ما يمكن لطفلك البالغ من العمر 12 شهرًا القيام به
بحلول عيد ميلاده الأول، يمتلك معظم الأطفال قبضة قوية، حيث يلتقطون قطعًا صغيرة من الطعام بين الإبهام والسبابة ويجلبونها إلى أفواههم بمفردهم. العديد منهم يتدربون على استخدام الملعقة، حتى لو انتهى الأمر بمزيد من الطعام على الصينية أكثر من أفواههم، وقد يشربون رشفات صغيرة من كوب مفتوح أو بكوب مصاصة. هذه فترة رائعة لتقديم الأطعمة اللينة التي يمكن تناولها باليد وترك طفلك يتناول الطعام بنفسه.
تتطور مهارات المضغ أيضًا، حتى للأطفال الذين لديهم عدد قليل من الأسنان، حيث يحدث الكثير من الهرس باستخدام اللثة. يمكن لطفلك البالغ من العمر 12 شهرًا التعامل مع مجموعة واسعة من القوام، من الخضروات المطبوخة بشكل ناعم إلى اللحوم المفرومة وقطع صغيرة من الفواكه اللينة. استمري في تقديم التنوع، بما في ذلك النكهات والقوام المختلفة، للمساعدة في بناء آكل مغامر ومريح.
حوالي هذا العمر، يبدأ حليب الثدي أو الحليب الصناعي في التحول ببطء من المصدر الرئيسي للتغذية إلى مكمل للوجبات الصلبة، ويمكن إدخال حليب البقر كامل الدسم في كوب. يمكن أن تتقلب الشهية كثيرًا من يوم لآخر مع تباطؤ النمو بعد السنة الأولى، لذا من الطبيعي أن يأكل طفلك بشراهة يومًا ما ويختار القليل في اليوم التالي. مهمتك هي تقديم خيارات متوازنة وصحية؛ طفلك يقرر مقدار ما يأكل.
أطعمة رائعة لطفل عمره 12 شهرًا
بيض مخفوق أو مسلوق جيدًا
البيض غني بالبروتين والدهون الصحية والكولين لتطوير الدماغ. قدميه مخفوقًا بشكل ناعم في قطع صغيرة أو قطعي البيضة المسلوقة إلى قطع بحجم لقمة، وتجنبي إضافة الملح.
خضروات مطبوخة بشكل ناعم
الجزر المطبوخ على البخار، البطاطا الحلوة، الكوسا، والفاصوليا الخضراء توفر الألياف والفيتامينات واللون للصحن. اطبخي حتى تصبح طرية عند استخدام الشوكة وقطعيها إلى قطع صغيرة وطرية أو شرائح قصيرة يمكن لطفلك التقاطها.
قطع فواكه لينة
الموز الناضج، الكمثرى اللينة، الخوخ، الكيوي، والتفاح المطبوخ على البخار تعطي حلاوة طبيعية بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف. قطعيها إلى قطع صغيرة بحجم لقمة، وقطعي العنب إلى أرباع بالطول أو تجنبيها حتى تصبح القطع صغيرة بشكل آمن.
زبادي كامل الدسم
الزبادي العادي كامل الدسم يوفر الكالسيوم والبروتين والثقافات المفيدة للأمعاء. قدميه مع ملعقة أو دعي طفلك يغمس الفواكه اللينة، واختاري الأنواع غير المحلاة لتجنب السكر المضاف.
لحوم مفرومة أو مطحونة
الدجاج الطري، الديك الرومي، ولحم البقر توفر الحديد والزنك والبروتين الذي يحتاجه الأطفال النامون. اهرسيها، أو قطعيها ناعماً، أو قدميها ككرات لحم صغيرة طرية، مع الحفاظ على رطوبتها بقليل من المرق أو الصلصة.
فاصوليا وعدس
العدس المطبوخ جيدًا، والفاصوليا السوداء، والحمص هي مصادر اقتصادية للحديد والبروتين والألياف. اهرسيها برفق أو قدمي الفاصوليا الكاملة اللينة، واضغطي برفق على الحمص ليكون سهل المضغ.
خبز محمص كامل الحبة ومعكرونة
أصابع الخبز المحمص كامل الحبة، والمعكرونة المطبوخة بشكل ناعم، والشوفان توفر الطاقة والألياف لأيام مشغولة. قطعي الخبز إلى شرائح والمعكرونة إلى قطع صغيرة، وضعي طبقة رقيقة من زبدة المكسرات أو البذور إذا رغبت.
سمك مطبوخ بشكل ناعم
السلمون وأنواع السمك الأخرى ذات الزئبق المنخفض تضيف دهون أوميغا-3 والبروتين إلى نظام طفلك الغذائي. اطبخي حتى يتفتت، ثم تحققي بعناية من وجود العظام وقدميه في قطع صغيرة وطرية.
جبن
الأجبان المبسترة مثل الشيدر الخفيف أو الموتزاريلا هي مصدر لذيذ للكالسيوم والبروتين. ابشريها أو قطعيها إلى قطع رقيقة صغيرة بدلاً من مكعبات، حيث يمكن أن تكون مكعبات الجبن خطرًا للاختناق.
أفوكادو
الأفوكادو الكريمي غني بالدهون الصحية التي تدعم نمو الدماغ وسهل الأكل بشكل طبيعي. قدمي شرائح ناضجة، أو قطع صغيرة، أو مهروسة على الخبز المحمص كخيار ناعم وسهل التحضير.
حليب البقر كامل الدسم
بعد عيد الميلاد الأول، يمكن أن يكون حليب البقر كامل الدسم في كوب جزءًا من نظام طفلك الغذائي للكالسيوم وفيتامين د. قدميه مع الوجبات في كوب مفتوح أو بكوب مصاصة، واستمر في إعطاء حليب الثدي أو الحليب الصناعي إذا كنتِ وطبيب الأطفال تفضلون ذلك.
زبدة المكسرات والبذور
زبدة الفول السوداني، وزبدة اللوز، وغيرها من زبدة المكسرات أو البذور تقدم البروتين والدهون الصحية وتساعد في الحفاظ على التعرض للحساسية بشكل منتظم. دائمًا ما افردي طبقة رقيقة على الخبز المحمص أو اخلطيها في الشوفان، حيث يمكن أن تكون الكتل السميكة خطرًا للاختناق.
أمثلة للوجبات
- ★الإفطار: بيض مخفوق ناعم، شرائح خبز محمص كامل الحبة، وقطع صغيرة من الموز الناضج
- ★الغداء: دجاج مفروم، جزر مطبوخ بشكل ناعم، وشرائح أفوكادو لينة
- ★وجبة خفيفة: زبادي كامل الدسم مع توت مهروس وقرص صغير من الشوفان
- ★العشاء: معكرونة ناعمة مع صلصة الطماطم، سلمون مفكك، وفاصوليا خضراء مطبوخة على البخار
- ★وجبة خفيفة: جبن مبشور، قطع كمثرى لينة، وقرص من البسكويت كامل الحبة
نصائح السلامة
- ✓احرصي على أن تكون الأطعمة آمنة من الاختناق: قطعي العنب والطماطم الكرزية إلى أرباع بالطول، وقطعي الأطعمة الدائرية أو الصلبة إلى قطع صغيرة، وافرشي زبدة المكسرات بشكل رقيق بدلاً من تقديمها في كميات كبيرة.
- ✓استمري في تجنب الملح المضاف، السكر المضاف، والعسل، وابتعدي عن مخاطر الاختناق مثل المكسرات الكاملة، الفشار، الخضروات النيئة الصلبة، وقطع الجبن الصلبة.
- ✓دائمًا اجلسي طفلك بشكل مستقيم في كرسي مرتفع أثناء الوجبات والوجبات الخفيفة، وكوني قريبة في متناول اليد حتى تتمكني من الاستجابة بسرعة إذا سعل أو اختنق.
- ✓قدمي حليب البقر والماء في كوب بدلاً من زجاجة، وحددي كمية العصير، الذي ليس ضروريًا في هذا العمر.
- ✓قدمي مسببات الحساسية الشائعة مثل الفول السوداني، البيض، الألبان، والسمك واحدة تلو الأخرى في قوام مناسب للعمر، وتحدثي مع طبيب الأطفال إذا كان هناك تاريخ عائلي للحساسية.
متى يجب التحدث إلى طبيب الأطفال
تواصلي مع طبيب الأطفال إذا كان طفلك يرفض باستمرار معظم الأطعمة الصلبة، أو يتقيأ أو يختنق بشكل متكرر، أو لا يكتسب الوزن كما هو متوقع، أو يظهر علامات على حساسية غذائية مثل الطفح الجلدي، أو التورم، أو القيء، أو صعوبة في التنفس. من الجيد أيضًا التحقق إذا كان طفلك يعاني من إمساك مستمر، أو يبدو غير مهتم بتناول الطعام بنفسه، أو إذا كانت لديك ببساطة أسئلة حول الحليب، أو الحصص، أو انتقاء الطعام. يمكن لفريق الرعاية الخاص بك تقديم إرشادات مخصصة لطفلك.
وصفات سهلة لطفلك البالغ من العمر 12 شهرًا
فطائر البروكلي بالجبن
ألواح الشوفان والتفاح للـ BLW
كرات العدس والخضار
فطائر البطاطا الحلوة والسبانخ
مافن الجزر والشوفان للـ BLW
نقانق الدجاج والخضار
أسئلة شائعة
كم يجب أن يأكل طفل عمره 12 شهرًا؟
يأكل معظم الأطفال في عمر 12 شهرًا ثلاث وجبات بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين في اليوم، إلى جانب حليب الثدي، أو الحليب الصناعي، أو حليب البقر. تكون الحصص صغيرة، غالبًا ما تكون مجرد بضع ملاعق من كل طعام، لذا قدمي تنوعًا ودعي طفلك يقرر مقدار ما يأكل. تختلف الشهية من يوم لآخر، وهو أمر طبيعي تمامًا مع تباطؤ النمو بعد السنة الأولى.
هل يمكن لطفلي البالغ من العمر 12 شهرًا شرب حليب البقر كامل الدسم؟
نعم، بعد عيد الميلاد الأول يمكن لمعظم الأطفال البدء في شرب حليب البقر كامل الدسم في كوب كجزء من نظام غذائي متوازن. يوفر الكالسيوم والبروتين وفيتامين د. يمكنك الاستمرار في إعطاء حليب الثدي إذا رغبت، ويمكن لطبيب الأطفال مساعدتك في تحديد الكميات والتوقيت المناسب لطفلك.
ما الأطعمة التي يجب أن أستمر في تجنبها عند عمر 12 شهرًا؟
استمري في تجنب العسل، والملح المضاف، والسكر المضاف، بالإضافة إلى مخاطر الاختناق الشائعة مثل العنب الكامل، والمكسرات الكاملة، والفشار، والخضروات النيئة الصلبة، وقطع الطعام الكبيرة. دائمًا ما عدلي القوام ليكون ناعمًا وبحجم لقمة، وراقبي كل وجبة ووجبة خفيفة.
كم عدد الأسنان التي يحتاجها طفل عمره 12 شهرًا لمضغ الطعام؟
يمكن للأطفال مضغ وهرس العديد من الأطعمة اللينة باستخدام لثتهم حتى قبل ظهور الأضراس، لذا لا تحتاجين إلى الانتظار حتى يكون لديهم مجموعة كاملة من الأسنان. قدمي قوامًا ناعمًا وسهل المضغ مثل الخضروات المطبوخة جيدًا، واللحوم المفرومة، والفواكه الناضجة، وضعي التعديلات حسب تطور مهارات المضغ لدى طفلك.
طفلي البالغ من العمر 12 شهرًا أصبح انتقائيًا فجأة. هل هذا طبيعي؟
نعم، من الشائع جدًا أن تتقلب الشهية والاهتمام بالطعام حول عيد الميلاد الأول مع تباطؤ النمو وزيادة الاستقلالية. استمري في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية دون ضغط، وحاولي ألا تصبحي طاهية قصيرة. يساعد التعرض المتكرر والمريح للأطعمة الجديدة على المدى الطويل، لذا كوني صبورة وثابتة.
كيف يمكنني الحفاظ على سلامة الأطعمة الأصابع عند عمر 12 شهرًا؟
قطعي الأطعمة إلى قطع صغيرة وطرية بحجم لقمة، وقطعي العناصر الدائرية مثل العنب والطماطم الكرزية إلى أرباع بالطول، وافرشي زبدة المكسرات بشكل رقيق بدلاً من كتل كبيرة. اجلسي طفلك بشكل مستقيم، وكوني قريبة أثناء الوجبات، ودعيهم يتناولون الطعام بأنفسهم وفقًا لسرعتهم بينما تراقبين.
هل يجب أن يستمر طفلي البالغ من العمر 12 شهرًا في تناول حليب الثدي أو الحليب الصناعي؟
يمكن الاستمرار في إعطاء حليب الثدي طالما أنكِ وطفلك ترغبان في ذلك، ويظل جزءًا قيمًا من النظام الغذائي. حوالي 12 شهرًا، تأخذ الأطعمة الصلبة دورًا أكبر في التغذية، ويمكن إدخال حليب البقر كامل الدسم في كوب. تحدثي مع طبيب الأطفال حول أفضل خطة لعائلتك.
خطة تغذية مخصّصة لطفلك
جدول تغذية يومي، وأكثر من 350 وصفة تناسب العمر، وتتبّع لمسببات الحساسية وأدلّة تقطيع - كلها مصمّمة لعمر طفلك في تطبيق Nibli.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: