好き嫌いは避けられないのか？
新しい食べ物に対するためらいは普通のことで、特に12〜24ヶ月の間に新奇恐怖症が高まるときに見られます。目標はすべての拒否を避けることではなく、食事の時間を穏やかに保ち、赤ちゃんが学ぶ機会を得るためにバラエティを提供し続けることです。
AAPやWHOのような権威は、反応的な食事を奨励しています。これは、親が何を、いつ、どこで食べ物を提供するかを決め、子供が食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めるというものです。エリン・サッター研究所はこれを責任の分担と呼び、好き嫌いを助長する戦いを防ぐのに役立ちます。
好き嫌いが発展する理由
- 自然な新奇恐怖症は、2歳の間に増加し、最初は不慣れな食べ物を疑わしく感じさせます。
- プレッシャー、賄賂、または強制は、食べ物をストレスに感じさせ、時間とともに受け入れを減少させることがあります。
- 限られた露出、多くの赤ちゃんは新しい食べ物を受け入れる前に10-15回の穏やかな露出が必要です。
- ミルクやスナックへの過度の依存は、お腹を満たし、さまざまな固形物への食欲を鈍らせます。
- テクスチャーの進行が遅れると、塊や混合テクスチャーを後で受け入れるのが難しくなることがあります。NHSは、6ヶ月頃から柔らかい塊のあるマッシュフードやフィンガーフードを提供することを奨励しています。
- モデルが不足しているため、子供は同じ食べ物を食べるあなたを見て学びます。
今日から始められる実践的なステップ
次の食事で責任の分担を使用する
メニュー、タイミング、席を決めます。赤ちゃんが食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めさせます。1-2種類の馴染みのある食べ物と1種類の新しい食べ物を提供します。食事の時間は約15-20分に保ち、エリン・サッター研究所の推奨に従い、プレッシャーをかけずに穏やかに終了します。
10日間の露出計画を始める
赤ちゃんがよく拒否する2つの食べ物（ブロッコリーや豆など）を選びます。次の10日間、毎日それぞれの食べ物をエンドウ豆サイズの部分で提供します。プレッシャーはかけず、予測可能な小さな味を提供します。露出を追跡して、10-15回の範囲に達するようにします。
安全な食べ物を含むファミリースタイルで提供する
今日のランチまたはディナーで、赤ちゃんの皿に各アイテムの小さな部分を置き、1つの安全で受け入れられた食べ物を含めます。あなた自身も同じ食べ物を食べて、赤ちゃんに楽しんでいる姿を見せます。柔らかくて指でつかみやすい大きさに保ちます。
今週はテクスチャーの練習を優先する
毎日柔らかい塊やフィンガーフードを提供します。例えば、小さな柔らかい塊のあるマッシュスイートポテトや熟したアボカドのスティックなどです。今日と今週の毎日、少なくとも1つの混合または塊のあるテクスチャーを目指します。NHSは、6ヶ月頃からテクスチャーを進めることを推奨し、スキルをサポートし、後の拒否を減らします。
シンプルなスケジュールで食欲を守る
今日から、食事とスナックの間を約2-3時間空け、水を提供します。12ヶ月以上の場合、AAPのガイダンスに従い、牛乳を1日あたり約16-24オンスに保ち、固形物がまだ適合するようにします。授乳は続けることができ、食事の食欲が低い場合は、固形物を授乳の前または別に提供することができます。
言葉のプレッシャーをかけない
次の3回の食事で、「もう一口だけ」と言う代わりに、「探求してもいいよ」や「食べなくてもいいよ」といった中立的な合図に切り替えます。味見をモデルにし、感覚で食べ物を説明します。これは、WHOとAAPが強調する反応的で強制的でない食事をサポートします。
小児科医に相談するタイミング
- 2週間以上の間に体重減少や成長パーセンタイルの下降、または持続的な体重増加の不良。
- 9-10ヶ月以降のテクスチャーのある食べ物での定期的な咳、むせ、または窒息、または飲み込みの困難の兆候。
- 1ヶ月以上にわたり、合計10種類未満の食事に制限されている、またはほとんどのテクスチャーを拒否し続けている。
- 持続的な嘔吐、便に血、湿疹と特定の食べ物の後の即時のじんましんや腫れ、または他の食物アレルギーの兆候。
- 固形物が少なく、顔色が悪い、または異常な疲労のような鉄欠乏の兆候がある状態で、牛乳の摂取が常に1日あたり32オンスを超えている。
Frequently asked questions
新しい食べ物を何回提供すれば諦めるべきですか？
ほとんどの赤ちゃんは新しい食べ物を受け入れるために10-15回の穏やかな露出が必要です。露出を多様に保つために調理方法や形を回転させ、プレッシャーを減らすために部分を小さく保ちます。中立的に保ち、子供が味見するかどうかを決めさせます。
赤ちゃん主導の離乳食は好き嫌いを防ぐのに役立ちますか？
赤ちゃんが安全で適切に切られた食べ物を自己摂取することを許可することで、自己調整とテクスチャーの受け入れをサポートできます。証拠は混在していますが、反応的な食事と組み合わせると傾向はポジティブです。AAPは、赤ちゃんが準備の兆候を示したときに自己摂取をサポートしています。
野菜をスムージーやソースに隠すべきですか？
赤ちゃんが好きな食べ物に野菜を加えるのは良いですが、見える形で頻繁に提供して、子供がそれらの見た目や味を学ぶようにしてください。リラックスしたトーンを保ち、見える野菜をお気に入りと一緒に提供し続けます。
いつ塊のあるテクスチャーを導入すべきですか？
6ヶ月頃から、柔らかい塊のあるマッシュフードやフィンガーフードを提供し、進めていきます。NHSは、塊を遅らせると後で受け入れるのが難しくなる可能性があると指摘しています。小さく安全な部分で毎日テクスチャーの練習を目指してください。
食欲を損なわずに幼児はどれくらいの牛乳を飲んでも大丈夫ですか？
12ヶ月以降、AAPは牛乳を1日あたり約16-24オンスにすることを推奨しています。それ以上は鉄分豊富な食べ物を圧迫し、固形物への食欲を減少させる可能性があります。授乳は続けることができ、固形物を提供するタイミングを調整して、子供が少し空腹でテーブルに来るようにできます。
赤ちゃんが食べ物を拒否したり投げたりしたとき、何と言えばいいですか？
低調に保ちます。「終わり」と言って、遊びが始まったら約15-20分で食事を終え、次の予定された食事の時間に再度試みます。責任の分担を守り、拒否が引っ張り合いにならないようにします。
一口のプレッシャーをかけることは、拒否させるよりも良いですか？
プレッシャーはしばしば逆効果で、食べ物をストレスに感じさせます。WHO、AAP、エリン・サッター研究所はすべて、親が何を、いつ、どこで提供するかを決め、子供が食べるかどうか、どれだけ食べるかを決める反応的でプレッシャーのない食事を支持しています。
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