흰 생선 호박 기장 그릇 for Babies (7m+)

grocery재료

• 40g 흰 생선 필레 (예: 대구), 껍질과 뼈 제거
• 1/2컵 호박, 껍질을 벗기고 깍둑썰기
• 2큰술 기장, 헹군 것
• 1컵 물
• 1작은술 올리브 오일 (선택 사항, 6개월 이상)

format_list_numbered준비 방법

1. 1

   기장을 흐르는 물에 잘 헹궈주세요.

2. 2

   작은 냄비에 기장과 물을 넣고 12-15분 동안 아주 부드러워질 때까지 끓여주세요.

3. 3

   호박을 찌거나 삶아 8-10분 동안 부드러워질 때까지 조리하세요.

4. 4

   생선을 찌거나 수조리하여 5-7분 동안 부서질 정도로 완전히 익혀주세요.

5. 5

   생선을 조심스럽게 확인하고 남아 있는 뼈를 제거하세요.

6. 6

   기장, 호박, 생선을 섞은 후 부드러운 농도가 될 때까지 으깨거나 블렌딩하세요.

7. 7

   올리브 오일을 사용하는 경우 섞고, 서빙하기 전에 미지근하게 식혀주세요.

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영양 및 이점

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