12 महीने के बच्चों को क्या चाहिए
12 महीने में, बच्चे आमतौर पर प्रतिदिन तीन भोजन और दो नाश्ते खाते हैं, साथ ही लगभग 500 मिली दूध, जिसमें अब पूरे गाय के दूध को शामिल किया जा सकता है। यह उनकी बढ़ती ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है।
वे परिवार के खाद्य पदार्थों को बच्चे के आकार के हिस्सों में खाने, खुले कप से पीने का अभ्यास करने और भोजन के साथ पानी पीने से लाभान्वित होते हैं ताकि वे हाइड्रेटेड रहें।
यह कार्यक्रम क्यों काम करता है
- विकास और विकास का समर्थन करने के लिए नियमित भोजन और नाश्ते के माध्यम से संतुलित पोषण प्रदान करता है।
- हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक वसा और कैल्शियम प्रदान करने के लिए पूरे दूध को शामिल करता है।
- परिवार के भोजन के समय को प्रोत्साहित करता है, सामाजिक कौशल और सकारात्मक खाने की आदतों को बढ़ावा देता है।
- पीने के कौशल विकसित करने के लिए बोतलों से खुले कप में धीरे-धीरे संक्रमण का समर्थन करता है।
- दूध के सेवन को प्रतिस्थापित किए बिना हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए भोजन के साथ पानी प्रदान करता है।
- पूरे अंगूर, नट्स और अन्य जोखिम भरे खाद्य पदार्थों को बाहर करके घुटन के खतरों से बचाता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें
- आपका बच्चा लगातार खाने या पीने से मना करता है और निर्जलीकरण के संकेत दिखाता है।
- कई हफ्तों में वजन में कमी या ध्यान देने योग्य वजन घटने की समस्या है।
- आपके बच्चे को निगलने में कठिनाई होती है या भोजन के दौरान अक्सर घुटता है।
- आप लगातार उल्टी, दस्त, या अन्य बीमारियों के संकेत देखते हैं जो भोजन को प्रभावित करते हैं।
नमूना दैनिक कार्यक्रम
7am - सुबह का दूध और नाश्ता
दिन की शुरुआत लगभग 150 मिली दूध के साथ करें, साथ में पोषण से भरपूर नाश्ता जैसे कि दलिया, मसलें हुए फल, या नरम scrambled अंडे।
10am - सुबह का नाश्ता
एक छोटे नाश्ते की पेशकश करें जैसे नरम फल के टुकड़े, दही, या दांत निकलने वाला बिस्किट ताकि दोपहर के भोजन तक ऊर्जा स्तर स्थिर रहे।
12pm - दोपहर का भोजन
सब्जियों, प्रोटीन (जैसे चिकन या दाल) और कार्बोहाइड्रेट जैसे चावल या पास्ता के बच्चे के आकार के हिस्सों के साथ संतुलित दोपहर का भोजन परोसें।
2pm - झपकी का समय, वैकल्पिक दूध के साथ
यदि आपके बच्चे को आराम की आवश्यकता है, तो उनकी झपकी से पहले या बाद में एक छोटा दूध का सेवन पेश करें, लेकिन इसे हल्का रखें ताकि बाद के भोजन के लिए भूख कम न हो।
4pm - दोपहर का नाश्ता
ऊर्जा बनाए रखने के लिए नरम पनीर, पकी हुई सब्जियों के टुकड़े, या छोटे ब्रेड के टुकड़े जैसे स्वस्थ नाश्ते की पेशकश करें।
6pm - रात का खाना
परिवार के भोजन की पेशकश करें जिसमें बच्चे के हिस्सों में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हों, आत्म-खाने को प्रोत्साहित करें और नए स्वाद और बनावट का प्रयास करें।
7pm - सोने से पहले छोटा दूध का सेवन
दिन का अंत एक छोटे दूध के सेवन (लगभग 100 मिली) के साथ करें ताकि आपके बच्चे को संतुष्ट महसूस हो और सोने के लिए तैयार हो।
Frequently asked questions
क्या मेरा 12 महीने का बच्चा गाय का दूध पी सकता है?
हाँ, पूरे गाय के दूध को 12 महीने में आपके बच्चे के दैनिक दूध सेवन के हिस्से के रूप में पेश किया जा सकता है, जो विकास के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे कैल्शियम और वसा प्रदान करता है।
मेरे बच्चे को प्रतिदिन कितना दूध पीना चाहिए?
प्रतिदिन लगभग 500 मिली दूध का लक्ष्य रखें, जो भोजन के दौरान वितरित किया जाए, जिसमें सोने से पहले थोड़ा सा दूध शामिल हो, ताकि ठोस खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रतिस्थापित किए बिना पोषण का समर्थन किया जा सके।
12 महीने के बच्चे के लिए कौन से नाश्ते उपयुक्त हैं?
नरम, खाने में आसान नाश्ते चुनें जैसे मसलें हुए फल, दही, नरम पनीर, या पकी हुई सब्जियों के छोटे टुकड़े, घुटन के खतरों जैसे पूरे अंगूर और नट्स से बचें।
क्या मेरे बच्चे के लिए परिवार के समान भोजन करना ठीक है?
हाँ, बच्चे के आकार के हिस्सों में परिवार के भोजन की पेशकश करना स्वस्थ खाने की आदतों और सामाजिक इंटरैक्शन को प्रोत्साहित करता है, जब तक कि खाद्य पदार्थ सुरक्षित और उचित रूप से तैयार किए गए हों।
मैं अपने बच्चे को खुले कप से पीने में कैसे मदद कर सकता हूँ?
भोजन के दौरान छोटे मात्रा में पानी के साथ अभ्यास करें, एक हल्का, पकड़ने में आसान कप पेश करें ताकि धीरे-धीरे कौशल विकसित किया जा सके और बोतलों पर निर्भरता कम हो सके।
मुझे अपने 12 महीने के बच्चे को कौन से खाद्य पदार्थ देने से बचना चाहिए?
घुटन के खतरों जैसे पूरे अंगूर, नट्स, पॉपकॉर्न, और कच्ची कड़ी सब्जियों से बचें। इसके अलावा, उनके आहार में नमक और चीनी की मात्रा को सीमित करें।
अगर मेरा बच्चा भोजन या नाश्ते से मना करता है तो क्या करें?
बच्चों का कभी-कभी नखरे करना सामान्य है। बिना दबाव के विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पेशकश करते रहें, और भूख को प्रोत्साहित करने के लिए नियमित भोजन और नाश्ते के समय बनाए रखें।
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: