang, atau mengi setelah makan.
Bangun rutinitas seimbang untuk 13 bulan
Tetapkan ritme yang stabil
Targetkan 3 makanan dan 1 hingga 2 camilan, yang dijadwalkan sekitar 2,5 hingga 3 jam terpisah. Jaga waktu makan tetap dapat diprediksi untuk membantu balita Anda datang dengan perut lapar tetapi tidak kelaparan. Akhiri makanan setelah sekitar 15 hingga 30 menit dan hindari ngemil terus-menerus.
Rencana susu
Tawarkan susu penuh dalam cangkir saat makan dan mungkin satu camilan. Targetkan 16 hingga 24 fl oz per hari (480 hingga 720 ml). Jika asupan tinggi, kurangi susu di antara makanan terlebih dahulu. Jika menggunakan botol, mulai transisi: kurangi botol pagi terlebih dahulu, kemudian siang, lalu malam dalam 2 hingga 4 minggu sambil meningkatkan tawaran cangkir.
Contoh hari di usia 13 bulan
7:00 Bangun, tawarkan air. 7:30 Sarapan: 1 telur orak-arik (~50 g) + 1/2 iris roti mentega (~15 g) + pisang 40 hingga 60 g + susu penuh 1/2 cangkir (120 ml). 10:00 Camilan: yogurt polos 1/2 cangkir (120 g) + beri lembut 40 g, air. 12:30 Makan siang: pasta matang 1/3 cangkir (40 g) + ayam suwir 1 hingga 2 oz (30 hingga 60 g) + kacang polong 2 hingga 3 sdm (30 hingga 45 g) + minyak zaitun 1 sdt + susu 1/2 cangkir (120 ml). 2:00 Tidur siang. 3:30 Camilan: keju 1 oz (28 g) + irisan pir matang 50 g, air. 5:45 Makan malam: serpihan salmon 1 hingga 2 oz (30 hingga 60 g) + nasi 1/4 hingga 1/3 cangkir matang (40 hingga 60 g) + koin wortel kukus 1/4 cangkir (35 g) dengan mentega 1 sdt + susu 1/2 hingga 3/4 cangkir (120 hingga 180 ml). 7:00 Waktu tenang, sikat gigi, sedikit air jika diinginkan. Sesuaikan untuk dua tidur siang dengan menggeser waktu makan lebih awal dan menambahkan camilan kecil di pagi hari.
Panduan porsi yang bisa Anda perkirakan
Porsi balita kecil. Per makanan: protein 1 hingga 2 oz (28 hingga 56 g) atau 2 hingga 4 sdm; biji-bijian atau sayuran bertepung 1/4 hingga 1/3 cangkir matang (30 hingga 60 g); buah atau sayuran 2 hingga 4 sdm (30 hingga 60 g); lemak tambahan 1 hingga 2 sdt minyak, mentega, atau alpukat. Tidak masalah jika balita Anda makan lebih banyak atau lebih sedikit pada satu makanan.
Perkenalan tekstur dengan aman
Sajikan makanan keluarga yang lembut, halus, atau dicincang halus. Potong makanan bulat yang licin seperti anggur dan tomat ceri menjadi seperempat tipis memanjang; iris sosis panjang dan kemudian menjadi potongan kecil; masak sayuran hingga lembut. Oleskan selai kacang tipis atau campurkan ke dalam yogurt atau oatmeal. Hindari kacang utuh yang keras.
Gunakan paparan, bukan tekanan
Tawarkan 1 hingga 2 makanan yang sudah dikenal dengan 1 makanan baru. Letakkan sedikit rasa di piring, contohkan cara makan, dan biarkan balita Anda menyentuh atau menjilat tanpa tekanan. Diperlukan 10 hingga 15 paparan untuk menerima makanan baru.
Dukung zat besi dan vitamin C
Balita usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan sekitar 7 mg zat besi per hari. Putar makanan kaya zat besi seperti daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, lentil, tahu, dan sereal yang diperkaya zat besi. Padukan sumber zat besi nabati dengan makanan yang kaya vitamin C seperti beri atau sitrus. Menjaga susu di bawah 24 fl oz membantu melindungi status zat besi.
Cairan yang cerdas
Tawarkan air dengan makanan dan camilan sepanjang hari, sekitar 1 hingga 4 cangkir (240 hingga 960 ml) berdasarkan rasa haus dan iklim. Hindari jus rutin; jika digunakan, batasi hingga 4 fl oz (120 ml) per hari dan sajikan dengan makanan.
Frequently asked questions
Berapa banyak susu yang harus diminum bayi 13 bulan setiap hari?
Sebagian besar balita usia 12 hingga 24 bulan baik-baik saja dengan 16 hingga 24 fl oz susu penuh per hari (480 hingga 720 ml), ditawarkan dalam cangkir saat makan dan mungkin satu camilan. AAP menyarankan untuk menjaga susu di bawah 24 fl oz per hari untuk mendukung asupan zat besi.
Jam berapa sebaiknya makanan dan camilan pada usia 13 bulan?
Jadwalkan makanan sekitar setiap 2,5 hingga 3 jam. Pola umum adalah sarapan segera setelah bangun, camilan di pagi hari, makan siang sebelum tidur siang, camilan sore, dan makan malam 2,5 hingga 3 jam kemudian. Sesuaikan dengan jadwal tidur siang dan nafsu makan balita Anda.
Seberapa besar porsi untuk bayi 13 bulan?
Pikirkan porsi kecil dengan rasa yang bervariasi. Per makanan, targetkan protein 1 hingga 2 oz (28 hingga 56 g), biji-bijian atau pati 1/4 hingga 1/3 cangkir matang (30 hingga 60 g), buah atau sayuran 2 hingga 4 sdm (30 hingga 60 g), dan 1 hingga 2 sdt lemak tambahan. Normal jika makan lebih banyak pada satu makanan dan lebih sedikit pada yang lain.
Apakah bayi 13 bulan masih perlu menggunakan botol?
Mulailah beralih ke cangkir terbuka atau dengan sedotan jika Anda belum melakukannya. Cobalah untuk mengurangi botol pagi terlebih dahulu, kemudian siang, lalu malam dalam 2 hingga 4 minggu. Tawarkan susu dalam cangkir saat makan dan air di antara.
Balita saya tidak mau makan malam. Apakah itu normal?
Ya. Nafsu makan secara alami menurun pada beberapa malam. Jaga camilan sore tetap ringan dan akhiri 2 hingga 3 jam sebelum makan malam. Tawarkan satu makanan aman yang biasanya mereka terima, sajikan dengan gaya keluarga, dan hindari tekanan.
Berapa banyak air yang dibutuhkan bayi 13 bulan?
Tawarkan air dengan makanan dan camilan. Banyak balita baik-baik saja dengan sekitar 1 hingga 4 cangkir per hari tergantung pada rasa haus, aktivitas, dan cuaca. Urine yang berwarna kuning pucat dan popok basah yang teratur berarti hidrasi dalam keadaan baik.
Tekstur apa yang tepat pada usia 13 bulan?
Makanan keluarga yang lembut dan dicincang adalah hal yang biasa. Potong makanan bulat atau keras menjadi potongan kecil yang tipis; masak sayuran hingga lembut; oleskan selai kacang tipis; dan hindari kacang utuh yang keras. Harapkan beberapa kejadian mual saat keterampilan berkembang.
Apakah bayi 13 bulan masih perlu makan malam?
Sebagian besar balita dapat memenuhi kebutuhan kalori mereka di siang hari. Jika botol malam masih ada, secara bertahap kurangi volumenya dan alihkan kalori ke makanan dan camilan di siang hari sambil menjaga rutinitas tidur malam yang menenangkan.
Bagaimana saya memastikan bayi 13 bulan saya mendapatkan cukup zat besi?
Balita usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan sekitar 7 mg zat besi per hari. Tawarkan daging, ikan, telur, kacang-kacangan, lentil, tahu, dan sereal yang diperkaya zat besi. Padukan sumber nabati dengan makanan kaya vitamin C dan jaga susu di bawah 24 fl oz untuk melindungi status zat besi.
Kami vegetarian. Protein apa yang cocok pada usia ini?
Cobalah kacang-kacangan, lentil, tahu, yogurt kedelai, selai kacang yang dioleskan tipis, telur jika termasuk, dan biji-bijian yang diperkaya zat besi. Tambahkan produk kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Tanyakan kepada dokter anak Anda tentang kebutuhan B12 dan vitamin D.
Bagaimana cara menyelaraskan jadwal daycare dan rumah?
Bagikan jendela lapar dan tujuan porsi balita Anda dengan pengasuh. Jaga interval makanan dan camilan tetap konsisten, kirimkan makanan yang sudah dikenal, dan rencanakan makan malam ringan dan awal jika penjemputan terlambat.
Apa yang harus dilakukan jika tumbuh gigi mengganggu nafsu makan?
Tawarkan makanan yang dingin dan lembut seperti buah yang didinginkan, yogurt, atau oatmeal dan jaga porsi tetap kecil dan sering. Nafsu makan biasanya kembali dalam beberapa hari. Hubungi dokter Anda jika ada rasa sakit yang terus-menerus, demam, atau dehidrasi.
Beri makan bayi Anda dengan percaya diri
Nibli adalah pendamping MPASI yang dipersonalisasi untuk orang tua yang memulai MPASI — resep, jadwal, alergen, dan panduan pemotongan, semua dalam satu aplikasi.