대구 콜리플라워 라이스 매시 for Babies (7m+)

grocery재료

• 40g 신선한 대구 필레, 껍질과 뼈 제거
• 1/2컵 콜리플라워 꽃송이
• 2 큰술 익힌 흰 쌀
• 2-3 큰술 물 또는 모유/분유
• 1 작은술 올리브 오일 (선택 사항, 6개월 이상)

format_list_numbered준비 방법

1. 1

   콜리플라워 꽃송이를 매우 부드러워질 때까지 찐다, 약 8-10분.

2. 2

   작은 팬에 물을 넣고 대구를 익혀서 완전히 익고 부서질 때까지 조리한다, 약 5-6분.

3. 3

   대구를 조심스럽게 확인하고 남아있는 뼈를 제거한다.

4. 4

   대구, 콜리플라워, 익힌 쌀을 그릇이나 블렌더에 넣는다.

5. 5

   물이나 우유를 추가하여 부드럽고 약간 질감이 있는 매시가 될 때까지 으깨거나 블렌딩한다.

6. 6

   올리브 오일을 사용할 경우 넣고 잘 섞는다.

7. 7

   서빙하기 전에 미지근하게 식힌다.

child_care연령별 제공

영양 및 이점

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