O que seu bebê de 12 meses pode fazer
Até o primeiro aniversário, a maioria dos bebês está se tornando habilidosa em se alimentar sozinha. Muitos conseguem pegar pequenos pedaços de comida usando a pinça (polegar e indicador) e levá-los à boca com crescente precisão. Seu bebê também pode estar começando a segurar uma colher, mesmo que a maior parte ainda acabe na bandeja, no chão ou no cabelo.
A mastigação continua a melhorar, mesmo para bebês com apenas alguns dentes. Os bebês usam as gengivas e mandíbulas para amassar alimentos macios, então você pode oferecer pedaços mais texturizados e familiares do que fazia alguns meses atrás. Por volta dessa idade, o leite de vaca pode ser introduzido como bebida, e o leite materno ou fórmula não precisa mais ser a principal fonte de nutrição.
Espere mais independência e mais bagunça. Seu bebê de um ano pode querer se alimentar sozinho, recusar alimentos que adorava na semana passada e jogar comida da bandeja para testar o que acontece. Tudo isso é típico. Oferecer um ambiente relaxado, sem pressão, e comer juntos como família ajuda seu bebê a aprender a desfrutar de uma variedade de alimentos.
Melhores comidas com mãos para um bebê de 12 meses
Ovos mexidos macios
Os ovos são ricos em proteínas e gorduras saudáveis que apoiam seu bebê em crescimento. Cozinhe até que estejam totalmente firmes, depois quebre em pequenos pedaços macios ou tiras que seu bebê possa pegar facilmente.
Pedaços de banana madura
As bananas são naturalmente doces, macias e fáceis de mastigar. Descasque e corte em pequenos pedaços, ou enrole pedaços escorregadios em um pouco de cereal para bebês para torná-los mais fáceis de segurar.
Palitos de vegetais cozidos no vapor
Cenouras, batata-doce, abobrinha e vagens oferecem vitaminas e fibras. Cozinhe no vapor até ficarem macios o suficiente para serem amassados entre os dedos, depois corte em palitos do tamanho dos dedos ou pequenos pedaços.
Massa cozida macia
A massa é um alimento divertido e fácil de pegar que ajuda a praticar a pinça. Cozinhe até ficar muito macia e ofereça formatos como fusilli ou penne, misturados com um pouco de azeite ou um molho suave e com baixo teor de sódio.
Frango desfiado ou em cubos
O frango fornece ferro e proteína importantes nessa idade. Cozinhe até ficar macio, depois desfie finamente ou corte em pequenos pedaços macios. Umedeça com um pouco de caldo ou molho para que seja fácil de mastigar e engolir.
Cubos de frutas macias
Pera madura, pêssego, manga, melão e melancia são macios e refrescantes. Descasque se necessário e corte em pequenos cubos. Remova quaisquer sementes ou cascas duras primeiro.
Tiras de queijo ou queijo ralado
O queijo oferece cálcio e proteína. Ofereça queijo pasteurizado e suave cortado em tiras finas ou ralado para que seja fácil de pegar. Evite pedaços grandes ou cubos, que podem representar risco de asfixia.
Dedos de torrada ou pão macio
Pão integral levemente torrado cortado em tiras dá ao seu bebê algo para mastigar e segurar. Espalhe finamente com abacate amassado, hummus ou uma manteiga de nozes suavizada para evitar grumos.
Feijões e lentilhas cozidos e macios
Feijões e lentilhas são ótimas fontes vegetais de ferro e fibra. Cozinhe até ficarem muito macios; você pode amassar levemente feijões maiores para que sejam fáceis de manejar para mãos e bocas pequenas.
Pequenos pedaços de almôndega ou peixe macio
Peixe bem cozido e desfiado (sem espinhas) e almôndegas macias e tenras adicionam proteína e ferro. Quebre em pequenos pedaços úmidos e sempre verifique se há espinhas.
Aveia cozida ou pedaços de cereal macio
Aveia integral fornece fibra e energia duradoura. Sirva aveia grossa que seu bebê possa pegar, ou faça pequenos pedaços de aveia assada macia que eles possam pegar sozinhos.
Fatias de abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis que apoiam o desenvolvimento cerebral. Corte o abacate maduro em tiras grossas ou pequenos pedaços. Enrolar pedaços escorregadios em cereal para bebês triturado facilita a pegada.
Refeições de exemplo
- ★Café da manhã: ovos mexidos macios, pedaços de banana e alguns cubos de pera macia
- ★Almoço: frango desfiado, palitos de cenoura cozidos no vapor e queijo ralado
- ★Jantar: massa cozida macia com um molho de tomate suave, além de palitos de abobrinha cozidos no vapor
- ★Lanche: dedos de torrada com abacate espalhado finamente e pequenos cubos de manga madura
- ★Jantar: peixe cozido e desfiado (sem espinhas), feijões cozidos macios e batata-doce amassada
Dicas de segurança
- ✓Sempre coloque seu bebê sentado em uma cadeira alta para as refeições e fique por perto e atenta enquanto eles comem. Nunca deixe seu bebê comer enquanto caminha, engatinha, brinca ou viaja de carro.
- ✓Continue evitando alimentos de alto risco de asfixia, como uvas inteiras, tomates-cereja inteiros, nozes, pipoca, vegetais crus duros, pedaços duros de queijo e pedaços de manteiga de nozes. Corte alimentos redondos como uvas e tomates em quartos no sentido do comprimento.
- ✓Continue a evitar sal adicionado, açúcar adicionado e mel até depois do primeiro aniversário, e use sal e açúcar com moderação mesmo após um ano. Tempere os alimentos com ervas, especiarias suaves e cítricos em vez disso.
- ✓Corte os alimentos em pequenos pedaços manejáveis e cozinhe vegetais e frutas mais firmes até que fiquem macios o suficiente para serem facilmente amassados entre dois dedos.
- ✓Ofereça água em um copo aberto ou com canudo durante as refeições, e agora você pode introduzir leite de vaca integral como bebida. Aprenda a diferença entre engasgar normalmente (parte do aprendizado de comer) e asfixia para que você se sinta preparada.
Quando consultar seu médico
Converse com seu pediatra se seu bebê recusar consistentemente a maioria dos sólidos, parecer ter dificuldade para mastigar ou engolir, engasgar ou tossir frequentemente durante as refeições, ou não estiver ganhando peso como esperado. Também entre em contato se notar sinais de alergia alimentar, como urticária, inchaço, vômito ou dificuldade para respirar, e procure atendimento de emergência imediatamente para qualquer reação severa.
Ideias simples de comidas com mãos para experimentar
Bolinhos de Brócolis com Queijo
Barrinhas de Maçã e Aveia para BLW
Nuggets de lentilhas e verduras
Frituras de batata e espinafre
Magdalenas de cenoura e aveia BLW
Nuggets de frango e verduras
Perguntas frequentes
Quais comidas com mãos posso dar ao meu bebê de 12 meses?
Aos 12 meses, você pode oferecer uma ampla variedade de comidas com mãos macias, incluindo ovos mexidos macios, pedaços de banana e outras frutas macias, palitos de vegetais cozidos no vapor, massa cozida macia, frango desfiado, feijões, queijo ralado e dedos de torrada. Busque por pedaços pequenos, macios e do tamanho de uma mordida e inclua alimentos ricos em ferro na maioria das refeições.
Quantas refeições um bebê de 12 meses deve comer?
A maioria dos bebês de um ano come cerca de três refeições e dois lanches pequenos por dia, além de leite materno, fórmula ou leite de vaca integral. Os tamanhos das porções são pequenos, então siga os sinais de fome e saciedade do seu bebê em vez de forçá-lo a terminar tudo na bandeja.
Meu bebê de 12 meses pode beber leite de vaca?
Sim. Após o primeiro aniversário, o leite de vaca integral pode ser oferecido como bebida no lugar da fórmula. Você pode continuar amamentando enquanto você e seu bebê desejarem. Ofereça leite em um copo aberto ou com canudo em vez de mamadeira, quando possível, e evite deixá-lo substituir alimentos sólidos nutritivos.
Quais alimentos ainda devo evitar aos 12 meses?
Continue evitando mel até depois do primeiro ano, e evite riscos de asfixia como uvas inteiras, tomates-cereja inteiros, nozes, pipoca, vegetais crus duros e pedaços de queijo duro ou manteiga de nozes. Também é melhor limitar o sal e o açúcar adicionados na comida do seu bebê.
Meu bebê de 12 meses está recusando alimentos que costumava adorar. Isso é normal?
Sim, isso é muito comum. Por volta do primeiro aniversário, o apetite geralmente diminui à medida que o crescimento naturalmente desacelera, e os bebês começam a afirmar sua independência. Continue oferecendo uma variedade de alimentos sem pressão. Pode levar muitas exposições repetidas e discretas antes que um bebê aceite um alimento novamente.
Como sei se uma comida com mãos é macia o suficiente?
Uma boa regra é que a comida deve amassar facilmente quando pressionada entre o polegar e o indicador. Cozinhe ou cozinhe no vapor frutas e vegetais mais firmes até ficarem macios, corte os alimentos em pequenos pedaços e modifique ou evite qualquer coisa dura, redonda ou pegajosa que possa representar risco de asfixia.
Ainda devo oferecer purês aos 12 meses?
Purês são bons para incluir, especialmente em alimentos como iogurte, aveia ou molhos suaves, mas aos 12 meses seu bebê está pronto para muitas comidas com mãos macias e texturas familiares. Oferecer uma mistura de texturas ajuda a desenvolver habilidades de mastigação e incentiva a autoalimentação.
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verifiedFontes e referências
Este guia segue as orientações atuais das principais organizações de saúde: