13ヶ月で期待されること
食欲は日によって異なることがあります。成長は乳児期から遅くなっているため、食事の量は大きいものと小さいものが混在します。
ほとんどの幼児は、約2.5〜3時間間隔で3回の食事と1〜2回のおやつでうまくやっています。
食事の際にはカップで全乳を提供してください。アメリカ小児科学会（AAP）は、12〜24ヶ月の子供には1日あたり約16〜24 fl ozを推奨しており、鉄分の状態を保護するために24 fl ozを超えないようにします。
食事の間の主な飲み物は水です。喉の渇きや天候に基づいて、1日あたり約1〜4カップを目指してください。
食感は柔らかい家族の食べ物に向かって進むべきです。噛むスキルを育てる間は、柔らかい食材を好むことが一般的です。
自己給餌は散らかりがちで、予想されることです。指で食べる練習、予め詰めたスプーン、オープンカップまたはストロー付きカップで練習してください。
歯が生えること、昼寝、新しいスキルは、一時的に摂取量を減少させることがあります。単一の食事ではなく、1週間を見てください。
NHSのガイダンスもこの年齢で3回の食事と健康的なおやつを支持し、飲み物として全乳を使用することを推奨しています。
医者に連絡するべき時
- 体重減少または時間の経過に伴うパーセンタイル間での体重増加なし。
- ほとんどの食感を持続的に拒否すること、固形物での頻繁な嘔吐や嘔吐、または食事の際の苦痛を伴う。
- 年齢に適した食感での窒息エピソード。
- 1ヶ月以上にわたる非常に限られた食事（10種類未満の食材）または日常的な摂取に干渉する強い嫌悪感。
- 異常な疲労、顔色不良、または息切れなどの鉄欠乏の兆候。
- 持続的な下痢、硬く痛みを伴う便秘、または便に血が混じる。
- 食事を一貫してスキップするほどのミルクの過剰摂取、またはガイダンスにもかかわらず1日あたり24 fl ozを超える総摂取量。
- 脱水の兆候：非常に濃い尿、24時間以内に3〜4回未満の濡れたおむつ、乾いた口、または無気力。
- じんましん、顔の腫れ、繰り返しの嘔吐、または食後の喘鳴などの食物アレルギー症状に関する懸念。
なぜ食欲とスケジュールが変わるのか
- 成長は最初の年の後に減速するため、1日あたりのカロリー必要量は低く、より変動する可能性があります。
- 新しい移動能力と自立は、食事に対する注意力を短くし、環境への関心を高めます。
- 歯が生えることや軽い病気は、一時的に食欲を減少させたり、食感を不快にすることがあります。
- 食事の直前に大量のミルクやおやつを摂取すると、テーブルでの食事が圧迫されることがあります。
- 12〜15ヶ月の間の昼寝の移行は、空腹のウィンドウや食事のタイミングを変えます。
- 通常の新しい食材に対する恐怖の段階が、一部の幼児を新しい食感や味に対して慎重にさせます。
バランスの取れた13ヶ月のルーチンを構築する
安定したリズムを設定する
3回の食事と1〜2回のおやつを目指し、約2.5〜3時間間隔で配置します。食事の時間を予測可能に保ち、幼児が空腹であるが飢えていない状態にします。食事は約15〜30分で終了し、常に食べ続けることは避けます。
ミルクの計画
食事とおそらく1回のおやつにカップで全乳を提供します。1日あたり16〜24 fl oz（480〜720 ml）を目指します。摂取量が多い場合は、まず食事の間のミルクを減らします。ボトルを使用している場合は、移行を開始します：最初に朝のボトルを減らし、次に昼、最後に就寝時に2〜4週間かけてカップの提供を増やします。
13ヶ月のサンプルデイ
7:00 起床、水を提供。7:30 朝食：スクランブルエッグ1個（約50 g）+ バターを塗ったトースト1/2枚（約15 g）+ バナナ40〜60 g + 全乳1/2カップ（120 ml）。10:00 おやつ：プレーンヨーグルト1/2カップ（120 g）+ 柔らかいベリー40 g、水。12:30 昼食：調理したパスタ1/3カップ（40 g）+ ささみ1〜2 oz（30〜60 g）+ エンドウ豆大さじ2〜3（30〜45 g）+ オリーブオイル小さじ1 + ミルク1/2カップ（120 ml）。2:00 昼寝。3:30 おやつ：チーズ1 oz（28 g）+ 熟した洋梨のスライス50 g、水。5:45 夕食：サーモンフレーク1〜2 oz（30〜60 g）+ ご飯1/4〜1/3カップ（調理済み）（40〜60 g）+ 蒸したニンジンコイン1/4カップ（35 g）+ バター小さじ1 + ミルク1/2〜3/4カップ（120〜180 ml）。7:00 リラックスタイム、歯を磨く、希望があれば少量の水。2回の昼寝に合わせて、食事を早め、小さなおやつを追加します。
目分量でできるポーションガイド
幼児のポーションは小さいです。1食あたり：タンパク質1〜2 oz（28〜56 g）または大さじ2〜4；穀物またはデンプン質の野菜1/4〜1/3カップ（調理済み）（30〜60 g）；果物または野菜大さじ2〜4（30〜60 g）；追加の脂肪小さじ1〜2の油、バター、またはアボカド。幼児が1回の食事で多く食べたり少なく食べたりするのは正常です。
安全に食感を進める
柔らかい、マッシュした、または細かく刻んだ家族の食べ物を提供します。滑りやすい丸い食材（ブドウやチェリートマトなど）は薄く縦に切り、ホットドッグは縦に切って小さく切ります。野菜は柔らかくなるまで調理します。ナッツバターは薄く広げるか、ヨーグルトやオートミールに混ぜます。硬い全体のナッツは避けてください。
プレッシャーではなく露出を使用する
1〜2種類の馴染みのある食材と1種類の新しい食材を提供します。小さな味を皿に置き、食べる様子を見せ、幼児が触ったり舐めたりできるようにプレッシャーをかけずにします。新しい食材を受け入れるには、10〜15回の露出が必要な場合があります。
鉄分とビタミンCをサポートする
1〜3歳の幼児は、1日あたり約7 mgの鉄分が必要です。肉、鶏肉、魚、豆、レンズ豆、豆腐、鉄強化シリアルを回転させて提供します。植物性の鉄分をベリーや柑橘類などのビタミンCを含む食材と組み合わせます。ミルクを24 fl oz未満に保つことで、鉄分の状態を保護します。
賢い水分補給
食事やおやつの際に水を提供し、喉の渇きや気候に基づいて、1日あたり約1〜4カップ（240〜960 ml）を目指します。定期的なジュースは避け、使用する場合は1日あたり4 fl oz（120 ml）に制限し、食事と一緒に提供します。
