最初の年に健康的な状態とは
6ヶ月から12ヶ月の間、母乳またはミルクが主な栄養源であり、固形物は学びと練習のためのものです。摂取量は日によって異なります。赤ちゃんの空腹感と満腹感のサインに従うことがAAPとWHOによって推奨されています。
正常な学びには、食べ物で遊ぶこと、大量の散らかり、テクスチャーが進むにつれての嘔吐感が含まれます。新しい食べ物の受け入れには10回から15回の接触が必要な場合があるため、今日の拒否は明日を予測するものではありません。NHSは、プレッシャーなしにさまざまな味とテクスチャーを提供することを奨励しています。
赤ちゃんはシンプルなルーチン、共有の食事、穏やかな授乳で成長します。エリン・サッターの責任の分担が役立ちます：あなたは何を、いつ、どこで食べるかを決め、赤ちゃんは食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めます。これが信頼と自己調整を築きます。
習慣が早く始まる理由
- 幼児期後期の味とテクスチャー学習のための敏感なウィンドウがあるため、今の繰り返しの接触が受け入れを広げることができます。
- 反応的な授乳では、介護者がサインを見て尊重することで、自己調整をサポートし、食事のストレスを軽減します（WHO、AAP）。
- 予測可能なルーチンは、赤ちゃんが慌てずにお腹を空かせてテーブルに来るのを助け、味見をする可能性を高めます。
- 介護者の模範が例を通じて教えます。赤ちゃんはあなたが楽しんでいるものを試す可能性が高くなります。
- 適切なテクスチャーの進行と自己授乳の練習が口腔スキルと自信をサポートし、後の偏食リスクを減少させます。
- 栄養の必要性、特に鉄分は6ヶ月頃に増加します。鉄分が豊富な食べ物を定期的に提供することで、バランスの取れた食事を確保できます。
今日できるシンプルなステップ
穏やかなルーチンを設定する
今日は、1回または2回の食事時間を選び、赤ちゃんをテーブルの高い椅子に10〜20分座らせます。画面をオフにし、オープンカップで水を提供し、ミルクを与えた数分後に食事を始めて、赤ちゃんが穏やかで興味を持つようにします。
バランスの取れた赤ちゃんのプレートを作る
次の食事では、3つの小さな味を提供します：1つの鉄分が豊富なアイテム（豆、レンズ豆、卵、肉、豆腐）、1つの野菜、1つのエネルギー食品（アボカド、ヨーグルト、オート麦、ジャガイモ）。ピースは柔らかく、指サイズに保つか、スプーンでマッシュして提供します。NHSとAAPによると、塩や砂糖は追加しないでください。
反応的な授乳を実践する
今日は、サッターの責任の分担に従ってください。あなたが食べ物とタイミングを選びます。赤ちゃんが食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めさせます。前に傾く、口を開く、興奮した手を見て、もっと提供し、赤ちゃんが顔を背けたり唇を閉じたりしたら止めます。
接触計画を始める
今日はブロッコリーのような野菜を1つ選びます。ランチで5秒間の探索のために、エンドウ豆サイズの味を提供します。プレッシャーや賄賂なしで、10回から15回の接触に達するまで毎日または隔日で繰り返します。冷蔵庫のメモに接触をメモしてください。
自己授乳とカップスキルをサポートする
今日の2回の食事で、トレイにいくつかのつかみやすいピースを置き、赤ちゃんに事前に装填されたスプーンを渡します。オープンカップで数口の水を提供します。近くにいて、赤ちゃんがリードするのを許しながら穏やかにナレーションします。
模範を示し、社会的にする
次の食事では、赤ちゃんの前で同じ野菜やタンパク質を食べます。笑顔で、味を説明し、同時に一口食べます。赤ちゃんはあなたを真似るので、リラックスした好奇心のある雰囲気を保ちます。
小児科医に相談するタイミング
- 体重増加が不十分で、2つのパーセンタイルラインを下回る、または摂取量が減少して2週間の間に体重が増えない。
- 9ヶ月までにすべての固形物を拒否する、またはほとんどの固形物の試みで激しい嘔吐感や嘔吐がある。
- 授乳中に頻繁に咳をしたり窒息したり、飲み込んだ後に湿ったり騒がしい呼吸がある、または食事が定期的に40分以上かかる。
- 新しい食べ物の後に可能な食物アレルギーがある（例：じんましん、唇や顔の腫れ、喘鳴、繰り返しの嘔吐、または便に血や粘液がある）。
- 24時間以内に4回未満の濡れたおむつ、非常に乾いた口、または異常な眠気などの脱水症状のサイン。
Frequently asked questions
6ヶ月から12ヶ月の赤ちゃんは何回食事をすべきですか？
6ヶ月から7ヶ月で1回または2回の小さな食事から始め、8ヶ月から9ヶ月で2回から3回の食事に移行し、10ヶ月から12ヶ月で3回の食事を続けます。WHOのガイダンスでは、6ヶ月から8ヶ月で2回から3回の補完食、9ヶ月から11ヶ月で3回から4回の補完食を推奨しています。常に反応的な授乳を使用してください。
ピューレにする必要がありますか、それとも指で食べる食べ物を提供できますか？
赤ちゃんが最小限のサポートで座り、準備ができている場合、6ヶ月頃からどちらでも大丈夫です。AAPとNHSは、赤ちゃんがつかめる形状の安全で柔らかいテクスチャーを提供し、プレッシャーなしでバラエティを進めることを支持しています。
もっと固形物を与えると赤ちゃんは夜通し眠るようになりますか？
もっと固形物を与えることが必ずしも睡眠を改善するわけではありません。NHSと2018年のBMJオープントライアルを含む研究は、睡眠のために固形物を始めたり、量を増やしたりすることを支持していません。代わりに反応的な授乳と睡眠ルーチンに焦点を当ててください。
スパイス、油、またはソースを使っても大丈夫ですか？
はい、風味とカロリーのためにハーブ、スパイス、オリーブオイルのような健康的な脂肪の少量を使用することは問題ありません。NHSとAAPによると、最初の年に塩や砂糖を追加するのは避けてください。今の風味のバラエティは、後の受け入れをサポートすることができます。
赤ちゃんのポーションサイズはどのくらいですか？
小さな味を考え、赤ちゃんにリードさせてください。各食べ物を1〜2テーブルスプーンから始め、赤ちゃんが前に傾いて口を開いたらもっと提供します。皿を空にするのではなく、サインを観察してください。これはエリン・サッターの責任の分担と一致しています。
野菜を隠すべきですか、それとももう一口を強要すべきですか？
野菜を隠すのではなく、見えるように頻繁に提供し、プレッシャーを避けてください。多くの赤ちゃんは受け入れる前に10回から15回の接触が必要です。エリン・サッター研究所は、食べ物を提供し、赤ちゃんが食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めさせることを勧めています。
ジュースや牛乳のような飲み物はどうですか？
食事中にオープンカップで水を提供してください。AAPは12ヶ月未満のジュースを推奨せず、牛乳は誕生日の後まで飲み物として取っておくことを勧めています。母乳またはミルクは最初の年の主な飲み物です。
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