렌틸 콜리플라워 라이스 볼 for Babies (7m+)

grocery재료

• 2 큰술 빨간 렌틸, 헹군 것
• 2 큰술 백미
• 1/2컵 콜리플라워 꽃송이, 다진 것
• 1컵 물
• 1 작은술 올리브 오일 (선택 사항, 6개월 이상)

format_list_numbered준비 방법

1. 1

   렌틸과 쌀을 흐르는 물에 잘 헹굽니다.

2. 2

   작은 냄비에 렌틸, 쌀, 콜리플라워, 물을 넣고 끓입니다.

3. 3

   불을 줄이고 15분 동안 모든 재료가 매우 부드럽고 완전히 익을 때까지 끓입니다.

4. 4

   포크로 잘 으깨거나 부드러운 퓨레가 될 때까지 블렌더로 갈아줍니다. 필요시 물을 조금 추가합니다.

5. 5

   올리브 오일을 사용할 경우 넣고 잘 섞습니다.

6. 6

   서빙하기 전에 미지근하게 식힙니다.

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영양 및 이점

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