고등어 감자 시금치 매시 for Babies (12 months+)

grocery재료

• 60g 신선한 고등어 필레, 껍질 제거하고 뼈를 완전히 발라낸 것
• 작은 감자 1개, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
• 신선한 시금치 잎 1줌
• 올리브 오일 1작은술
• 물 또는 무염 조리 액체 2-3큰술

format_list_numbered준비 방법

1. 1

   잘게 썬 감자를 물에 10-12분 동안 삶아 매우 부드럽게 만듭니다.

2. 2

   고등어를 부드럽게 찌거나 팬에 요리하여 완전히 익고 부서지기 쉽게 만든 후, 남아 있는 뼈가 있는지 조심스럽게 확인합니다.

3. 3

   팬에 물을 조금 넣고 시금치를 부드러워질 때까지 시들게 합니다.

4. 4

   감자와 시금치, 부서진 고등어를 함께 으깨고, 부드러운 매시 질감을 얻기 위해 물이나 조리 액체를 추가합니다.

5. 5

   올리브 오일을 넣고 잘 섞어 고르게 결합되도록 합니다.

6. 6

   서빙하기 전에 미지근하게 식힙니다.

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영양 및 이점

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