10 महीने के शिशु को क्या चाहिए
10 महीने में, शिशु आमतौर पर दिन में तीन ठोस भोजन खाते हैं, साथ ही एक से दो पौष्टिक नाश्ते और तीन से चार दूध की खुराक, जो कुल मिलाकर लगभग 700 मिलीलीटर होती है। यह संयोजन उनके बढ़ते ऊर्जा की जरूरतों और पोषण आवश्यकताओं का समर्थन करता है।
शिशु आत्म-खान-पान कौशल विकसित कर रहे हैं और सुरक्षित रूप से अनुकूलित विभिन्न बनावट और पारिवारिक खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं। स्वस्थ विकास का समर्थन करने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ दैनिक महत्वपूर्ण हैं।
यह कार्यक्रम क्यों काम करता है
- संतुलित भोजन और दूध की खुराक के माध्यम से लगातार ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है।
- चम्मच से खिलाने और BLW के मिश्रण के साथ आत्म-खान-पान कौशल को विकसित करने का समर्थन करता है।
- सामाजिक भोजन को बढ़ावा देने और विविध खाद्य पदार्थों के संपर्क में लाने के लिए पारिवारिक शैली के भोजन को प्रोत्साहित करता है।
- इस उम्र में बढ़ी हुई आयरन की जरूरतों को पूरा करने के लिए दैनिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करता है।
- विकसित गुर्दे और स्वाद की प्राथमिकताओं की रक्षा के लिए अतिरिक्त नमक और चीनी से बचता है।
- भोजन के बीच ऊर्जा बनाए रखने और विकास का समर्थन करने के लिए नाश्ते प्रदान करता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें
- आपका शिशु लगातार खाने या पीने से मना करता है और निर्जलीकरण के संकेत दिखाता है।
- कई हफ्तों में वजन बढ़ने में स्पष्ट गिरावट या स्थिरता है।
- आपका शिशु सुस्त, असामान्य रूप से चिड़चिड़ा लगता है, या लगातार उल्टी या दस्त है।
- आपको निगलने में कठिनाई, अक्सर घुटने, या भोजन के दौरान लगातार खांसी का अनुभव होता है।
नमूना दैनिक कार्यक्रम
7am - सुबह का दूध
दिन की शुरुआत लगभग 150-200 मिलीलीटर दूध की खुराक के साथ करें ताकि जागने के बाद हाइड्रेशन और पोषक तत्व मिल सकें।
8am - नाश्ता
ओटमील को मसलकर या बारीक काटे गए फलों के साथ मिलाएं। यह आयरन और विटामिन C प्रदान करता है जो अवशोषण का समर्थन करता है।
10am - सुबह का नाश्ता
ऊर्जावान स्तर को स्थिर रखने के लिए नरम फल के टुकड़े या शिशु के अनुकूल क्रैकर जैसे छोटे नाश्ते प्रदान करें।
12pm - दोपहर का भोजन
प्रोटीन (जैसे प्यूरी की गई चिकन या दाल), सब्जियाँ, और कार्बोहाइड्रेट जैसे मसलें हुए आलू या चावल के साथ संतुलित भोजन परोसें। पारिवारिक भोजन को सुरक्षित और प्रबंधनीय बनाने के लिए अनुकूलित करें।
2pm - दूध की खुराक और झपकी
झपकी से पहले एक और दूध की खुराक प्रदान करें ताकि आपके शिशु को आराम मिले और पोषण मिल सके।
4pm - अपराह्न का नाश्ता
ऊर्जा बनाए रखने के लिए दही या नरम पकी हुई सब्जियों जैसे पौष्टिक नाश्ते दें।
6pm - रात का खाना
अपने शिशु के लिए अनुकूलित पारिवारिक भोजन प्रदान करें, जिसमें आत्म-खान-पान को प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न बनावट और स्वाद शामिल हों।
7pm - दूध की खुराक और सोने का समय
दिन का अंत दूध की खुराक के साथ करें ताकि आपके शिशु को सुलाने में मदद मिले और रात भर पोषण का समर्थन हो।
Frequently asked questions
मेरे 10 महीने के शिशु को रोजाना कितना दूध पीना चाहिए?
10 महीने में, शिशु आमतौर पर प्रति दिन लगभग 700 मिलीलीटर दूध पीते हैं, जो तीन से चार खुराक में बांटा जाता है। दूध ठोस खाद्य पदार्थों के साथ पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत बना रहता है।
क्या मैं इस उम्र में अपने शिशु को पारिवारिक भोजन दे सकता हूँ?
हाँ, सुरक्षित और प्रबंधनीय बनाने के लिए अनुकूलित पारिवारिक भोजन देने से आपके शिशु के आत्म-खान-पान कौशल और विभिन्न स्वादों और बनावटों के संपर्क को प्रोत्साहित किया जाता है।
क्या मुझे अपने शिशु के भोजन में नमक या चीनी मिलाने से बचना चाहिए?
आपके शिशु के विकसित गुर्दे की रक्षा करने और स्वस्थ स्वाद प्राथमिकताओं को विकसित करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त नमक और चीनी से बचना सबसे अच्छा है।
मैं अपने शिशु को आत्म-खान-पान के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकता हूँ?
नरम, प्रबंधनीय खाद्य पदार्थ के टुकड़े प्रदान करें और अपने शिशु को चम्मच से खिलाने के साथ-साथ खुद को खोजने और खाने की अनुमति दें ताकि समन्वय और स्वतंत्रता विकसित हो सके।
मेरे 10 महीने के शिशु के लिए अच्छे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में प्यूरी की गई मांस, दाल, सेम, आयरन-फोर्टिफाइड अनाज, और पकी हुई सब्जियाँ जैसे पालक शामिल हैं। इनको विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से आयरन का अवशोषण बढ़ता है।
क्या मेरे शिशु के लिए भोजन के बीच नाश्ते होना सामान्य है?
हाँ, भोजन के बीच एक से दो स्वस्थ नाश्ते देने से ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलती है और इस चरण में स्थिर विकास का समर्थन होता है।
मुझे दूध की खुराक कम करने की शुरुआत कब करनी चाहिए?
दूध की खुराक आमतौर पर 12 महीने के बाद धीरे-धीरे कम होने लगती है जब ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ता है, लेकिन हर शिशु अपनी गति से विकसित होता है।
आपके शिशु के लिए वैयक्तिकृत आहार कार्यक्रम
Nibli एक आहार कार्यक्रम बनाता है जो आपके शिशु की उम्र और मील के पत्थरों के साथ विकसित होता है — स्तन का दूध/फॉर्मूला, ठोस आहार, झपकी, और भोजन का समय एक नज़र में।
verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: