幼児が時々ほとんど食べないのは正常ですか？
はい。1歳の誕生日を過ぎると成長が遅くなり、食欲が自然に減少し、変動します。AAPは、幼児は週を通じて自己調整がうまくできることが多いと指摘しています。
小さな胃は小さなポーションを意味します。食事の目安は、年齢1歳につき約1テーブルスプーンの量で、欲しければおかわりを許可します。
選り好みの時期や新しい食べ物への恐怖は、NHSのガイダンスによると18〜24ヶ月の間にピークに達し、穏やかな接触で通常は緩和されます。
最も重要なのは、数回の食事ではなく、数週間にわたるパターンと成長の追跡です。
1日のバランスを目指しましょう：食事にはタンパク質、炭水化物、果物または野菜、健康的な脂肪源を提供します。
幼児があまり食べない理由
- 正常な発達：12ヶ月以降の成長が遅くなり、探索に忙しくなり、食べ物の好みが強くなり、18〜24ヶ月頃にテクスチャーに対する注意が高まります。
- 食事の合間に牛乳やジュースを飲みすぎると、小さな胃が満たされます。AAPは、牛乳を1日あたり約16〜24オンスに制限し、定期的なジュースを避けることを推奨しています。
- 食事のための空腹を鈍らせる間食やスナッキング。
- 病気、歯が生える不快感、便秘、または疲れが一時的に食欲を低下させることがあります。
- テーブルでの圧力、賄賂、または戦いが食べる意欲を減少させます。
- 鉄分不足は食欲を抑えることがあります。1〜3歳では、必要量が体のサイズに対して高いです。
- 特定のテクスチャーを管理するのが難しい感覚過敏や口腔運動の課題。
- 食事のリズムを乱すスケジュールの変化や発達の飛躍。
医者に連絡すべき時
- 体重減少、成長パーセンタイルの下降、または2〜3ヶ月間の成長なし。
- 3〜4枚未満の濡れたおむつ、または非常に濃い尿、8時間の排尿なし、口の乾き、または無気力。
- 持続的な嘔吐、慢性的な下痢、便に血が混じる、または便を我慢する痛みを伴う便秘。
- ほとんどのテクスチャーでの窒息、咳、または嘔吐、または噛むことや飲み込むことに明らかな問題がある。
- 全体で10種類未満の食べ物を食べるなどの極端な制限、食事中の苦痛、または1〜2ヶ月以上にわたる全食物群の拒否。
- 貧血の兆候として、顔色が悪い、疲労、もろい爪、または鉄分不足を示唆する異食症。
- 口内炎、高熱、または24時間以上の流体摂取の悪化、または48時間以上の食事摂取の悪化。
- 何かが典型的な選り好み以上のものであるという懸念がある場合。
今、圧力をかけずに試すべきこと
責任の分担を利用する
あなたが何を、いつ、どこで食べるかを決めます。幼児は食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めます。このAAPが支持するアプローチは、戦いを減らし、自己調整をサポートします。
予測可能なルーチンを設定する
約2〜3時間ごとに3回の食事と1〜2回の計画されたスナックを提供し、その間に水を与えます。例：7:30朝食、10スナック、12:30昼食、3:30スナック、6夕食。
ポーションを縮小し、おかわりを許可する
アイテムごとに年齢1歳につき1テーブルスプーンから始めます。幼児は少量を試す可能性が高く、空腹であればもっと欲しがります。
すべての食事に安全な食べ物を含める
幼児が確実に受け入れる1〜2種類の食べ物を家族の食べ物と一緒に提供します。彼らは安全なアイテムで満腹になりながら、他の食べ物を見たり触ったりできます。
圧力をかけずに露出させる
嫌いな食べ物を小さな味で、異なる形状やディップと混ぜて定期的に提供します。快適になるまでに10〜15回の穏やかな露出が必要です。好奇心を褒め、食べることを褒めないでください。
飲み物に注意する
12ヶ月以降は牛乳を1日あたり約16〜24オンスに制限し、定期的なジュースを避けます。食事の間は水がデフォルトです。これはAAPおよびNHSのアドバイスと一致しています。
カロリーと栄養を優しく増やす
オリーブオイルをパスタに、アボカドをトーストに、ナッツや種のバターを果物に、チーズを野菜に、卵を炒飯に、全脂肪ヨーグルトを使って、馴染みのある食べ物に健康的な脂肪とタンパク質を加えます。鉄分を含む食べ物とビタミンCを組み合わせて吸収をサポートします。
食事を短く楽しいものにする
15〜30分を目指し、全員を一緒に座らせ、気を散らすものを取り除きます。時間が来たら穏やかに食事を終えます。家の中で食べ物を追いかけることはありません。
便秘と鉄分に対処する
定期的な便のために繊維と水分を提供します。肉、豆、強化シリアル、野菜などの鉄分を豊富に含む食べ物を含めます。食欲が低いままの場合は、小児科医に鉄分不足のスクリーニングについて相談してください。
モデルとなり、関与させる
同じ食べ物を食べ、楽しんでいる様子を見せ、幼児が野菜を洗ったり、かき混ぜたり、盛り付けを手伝ったりすることを許可します。関与は圧力なしに興味を高めます。
Frequently asked questions
1〜3歳の子供は1日にどれくらい食べるべきですか？
食欲は大きく異なります。多くの幼児は約3回の食事と1〜2回のスナックで必要を満たします。おおよそのポーションガイドは、食事ごとに年齢1歳につき1テーブルスプーンで、その後おかわりを提供します。AAPは、日々のエネルギー必要量はサイズや活動に応じて約1,000〜1,400カロリーに達することが多いと指摘していますが、成長が順調であればカロリーを数える必要はほとんどありません。
食欲が低い幼児に最適な食事スケジュールは何ですか？
シンプルなリズムを試してみてください：朝食、スナック、昼食、スナック、夕食を2〜3時間ごとに配置します。間に水を提供し、食事やスナックと一緒に牛乳を持たせます。予測可能性は食欲を高め、間食を減らします。
特定のバイト数を取らせるべきですか？
いいえ。強制したり、賄賂を与えたり、バイトを数えたりすることは逆効果となり、時間とともに摂取量を減少させる可能性があります。責任の分担を利用してください：あなたが何を、いつ、どこで食べるかを選び、幼児が食べるかどうか、どれだけ食べるかを選びます。
牛乳はどれくらいが多すぎるのですか？
12ヶ月以降は牛乳を1日あたり約16〜24オンスに制限します。これ以上は鉄分豊富な食べ物を圧迫し、食欲を鈍らせる可能性があります。食事の間に水を提供し、定期的なジュースを避けます。
幼児がほんの少しの食べ物しか食べない場合はどうすればよいですか？
安全な食べ物を常に用意し、ほとんどの食事で新しい食べ物への小さな、低圧力の露出を追加します。食べ物のチェイニングを使用し、馴染みのある食べ物の形状、温度、または調味料を変更します。リストが縮小しているか、合計で10種類未満の場合は、小児科医に相談してください。
食事はどれくらい続けるべきですか？
15〜30分を目指してください。時間が来たら穏やかに食事を終えます。長時間の食事、間食、またはテーブルでの画面は通常、全体的な摂取量を減少させます。
鉄分不足が食欲に影響を与えている可能性はありますか？
はい。鉄分不足は食欲とエネルギーを減少させる可能性があります。肉、豆、レンズ豆、強化シリアル、ビタミンCを含む食べ物と一緒に鉄分源を提供します。心配な場合は、小児科医に相談して検査やサプリメントが必要かどうかを確認してください。
マルチビタミンやビタミンDを与える必要がありますか？
多くの幼児は食べ物から必要なものを得ていますが、強化乳製品や魚の摂取が少ない場合はビタミンDが役立つことがあります。サプリメントについては小児科医と相談し、子供の食事や成長に合わせたアドバイスを受けてください。
歯が生える時期や病気の間に食欲が低下するのは正常ですか？
はい。柔らかく冷たい食べ物と十分な水分を提供してください。食欲は通常、回復後数日以内に戻ります。子供が飲んでいない、脱水症状の兆候がある、または48時間以上食事を取らない場合は医者に連絡してください。
これが単なる選り好み以上のものであることを心配するべき時はいつですか？
赤旗には、体重減少、パーセンタイルの低下、窒息や噛むことの問題、持続的な嘔吐や下痢、非常に制限された食事、またはほぼすべての食事での苦痛が含まれます。評価とサポートのために小児科医に連絡してください。
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