Apakah anak picky tidak terhindarkan?
Beberapa keraguan terhadap makanan baru adalah hal yang normal, terutama saat neophobia meningkat sekitar 12 hingga 24 bulan. Tujuannya bukan untuk menghindari semua penolakan. Tujuannya adalah menjaga waktu makan tetap tenang dan terus menawarkan variasi sehingga bayi Anda mendapatkan banyak kesempatan untuk belajar.
Otoritas seperti AAP dan WHO mendorong pemberian makan yang responsif, di mana Anda memutuskan apa, kapan, dan di mana makanan ditawarkan, dan anak Anda memutuskan apakah dan seberapa banyak yang akan dimakan. Ellyn Satter Institute menyebut ini sebagai Pembagian Tanggung Jawab, dan ini membantu mencegah pertempuran yang dapat memicu anak picky.
Mengapa anak picky berkembang
- Neophobia alami, yang meningkat di tahun kedua, membuat makanan yang tidak dikenal tampak mencurigakan pada awalnya.
- Tekanan, suap, atau paksaan dapat berdampak buruk dengan membuat makanan terasa stres, mengurangi penerimaan seiring waktu.
- Paparan yang terbatas, karena banyak bayi perlu 10-15 paparan tenang sebelum menerima makanan baru.
- Ketergantungan berlebihan pada susu atau camilan, yang mengisi perut dan mengurangi nafsu makan untuk makanan padat yang bervariasi.
- Kemajuan tekstur yang tertunda dapat membuat gumpalan dan tekstur campuran lebih sulit diterima nanti. NHS mendorong untuk menawarkan makanan yang dihaluskan dengan gumpalan lembut dan finger food mulai sekitar 6 bulan.
- Kurangnya modeling, karena anak-anak belajar dengan melihat Anda makan makanan yang sama.
Kapan harus berbicara dengan dokter anak Anda
- Penurunan berat badan atau penurunan persentil pertumbuhan selama 2 minggu atau lebih, atau peningkatan berat badan yang buruk yang terus-menerus.
- Batuk, tersedak, atau tersedak secara teratur dengan makanan bertekstur setelah 9-10 bulan, atau tanda-tanda kesulitan menelan.
- Diet terbatas pada kurang dari 10 makanan total selama lebih dari 1 bulan, atau penolakan yang berkelanjutan terhadap sebagian besar tekstur.
- Muntah yang persisten, darah dalam tinja, eksim ditambah dengan biduran atau pembengkakan segera setelah makanan tertentu, atau tanda-tanda alergi makanan lainnya.
- Konsumsi susu sapi secara konsisten lebih dari 32 oz per hari dengan makanan padat yang rendah dan tanda-tanda defisiensi zat besi seperti pucat atau kelelahan yang tidak biasa.
Langkah praktis yang dapat Anda mulai hari ini
Gunakan Pembagian Tanggung Jawab di makan berikutnya
Anda memutuskan menu, waktu, dan tempat duduk. Biarkan bayi Anda memutuskan apakah dan seberapa banyak yang akan dimakan. Tawarkan 1-2 makanan yang sudah dikenal ditambah 1 makanan baru. Jaga waktu makan sekitar 15-20 menit dan akhiri dengan tenang tanpa tekanan, seperti yang direkomendasikan oleh Ellyn Satter Institute dan didukung oleh panduan pemberian makan responsif AAP.
Mulai rencana paparan 10 hari
Pilih 2 makanan yang sering ditolak bayi Anda, seperti brokoli atau kacang. Tawarkan porsi seukuran kacang polong dari masing-masing sekali sehari selama 10 hari ke depan bersama makanan favorit. Tanpa tekanan, hanya rasa kecil yang dapat diprediksi. Catat paparan sehingga Anda mencapai rentang 10-15.
Sajikan gaya keluarga dengan makanan yang aman
Di makan siang atau makan malam hari ini, letakkan porsi kecil dari setiap item di piring bayi Anda dan sertakan satu makanan yang aman dan diterima. Makanlah makanan yang sama sehingga bayi Anda melihat Anda menikmatinya. Jaga potongan tetap lembut dan mudah dipegang.
Prioritaskan latihan tekstur minggu ini
Tawarkan gumpalan lembut dan finger food setiap hari, seperti ubi jalar yang dihaluskan dengan potongan kecil yang lembut atau potongan alpukat yang matang. Targetkan setidaknya satu tekstur campuran atau bergumpal hari ini dan setiap hari minggu ini. NHS menyarankan untuk meningkatkan tekstur mulai sekitar 6 bulan untuk mendukung keterampilan dan mengurangi penolakan di kemudian hari.
Lindungi nafsu makan dengan jadwal sederhana
Mulai hari ini, jarak antara makan dan camilan sekitar 2-3 jam dan tawarkan air di antara waktu tersebut. Untuk anak 12 bulan ke atas, batasi susu sapi sekitar 16-24 oz per hari sesuai panduan AAP agar makanan padat tetap sesuai. Menyusui dapat dilanjutkan, dan Anda dapat menawarkan makanan padat sebelum atau terpisah dari pemberian susu jika nafsu makan untuk makanan rendah.
Jaga bahasa tanpa tekanan
Di 3 waktu makan berikutnya, ganti “satu suapan lagi” dengan isyarat netral seperti “Anda bisa menjelajah” atau “Anda tidak perlu memakannya.” Tunjukkan cara mencicipi dan deskripsikan makanan dengan indra Anda. Ini mendukung penekanan WHO dan AAP pada pemberian makan yang responsif dan tidak memaksa.
Frequently asked questions
Berapa kali saya harus menawarkan makanan baru sebelum menyerah?
Sebagian besar bayi perlu 10-15 paparan tenang untuk menerima makanan baru. Rotasi metode memasak dan bentuk untuk menjaga variasi paparan, dan jaga porsi kecil untuk mengurangi tekanan. Tetap netral, dan biarkan anak Anda memutuskan apakah akan mencicipi.
Apakah BLW membantu mencegah anak picky?
Membiarkan bayi makan sendiri makanan yang aman dan dipotong dengan tepat dapat mendukung pengaturan diri dan penerimaan tekstur. Bukti masih campur aduk tetapi tren positif ketika dipadukan dengan pemberian makan responsif. AAP mendukung pemberian makan sendiri setelah bayi menunjukkan tanda-tanda kesiapan.
Haruskah saya menyembunyikan sayuran dalam smoothie atau saus?
Tidak masalah untuk menambahkan sayuran ke makanan yang disukai bayi Anda, tetapi juga sajikan secara terlihat dan sering agar anak Anda belajar bagaimana bentuk dan rasanya. Jaga nada tetap santai dan terus tawarkan sayuran yang terlihat bersama makanan favorit.
Kapan saya harus memperkenalkan tekstur bergumpal?
Mulai sekitar 6 bulan, tawarkan makanan yang dihaluskan dengan gumpalan lembut dan finger food, dan terus tingkatkan. NHS mencatat bahwa menunda gumpalan dapat membuatnya lebih sulit diterima nanti. Targetkan latihan tekstur harian dalam potongan kecil yang aman.
Berapa banyak susu yang bisa dikonsumsi balita saya tanpa mengganggu nafsu makan?
Setelah 12 bulan, AAP menyarankan sekitar 16-24 oz susu sapi setiap hari. Lebih dari itu dapat menghalangi makanan kaya zat besi dan mengurangi nafsu makan untuk makanan padat. Menyusui dapat dilanjutkan, dan Anda dapat menjadwalkan makanan padat sehingga anak Anda datang ke meja sedikit lapar.
Apa yang harus saya katakan ketika bayi saya menolak atau melempar makanan?
Tetap tenang. Katakan “Selesai” dan akhiri makan dalam waktu sekitar 15-20 menit jika mulai bermain, lalu coba lagi pada waktu makan berikutnya. Tetap pada Pembagian Tanggung Jawab sehingga penolakan tidak berubah menjadi tarik-menarik.
Apakah memberi tekanan untuk satu suapan lebih baik daripada membiarkan mereka menolak?
Tekanan sering kali berdampak buruk dengan membuat makanan terasa stres. WHO, AAP, dan Ellyn Satter Institute semuanya mendukung pemberian makan yang responsif dan tanpa tekanan di mana orang tua memutuskan apa, kapan, dan di mana, dan anak memutuskan apakah dan seberapa banyak.
Beri makan bayi Anda dengan percaya diri
Nibli adalah pendamping MPASI yang dipersonalisasi untuk orang tua yang memulai MPASI — resep, jadwal, alergen, dan panduan pemotongan, semua dalam satu aplikasi.