Almoço aos 9 meses: o que esperar
Bebês de nove meses geralmente estão comendo 3 refeições por dia, além de 3-4 mamadas, e o almoço é o momento ideal para praticar: pegar pedaços do tamanho de ervilhas com a pegada de pinça, mergulhar tiras em hummus ou iogurte, e gerenciar tigelas de grãos grumosas com uma colher pré-carregada. Espere bagunça; é assim que os bebês aprendem a se alimentar sozinhos.
O ferro continua sendo o nutriente prioritário. A Academia Americana de Pediatria recomenda alimentos ricos em ferro diariamente na segunda metade do primeiro ano, e combiná-los com vitamina C melhora a absorção de fontes vegetais. Pense em lentilhas com tomate, feijão com brócolis ou peru com pedaços de morango.
Ideias fáceis de almoço para bebês de 9 meses
Hummus com tiras de vegetais macias
Hummus simples e com baixo teor de sal servido como um mergulho para tiras de cenoura ou abobrinha cozidas no vapor, ou espalhado em dedos de torrada. Grão-de-bico adiciona ferro vegetal e proteína.
Tigela de quinoa amassada
Quinoa cozida levemente amassada com abacate ou um molho de vegetais sem sal para que se mantenha unida em uma colher. Uma maneira suave de introduzir tigelas de grãos.
Peru desfiado
Peru cozido lentamente e desfiado em tiras macias ou picado em pedaços pequenos. Um âncora rica em ferro fácil para pratos de almoço.
Purê de lentilhas ou bolinhos de lentilha macios
Lentilhas vermelhas cozidas espessas e amassadas, ou moldadas em bolinhos macios assados para auto-alimentação. Sem adição de sal.
Cubos de tofu
Tofu firme em cubos do tamanho de mordida, simples ou levemente aquecido na frigideira. Macio, rico em ferro e fácil para uma pegada de pinça.
Tiras de cenoura cozidas no vapor
Tiras de cenoura cozidas no vapor até que se amassem facilmente entre dois dedos. Ótimas para mergulhar em hummus ou iogurte.
Massa com molho de tomate
Formas de massa bem cozidas em um molho de tomate sem sal. A vitamina C no tomate ajuda na absorção de ferro de alimentos vegetais na mesma refeição.
Salmão desfiado com batata-doce
Salmão assado desfiado em pedaços pequenos, com todas as espinhas removidas, ao lado de pedaços macios de batata-doce. Ômega-3 mais prática fácil de auto-alimentação.
Ervilhas levemente amassadas
Ervilhas cozidas no vapor levemente achatadas ou amassadas para que sejam seguras e fáceis de pegar. Um acompanhamento verde rápido com ferro vegetal próprio.
Pedaços de carne bovina macios
Carne bovina cozida lentamente desfiada ou picada até ficar muito macia. Uma das fontes de ferro mais ricas que você pode colocar em um prato de almoço.
Almoços de exemplo para um bebê de 9 meses
- ★Hummus + tiras de cenoura cozidas no vapor + dedos de torrada + pedaços de morango
- ★Tigela de quinoa amassada com abacate + peru desfiado + mirtilos cortados ao meio
- ★Massa com molho de tomate + pedaços de carne bovina macios + tiras de abobrinha cozidas no vapor
- ★Bolinhos de lentilha + ervilhas levemente amassadas + pedaços de pêssego macios
- ★Salmão desfiado + pedaços de batata-doce + floretes de brócolis cozidos no vapor
- ★Cubos de tofu + arroz levemente amassado com molho de tomate + fatias de pera
Dicas de segurança para o almoço de bebês de 9 meses
- ✓Sempre supervise, com o bebê sentado ereto em uma cadeira alta; nunca deixe um bebê se alimentando sozinho com comida.
- ✓Corte os alimentos em pedaços macios do tamanho de ervilhas ou tiras do comprimento dos dedos, e corte ao meio ou em quartos qualquer coisa redonda como uvas, mirtilos e tomates-cereja.
- ✓Cozinhe os vegetais até que estejam macios o suficiente para amassar entre dois dedos; cenoura e maçã cruas ainda são muito duras nesta idade.
- ✓Mantenha as refeições com baixo teor de sal: escolha hummus com baixo teor de sal, molhos sem sal e tempere a porção do bebê após servir a sua.
- ✓Nada de mel antes dos 12 meses devido ao risco de botulismo infantil, e continue oferecendo alérgenos introduzidos regularmente.
Quando chamar seu pediatra
Ligue para seu pediatra em caso de qualquer reação alérgica (urticária, inchaço, vômito, chiado), recusa de quase todos os sólidos por muitos dias, tosse ou engasgo que regularmente termina em vômito, sem progresso com texturas grumosas ou alimentos para pegar por volta dos 10 meses, ou preocupações sobre o crescimento. Um verdadeiro episódio de engasgo ou qualquer dificuldade para respirar é uma emergência: ligue para o número de emergência local imediatamente.
Receitas de almoço para bebês de 9 meses
Mini Quesadilla de Legumes
Panquecas de falafel para bebê
Bocaditos de massa Asseda com verduras
Bocaditos de massa com espinafre e ricotta
Bolas de arroz tipo sushi para bebê
Bocaditos de pastel de pastor
Perguntas frequentes
Quanto almoço um bebê de 9 meses deve comer?
Cerca de 4-8 colheres de sopa ao longo da refeição é típico, mas a ingestão normal varia amplamente e muda de dia para dia. Ofereça um alimento rico em ferro, um vegetal ou fruta, e um alimento energético, e deixe seu bebê decidir quanto comer. Sinais de saciedade, e não o prato, encerram a refeição.
Qual é a combinação de ferro e vitamina C, e isso importa?
A vitamina C aumenta significativamente a quantidade de ferro que o corpo absorve de alimentos vegetais como lentilhas, feijões e tofu. Na prática, basta colocar ambos no prato: lentilhas com molho de tomate, hummus com pedaços de morango ao lado, ou feijão com brócolis. Com carne e peixe, a combinação é um bônus, em vez de uma exigência.
Meu bebê de 9 meses pode comer hummus todos os dias?
Hummus simples e com baixo teor de sal é bom como um alimento regular para o almoço; grão-de-bico e tahine oferecem proteína, ferro vegetal e gorduras saudáveis. Verifique os rótulos, pois o sódio varia amplamente entre as marcas, ou faça o seu próprio sem sal. Gergelim é um alérgeno, então introduza-o deliberadamente e depois mantenha-o em rotação.
O almoço ainda deve incluir purês aos 9 meses?
Purês suaves devem estar diminuindo agora. O NHS aconselha a transição de texturas amassadas e grumosas para alimentos para pegar por volta dessa idade, porque permanecer em texturas suaves por muito tempo pode dificultar a aceitação de grumos mais tarde. Purês espessos em uma colher pré-carregada mais alimentos para pegar macios é o ponto ideal.
O que posso levar para o almoço em movimento ou na creche?
Opções robustas e que não precisam de reaquecimento são as melhores para viajar: hummus com tiras de vegetais macias, espirais de massa com azeite, bolinhos de lentilha, cubos de tofu, banana e mirtilos cortados ao meio. Embale os alimentos em uma bolsa térmica com um pacote de gelo e compartilhe as diretrizes de corte de segurança contra engasgos da sua creche com qualquer pessoa que esteja alimentando seu bebê.
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verifiedFontes e referências
Este guia segue as orientações atuais das principais organizações de saúde: