これは普通ですか？
はい。1歳から3歳の間に成長が遅くなり、幼児は独立を求めるため、食欲が減少し、食事拒否が増えます。多くの幼児は食べ物のリストを狭め、馴染みのある食感を好みます。
食べ物の新奇恐怖は18か月から24か月の間にピークに達し、新しい食べ物を受け入れるには10回から15回の接触が必要です。これは小児の食事文献に記載されており、AAPおよびESPGHANによって認められています。
1日ではなく、1週間の摂取量を見てください。AAPおよびNHSは、日々の食欲が大きく変動し、親が構造を提供し、幼児が何をどれだけ食べるかを決定することを指摘しています。
バランスの取れた幼児の食事はシンプルであるべきです：1つのタンパク質 + 1つのデンプン + 1つの果物または柔らかい野菜 + 健康的な脂肪の源。ポーションは小さく、通常は年齢1歳につき1〜2スプーンです。
なぜ偏食が起こるのか
- 1歳以降の成長の遅れが自然な空腹感と食べ物への興味を減少させます。
- 正常な新奇恐怖、幼児が馴染みのある食べ物を好み、新しい食べ物に抵抗する保護的な段階です。
- 自立の必要性。「いいえ」と言うことは、発達的に典型的なコントロールを主張する方法です。
- 牛乳やジュースの摂取が多すぎると、食事時の空腹感が鈍くなることがあります。AAPは、牛乳を1日あたり約16〜24オンス、ジュースを4オンス以下に制限することを推奨しています。
- 圧力、賄賂、または戦いは逆効果を生み、時間とともに食べ物の魅力を減少させる可能性があります。
- 食感や感覚の好み。一部の幼児は、混合食感よりもカリカリした食感を好むか、湿った食べ物を嫌うことがあります。
- 便秘、鉄分不足、逆流、または頻繁な病気などの医学的要因が食欲を減少させることがあります。懸念がある場合は、小児科医に相談してください。
医者に連絡すべき時
- 体重減少、パーセンタイルの低下、または時間の経過による成長の欠如。
- 2か月以上にわたり約10種類未満の食べ物を食べる、または食感の厳しい制限。
- 食事中の頻繁な咳、むせ、窒息、または嘔吐。
- 食事中の強い苦痛、新しい食感に対する暴れ、または口腔運動や飲み込みの問題が疑われる場合。
- 顔色不良、疲労、または異食症のような鉄分不足の兆候；または食べ物を置き換える非常に高い牛乳の摂取。
- 持続的な便秘、重度の下痢、逆流症状、または食事に影響を与える持続的な腹痛。
- 脱水の兆候：非常に少ないおむつや尿、濃い尿、乾いた口、または無気力。
- 食後のアレルギー症状、例えばじんましん、腫れ、喘鳴、または繰り返しの嘔吐。
試してみること
責任の分担を利用する
あなたが何を、いつ、どこで食べ物を提供するかを決定します。幼児は食べるかどうか、どれだけ食べるかを決定します。圧力をかけずに家族の食べ物を提供し、食欲に従って摂取を導きます。このアプローチは、強制的な食事を避けるためのAAPのガイダンスと一致しています。
予測可能なスケジュールを維持する
約2〜3時間ごとに3回の食事と2〜3回の計画されたスナックを提供します。その間は水だけを提供します。NHSは、定期的な食事時間を奨励して空腹感を高め、間食を減らします。
常に安全な食べ物を含める
すべての食事で、子供が通常受け入れる1〜2種類の馴染みのある食べ物と1種類の学習食を提供します。例：バターをかけたパスタ、鶏肉の切り身、そしていくつかのエンドウ豆。これにより不安が軽減され、接触が改善されます。
小さなポーション、簡単な勝利
各食べ物について1スプーンのポーションから始め、セカンドを許可します。コメントなしで学習食を定期的に再提供します。研究とESPGHANのレビューは、10〜15回の穏やかな接触が受け入れを築くことができると指摘しています。
中立的な言葉、圧力なし
デザートのための一口取引や一口数えをスキップします。「食べなくてもいいよ」と「食べ物は皿の上にある」といったフレーズを試してみてください。食事の時間が安全に感じられると、好奇心が育ちます。
モデルを示し、社交的にする
可能な限り同じ食べ物を食べます。味や食感を説明し、道徳的価値ではなくします。野菜を食べやすくし、カロリーを追加するために、フムスやヨーグルトのディップを提供します。
空腹を助ける
ほとんどの幼児に対して牛乳を1日あたり約16〜20オンス、24オンスを超えないように制限し、ジュースは0〜4オンスに保ちます。常にスナックを避けます。これらのAAPに沿った制限は、食欲と鉄分の状態を保護するのに役立ちます。
幼児を巻き込む
野菜を洗ったり、かき混ぜたり、2つの選択肢の中から選んだりするような簡単な仕事を提供します。テーブルから離れた遊び心のある感覚探求、例えばヨーグルトで絵を描いたり、乾燥パスタを分けたりすることで、食べ物への不安を軽減します。
食感と形式を調整する
同じ食べ物を異なる形で試してみてください：ローストした人参と蒸した人参、すりおろしたリンゴとスライスしたリンゴ、ミートボールとストリップ。風味とエネルギーのためにオリーブオイルやナッツバターなどの脂肪を追加します。幼児が安全に食べられる形に切ります。
食事の間はキッチンを閉じる
食事をスキップした場合は、次の計画されたスナックまで待ちます。必要に応じて、ヨーグルトと果物のようなタンパク質と炭水化物を含むシンプルな就寝前のスナックを提供できます。一貫した制限は交渉や戦いを減少させます。
Frequently asked questions
私の偏食の幼児は1日にどれくらい食べるべきですか？
3回の食事と2〜3回のスナックを目指してください。ポーションは小さく、通常は各食べ物について年齢1歳につき1〜2スプーンです。1回の食事ではなく、1週間の食欲を信頼してください。成長が追跡され、エネルギーが良好であれば、摂取量はおそらく適切です。
偏食の子供にとって牛乳はどれくらいが多すぎるのですか？
牛乳は1日あたり約16〜20オンス、24オンス（475〜600 mL）を超えないようにしてください。牛乳が多すぎると、鉄分豊富な食べ物が置き換えられ、空腹感が減少する可能性があります。食事やスナックの際に牛乳を提供し、その間は水を提供してください。
新しい食べ物をどれくらいの頻度で提供すべきですか？
安全な食べ物と一緒に、新しい食べ物の小さな味を週に数回提供してください。受け入れには10〜15回の接触が必要です。トーンを中立に保ち、一口に結びつけた称賛や圧力を避けてください。
一口ルールを要求すべきですか？
いいえ。一口を要求することは圧力であり、しばしば逆効果を生みます。責任の分担を使用してください：あなたが食事を提供し、幼児が味見をするかどうかを決定します。招待し、強制しないでください。
私の幼児が夕食を拒否した場合はどうすればよいですか？
落ち着いてください。10〜20分後に食事を終了し、水を提供します。必要に応じて、チーズと果物のようなタンパク質と炭水化物を含む予測可能な就寝前のスナックを提供することで、朝食につなげることができます。別のバックアップ食事を作るのは避けてください。
食べ物に野菜を隠すのは大丈夫ですか？
栄養のためにソースやマフィンに野菜を混ぜることはできますが、子供がそれらを好きになるように、目に見える野菜も提供してください。隠された状態での接触は受け入れを築きません。
私の幼児はデイケアでは食べますが、家では食べません。なぜですか？
構造、仲間、ルーチンがデイケアでの食事を促進することがあります。家庭でもシンプルなスケジュール、家族スタイルの食事、低圧力を持つことでそれを反映させてください。時間が経つにつれて、一貫性がスキルを異なる環境に持ち込むのに役立ちます。
夕食を食べるための報酬としてデザートを提供してもいいですか？
デザートを報酬として使用すると圧力が増し、甘いものがより魅力的になる可能性があります。食事と一緒に小さなデザートのポーションを提供するか、一口とは無関係に時折提供することを検討してください。
偏食はいつ改善されますか？
通常、18〜24か月頃にピークに達し、安定したルーチンと繰り返しの接触を通じて徐々に改善します。各子供は異なりますが、一貫性が進歩を早めます。
私の偏食の子供はマルチビタミンや鉄分サプリメントを摂取すべきですか？
食事が最優先です。多くの幼児はビタミンDが必要です；摂取が低い場合は鉄分が必要な場合もあります。医師の指導なしに鉄分を始めないでください。小児科医に特別なサプリメントについて相談してください。
スムージーは偏食の良い解決策ですか？
スムージーはタンパク質と脂肪を含む場合は便利なスナックになりますが、食事の食欲を減少させる可能性もあります。スナックの時間に設定して提供し、間食としてではなく、グレージングドリンクとしては提供しないでください。
偏食の幼児との食事はどれくらい続けるべきですか？
約10〜20分が十分です。穏やかに食事を終了し、残り物を保存します。短く予測可能な食事は力の争いを減少させ、次の食事の機会を意味のあるものに保ちます。
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