赤ちゃんの水：いつから・どのくらいが安全か
最終更新日 2026年6月 · Nibli編集チームによるレビュー
生後6か月ごろに離乳食を始めたら、安全に水を取り入れるためのわかりやすいエビデンスに基づくガイドです。
水はこの世でいちばん自然な飲み物のように感じられるため、赤ちゃんが生後数か月の間は水を必要としないと知って驚く親御さんは少なくありません。生後6か月ごろまでは、暑い時期であっても、母乳または乳児用ミルクが赤ちゃんに必要な水分のすべてを満たしてくれます。早すぎる時期に余分な水を与えることは本当に危険なことがあるため、タイミングが大切です。
生後6か月ごろに離乳食を始めると、オープンカップから少量ずつ水を飲ませることが、食事の時間に役立つ健康的な習慣になります。この段階では、水は食事の幅が広がるなかで消化を助け、便秘の対策にもなり、コップ飲みという大切な新しいスキルを練習する機会を赤ちゃんに与えてくれます。
このガイドでは、赤ちゃんがいつから水を飲めるのか、どのくらいの量が適切か、なぜストローマグや哺乳びんよりオープンカップが勧められるのか、そして水道水と市販の水をどう考えればよいのかを具体的に説明します。また、なぜジュースやその他の甘い飲み物が必要ないのかについても触れます。いつものことですが、これらはあくまで一般的な目安なので、お子さん一人ひとりについてはかかりつけの小児科医や保健師にご相談ください。
Key takeaways
- 生後6か月未満の赤ちゃんには母乳またはミルクだけが必要で、余分な水は危険な低ナトリウム（水中毒）を引き起こすことがあります。
- 生後6か月ごろに離乳食が始まったら、オープンカップから少量ずつ水を取り入れましょう。
- 1日のノルマはありません。最初は1日に数口から約60ml（2オンス）までで十分です。
- 言葉、食べる力、歯のためには、弁つきのストローマグよりオープンカップやフリーフローのカップが勝ります。
- 水は食事のときに与え、1年目を通してミルクを主な飲み物に保ちましょう。
- 安全な水道水はよく使えます。生後6か月未満では沸かして冷まし、決して煮沸しすぎないでください。
- 1年目はジュースや甘い飲み物をいっさい避け、丸ごとの果物とただの水を選びましょう。
赤ちゃんはいつから水を飲み始められる？
健康で正期産の赤ちゃんの場合、シンプルなルールは「生後6か月になるまで余分な水は与えない」ということです。生まれてから生後6か月ごろまでは、母乳またはミルクが赤ちゃんに必要な水分と栄養のすべてを供給します。これは猛暑のときや軽い体調不良のときも同じで、その答えはたいてい水ではなく、ミルクの授乳回数を増やすことです。
生後6か月ごろから、赤ちゃんが離乳食を食べ始めるのに合わせて、食事と一緒に少量の水を与え始めることができます。無理に飲ませる必要はなく、特に母乳育ちの赤ちゃんの多くは最初はほとんど飲みません。早い時期の目標は、水分の目標量を達成することではなく、やさしく慣れさせて練習させることです。
赤ちゃんが早産だったり、何らかの病気があったり、医師から具体的な指示が出ている場合は、一般的なスケジュールよりもその助言に従ってください。ミルク育児における余分な水分についての疑問も同様で、保健師や小児科医がいちばん頼りになる相談相手です。
- 生後6か月未満：母乳またはミルクのみで、ただの水は必要ありません
- 離乳食を始める生後6か月ごろ：オープンカップから少量ずつ飲ませ始めます
- 生後6か月未満の暑い時期：水ではなく、ミルクの授乳を増やします
- 早産児や医療的に複雑な赤ちゃん：医師の助言に従ってください
なぜ低月齢の赤ちゃんに水が危険なのか
害がなさそうに思えますが、生後6か月ごろより前の赤ちゃんにただの水を与えると、重い状態を引き起こすことがあります。低月齢の赤ちゃんの腎臓はまだ未熟で、大量の水を効率よく処理できません。水が多すぎると血液中のナトリウムやその他の電解質が薄まってしまい、これは低ナトリウム血症と呼ばれる状態で、水中毒と表現されることもあります。
ナトリウムが低くなると、機嫌が悪くなる、眠気が強い、体温が低いといった症状から、むくみ、そして重い場合にはけいれんまで、さまざまな症状が現れることがあります。小さな赤ちゃんは体が小さいため、少しの余分な水でもバランスが崩れてしまいます。だからこそ、小児科の指針は早い月齢でただの水を避けることについて、とても明確なのです。
余分な水は小さな胃を満たし、赤ちゃんが飲むミルクの量を減らしてしまうこともあり、その分だけ成長のためのカロリーや栄養が少なくなります。こうした理由から、水は離乳食が始まる生後6か月ごろまでとっておき、メーカーの指示を超えて余分な水で乳児用ミルクを薄めることは絶対にしないでください。
- 未熟な腎臓は、低月齢の赤ちゃんでは大量の水を処理できません
- 水が多すぎると血液中のナトリウムが下がります（低ナトリウム血症／水中毒）
- 警告のサインには、眠気、不機嫌、体温の低下、むくみなどがあります
- ミルクは必ずラベルの指示どおりに調乳し、決して余分に薄めないでください
赤ちゃんにはどのくらいの水が必要？
生後6か月ごろに離乳食が始まったら、赤ちゃんに与える水の1日の厳密なノルマはなく、量を測る必要もありません。最初は食事と一緒に少量ずつ飲ませれば十分です。よくあるやさしい出発点は、1日を通してほんの数口から60mlほど（約30〜60ml）までで、1歳になるまでは母乳またはミルクが引き続き主な飲み物です。
1歳までの後半にかけて赤ちゃんが成長し、離乳食をより多く食べるようになると、水の摂取量は自然に増えていきますが、12か月になるまではミルクの授乳が中心であるべきです。赤ちゃんのペースに任せ、大量の水を勧めるのは避けましょう。栄養豊富なミルクや食べ物への食欲を鈍らせてしまうことがあるからです。
1歳の誕生日を過ぎると、水（そして適切であれば全脂肪の牛乳）が1日のなかでより定着した存在になっていきます。赤ちゃんがどのくらい飲んでいるか、あるいは成長について心配なことがあれば、いつでもかかりつけの小児科医や保健師が安心させ、状態を確認してくれます。
- 生後6か月から：1日に数口からおよそ60ml（2オンス）までの水が一般的です
- 1歳までは母乳またはミルクが主な飲み物のままです
- 水を無理強いせず、赤ちゃんが心地よい範囲で飲むようにしましょう
- 離乳食が増えるにつれて、水の摂取量は自然に増えていきます
オープンカップとストローマグの比較
水を取り入れるときは、オープンカップ（または弁のない小さなフリーフロー〔自由に流れ出る〕カップ）が勧められる選択肢です。オープンカップから飲むことは、赤ちゃんが話したり食べたりするのに必要な唇・舌・あごの協調を育てるのに役立ち、哺乳びんで使う吸う動作ではなく、成熟したすすって飲み込む動きを促します。
硬い飲み口と弁のついたストローマグは吸う動作が必要で、1日じゅう絶え間なく使うと歯が常に液体にさらされ、歯のトラブルの一因になることがあります。保健当局は一般に、哺乳びんから卒業し、こぼれない弁つきカップに頼りすぎないことを勧めており、12〜18か月ごろまでに哺乳びんを卒業することを目安としています。
オープンカップ飲みは最初は汚れるものですが、それはまったく正常なことです。カップの底にほんの少しの水を入れることから始め、赤ちゃんがやさしく傾けるのを手伝い、スキルが育つ間はたくさんこぼれることを見越しておきましょう。赤ちゃんサイズのカップ、ドイディ〔斜めになった〕カップ、小さなオープンカップ、どれもよく使えます。
- オープンカップやフリーフローのカップは、言葉や食事の発達を支えます
- 硬い飲み口の弁つきストローマグに1日じゅう頼るのは避けましょう
- 12〜18か月ごろまでに哺乳びんを卒業することを目指しましょう
- 最初は汚れるものと心得て、練習用にほんの少しだけ水を与えましょう
食事と一緒に水を与える
食事の時間は、水を与えるのにいちばん簡単で自然なタイミングです。食べ物と一緒にハイチェアのトレイに小さなオープンカップを置いておくと、赤ちゃんは食べながら水を飲むことができ、新しい食感を飲み込みやすくなり、甘い飲み物に手を伸ばすのではなく食事と一緒に水を飲むという健康的な習慣が身につきます。
食事と一緒に水を与えることは、赤ちゃんが離乳食を始めたばかりのころに消化器系が新しい食べ物に慣れていくなかで、ときどき現れる便秘の助けにもなります。果物、野菜、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食品と組み合わせれば、少しの水が快適さを保ってくれます。
食事と食事の間は、1歳までは母乳またはミルクが頼りになる飲み物のままです。1日じゅう絶え間なく水を与える必要はなく、食事のときのカップ1杯（そして生後6か月を過ぎていれば暑い時期に少し追加するくらい）でたいてい十分です。
- 離乳食のたびに、小さなオープンカップ1杯の水を与えましょう
- ひと口の水は、新しい食感を飲み込みやすくし、初期の便秘をやわらげます
- 1年目は、食事と食事の間はミルクを主な飲み物に保ちましょう
- 暑い時期：赤ちゃんが離乳食を始めていれば、少し水を足しても大丈夫です
赤ちゃんが十分に水分をとれているサイン
多くの親御さんは赤ちゃんが十分に水分をとれているか心配しますが、安心していただきたいのは、母乳やミルクをよく飲めている赤ちゃんはほぼ必ず十分に水分がとれているということです。日常でいちばんわかりやすいサインは、薄くてにおいの弱い尿で、おむつが定期的に濡れていることで、順調に育っている赤ちゃんではふつう1日に6枚以上のおむつが濡れます。
そのほかの水分が足りているサインには、口や舌が湿っていること、泣いたときに涙が出ること、機嫌がよく落ち着いていること、そして時間をかけて体重が順調に増えていることがあります。低月齢の赤ちゃんの水分を保つために水を足す必要はないので、赤ちゃんの様子に応じた頻回のミルクの授乳に集中しましょう。
赤ちゃんの具合が悪いとき、特に嘔吐、下痢、発熱があるときにすぐ対応できるよう、脱水のサインを知っておくとよいでしょう。これらに気づいたら、赤ちゃんは年上の子どもより早く脱水になることがあるため、すぐにかかりつけの医師や保健師に連絡してください。
- 薄くてにおいの弱い尿で、1日に6枚以上のおむつが濡れる
- 口が湿っている、泣くと涙が出る、機嫌がよく目覚めている
- 脱水の警告サイン：濡れるおむつが減る、濃い尿、口の渇き、大泉門のへこみ、眠気、涙が出ない
- 赤ちゃんの具合が悪い、またはこれらのサインがあるときは、すぐに医療機関に相談してください
水道水、市販の水、そして煮沸の基本
安全な公共の水道がある地域のほとんどでは、水道水は赤ちゃんにとって問題のない選択肢です。生後6か月未満の赤ちゃんには、ミルクを調乳するためや飲ませるための水は、いったん沸かしてから冷ましてください。生後6か月を過ぎれば、食事と一緒に水をひと口飲むだけの健康な赤ちゃんは一般に沸かす必要はなくなりますが、お住まいの地域の指針を確認するのが賢明です。
水を煮沸しすぎたり、同じ水を繰り返し再沸騰させたりするのは避けましょう。ミネラルが濃縮されてしまうことがあるからです。新鮮な水を一度だけ沸かし、冷ましてから使ってください。市販の水を選ぶ場合は、ガスの入っていない（炭酸でない）ミネラル分の少ないものを選び、ナトリウム含有量が低いこと（理想的には1リットルあたり200mgを十分に下回ること）を確認してください。一部の天然ミネラルウォーターは赤ちゃんにはミネラルが多すぎます。市販の水のほとんどは無菌ではないため、生後6か月未満の赤ちゃんにはやはり使う前に沸かして冷ましてください。
フッ素について：多くの水道水には歯を守るのに役立つフッ素が含まれていますが、その濃度は地域によって異なり、市販の水にはほとんど、またはまったく含まれていないことがよくあります。水分補給のためだけにフッ素入りの水をわざわざ探したり避けたりする必要はありません。フッ素と赤ちゃんの歯の健康について疑問があれば、歯科医、小児科医、保健師がお住まいの地域の水に基づいて助言してくれます。
- 安全な水道水は適しています。生後6か月未満では、まず沸かして冷ましてください
- 生後6か月を過ぎれば、食事と一緒に飲むひと口の水はふつう沸かす必要はありません
- 水を煮沸しすぎたり、繰り返し再沸騰させたりしないでください（ミネラルが濃縮されます）
- 炭酸でないナトリウムの少ない市販の水を選びましょう。無菌ではないので、6か月未満の使用には沸かしてください
- フッ素とお住まいの地域の水について、歯科医や医師に相談しましょう
なぜジュースや甘い飲み物が必要ないのか
赤ちゃんには、果汁、スカッシュ〔希釈用の甘い飲料〕、味つきミルク、その他の砂糖入りや炭酸の飲み物は、まったく必要ありません。主要な小児科の指針は、1歳までは果汁をいっさい与えないこと、そして幼児には（与えるとしても）少量に限り、必ずコップから、理想的には食事と一緒に与えることを勧めています。丸ごとの果物は果汁よりもはるかに良い選択肢で、遊離糖が一気に入ることなく、食物繊維と満腹感をもたらします。
甘い飲み物はミルクや食べ物を押しのけ、虫歯の一因となり、甘い味への好みを作り、不要なカロリーを加えてしまいます。赤ちゃんや幼児向けに売られている飲み物でさえ糖分が多いことがあるので、ラベルを注意深く読み、慎重になる価値があります。
1歳までは母乳またはミルクを続け、離乳食が始まったら食事と一緒にただの水を少量ずつ加えましょう。12か月を過ぎたら、水と（適している場合は）味のついていない全脂肪牛乳が毎日与える飲み物になります。これにより、赤ちゃんの歯は健康に保たれ、食欲は栄養になる食べ物に向けて整えられます。
- 1年目は果汁を与えず、代わりに丸ごとの果物を与えましょう
- スカッシュ、味つきや甘味料入りのミルク、炭酸飲料は避けましょう
- 甘い飲み物は虫歯を促し、ミルクや食べ物を押しのけます
- ただの水とミルクが、幼い子どもに必要な唯一の飲み物です
よくある質問
暑い時期に新生児へ水を与えてもいいですか？
いいえ。生後6か月ごろより前の赤ちゃんには、暑い時期であってもただの水を与えるべきではありません。代わりに、必要な水分のすべてを満たしてくれる母乳またはミルクの授乳をより頻繁に行ってください。低月齢の赤ちゃんに水を与えると、血液中のナトリウムを危険なほど薄めてしまうことがあります。赤ちゃんが暑がりすぎている、またはうまく飲めていないと心配なときは、かかりつけの医師や保健師に連絡してください。
赤ちゃんは何歳から水を飲み始められますか？
健康で正期産の赤ちゃんは、離乳食を食べ始める生後6か月ごろから、オープンカップで少量ずつ水を飲み始めることができます。生後6か月より前は、母乳またはミルクが必要な水分のすべてを供給します。1年目は、水は必ずミルクの授乳の代わりとしてではなく、それに加えるものとして与えてください。
生後6か月の赤ちゃんはどのくらいの水を飲むべきですか？
厳密な量はありません。離乳食が始まったら、1日を通して数口からおよそ60ml（約2オンス）までの水が一般的で、主に食事のときに与えます。母乳またはミルクは引き続き主な飲み物であるべきです。大量に飲ませようとするのではなく、赤ちゃんが心地よい範囲で飲むようにしましょう。大量に飲ませると、栄養になるミルクや食べ物への食欲を減らしてしまうことがあります。
水にはオープンカップとストローマグのどちらを使うべきですか？
弁のないオープンカップやフリーフローのカップが勧められます。オープンカップ飲みは、赤ちゃんが話したり食べたりするのに必要な口の筋肉を育てるのに役立ち、成熟したすすり飲みを促します。硬い飲み口の弁つきストローマグは吸う動作が必要で、1日じゅう使うと虫歯の一因になることがあります。最初は汚れるので、練習用にほんの少しの水から始めましょう。
赤ちゃんが便秘のとき、余分な水は必要ですか？
赤ちゃんが離乳食を始めていれば、食事と一緒に少量ずつ水を与えることが、食物繊維の豊富な果物・野菜・全粒穀物と並んで、離乳食を始めたときにときどき現れる便秘をやわらげる助けになります。生後6か月未満の赤ちゃんには水を与えず、便秘については、低月齢の赤ちゃんでは対処法が異なるため、かかりつけの医師や保健師に相談してください。
赤ちゃんに果汁を与えてもいいですか？
果汁は1年目はいっさい勧められず、幼児にも（与えるとしても）少量に限り、必ずコップから、理想的には食事と一緒に与えます。丸ごとの果物は、濃縮された糖分なしに食物繊維と満腹感をもたらすため、より良い選択肢です。果汁やその他の甘い飲み物は、虫歯を促し、ミルクや栄養になる食べ物を押しのけてしまうことがあります。
赤ちゃんには水道水と市販の水のどちらが良いですか？
安全な公共の水道がある地域では、水道水は良くて手軽な選択肢です。生後6か月未満の赤ちゃんには、飲ませるためやミルクを調乳するための水は、まず沸かしてから冷ましてください。市販の水を好む場合は、炭酸でないナトリウムの少ないもの（理想的には1リットルあたりナトリウム200mgを十分に下回るもの）を選んでください。市販の水のほとんどは無菌ではないため、生後6か月未満の赤ちゃんには同じく沸かして冷ましてから与えるべきです。
赤ちゃんのために水を沸かす必要はありますか？
生後6か月未満の赤ちゃんには、はい、飲ませるためやミルクを調乳するために使う前に、水を沸かして冷ましてください。生後6か月を過ぎれば、食事と一緒に水をひと口飲むだけの健康な赤ちゃんは一般に沸かす必要はなくなりますが、お住まいの地域の指針を確認するのが賢明です。ミネラルが濃縮されることがあるため、水を煮沸しすぎたり繰り返し再沸騰させたりするのは避けてください。
赤ちゃんが十分に水分をとれているサインは何ですか？
十分に水分のとれている赤ちゃんはふつう、薄くてにおいの弱い尿で1日に6枚以上のおむつが濡れ、口が湿っていて、泣くと涙が出て、機嫌がよく目覚めていて、体重が順調に増えています。母乳やミルクをよく飲めている赤ちゃんはほぼ必ず十分に水分がとれています。濡れるおむつが減る、濃い尿、口の渇き、眠気といった脱水のサインに注意し、赤ちゃんの具合が悪いときはすぐに医療機関に相談してください。
水を飲むと赤ちゃんのお腹がいっぱいになりすぎることはありますか？
はい、特に低月齢の赤ちゃんではそうです。水にはカロリーがないため、たくさん飲むと、赤ちゃんの成長を支える母乳・ミルク・離乳食への食欲を鈍らせてしまうことがあります。だからこそ、1年目はミルクを主な飲み物に保ちながら、水は食事と一緒に少量ずつ与えるのです。赤ちゃんがミルクや食べ物より水を好むように見える場合は、かかりつけの小児科医に伝えてください。
Nibliで授乳・水分・離乳食を記録しましょう
Nibliは、ミルクの授乳、はじめてのひと口の水、新しい食べ物を一か所に記録するお手伝いをします。赤ちゃんの水分補給と食事のパターンをひと目で把握でき、どの段階でも安心して過ごせます。