إجابة سريعة
يمكن للأطفال تناول الحمص من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدئهم بالأطعمة الصلبة.
كما أنه طريقة مريحة لتقديم السمسم (أحد مسببات الحساسية الشائعة، عبر الطحينة) وللإبقاء عليه في النظام الغذائي لطفلك بمجرد تحمّله.
يمكن للأطفال تناول الحمص من حوالي 6 أشهر؛ والأفضل تحضيره منزليًا أو اختيار الأنواع التجارية قليلة الملح، إذ إن كثيرًا من العلب الجاهزة غنية بالملح.
متى يمكن للأطفال تناول الحمص
يمكن للأطفال تناول الحمص من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدئهم بالأطعمة الصلبة.
يحتوي الحمص على الطحينة (السمسم) وحبوب الحمص - وكلاهما من مسببات الحساسية الشائعة - لذا قدمي كمية صغيرة أولًا وراقبي أي رد فعل، ثم أبقيه في النظام الغذائي.
اختاري حمصًا قليل الملح أو محضّرًا منزليًا؛ فكثير من الأنواع الجاهزة غنية بالملح، الذي يجب أن يتناول منه الأطفال القليل جدًا.
اطلع على الأطعمة الأولى للرضع للحصول على مزيد من الأفكار.
الفوائد الغذائية للأطفال
- 💚البروتين النباتي - من حبوب الحمص والطحينة، يدعم النمو.
- 💚الحديد - مصدر نباتي مهم للحديد من عمر 6 أشهر (اقرنيه بفيتامين C لتعزيز الامتصاص).
- 💚الدهون الصحية - من الطحينة وزيت الزيتون، تدعم تطور الدماغ.
- 💚يقدّم السمسم - يساعد على التعرض المبكر والمنتظم لمسبب الحساسية.
- 💚الألياف - تدعم الهضم الصحي.
- 💚الكالسيوم والمغنيسيوم - من الطحينة، يدعمان العظام.
كيفية تقديم الحمص للأطفال
أول تذوّق: قدمي كمية صغيرة من الحمص الناعم قليل الملح على ملعقة محمّلة مسبقًا، أو ادهنيه بطبقة رقيقة على أصابع الخبز المحمص الطري.
6-9 أشهر: استخدمي الحمص كطبقة على الخبز المحمص، أو أصابع الخبز الطري، أو أعواد الخضار المطهوة بالبخار - طريقة رائعة لإضافة النكهة والتغذية.
9-12 شهرًا: دعي طفلك يغمس أعواد الخضار الطرية أو الخبز في القليل من الحمص مع نمو مهارات التغذية الذاتية.
12 شهرًا فأكثر: الحمص كغموس، أو دهان للسندويتشات، أو ممزوجًا في أطباق الحبوب - محضّرًا منزليًا أو قليل الملح.
وصفات الحمص للأطفال
نحن نضيف المزيد من حمص الوصفات. تحقق مرة أخرى قريبًا.
تصفح جميع وصفات الأطفال →اطلع على جميع حمص وصفات للأطفال. استكشف وصفات إفطار للأطفال, وصفات تغذية الرضع بطريقة موجهة و الأطعمة الأولى للرضع لمزيد من الأفكار.
الأسئلة المتكررة
هل يمكن للرضّع تناول حمص؟
نعم. يمكن للرضّع تناول حمص بدءًا من حوالي 6 أشهر عند بدء تناول الأطعمة الصلبة، على أن يُقدَّم بقوام وحجم آمنَين للرضّع.
متى يمكن للرضّع تناول حمص؟
يمكن للرضّع تناول حمص من حوالي 6 أشهر عند البدء بالأطعمة الصلبة. يمكن للأطفال تناول الحمص من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدئهم بالأطعمة الصلبة. يحتوي الحمص على الطحينة (السمسم) وحبوب الحمص - وكلاهما من مسببات الحساسية الشائعة - لذا قدمي كمية صغيرة أولًا وراقبي أي رد فعل، ثم أبقيه في النظام الغذائي. اختاري حمصًا قليل الملح أو محضّرًا منزليًا؛ فكثير من الأنواع الجاهزة غنية بالملح، الذي يجب أن يتناول منه الأطفال القليل جدًا.
هل يشكّل حمص خطر اختناق على الرضّع؟
حمص آمن عمومًا للرضّع عند تحضيره بالطريقة الصحيحة. أول تذوّق: قدمي كمية صغيرة من الحمص الناعم قليل الملح على ملعقة محمّلة مسبقًا، أو ادهنيه بطبقة رقيقة على أصابع الخبز المحمص الطري. 6-9 أشهر: استخدمي الحمص كطبقة على الخبز المحمص، أو أصابع الخبز الطري، أو أعواد الخضار المطهوة بالبخار - طريقة رائعة لإضافة النكهة والتغذية. 9-12 شهرًا: دعي طفلك يغمس أعواد الخضار الطرية أو الخبز في القليل من الحمص مع نمو مهارات التغذية الذاتية. 12 شهرًا فأكثر: الحمص كغموس، أو دهان للسندويتشات، أو ممزوجًا في أطباق الحبوب - محضّرًا منزليًا أو قليل الملح.
هل حمص من مسببات الحساسية الشائعة؟
حمص ليس عادةً من مسببات الحساسية الشائعة لدى الرضّع. يمكن لمعظم الرضّع تجربته من حوالي 6 أشهر ضمن نظام غذائي متنوع.
كيف يُقدَّم حمص للرضّع؟
أول تذوّق: قدمي كمية صغيرة من الحمص الناعم قليل الملح على ملعقة محمّلة مسبقًا، أو ادهنيه بطبقة رقيقة على أصابع الخبز المحمص الطري. 6-9 أشهر: استخدمي الحمص كطبقة على الخبز المحمص، أو أصابع الخبز الطري، أو أعواد الخضار المطهوة بالبخار - طريقة رائعة لإضافة النكهة والتغذية. 9-12 شهرًا: دعي طفلك يغمس أعواد الخضار الطرية أو الخبز في القليل من الحمص مع نمو مهارات التغذية الذاتية. 12 شهرًا فأكثر: الحمص كغموس، أو دهان للسندويتشات، أو ممزوجًا في أطباق الحبوب - محضّرًا منزليًا أو قليل الملح.
هل حمص صحي للرضّع؟
حمص مفيد للرضّع عند إدراجه ضمن نظام غذائي متنوع. متى يمكن للأطفال تناول الحمص، وكيفية تقديمه بأمان للفطام بقيادة الطفل، ولماذا هو طريقة رائعة لتقديم السمسم، ونصائح تحضيره منزليًا قليل الملح.
كم من الوقت يمكنني تخزين حمص لطفلي؟
اطهي حمص حتى درجة حرارة آمنة واحفظيه في الثلاجة حتى يومين، أو جمّديه في حصص فردية حتى شهر واحد للحفاظ على العناصر الغذائية.
هل يجب أن أشتري حمص العضوي لطفلي؟
شراء حمص العضوي ليس ضروريًا للرضّع، لكن بعض العائلات تفضّل تقليل التعرض للمبيدات. اغسلي المنتجات غير العضوية جيدًا؛ فالتنوع والطزاجة هما الأهم.
كيف أقدّم حمص لطفلي للمرة الأولى؟
قدّمي كمية صغيرة من حمص بقوام مناسب لعمر طفلك عندما يكون جائعًا وليس شديد الجوع، ويفضَّل في وقت مبكر من اليوم حتى تتمكني من مراقبة أي ردود فعل على مدى عدة ساعات.
هل حمص خيار جيد كطعام أصابع للرضّع؟
يُقدَّم حمص غالبًا مهروسًا أو كبوريه في البداية. ومع تطور مهارات طفلك اليدوية، يمكنك تقديمه كطعام أصابع في قطع طرية يسهل التعامل معها.
ما الأطعمة التي تتناسب جيدًا مع حمص لطفلي؟
يمكن دمج حمص مع مجموعة متنوعة من الأطعمة المناسبة للرضّع مثل الحبوب أو الفواكه الطرية أو الخضروات أو الزبادي لتحضير وجبات متوازنة.
هل يجب طهي حمص قبل تقديمه لطفلي؟
يمكن تقديم حمص الناضج والطري نيئًا مقطعًا بأشكال آمنة للرضّع. وإذا كان القوام لا يزال صلبًا، اطهيه بالبخار قليلًا حتى يُهرس بسهولة.
ما الكمية التي يمكن أن يتناولها الرضيع من حمص؟
لا توجد كمية محددة. ابدئي بملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من حمص من حوالي 6 أشهر ودعي طفلك ينظّم كميته بنفسه. يبقى حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي للتغذية في السنة الأولى.
هل يجب تقشير حمص أو إزالة النواة قبل تقديمه لطفلي؟
بالنسبة إلى حمص، لا يلزم عادةً التقشير أو إزالة النواة، لكن اغسليه جيدًا وقدّميه بحجم وقوام آمنَين لطفلك.
كيف أحفظ حمص طازجًا لطفلي؟
احفظي حمص الطازج في مكان بارد وجاف أو في درج الخضروات في الثلاجة حسب نوع الطعام. اغسليه قبل التحضير مباشرة واستخدميه وهو ناضج ومتماسك للحصول على أفضل جودة لطفلك.
نصائح السلامة
- ✓اختاري حمصًا قليل الملح أو محضّرًا منزليًا - فكثير من العلب الجاهزة غني بالملح، الذي يجب أن يقلّل منه الأطفال.
- ✓يحتوي الحمص على السمسم (الطحينة) وحبوب الحمص - قدميه كمسبب للحساسية: كمية صغيرة أولًا مع مراقبة أي رد فعل.
- ✓تأكدي من أن الحمص ناعم - تجنبي حبوب الحمص الكاملة، التي قد تشكل خطر الاختناق للأطفال الصغار.
- ✓ادهنيه بطبقة رقيقة بدلًا من تقديم ملاعق كبيرة من الحمص الكثيف، الذي قد يصعب بلعه.
- ✓تجنبي إضافة الملح وتجنبي الأنواع التي تحتوي على كثير من المواد الحافظة.
- ✓بمجرد تحمّله، أبقي السمسم في النظام الغذائي بانتظام للمساعدة على الحفاظ على التحمّل.
وصفات وخطة تغذية لطفلك
أضيفي هذا الطعام إلى قائمة طفلك، واحصلي على وصفات تناسب عمره واتّبعي جدول تغذية مخصّصاً - أكثر من 350 وجبة آمنة في التطبيق.
جرّب Nibli اليوم لبدء تخطيط وجبات طفلك.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: