O que seu bebê de 12 meses pode fazer
Até o primeiro aniversário, a maioria dos bebês tem uma forte pinça, pegando pequenos pedaços de comida entre o polegar e o dedo e levando-os à boca sozinhos. Muitos estão praticando com uma colher, mesmo que mais comida acabe na bandeja do que na boca, e podem beber pequenos goles de um copo aberto ou com canudo. Este é um ótimo momento para oferecer alimentos macios e em pedaços pequenos e deixar seu bebê se alimentar sozinho.
As habilidades de mastigação também estão se desenvolvendo, mesmo para bebês com apenas alguns dentes, já que muito da mastigação acontece com as gengivas. Seu bebê de 12 meses pode lidar com uma variedade maior de texturas, desde vegetais cozidos macios até carnes desfiadas e pequenos pedaços de frutas macias. Continue oferecendo variedade, incluindo diferentes sabores e texturas, para ajudar a formar um comedor confortável e aventureiro.
Por volta dessa idade, o leite materno ou a fórmula começam a se tornar um complemento às refeições sólidas, e o leite de vaca integral pode ser introduzido em um copo. O apetite pode variar bastante de dia para dia à medida que o crescimento desacelera após o primeiro ano, então é normal que seu bebê coma bem um dia e escolha no dia seguinte. Seu trabalho é oferecer opções equilibradas e saudáveis; seu bebê decide quanto comer.
Ótimos alimentos para um bebê de 12 meses
Ovos mexidos ou cozidos
Os ovos são ricos em proteínas, gorduras saudáveis e colina para o desenvolvimento cerebral. Sirva-os mexidos suavemente em pequenos pedaços ou corte um ovo cozido em pedaços pequenos, e evite o sal adicionado.
Vegetais cozidos macios
Cenouras cozidas no vapor, batata-doce, abobrinha e vagens oferecem fibras, vitaminas e cor ao prato. Cozinhe até ficarem macios e corte em pequenos pedaços ou tiras curtas que seu bebê possa pegar.
Pedaços de frutas macias
Banana madura, pera macia, pêssego, kiwi e maçã cozida no vapor oferecem doçura natural, além de vitaminas e fibras. Corte em pequenos pedaços e corte as uvas ao meio no sentido do comprimento ou evite-as até que os pedaços sejam pequenos o suficiente para serem seguros.
Iogurte natural integral
O iogurte natural de leite integral fornece cálcio, proteínas e culturas benéficas para o intestino. Ofereça com uma colher ou deixe seu bebê mergulhar frutas macias, e escolha versões sem açúcar para evitar açúcar adicionado.
Carnes desfiadas ou moídas
Frango, peru e carne bovina macios fornecem ferro, zinco e proteínas que os bebês em crescimento precisam. Desfie, corte finamente ou sirva como pequenas almôndegas macias, mantendo-as úmidas com um pouco de caldo ou molho.
Feijões e lentilhas
Lentilhas bem cozidas, feijões pretos e grão-de-bico são fontes econômicas de ferro, proteínas e fibras. Amasse levemente ou sirva feijões inteiros macios, e achate levemente os grãos-de-bico para que sejam fáceis de mastigar.
Torradas integrais e macarrão
Dedos de torrada integral, macarrão cozido macio e aveia fornecem energia e fibras para dias agitados. Corte a torrada em tiras e o macarrão em pequenos pedaços, e cubra com uma camada fina de manteiga de nozes ou sementes, se desejar.
Peixe cozido macio
Salmão e outros peixes com baixo teor de mercúrio adicionam gorduras ômega-3 e proteínas à dieta do seu bebê. Cozinhe até que desfaça em flocos, depois verifique cuidadosamente se há espinhas e sirva em pequenos pedaços macios.
Queijo
Queijos pasteurizados como cheddar suave ou mozzarella são uma fonte saborosa de cálcio e proteínas. Rale ou corte em pequenos pedaços finos em vez de cubos, que podem ser um risco de engasgo.
Abacate
O abacate cremoso é rico em gorduras saudáveis que apoiam o crescimento cerebral e é naturalmente fácil de comer. Sirva fatias maduras, pequenos pedaços ou amassado sobre torradas para uma opção macia e sem cozimento.
Leite de vaca integral
Após o primeiro aniversário, o leite de vaca integral em um copo pode fazer parte da dieta do seu bebê para cálcio e vitamina D. Ofereça com as refeições em um copo aberto ou com canudo, e continue com leite materno ou fórmula se você e seu pediatra preferirem.
Manteigas de nozes e sementes
Manteigas de amendoim, amêndoa e outras nozes ou sementes oferecem proteínas e gorduras saudáveis e ajudam a manter a exposição a alérgenos regular. Sempre espalhe uma camada fina sobre a torrada ou misture na aveia, já que bolos grossos podem ser um risco de engasgo.
Refeições de exemplo
- ★Café da manhã: ovos mexidos macios, tiras de torrada integral e pequenos pedaços de banana madura
- ★Almoço: frango desfiado, cenouras cozidas macias e algumas fatias de abacate macio
- ★Lanche: iogurte natural integral com frutas amassadas e um pequeno round de aveia
- ★Jantar: macarrão macio com molho de tomate, salmão desfiado e vagens cozidas no vapor
- ★Lanche: queijo ralado, pedaços de pera macia e um biscoito integral
Dicas de segurança
- ✓Mantenha os alimentos seguros contra engasgos: corte as uvas e tomates-cereja ao meio no sentido do comprimento, corte alimentos redondos ou firmes em pedaços pequenos e espalhe manteigas de nozes finamente em vez de servir em colheres grossas.
- ✓Continue a evitar sal adicionado, açúcar adicionado e mel, e evite riscos de engasgo como nozes inteiras, pipoca, vegetais crus duros e pedaços grandes de queijo duro.
- ✓Sempre coloque seu bebê em uma cadeira alta para refeições e lanches, e fique ao alcance do braço para que você possa responder rapidamente se ele tossir ou engasgar.
- ✓Sirva leite de vaca integral e água em um copo em vez de uma mamadeira, e limite o suco, que não é necessário nesta idade.
- ✓Introduza alérgenos comuns como amendoim, ovo, laticínios e peixe um de cada vez em texturas apropriadas para a idade, e converse com seu pediatra se houver histórico familiar de alergias.
Quando conversar com seu pediatra
Entre em contato com seu pediatra se seu bebê recusar consistentemente a maioria dos sólidos, engasgar ou sufocar com frequência, não estiver ganhando peso como esperado ou mostrar sinais de alergia alimentar, como urticária, inchaço, vômito ou dificuldade para respirar. Também vale a pena verificar se seu pequeno tem constipação contínua, parece desinteressado em se alimentar sozinho ou se você simplesmente tem perguntas sobre leite, porções ou seletividade alimentar. Sua equipe de cuidados pode oferecer orientações personalizadas para seu filho.
Receitas fáceis para seu bebê de 12 meses
Bolinhos de Brócolis com Queijo
Barrinhas de Maçã e Aveia para BLW
Nuggets de lentilhas e verduras
Frituras de batata e espinafre
Magdalenas de cenoura e aveia BLW
Nuggets de frango e verduras
Perguntas frequentes
Quanto um bebê de 12 meses deve comer?
A maioria dos bebês de 12 meses come três refeições mais um ou dois lanches por dia, junto com leite materno, fórmula ou leite integral. As porções são pequenas, muitas vezes apenas algumas colheres de cada alimento, então ofereça variedade e deixe seu bebê decidir quanto comer. Os apetites variam de dia para dia, o que é completamente normal à medida que o crescimento desacelera após o primeiro ano.
Meu bebê de 12 meses pode beber leite de vaca integral?
Sim, após o primeiro aniversário, a maioria dos bebês pode começar a beber leite de vaca integral em um copo como parte de uma dieta equilibrada. Ele fornece cálcio, proteínas e vitamina D. Você pode continuar com leite materno se desejar, e seu pediatra pode ajudá-lo a decidir sobre quantidades e horários para seu filho.
Quais alimentos ainda devo evitar aos 12 meses?
Continue a evitar mel, sal adicionado e açúcar adicionado, juntamente com riscos comuns de engasgo, como uvas inteiras, nozes inteiras, pipoca, vegetais crus duros e grandes pedaços de alimentos firmes. Sempre modifique as texturas para que sejam macias e em pedaços pequenos, e supervise cada refeição e lanche.
Quantos dentes um bebê de 12 meses precisa para mastigar alimentos?
Os bebês podem mastigar e amassar muitos alimentos macios com as gengivas mesmo antes de terem os molares, então você não precisa esperar ter um conjunto completo de dentes. Ofereça texturas macias e fáceis de mastigar, como vegetais bem cozidos, carnes desfiadas e frutas maduras, e ajuste conforme as habilidades de mastigação do seu bebê crescem.
Meu bebê de 12 meses de repente está seletivo. Isso é normal?
Sim, é muito comum que o apetite e o interesse pela comida mudem em torno do primeiro aniversário, à medida que o crescimento desacelera e a independência aumenta. Continue oferecendo uma variedade de alimentos saudáveis sem pressão, e tente não se tornar um cozinheiro de pedidos. A exposição repetida e relaxada a novos alimentos ajuda ao longo do tempo, então mantenha a paciência e a consistência.
Como mantenho os alimentos em pedaços seguros aos 12 meses?
Corte os alimentos em pequenos pedaços macios e em tamanhos adequados, corte itens redondos como uvas e tomates-cereja ao meio no sentido do comprimento e espalhe manteigas de nozes finamente em vez de em bolos. Coloque seu bebê em posição vertical, fique perto durante as refeições e deixe que ele se alimente sozinho em seu próprio ritmo enquanto você supervisiona.
Meu bebê de 12 meses ainda deve ter leite materno ou fórmula?
O leite materno pode continuar enquanto você e seu bebê desejarem, e continua sendo uma parte valiosa da dieta. Por volta dos 12 meses, os alimentos sólidos assumem um papel nutricional maior, e o leite de vaca integral pode ser introduzido em um copo. Converse com seu pediatra sobre o melhor plano para sua família.
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verifiedFontes e referências
Este guia segue as orientações atuais das principais organizações de saúde: