赤ちゃん主導の離乳食リスト
最終更新日 2026年4月
固形食を始めるときに赤ちゃんが探索できる安全な食べ物。
赤ちゃん主導の離乳は、赤ちゃんが生後約6ヶ月から本物の食べ物を探索できるようにします。
ピューレをスプーンで与える代わりに、赤ちゃんは安全で栄養価が高く、つかみやすい柔らかい食べ物を自分で食べることができます。
親はしばしば重要な質問をします：
“私の赤ちゃんは何を食べられますか？”
固形食を始める場合は、赤ちゃんのための最初の食べ物に関するガイドをご覧ください。このガイドには、さまざまな食品群にわたる赤ちゃん主導の離乳食の簡単なリストが含まれており、さまざまな風味と栄養素を紹介するのに役立ちます。
離乳食をもっとスムーズに
赤ちゃん主導の離乳のための果物
- • アボカド
- • バナナ
- • マンゴー
- • 梨
- • 桃
- • リンゴ（蒸し）
- • ブルーベリー（つぶした）
- • イチゴ
- • パパイヤ
- • メロン
果物は柔らかく、赤ちゃんに安全な形で提供するべきです。果物を安全に準備する方法を学んでください。赤ちゃん主導の離乳のための食べ物の切り方。
赤ちゃんが食べられる野菜
- • さつまいも
- • にんじん
- • ズッキーニ
- • ブロッコリー
- • カリフラワー
- • かぼちゃ
- • いんげん豆
- • エンドウ豆
- • ほうれん草
- • ピーマン
野菜は柔らかくなるまで蒸すか焼くべきです。ブロッコリーのような全体のフロレットは、自然なハンドルとして機能するため、素晴らしいBLW食材です。
赤ちゃんのためのタンパク質食品
- • 卵
- • 鶏肉
- • 七面鳥
- • 牛肉
- • サーモン
- • イワシ
- • レンズ豆
- • 豆
- • 豆腐
- • ヨーグルト
タンパク質食品は成長と鉄分の摂取をサポートします。肉やレンズ豆のような鉄分が豊富な食品を定期的に含めてください。安全な準備のために、私たちの赤ちゃんのための最初の食べ物ガイドをご覧ください。赤ちゃんのための鉄分が豊富な食品 赤ちゃんのための最初の食べ物ガイド。
穀物とエネルギー食品
- • オートミール
- • ご飯
- • キヌア
- • パスタ
- • パンまたはトースト
- • パンケーキ
- • ジャガイモ
これらの食品は成長する赤ちゃんにエネルギーを提供します。トーストの指、柔らかく調理したパスタ、オートミールは6ヶ月以降の人気のBLW食品です。
固形食を始めるときに避けるべき食品
- • 丸ごとのナッツ
- • ポップコーン
- • 硬い生野菜
- • 丸ごとのぶどう
- • 硬いキャンディ
- • 過剰な塩
- • ハチミツ（12ヶ月未満）
これらは窒息のリスクや安全上の懸念があります。ぶどうは4つに切り、野菜は柔らかくなるまで調理し、12ヶ月未満の間はハチミツを完全に避けてください。丸ごとのナッツの代わりにナッツバター（薄く塗る）を使用してください。
赤ちゃんが成長するにつれて食べ物の選択がどのように変わるか
6ヶ月
- • 柔らかい果物
- • 柔らかい野菜
- • 大きな指で食べる食品
- • シンプルな穀物
8〜9ヶ月
- • 細かく裂いた肉
- • 柔らかいパスタ
- • 小さな食べ物のピース
- • より多様性
10〜12ヶ月
- • 一口サイズの食品
- • 家族の食事
- • より多くの食感
完全な 6ヶ月の赤ちゃんの食事スケジュール または私たちの 赤ちゃんの食事スケジュール を参照して、食事のタイミングと構造を確認してください。
Nibliで新しい赤ちゃんの食べ物を発見
固形食を始めるとき、新しい食品を紹介するのは圧倒されることがあります。
Nibliは赤ちゃんの年齢に基づいて個別の食事プランを生成することで、これを簡単にします。
アプリ内でできること:
- •赤ちゃん安全なレシピを発見する
- •バランスの取れた食事スケジュールを見る
- •食品を安全に準備する方法を学ぶ
- •赤ちゃんが試した食品を追跡する
このアプリは、親が新しい食品を徐々に紹介し、赤ちゃんのために多様な食事を構築するのを助けます。
赤ちゃん主導の離乳を簡単に
Nibliは親が自信を持って新しい食品を紹介し、最初から健康的な食習慣を築くのを助けます。
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出典と参考文献
このガイドは、主要な健康機関の最新のガイドラインに基づいています：
- ●NHS - 赤ちゃんの初めての離乳食 NHS
- ●NHS - Feeding your baby from around 6 months NHS
- ●NHS - Feeding your baby: 7 to 9 months NHS
- ●NHS Best Start in Life - Feeding your baby: 10 to 12 months NHS
- ●NHS - Preparing Food Safely for Babies NHS
- ●CDC — Choking Hazards (reviewed March 2026) CDC
- ●NHS - 赤ちゃんに与えるべきでない食べ物 NHS
- ●NHS Best Start in Life - Introducing foods that could trigger an allergic reaction NHS
- ●NHS - How to stop a child from choking NHS
よくある質問
BLWに適した食品は何ですか？
豊富な選択肢があります：アボカド、バナナ、さつまいも、卵、鶏肉、レンズ豆、オートミール、ブロッコリー、にんじん…常に柔らかく、安全な形に切ってください。
BLWはいつ始めますか？
生後6か月ごろ、次の3つのサインがそろったときです。座った姿勢を保って首がしっかりしている、食べ物をつかんで口に運べる、食べ物を舌で押し出さずに飲み込める。
避けるべき食品は何ですか？
12か月未満のはちみつ、丸ごとのナッツやポップコーン（5歳未満）、塩や砂糖の追加、そして、やわらかく加熱するかすりおろしていない生のにんじんやりんごのような硬い食べ物です。ぶどう、さくらんぼ、ベリー類、いちご、ミニトマトは4等分にし、豆類（いんげん豆、グリーンピース、ひよこ豆など）はつぶしてください。丸ごとの小さく丸い食べ物や丸くくり抜いたメロンは窒息の危険があります。
BLWに最適な初めての食品は何ですか？
BLWに最適な初めての食品は：アボカドのスティック、熟したバナナ、蒸したさつまいものウェッジ、柔らかく煮た梨、スクランブルエッグ、オートミールの指、アボカドや薄めたナッツバターを塗った柔らかいトーストのスティック、ゆっくりと調理した肉のスティックです。すべては潰しやすく、手に取りやすいサイズに切ってあります。
赤ちゃんはBLWで果物を食べられますか？
はい。バナナ、桃、メロンなど、やわらかく熟した果物のスライスが向いています。種は取り除き、ぶどう、さくらんぼ、ベリー類、いちごなど小さく丸い果物は4等分にし、りんごのような硬い果物はやわらかく加熱するか、すりおろしてください。
BLWに最適なタンパク質は何ですか？
BLWに最適なタンパク質は：スクランブルエッグ、ゆっくりと調理した牛肉のスティック、鶏もも肉のスティック、サーモンフィレ、レンズ豆のパティ、柔らかい豆腐のキューブ、ひき肉のパティ、柔らかく煮た豆（軽く潰したもの）です。鉄分が豊富なタンパク質は、6ヶ月から特に重要です。
赤ちゃんはBLWで乳製品を食べられますか？
はい。殺菌済みの全脂肪チーズ、プレーンヨーグルト、フロマージュ・フレのようなフレッシュチーズは生後6か月ごろから与えられます。チーズはすりおろすか、短く細いスティック状に切りましょう。牛乳は6か月から料理に使えますが、主な飲み物にするのは12か月からです。
赤ちゃんが食べられるスパイスやハーブは何ですか？
赤ちゃんの食事に塩や砂糖を加える必要はなく、固形ブイヨンやグレイビーソースは塩分が多すぎます。風味づけにはマイルドなハーブがよく使われます。辛い唐辛子は避け、アレルギーの原因になりうる食品は1つずつ試してください。
赤ちゃんが絶対に食べてはいけない食品はありますか？
12か月未満のはちみつ、5歳未満の丸ごとのナッツとポップコーン、塩や砂糖の追加、ライスミルク（米の飲料）、非加熱殺菌のチーズや白カビなどで熟成させたやわらかいチーズ、生または加熱が不十分な貝類・甲殻類、パテ、そしてサメ、メカジキ、カジキです。硬い・粘りのある・くっつくお菓子、角切りのゼリー、マシュマロ、氷も窒息の危険があるため避けてください。