Esta rotina é normal aos 18 meses?
Sim. A maioria das crianças de 18 meses se dá bem com três refeições e dois lanches planejados, espaçados em cerca de 2,5 a 3 horas.
Ofereça leite integral em um copo com as refeições e possivelmente em um lanche. A AAP sugere cerca de 16 a 24 oz por dia para 12 a 24 meses, incluindo leite materno se você estiver amamentando.
Espere oscilações de apetite. O crescimento desacelerou em comparação com a infância, então a ingestão pode parecer pequena em alguns dias e grande em outros.
A água é a principal bebida entre as refeições. O consenso Healthy Drinks e as orientações do NHS apoiam água nas refeições e lanches, evitando mamadeiras na cama para proteger os dentes.
Uma regra prática simples para cada refeição é proteína, um carboidrato, uma fruta ou legume e um pouco de gordura saudável, oferecidos em porções para crianças pequenas.
Por que o ritmo alimentar pode parecer difícil aos 18 meses
- O crescimento desacelerou, por isso a fome verdadeira vem em ondas em vez de ocorrer a cada 2 a 3 horas como na fase de bebê.
- Muitas crianças passam a fazer apenas uma soneca ao meio-dia, o que altera os horários das refeições.
- Os dentes molares nascendo e o desconforto do nascimento dos dentes podem reduzir o apetite ou tornar certas texturas desconfortáveis por alguns dias.
- A independência em crescimento. As crianças testam limites e podem recusar alimentos para exercitar autonomia.
- Dias de muita atividade aumentam sede e fome. Dias quietos ou de doença reduzem ambos.
- Leite em excesso ou beliscar o dia todo podem reduzir a vontade de comer nas refeições.
O que tentar para um ritmo equilibrado aos 18 meses
Baseie seu dia neste exemplo de rotina
7:00 Acordar, oferecer água 60 to 120 ml (2 to 4 oz). 7:30 Café da manhã: 1/2 cup cooked oatmeal (~120 g) com 1 tsp peanut butter mais 1/4 to 1/2 banana (25 to 50 g). Leite 120 to 180 ml (4 to 6 oz). 9:30 Lanche: iogurte natural 1/2 cup (120 ml) com frutas vermelhas 1/4 cup (35 to 40 g). Oferecer água. 12:15 Almoço antes da soneca: proteína 28 to 56 g (1 to 2 oz), carboidrato 1/4 to 1/2 cup cooked (30 to 60 g), legumes 2 to 4 tbsp (30 to 60 g), fruta 2 to 4 tbsp se desejar, leite 120 to 180 ml. 12:45 to 2:30 Soneca. 2:45 Oferecer água. 3:15 Lanche: queijo 15 to 28 g (1/2 to 1 oz) + 4 to 6 small crackers + fruta 2 to 3 tbsp. Água. 5:45 to 6:15 Jantar: repita o padrão da refeição; leite 120 to 180 ml se dentro do total diário. 7:15 Escovar os dentes, oferecer pequenos goles de água. 7:30 Hora de dormir. Ajuste os horários em 30 a 60 minutos para encaixar na sua família.
Porções para barriguinhas pequenas
Comece pequeno e ofereça porções extras. Por refeição: proteína 28 to 56 g de carne cozida, peixe, tofu ou feijão; ou 1 ovo; ou 2 tbsp smooth nut butter espalhada fina. Grãos ou vegetais com amido 1/4 to 1/2 cup cooked (30 to 60 g) ou 1/2 fatia de pão. Legumes 2 to 4 tbsp (30 to 60 g), fruta 2 to 4 tbsp (30 to 60 g). Laticínios 1/2 cup leite ou iogurte (120 ml) ou queijo 15 to 28 g. Gordura saudável 1 tsp de óleo, manteiga, abacate ou tahine misturado.
Plano de leite e habilidades com copo
Mantenha o total de leite em torno de 470 to 710 ml por dia (16 to 24 oz) para 12 a 24 meses, geralmente leite integral a menos que indicado de outra forma. Conte o leite materno nessa faixa se estiver amamentando. Ofereça leite em copo aberto ou com canudo nas refeições e em um lanche, não para beber o tempo todo. Evite mamadeiras na cama para proteger os dentes, conforme AAP e NHS. Equivalentes de cálcio: 1 cup milk ≈ 1 cup yogurt ≈ 40 to 45 g hard cheese (about 1.5 oz) fornece cerca de 250 to 300 mg de cálcio. A maioria das crianças precisa de 600 IU de vitamina D por dia; pergunte ao seu profissional se um suplemento é necessário.
Lanches inteligentes para proteger o apetite
Agende dois lanches sentados, 2,5 a 3 horas longe das refeições. Monte lanches como mini-refeições com 2 a 3 grupos alimentares, por exemplo hummus 2 tbsp + pita 1/4 cup pieces + palitos de pepino 2 to 3 tbsp. Ofereça água com os lanches. Pause os lanches 90 minutos antes do jantar para ajudar a fome a voltar.
Hidratação sem atrapalhar as refeições
Ofereça água regularmente em copo aberto ou com canudo. Muitas crianças se saem bem com 240 to 950 ml por dia de ingestão total de água de bebidas e alimentos, guiadas pela sede e pelo clima. Se oferecer suco, mantenha raro, 120 ml ou menos por dia de suco 100 percento, diluído e apenas com as refeições, conforme AAP.
Foco em ferro e fibras
Crianças de 1 to 3 years precisam de cerca de 7 mg de ferro por dia. Inclua carnes, feijões, lentilhas, tofu e cereais fortificados com ferro, e combine fontes vegetais com alimentos ricos em vitamina C como frutas vermelhas ou pimentões. Ofereça alimentos ricos em fibras como aveia, feijão, grãos integrais e frutas e sirva água para ajudar a prevenir constipação.
Ajuste as refeições em torno da soneca
Sirva o almoço 30 a 60 minutos antes da soneca do meio-dia para que uma criança com fome não tente dormir. Se seu filho cochila mais cedo ou por mais tempo, antecipe o almoço ou o lanche e ofereça um lanche pós-soneca mais substancial.
Mantenha a estrutura, seja flexível
Use janelas previsíveis para comer, mas deixe o apetite guiar as quantidades. Se uma refeição for pulada, ofereça o próximo lanche planejado em vez de ficar beliscando. Reavalie o volume de leite ou lanches se as refeições forem consistentemente recusadas.
Quando ligar para o médico
- Perda de peso, ausência de crescimento na curva habitual ou ingestão muito limitada por mais de alguns dias.
- Beber mais de 710 ml por dia (mais de 24 oz) de leite ou recusar a maioria dos sólidos.
- Menos de 3 fraldas molhadas em 24 horas, urina muito escura, boca seca ou letargia.
- Vômitos persistentes, diarreia por mais de 24 horas, sangue nas fezes ou febre com pouca ingestão.
- Constipação contínua com fezes duras e dolorosas por mais de 2 semanas.
- Tosse frequente, engasgos ou reflexo de vômito durante as refeições ou suspeita de dificuldade para engolir.
- Restrição extrema de alimentos a menos de cerca de 10 alimentos com angústia diante de novos alimentos.
- Sinais de deficiência de ferro como pele pálida, fadiga, unhas quebradiças ou em forma de colher, ou pica.
- Aftas na boca ou dor intensa de dentição que impeça comer ou beber.
Perguntas frequentes
Quanto leite um bebê de 18 meses deve beber?
Cerca de 470 to 710 ml por dia (16 to 24 oz) de leite de vaca ou leite materno no total. Ofereça em copos nas refeições e possivelmente em um lanche em vez de deixar beber o tempo todo. Leite em excesso pode reduzir a ingestão de alimentos ricos em ferro, conforme AAP.
Meu filho de 18 meses deve tomar leite integral ou semidesnatado?
O leite integral é normalmente recomendado até os 2 anos para a maioria das crianças, salvo indicação do pediatra por histórico familiar ou necessidades de saúde individuais.
A que horas devem ser as refeições e lanches com uma soneca por dia?
Padrão comum: café 30 a 60 minutos após acordar, lanche no meio da manhã, almoço 30 a 60 minutos antes da soneca, lanche após a soneca, jantar 2,5 a 3 horas depois. Ajuste os horários conforme seu horário de acordar e soneca.
E se meu filho ainda quiser mamadeira?
Faça a transição para copo aberto ou com canudo para o leite nas refeições e lanches. Elimine primeiro a mamadeira do meio do dia, depois a da manhã e por fim a da hora de dormir. Mamadeiras na cama aumentam o risco de cárie, segundo AAP e NHS. Ofereça mais carinho e uma nova rotina como histórias.
Leite noturno ou um lanche na hora de dormir são aceitáveis?
Se seu filho tomou jantar e um lanche planejado, normalmente não é necessário mais leite na hora de dormir. Se oferecer leite à noite, faça isso junto com o jantar, escove os dentes e ofereça apenas água depois.
Quanto água um bebê de 18 meses deve beber?
Ofereça água regularmente com refeições e lanches e conforme sinais de sede. Muitas crianças se dão bem com 240 to 950 ml por dia de bebidas mais alimentos ricos em água. Calor e atividade podem aumentar a necessidade.
E se meu filho pular uma refeição?
Mantenha a calma e mantenha a estrutura. Não compense com lanches imediatos. Ofereça o próximo lanche planejado em 2 a 3 horas. O apetite frequentemente volta na próxima oportunidade de comer.
Qual o tamanho das porções nessa idade?
Comece pequeno: proteína 28 to 56 g, grão 1/4 to 1/2 cup cooked, legumes e frutas 2 to 4 tbsp cada, laticínios 1/2 cup ou queijo 15 to 28 g, e 1 tsp de gordura saudável. Ofereça porções extras se ainda estiver com fome.
Meu filho come muito um dia e quase nada no outro. Isso é normal?
Sim. A ingestão varia naturalmente dia a dia. Observe o que ele come ao longo de uma semana. Enquanto o crescimento e a energia estiverem bons, esse padrão é típico.
Como devo lidar com suco?
Você não precisa oferecer suco. Se oferecer, limite a 120 ml ou menos por dia de suco 100 percento, sirva com as refeições e dilua com água. Frutas inteiras são preferíveis.
Somos vegetarianos. Como suprir as necessidades de ferro?
Inclua feijões, lentilhas, tofu, pastas de oleaginosas, ovos e cereais fortificados com ferro. Combine com alimentos ricos em vitamina C como cítricos ou pimentões para melhorar a absorção do ferro. A RDA para 1 to 3 years é cerca de 7 mg por dia.
Posso continuar amamentando aos 18 meses e seguir esta rotina?
Sim. A amamentação pode continuar enquanto pai e filho desejarem. Ofereça sólidos conforme a rotina e trate as mamadas como porções de leite para que o total de leite fique perto de 16 to 24 oz equivalente por dia.
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