12 aylık bebeğin neler yapabilir
İlk doğum günlerine kadar, çoğu bebek güçlü bir pinçet kavrayışına sahip olur, parmaklarıyla küçük yiyecek parçalarını alıp kendi ağızlarına götürebilirler. Birçok bebek kaşıkla pratik yapıyor, hatta daha fazla yiyecek tepside kalıyor, ama açık veya pipetli bir bardaktan küçük yudumlar içebilirler. Bu, yumuşak, ısırılabilir parmak yemekleri sunmak ve bebeğinin kendi kendine beslenmesine izin vermek için harika bir zamandır.
Çiğneme becerileri de gelişiyor, sadece birkaç dişi olan bebekler için bile, çünkü çoğu ezme işlemi diş etleriyle gerçekleşiyor. 12 aylık bebeğin, yumuşak pişirilmiş sebzelerden rendelenmiş etlere ve küçük yumuşak meyve parçalarına kadar daha geniş bir doku yelpazesini yönetebilir. Farklı tatlar ve dokular sunmaya devam et, böylece rahat ve maceracı bir yiyici olmalarına yardımcı ol.
Bu yaş civarında, anne sütü veya formül, yavaş yavaş ana besin kaynağından katı öğünlere bir tamamlayıcıya dönüşür ve tam inek sütü bir bardakta tanıtılabilir. İştahlar, büyüme ilk yıldan sonra yavaşladıkça günden güne değişebilir, bu yüzden bebeğinin bir gün iştahlı yemek yemesi ve ertesi gün seçici olması normaldir. Senin görevin dengeli, sağlıklı seçenekler sunmak; bebeğin ne kadar yiyeceğine karar verir.
12 Aylık Bebeğin İçin Harika Gıdalar
Çırpılmış veya haşlanmış yumurta
Yumurtalar, protein, sağlıklı yağlar ve beyin gelişimi için kolin ile doludur. Yumuşak bir şekilde çırpılmış küçük parçalar halinde veya haşlanmış bir yumurtayı ısırılabilir parçalara keserek servis et, ek tuz eklemeyi atla.
Yumuşak pişirilmiş sebzeler
Buharda pişirilmiş havuç, tatlı patates, kabak ve yeşil fasulye, tabağa lif, vitamin ve renk katar. Çatal ile yumuşak olana kadar pişir ve bebeğinin alabileceği küçük, yumuşak parçalar veya kısa şeritler halinde kes.
Yumuşak meyve parçaları
Olgun muz, yumuşak armut, şeftali, kivi ve buharda pişirilmiş elma doğal tatlılık ve vitamin ile lif sağlar. Küçük, ısırılabilir parçalara kes ve üzümleri uzunlamasına dörde böl veya güvenli bir şekilde küçük parçalara ulaşana kadar onlardan kaçın.
Tam yağlı sade yoğurt
Sade tam süt yoğurdu, kalsiyum, protein ve bağırsak dostu kültürler sağlar. Kaşıkla sun veya bebeğinin yumuşak meyveleri batırmasına izin ver ve ek şekerden kaçınmak için şekersiz versiyonları tercih et.
Rendelenmiş veya kıyılmış etler
Yumuşak tavuk, hindi ve sığır eti, büyüyen bebeklerin ihtiyaç duyduğu demir, çinko ve protein sağlar. Rendeler, ince doğra veya küçük yumuşak köfte şeklinde servis et, onları biraz et suyu veya sos ile nemli tut.
Fasulye ve mercimek
İyi pişirilmiş mercimek, siyah fasulye ve nohut, demir, protein ve lif açısından bütçe dostu kaynaklardır. Hafifçe ezin veya yumuşak bütün fasulyeleri servis et ve nohutları diş etlerine kolay gelsin diye hafifçe düzleştir.
Tam tahıllı tost ve makarna
Tam tahıllı tost parmakları, yumuşak pişirilmiş makarna ve yulaf ezmesi, yoğun günler için enerji ve lif sağlar. Tostu şeritler halinde kes ve makarnayı küçük parçalara ayır, istersen üzerine ince bir tabaka fındık veya tohum ezmesi ekle.
Yumuşak pişirilmiş balık
Somon ve diğer düşük civa içeren balıklar, bebeğinin haftasına omega-3 yağları ve protein ekler. Pul pul olana kadar pişir, sonra kemikleri çok dikkatlice kontrol et ve küçük, yumuşak parçalar halinde servis et.
Peynir
Mild cheddar veya mozzarella gibi pastörize peynirler, kalsiyum ve protein açısından lezzetli bir kaynaktır. Küp yerine ince küçük parçalara rendele veya kes, çünkü küp şeklinde sunmak boğulma riski oluşturabilir.
Avokado
Kremalı avokado, beyin büyümesini destekleyen sağlıklı yağlar açısından zengindir ve doğal olarak yenmesi kolaydır. Olgun dilimler, küçük parçalar veya tost üzerine ezilmiş olarak sunarak yumuşak, pişirmeden hazırlanan bir seçenek oluştur.
Tam inek sütü
İlk doğum gününden sonra, tam inek sütü bir bardakta bebeğinin diyetinin bir parçası olabilir. Kalsiyum ve D vitamini sağlar. Yemeklerle açık veya pipetli bir bardakta sun ve istersen anne sütü veya formülü devam ettir.
Kuruyemiş ve tohum ezmeleri
Fıstık, badem ve diğer kuruyemiş veya tohum ezmeleri, protein ve sağlıklı yağlar sunar ve alerjen maruziyetini düzenli tutmaya yardımcı olur. Her zaman ince bir tabaka halinde tost üzerine sür veya yulaf ezmesine karıştır, çünkü kalın parçalar boğulma riski oluşturabilir.
Örnek öğünler
- ★Kahvaltı: yumuşak çırpılmış yumurta, tam tahıllı tost şeritleri ve olgun muz parçaları
- ★Öğle: rendelenmiş tavuk, yumuşak pişirilmiş havuç ve birkaç yumuşak avokado dilimi
- ★Atıştırmalık: tam yağlı sade yoğurt, ezilmiş meyveler ve küçük bir yulaf ezmesi yuvarlağı
- ★Akşam yemeği: yumuşak makarna, domates sosu, pul pul somon ve buharda pişirilmiş yeşil fasulye
- ★Atıştırmalık: rendelenmiş peynir, yumuşak armut parçaları ve tam tahıllı kraker
Güvenlik ipuçları
- ✓Yiyecekleri boğulma riski olmadan tut: üzümleri ve cherry domatesleri uzunlamasına dörde böl, yuvarlak veya sert yiyecekleri küçük kes ve kuruyemiş ezmelerini kalın kaşık dolusu yerine ince bir tabaka halinde sür.
- ✓Ekstra tuz, ek şeker ve baldan kaçınmaya devam et ve bütün kuruyemişler, patlamış mısır, sert çiğ sebzeler ve büyük sert gıda parçaları gibi boğulma tehlikelerini ertelemeye devam et.
- ✓Her zaman bebeğini yemekler ve atıştırmalıklar için yüksek bir sandalyede dik oturt ve öksürdüğünde veya boğulduğunda hızlıca müdahale edebilmek için elinin altında kal.
- ✓Tam inek sütü ve suyu şişe yerine bir bardakta sun ve bu yaşta gerekli olmayan meyve suyunu sınırlı tut.
- ✓Fıstık, yumurta, süt ve balık gibi yaygın alerjenleri birer birer, yaşa uygun dokularda tanıt ve ailede alerji öyküsü varsa çocuk doktorunla konuş.
Ne zaman çocuk doktorunla konuşmalısın
Bebeğin sürekli olarak çoğu katı gıdayı reddediyorsa, sık sık öğürme veya boğulma yaşıyorsa, beklenildiği gibi kilo almıyorsa veya kurdeşen, şişlik, kusma veya nefes alma zorluğu gibi gıda alerjisi belirtileri gösteriyorsa çocuk doktorunla iletişime geç. Ayrıca, bebeğinin sürekli kabızlık yaşaması, kendi kendine beslenmeye ilgi göstermemesi veya süt, porsiyonlar veya seçici yeme ile ilgili soruların varsa kontrol etmek de faydalıdır. Bakım ekibin, çocuğun için kişiselleştirilmiş rehberlik sunabilir.
12 Aylık Bebeğin İçin Kolay Tarifler
Brokolili Peynirli Köfte
Elmalı Yulaf BLW Çubukları
Mercimekli Sebze Topçukları
Tatlı Patatesli Ispanaklı Mücver
Havuçlu Yulaf BLW Muffinleri
Tavuk Sebze Nuggetleri
Sıkça Sorulan Sorular
12 aylık bir bebek ne kadar yemeli?
Çoğu 12 aylık bebek günde üç öğün artı bir veya iki atıştırmalık yer, anne sütü, formül veya tam süt ile birlikte. Porsiyonlar küçüktür, genellikle her yiyecekten sadece birkaç yemek kaşığı, bu yüzden çeşitlilik sun ve bebeğinin ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin ver. İştahlar günden güne değişir, bu tamamen normaldir çünkü büyüme ilk yıldan sonra yavaşlar.
12 aylık bebeğim tam inek sütü içebilir mi?
Evet, ilk doğum gününden sonra çoğu bebek, dengeli bir diyetin parçası olarak bir bardakta tam inek sütü içmeye başlayabilir. Kalsiyum, protein ve D vitamini sağlar. İstersen anne sütüne devam edebilirsin ve çocuk doktorun, çocuğun için miktar ve zamanlama konusunda yardımcı olabilir.
12 aylıkken hangi yiyeceklerden hala kaçınmalıyım?
Bal, ek tuz ve ek şekerden kaçınmaya devam et, ayrıca bütün üzümler, bütün kuruyemişler, patlamış mısır, sert çiğ sebzeler ve büyük sert gıda parçaları gibi yaygın boğulma tehlikelerinden de kaçın. Her zaman dokuları yumuşak ve ısırılabilir olacak şekilde değiştir ve her öğün ve atıştırmalığı denetle.
12 aylık bir bebeğin yiyecekleri çiğnemesi için kaç dişe ihtiyacı var?
Bebekler, az sayıda dişi olsa bile birçok yumuşak yiyeceği diş etleriyle çiğneyip ezebilir, bu yüzden tam bir diş seti beklemen gerekmez. İyi pişirilmiş sebzeler, rendelenmiş etler ve olgun meyveler gibi yumuşak, diş etlerine kolay gelen dokular sun ve bebeğinin çiğneme becerileri geliştikçe ayarlamalar yap.
12 aylık bebeğim birden seçici oldu. Bu normal mi?
Evet, büyüme yavaşladıkça ve bağımsızlık arttıkça iştah ve yiyeceklere ilgi, ilk doğum günü civarında değişiklik göstermesi çok yaygındır. Çeşitli sağlıklı yiyecekler sunmaya devam et, baskı yapmamaya çalış ve kısa süreli bir aşçı olmaktan kaçın. Yeni yiyeceklere tekrar tekrar, rahat bir şekilde maruz kalmak zamanla yardımcı olur, bu yüzden sabırlı ve tutarlı kal.
12 aylıkken parmak yemeklerini nasıl güvenli tutabilirim?
Yiyecekleri küçük, yumuşak, ısırılabilir parçalara kes, yuvarlak yiyecekleri uzunlamasına dörde böl ve kuruyemiş ezmelerini kalın parçalar yerine ince bir tabaka halinde sür. Bebeğini dik oturt, yemekler sırasında yakın kal ve onların kendi hızlarında beslenmelerine izin verirken denetle.
12 aylık bebeğim hala anne sütü veya formül almalı mı?
Anne sütü, sen ve bebeğin istediği sürece devam edebilir ve diyetin değerli bir parçası olmaya devam eder. 12 aylık civarında, katı yiyecekler daha büyük bir besin rolü üstlenir ve tam inek sütü bir bardakta tanıtılabilir. Aileniz için en iyi plan hakkında çocuk doktorunla konuş.
Bebeğinizin kişiye özel beslenme planını alın
Günlük bir beslenme programı, yaşa uygun 350+ tarif, alerjen takibi ve kesim rehberleri - hepsi Nibli uygulamasında bebeğinizin yaşına özel.
verifiedKaynaklar & Referanslar
Bu kılavuz, önde gelen sağlık kuruluşlarının güncel yönergelerine dayanmaktadır: