Como é um padrão normal de alimentação de 15 meses
Aos 15 meses, o dia de alimentação geralmente se estabelece em cinco janelas de alimentação: café da manhã, almoço e jantar, além de um lanche no meio da manhã e outro no meio da tarde, espaçados de aproximadamente 2,5 a 3 horas. A maioria das crianças pequenas come versões macias e picadas da comida da família, bebe água entre as refeições e consegue usar a colher com crescente (embora bagunçado) sucesso. O NHS apoia esse padrão de três refeições e lanches saudáveis durante os anos de criança pequena.
O leite integral agora é uma bebida durante as refeições em um copo, não um conforto durante todo o dia. Cerca de 350 a 500 ml por dia funciona bem para a maioria das crianças de 15 meses, e a AAP aconselha a ficar abaixo de cerca de 710 ml (24 oz) para que o leite não substitua os alimentos ricos em ferro. As mamadeiras devem estar saindo completamente: a AAP recomenda o desmame das mamadeiras por volta de 15 a 18 meses para proteger os dentes e o apetite durante as refeições.
Uma queda no apetite nessa idade é normal, não um sinal de alerta. As crianças pequenas crescem muito mais lentamente do que os bebês, então as necessidades calóricas se estabilizam e algumas refeições terão duas garfadas enquanto outras terão três porções. Crises alimentares curtas, recusa repentina de antigos favoritos e opiniões fortes à mesa são comportamentos típicos de uma criança de 15 meses. Avalie a ingestão ao longo da semana toda, não em um único prato.
Por que o apetite e a rotina mudam aos 15 meses
- O crescimento desacelera drasticamente após o primeiro ano, então as necessidades calóricas diárias se estabilizam e a verdadeira fome vem em ondas, em vez de seguir um horário.
- A transição para uma soneca ao meio-dia, comum entre 12 e 18 meses, altera as janelas das refeições e pode comprimir o almoço.
- A autonomia aumenta nessa idade, e recusar comida é uma das primeiras maneiras seguras que uma criança pequena pode praticar dizer não.
- Leite demais ou beliscar o dia todo diminui a fome nas refeições; o leite além de cerca de 710 ml por dia também pode substituir os alimentos ricos em ferro.
- Os molares e doenças menores causam quedas curtas e autolimitadas no apetite.
- A desconfiança em relação a novos alimentos começa a aumentar em direção ao seu pico na infância, então alimentos familiares de repente são examinados também.
Quando chamar o médico
- Perda de peso ou queda em percentis na curva de crescimento
- Recusa de quase todos os sólidos por mais de alguns dias, ou menos de cerca de 10 alimentos aceitos por mais de um mês
- Ingestão de leite regularmente acima de 710 ml (24 oz) por dia com refeições consistentemente puladas
- Sinais de deficiência de ferro, como palidez incomum, fadiga ou falta de ar
- Sinais de desidratação: urina muito escura, muito menos fraldas molhadas, boca seca ou letargia
- Tosse frequente, engasgos ou vômitos com texturas apropriadas para a idade, ou desconforto na maioria das refeições
Construa um cronograma de 15 meses que funcione
Ancore cinco janelas de alimentação
Ofereça três refeições e dois lanches em horários previsíveis, cerca de 2,5 a 3 horas de intervalo, todos sentados à mesa ou na cadeira alta. Termine cada refeição após 20 a 30 minutos sem pressão e ofereça apenas água entre as janelas. A previsibilidade permite que seu filho chegue com fome e evita que as recusas se transformem em beliscos.
Siga este dia de exemplo
7:00 acordar, oferecer água. 7:30 café da manhã: ovo mexido, tiras de torrada com manteiga fina, fruta macia, leite integral 120 a 180 ml em um copo. 9:45 lanche: iogurte com frutas vermelhas, água. 12:00 almoço: frango ou feijão picados, massa ou arroz, vegetais macios com azeite, leite 120 a 180 ml. 12:45 a 14:30 soneca. 15:00 lanche: queijo e fatias de pera macia, água. 17:45 jantar: refeição da família picada pequena, leite 120 ml se ainda estiver dentro do total diário. 19:00 escovar os dentes, depois apenas água. Ajuste cada vez em 30 a 60 minutos para se adequar ao horário de acordar e soneca do seu filho.
Finalize o desmame da mamadeira agora
A AAP aconselha a terminar com as mamadeiras por volta de 15 a 18 meses. Retire primeiro a mamadeira do meio-dia, depois a da manhã, e deixe a da hora de dormir por último, substituindo cada uma por leite em um copo aberto ou com canudo, além de uma rotina reconfortante como livros ou uma canção. Passar a usar apenas copos também protege os dentes, já que o acúmulo de leite de uma mamadeira na hora de dormir aumenta o risco de cáries.
Ajuste a quantidade de leite
Busque cerca de 350 a 500 ml (cerca de 12 a 16 oz) de leite integral por dia, servido em copos com as refeições e talvez um lanche. Conte o leite materno para o total se você ainda estiver amamentando e mantenha o limite próximo a 710 ml (24 oz) conforme a AAP. Se as refeições estiverem sendo recusadas, reduza o leite entre as refeições primeiro e observe o apetite voltar.
Sobreviva a uma crise alimentar sem brigas
Sirva a refeição planejada com um alimento que seu filho geralmente aceita, coma junto e mantenha-se neutro: sem pressão, sem subornos, sem cozinhar separadamente. Se nada for comido, termine a refeição calmamente; a próxima janela de lanche está a apenas algumas horas de distância. A maioria das crises desaparece em poucos dias quando a estrutura se mantém e as refeições permanecem de baixo risco.
Avalie a semana, não a refeição
Observe a variedade ao longo de sete dias em vez de um único prato: alguns alimentos ricos em ferro, algumas frutas e vegetais, alguns grãos, alguns laticínios e gorduras adicionadas como azeite ou abacate. As crianças pequenas se autorregulam de maneira notável quando são oferecidas opções equilibradas em um cronograma. Se a imagem semanal parecer razoável e a energia estiver boa, o pequeno jantar de terça-feira não importa.
Perguntas frequentes
Quanto leite uma criança de 15 meses deve beber por dia?
Cerca de 350 a 500 ml (12 a 16 oz) de leite integral é adequado para a maioria das crianças de 15 meses, servido em copos com as refeições. A AAP aconselha a manter o total de leite abaixo de cerca de 710 ml (24 oz) para que não substitua os alimentos ricos em ferro. O leite materno conta para o total se você ainda estiver amamentando.
É normal que uma criança de 15 meses coma menos do que antes?
Sim, e isso geralmente surpreende os pais. O crescimento desacelera dramaticamente após o primeiro aniversário, então uma criança de 15 meses realmente precisa de menos calorias por peso do que um bebê. Espere grandes refeições e pequenas refeições na mesma semana e avalie a ingestão ao longo de vários dias, em vez de em uma única refeição.
Qual é um bom cronograma de alimentação para uma criança de 15 meses?
Três refeições e dois lanches espaçados cerca de 2,5 a 3 horas de intervalo funcionam para a maioria das famílias: café da manhã após acordar, um lanche no meio da manhã, almoço antes da soneca, um lanche à tarde e jantar 2,5 a 3 horas depois. Ofereça leite em um copo com as refeições e água entre elas. Ajuste os horários para corresponder ao ritmo real de acordar e soneca do seu filho.
Uma criança de 15 meses ainda deve usar mamadeira?
Esta é a janela para terminar o desmame: a AAP recomenda estar sem mamadeiras por volta de 15 a 18 meses. O uso prolongado de mamadeiras está ligado a cáries dentárias e ao consumo excessivo de leite, o que prejudica as refeições. Mova o leite para um copo aberto ou com canudo durante as refeições, deixando a mamadeira da hora de dormir por último e substituindo-a por uma rotina calmante.
O que fazer quando minha criança de 15 meses se recusa a comer qualquer coisa?
Mantenha o cronograma e mantenha a calma. Sirva a refeição planejada com um alimento que geralmente é aceito, coma junto sem pressão e termine a refeição após 20 a 30 minutos, mesmo que não tenha sido tocada. Ofereça apenas água até o próximo lanche planejado. Crises alimentares nessa idade são comuns e geralmente se resolvem em poucos dias quando a estrutura se mantém consistente.
O que uma criança de 15 meses deve comer em um dia?
Busque pequenas porções de cada grupo ao longo do dia: proteínas ricas em ferro como carne, feijão ou ovos, grãos ou vegetais ricos em amido, frutas e vegetais, laticínios e um pouco de gordura adicionada. Por refeição, pense em 1 a 2 oz de proteína, um quarto a um terço de xícara de grãos e algumas colheres de sopa de frutas e vegetais. Segundas porções são sempre bem-vindas se seu filho pedir.
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verifiedFontes e referências
Este guia segue as orientações atuais das principais organizações de saúde: