これは普通ですか？
はい。食事における責任の分担は広く使用されている、証拠に基づいたアプローチです。エリン・サッターはこう説明しています：親は食べ物を何、いつ、どこで提供するかを決め、子供は食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めます。多くの小児栄養士は、このモデルを使用して権力闘争を減らし、成長を支援しています。
アメリカ小児科学会と世界保健機関は、応答的な食事を奨励しています。これは、空腹や満腹のサインに気づき、構造を提供し、プレッシャーを避けることを意味します。これは責任の分担と密接に一致しています。
乳児の場合、母乳または粉ミルクが約12ヶ月までの主な栄養源であり、固形食は通常、赤ちゃんが準備ができたときに6ヶ月頃から始まります。メニューとタイミングを決め、赤ちゃんがペースと摂取量をリードできるようにすることで、このモデルを引き続き使用できます。
なぜこのモデルが機能するのか
- もっと食べるようにプレッシャーをかけると、逆効果になることが多く、権力闘争を生み出し、時間が経つにつれて食事量が減ります。
- 子供は強い食欲調整能力を持って生まれており、満腹を尊重することでそれを保つことができます。
- 一貫した食事とスナックのルーチンは、予測可能な空腹を構築し、間食を減らします。
- 繰り返しの曝露が受け入れを促進します。多くの子供は新しい食べ物に対して10回から15回の中立的な曝露が必要です。
- 共有された役割は、親と子供の不安を軽減し、食事の行動を改善します。
- ファミリースタイルの食事と一つのメニューのモデルは、短時間の料理なしでバランスの取れた食事スキルを提供します。
今日から始める方法
役割を掲示する
今すぐ、付箋に書いてください：親は何、いつ、どこでを決める。子供は食べるかどうか、どれだけを決める。冷蔵庫に貼り付けて、7日間試すことを約束しましょう。
シンプルなスケジュールを設定する
今日は、約2.5〜3時間ごとに3回の食事と1〜2回のスナックを提供します。その間に水を飲ませ、食事やスナックにはミルクを提供します。間の時間にはキッチンを閉じて、間食を防ぎます。
安全ネットを持つプレートを作る
次の食事では、子供が確実に食べる安全な食べ物を1〜2品と、学習用の食べ物を1品提供します。ポーションは小さく、年齢1歳につき約1テーブルスプーンにし、セカンドを許可します。プレッシャーや賄賂はありません。
中立的な言葉を使う
今夜は、もう一口というコメントを避けてください。あなたは食べるかどうか、どれだけを選ぶことができますと言ってみてください。食事についてではなく、日常のことを話しましょう。食事は20〜30分、スナックは10〜15分で終わらせます。
曝露を計画する
今週のために2つの学習用食材を選び、それぞれを異なる形で3〜4回提供します。時間をかけて10〜15回のリラックスした曝露を目指します。AAPとNHSは、繰り返しの曝露が受け入れを促進すると指摘しています。
一つの家族メニュー
次の5回の夕食では、短時間の料理を避けます。全員に同じ食事を提供し、少なくとも1つの安全なアイテム（パン、果物、またはプレーンヨーグルトなど）を含めます。あなたの仕事はメニューです。子供が摂取量を決めます。
小児科医に相談すべき時
- 成長曲線で2つのパーセンタイルラインを越えて体重が減少している、または12ヶ月未満の乳児で2週間体重が増加していない場合。
- 頻繁な咳、窒息、嘔吐、飲み込む際の痛み、または食事が常に45分以上続く場合。
- ほとんどの食事の後に持続的な嘔吐、重度の便秘、または24時間以内に4回未満の濡れたおむつ、濃い尿、または無気力などの脱水症状の兆候。
- 受け入れられる食べ物が非常に限られており、10未満で、4週間以上の食事中に苦痛がある場合、ARFIDまたは摂食障害の可能性があります。
- じんましん、顔の腫れ、喘鳴、または便に血が混じるなどの食物アレルギーの疑いがある症状。呼吸困難や唇や舌の腫れがある場合は、緊急の医療を受けてください。
Frequently asked questions
私の仕事と子供の仕事は具体的に何ですか？
あなたの仕事は、食事の何、いつ、どこでを選ぶことです。あなたの子供は、提供されたものから食べるかどうか、どれだけ食べるかを決めます。これがエリン・サッターの責任の分担であり、AAPとWHOが推奨する応答的な食事の原則と一致しています。
責任の分担はお菓子にルールがないことを意味しますか？
あなたはまだ、いつ、何を決めます。多くの家族は、食事の前後に小さなデザートを提供しますが、それを賄賂として使用することはありません。お菓子を予測可能に提供し、中立的に話すことで、時間が経つにつれて執着を減らすことができます。
子供が夕食を拒否したらどうすればいいですか？
中立を保ちます。20〜30分後に食事を穏やかに終わらせ、次の予定されたスナックを2〜3時間後に提供します。そのスナックには、ミルクや果物、ヨーグルトなどの安全で満腹感のあるオプションを含めて、プレッシャーなしで子供が追いつけるようにします。
赤ちゃんが固形食を始めるとき、これはどのように機能しますか？
あなたは安全なテクスチャーとタイミングを選び、赤ちゃんは探求し、どれだけ食べるかを決めます。ミルクの摂取は一定のリズムを保ち、赤ちゃんを直立させ、空腹と満腹のサインに従います。WHOとAAPは、食べ物を押し付けるのではなく、応答的な食事を推奨しています。
変化が見えるまでどれくらいかかりますか？
多くの親は1〜2週間以内に穏やかな食事を感じ、数週間から数ヶ月の間に食事のバラエティが増えることに気づきます。新しい食べ物は受け入れられるまでに10〜15回のリラックスした曝露が必要なことが多いので、日ではなく週で考えてください。
子供が好き嫌いが激しい場合、別の食事を作るべきですか？
短時間の料理は避けてください。各食事で少なくとも1つの安全な食べ物を含む家族全体の食事を提供します。これにより役割が明確になり、プレッシャーが軽減され、子供が空腹を満たすために十分に食べることができます。
保育園や祖父母がこれに従わない場合はどうすればいいですか？
シンプルな役割とあなたのスケジュールを共有し、彼らのサポートを求めてください。他の環境が完璧でなくても、家庭での一貫性は依然として助けになります。予測可能な構造と中立的な曝露は、時間が経つにつれて積み重なります。
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