إجابة سريعة
يمكن للأطفال تناول التونة من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدء تناول الأطعمة الصلبة.
على عكس الأسماك المرتفعة الزئبق جدًا، فإن التونة المعلّبة لا بأس بها باعتدال، لكن لأن التونة تحمل زئبقًا أكثر من السمك الأبيض، فهي لا تُحسب كحصة من السمك الدهني وينبغي الحد منها.
السمك مسبب شائع للحساسية، لذا قدّمي التونة بمفردها في البداية وحافظي عليها في النظام الغذائي بعد تحمّلها.
متى يمكن للأطفال تناول التونة
يمكن للأطفال تناول التونة من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدء تناول الأطعمة الصلبة.
حدّي من التونة بسبب الزئبق: الإرشاد المعقول هو ألا تزيد عن حوالي 1-2 حصة صغيرة من التونة المعلّبة في الأسبوع للأطفال، وفضّلي السمك الأبيض الأقل زئبقًا لوجبات السمك الأكثر تكرارًا.
السمك مسبب شائع للحساسية - قدّمي كمية صغيرة بمفردها أولًا وراقبي أي رد فعل.
اطلع على الأطعمة الأولى للرضع للحصول على مزيد من الأفكار.
الفوائد الغذائية للأطفال
- 💚البروتين - بروتين كامل عالي الجودة للنمو.
- 💚فيتامين د - يدعم تطور العظام والجهاز المناعي.
- 💚فيتامين ب12 - يدعم وظيفة الأعصاب وخلايا الدم الحمراء.
- 💚السيلينيوم - يدعم الجهاز المناعي.
- 💚بعض أوميغا-3 (أكثر في الطازجة منها في المعلّبة) - يدعم تطور الدماغ.
- 💚طرية وسهلة التفتيت والهرس للأطفال.
كيفية تقديم التونة للأطفال
6-9 أشهر: اهرسي التونة المعلّبة جيدة التصفية (في ماء الينابيع، دون ملح مضاف) مع الأفوكادو أو البطاطس المهروسة أو الزبادي كامل الدسم للحصول على قوام ناعم قابل للدهن.
6-9 أشهر: فتّتي التونة الطازجة المطهوة الطرية وامزجيها في الهريس (اطبخي التونة الطازجة برفق لتبقى رطبة لا جافة).
9-12 شهرًا: التونة المهروسة في صلصة المعكرونة، أو المطوية في الفطائر، أو المدهونة على أصابع الخبز المحمّص مع تطور قبضة الكماشة.
12+ شهرًا: التونة في وجبات العائلة - فطائر المعكرونة بالفرن والسندويشات والأقراص - مع إبقائها قليلة الملح.
وصفات تونة للأطفال
نحن نضيف المزيد من التونة الوصفات. تحقق مرة أخرى قريبًا.
تصفح جميع وصفات الأطفال →اطلع على جميع التونة وصفات للأطفال. استكشف وصفات إفطار للأطفال, وصفات تغذية الرضع بطريقة موجهة و الأطعمة الأولى للرضع لمزيد من الأفكار.
الأسئلة المتكررة
هل يمكن للرضّع تناول التونة؟
نعم. يمكن للرضّع تناول التونة بدءًا من حوالي 6 أشهر عند بدء تناول الأطعمة الصلبة، على أن يُقدَّم بقوام وحجم آمنَين للرضّع.
متى يمكن للرضّع تناول التونة؟
يمكن للرضّع تناول التونة من حوالي 6 أشهر عند البدء بالأطعمة الصلبة. يمكن للأطفال تناول التونة من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدء تناول الأطعمة الصلبة. حدّي من التونة بسبب الزئبق: الإرشاد المعقول هو ألا تزيد عن حوالي 1-2 حصة صغيرة من التونة المعلّبة في الأسبوع للأطفال، وفضّلي السمك الأبيض الأقل زئبقًا لوجبات السمك الأكثر تكرارًا. السمك مسبب شائع للحساسية - قدّمي كمية صغيرة بمفردها أولًا وراقبي أي رد فعل.
هل يشكّل التونة خطر اختناق على الرضّع؟
التونة آمن عمومًا للرضّع عند تحضيره بالطريقة الصحيحة. 6-9 أشهر: اهرسي التونة المعلّبة جيدة التصفية (في ماء الينابيع، دون ملح مضاف) مع الأفوكادو أو البطاطس المهروسة أو الزبادي كامل الدسم للحصول على قوام ناعم قابل للدهن. 6-9 أشهر: فتّتي التونة الطازجة المطهوة الطرية وامزجيها في الهريس (اطبخي التونة الطازجة برفق لتبقى رطبة لا جافة). 9-12 شهرًا: التونة المهروسة في صلصة المعكرونة، أو المطوية في الفطائر، أو المدهونة على أصابع الخبز المحمّص مع تطور قبضة الكماشة. 12+ شهرًا: التونة في وجبات العائلة - فطائر المعكرونة بالفرن والسندويشات والأقراص - مع إبقائها قليلة الملح.
هل التونة من مسببات الحساسية الشائعة؟
التونة ليس عادةً من مسببات الحساسية الشائعة لدى الرضّع. يمكن لمعظم الرضّع تجربته من حوالي 6 أشهر ضمن نظام غذائي متنوع.
كيف يُقدَّم التونة للرضّع؟
6-9 أشهر: اهرسي التونة المعلّبة جيدة التصفية (في ماء الينابيع، دون ملح مضاف) مع الأفوكادو أو البطاطس المهروسة أو الزبادي كامل الدسم للحصول على قوام ناعم قابل للدهن. 6-9 أشهر: فتّتي التونة الطازجة المطهوة الطرية وامزجيها في الهريس (اطبخي التونة الطازجة برفق لتبقى رطبة لا جافة). 9-12 شهرًا: التونة المهروسة في صلصة المعكرونة، أو المطوية في الفطائر، أو المدهونة على أصابع الخبز المحمّص مع تطور قبضة الكماشة. 12+ شهرًا: التونة في وجبات العائلة - فطائر المعكرونة بالفرن والسندويشات والأقراص - مع إبقائها قليلة الملح.
هل التونة صحي للرضّع؟
التونة مفيد للرضّع عند إدراجه ضمن نظام غذائي متنوع. متى يمكن للأطفال تناول التونة، وما الكمية الآمنة (حدود الزئبق)، الطازجة مقابل المعلّبة، إدخالها كمسبب للحساسية، وطرق سهلة لتقديمها للفطام بقيادة الطفل.
كم من الوقت يمكنني تخزين التونة لطفلي؟
اطهي التونة حتى درجة حرارة آمنة واحفظيه في الثلاجة حتى يومين، أو جمّديه في حصص فردية حتى شهر واحد للحفاظ على العناصر الغذائية.
هل يجب أن أشتري التونة العضوي لطفلي؟
شراء التونة العضوي ليس ضروريًا للرضّع، لكن بعض العائلات تفضّل تقليل التعرض للمبيدات. اغسلي المنتجات غير العضوية جيدًا؛ فالتنوع والطزاجة هما الأهم.
كيف أقدّم التونة لطفلي للمرة الأولى؟
قدّمي كمية صغيرة من التونة بقوام مناسب لعمر طفلك عندما يكون جائعًا وليس شديد الجوع، ويفضَّل في وقت مبكر من اليوم حتى تتمكني من مراقبة أي ردود فعل على مدى عدة ساعات.
هل التونة خيار جيد كطعام أصابع للرضّع؟
يُقدَّم التونة غالبًا مهروسًا أو كبوريه في البداية. ومع تطور مهارات طفلك اليدوية، يمكنك تقديمه كطعام أصابع في قطع طرية يسهل التعامل معها.
ما الأطعمة التي تتناسب جيدًا مع التونة لطفلي؟
يتناسب التونة جيدًا مع الحبوب المطهوة مثل الأرز أو الكينوا، والخضروات الطرية مثل البطاطا الحلوة والبروكلي، والدهون الصحية لوجبة متوازنة للرضيع.
هل يجب طهي التونة قبل تقديمه لطفلي؟
يمكن تقديم التونة الناضج والطري نيئًا مقطعًا بأشكال آمنة للرضّع. وإذا كان القوام لا يزال صلبًا، اطهيه بالبخار قليلًا حتى يُهرس بسهولة.
ما الكمية التي يمكن أن يتناولها الرضيع من التونة؟
لا توجد كمية محددة. ابدئي بملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من التونة من حوالي 6 أشهر ودعي طفلك ينظّم كميته بنفسه. يبقى حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي للتغذية في السنة الأولى.
هل يجب تقشير التونة أو إزالة النواة قبل تقديمه لطفلي؟
بالنسبة إلى التونة، لا يلزم عادةً التقشير أو إزالة النواة، لكن اغسليه جيدًا وقدّميه بحجم وقوام آمنَين لطفلك.
كيف أحفظ التونة طازجًا لطفلي؟
احفظي التونة الطازج في مكان بارد وجاف أو في درج الخضروات في الثلاجة حسب نوع الطعام. اغسليه قبل التحضير مباشرة واستخدميه وهو ناضج ومتماسك للحصول على أفضل جودة لطفلك.
نصائح السلامة
- ✓حدّي من التونة بسبب الزئبق - حوالي 1-2 حصة صغيرة في الأسبوع؛ واستخدمي السمك الأبيض الأقل زئبقًا لوجبات السمك الأكثر تكرارًا.
- ✓اختاري التونة المعلّبة في ماء الينابيع دون ملح مضاف (لا في المحلول الملحي أو الزيت المملح).
- ✓أدخليها كمسبب للحساسية - كمية صغيرة أولًا، مع مراقبة أي رد فعل.
- ✓تحققي من التونة المعلّبة من أي عظام متبقية، واهرسيها إلى قوام طري.
- ✓لا تقدّمي التونة نيئة؛ اطبخي التونة الطازجة جيدًا (مع إبقائها رطبة حتى لا تكون ذات قوام جاف يسبب الاختناق).
- ✓تجنّبي منتجات التونة المالحة وسلطة التونة الغنية بالمايونيز للأطفال.
وصفات وخطة تغذية لطفلك
أضيفي هذا الطعام إلى قائمة طفلك، واحصلي على وصفات تناسب عمره واتّبعي جدول تغذية مخصّصاً - أكثر من 350 وجبة آمنة في التطبيق.
جرّب Nibli اليوم لبدء تخطيط وجبات طفلك.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: