Лунч в 9 месяцев: чего ожидать
Девятимесячные дети обычно едят 3 раза в день плюс 3-4 кормления молоком, и лунч - это отличное время для практики: поднимать кусочки размером с горошину с помощью пинцетного захвата, макать полоски в хумус или йогурт и управлять зерновыми блюдами с комочками с помощью заранее загруженной ложки. Ожидай беспорядок; так малыши учатся самостоятельно есть.
Железо остается приоритетным питательным веществом. Американская академия педиатрии рекомендует ежедневно предлагать продукты, богатые железом, во второй половине первого года, а сочетание их с витамином C улучшает усвоение из растительных источников. Подумай о чечевице с помидором, фасоли с брокколи или индейке с кусочками клубники на гарнир.
Легкие идеи для лунча для 9-месячных
Хумус с мягкими овощными полосками
Обычный, низкосолевой хумус, подаваемый как соус для паровых полосок моркови или цукини, или намазанный на кусочки тоста. Нут добавляет растительное железо и белок.
Разомнутая киноа
Приготовленная киноа, слегка разомнутая с авокадо или несоленым овощным соусом, чтобы она держалась на ложке. Нежный способ перейти к зерновым блюдам.
Резаная индейка
Влажная, медленно приготовленная индейка, нарезанная на мягкие волокна или измельченная на маленькие кусочки. Легкий источник железа для лунча.
Разомнутая чечевица или мягкие чечевичные котлеты
Красная чечевица, приготовленная до густоты и разомнутая, или сформированная в мягкие запеченные котлеты для самостоятельного питания. Без добавления соли.
Кубики тофу
Твердый тофу в кусочках размером с укус, обычный или слегка подогретый на сковороде. Мягкий, богатый железом и легкий для пинцетного захвата.
Паровые полоски моркови
Полоски моркови, приготовленные на пару, пока их легко не сжать между двумя пальцами. Отличные для макания в хумус или йогурт.
Паста с томатным соусом
Хорошо приготовленные формы пасты в несоленом томатном соусе. Витамин C в помидорах помогает усвоению железа из растительных продуктов в тот же прием пищи.
Резаный лосось с бататом
Запеченный лосось, нарезанный на мелкие кусочки, без костей, рядом с мягкими кусочками батата. Омега-3 и легкая практика самостоятельного питания.
Слегка разомнутый горошек
Паровой горошек, аккуратно раздавленный или разомнутый, чтобы он был безопасным и удобным для захвата. Быстрый зеленый гарнир с растительным железом.
Мягкие кусочки говядины
Медленно приготовленная говядина, нарезанная или измельченная до очень нежного состояния. Один из самых богатых источников железа, который ты можешь предложить на лунч.
Примеры лунча для 9-месячного
- ★Хумус + паровые полоски моркови + кусочки тоста + кусочки клубники
- ★Разомнутая киноа с авокадо + резаная индейка + четвертинки черники
- ★Паста с томатным соусом + мягкие кусочки говядины + паровые полоски цукини
- ★Чечевичные котлеты + слегка разомнутый горошек + мягкие кусочки персика
- ★Резаный лосось + кусочки батата + паровые соцветия брокколи
- ★Кубики тофу + рис, слегка разомнутый с томатным соусом + дольки груши
Советы по безопасности лунча для 9-месячных
- ✓Всегда следи за малышом, когда он сидит прямо в высоком стуле; никогда не оставляй самостоятельно питающегося малыша одного с едой.
- ✓Нарезай еду на мягкие кусочки размером с горошину или полоски длиной с палец, и разрезай пополам или на четвертинки все круглое, например, виноград, чернику и черри.
- ✓Готовь овощи до такой мягкости, чтобы их можно было легко сжать между двумя пальцами; сырая морковь и яблоко все еще слишком твердые в этом возрасте.
- ✓Держи блюда с низким содержанием соли: выбирай низкосолевой хумус, несоленые соусы и приправляй порцию малыша после того, как подашь свою.
- ✓Не давай мед до 12 месяцев из-за риска детского ботулизма и продолжай регулярно предлагать введенные аллергены.
Когда обратиться к педиатру
Обратись к своему педиатру при любой аллергической реакции (крапивница, отек, рвота, свистящее дыхание), отказе от почти всех твердых продуктов в течение нескольких дней, кашле или поперхивании, которые регулярно заканчиваются рвотой, отсутствии прогресса с комковатыми текстурами или пищей для пальцев примерно к 10 месяцам, или если есть опасения по поводу роста. Истинный случай удушья или любые проблемы с дыханием - это экстренная ситуация: немедленно позвони в местную службу экстренной помощи.
Рецепты лунча для 9-месячных
Мини овощная кесадилья
Фалафельные котлетки для малыша
Мини овощные паста-булочки
Паста с рикоттой и шпинатом
Рисовые шарики для малыша
Мини пирожки с мясом
Часто задаваемые вопросы
Сколько лунча должен съедать 9-месячный ребенок?
Обычно 4-8 столовых ложек за прием пищи - это нормально, но нормальное потребление варьируется и меняется изо дня в день. Предложи продукт, богатый железом, овощ или фрукт и продукт, дающий энергию, а затем позволь своему малышу решить, сколько из этого съесть. Знаки насыщения, а не тарелка, заканчивают прием пищи.
Что такое сочетание железа и витамина C, и имеет ли это значение?
Витамин C значительно увеличивает количество железа, которое организм усваивает из растительных продуктов, таких как чечевица, фасоль и тофу. На практике просто положи оба на тарелку: чечевицу с томатным соусом, хумус с кусочками клубники сбоку или фасоль с брокколи. При мясе и рыбе сочетание является бонусом, а не обязательным.
Может ли мой 9-месячный ребенок есть хумус каждый день?
Обычный, низкосолевой хумус подходит как регулярная еда на лунч; нут и тахини предлагают белок, растительное железо и полезные жиры. Проверь этикетки, так как содержание натрия сильно варьируется между брендами, или сделай свой собственный без соли. Сезам является аллергеном, поэтому вводи его осторожно, а затем держи в ротации.
Должен ли лунч все еще включать пюре в 9 месяцев?
Гладкие пюре должны постепенно исчезать. NHS советует переходить от разомнутых и комковатых текстур к пище для пальцев примерно в этом возрасте, потому что слишком долгое пребывание на гладких текстурах может сделать комки труднее воспринимаемыми позже. Густые пюре на заранее загруженной ложке плюс мягкая пища для пальцев - это идеальный вариант.
Что я могу упаковать для лунча на ходу или в детском саду?
Надежные, не требующие разогрева варианты лучше всего подходят для поездок: хумус с мягкими овощными полосками, паста с оливковым маслом, чечевичные котлеты, кубики тофу, банан и четвертинки черники. Упакуй еду в термосумку с холодоагентом и поделись рекомендациями по нарезке для безопасности от удушья с теми, кто кормит твоего малыша.
Персональный план питания малыша
Ежедневный график кормления, 350+ рецептов по возрасту, учёт аллергенов и гайды по нарезке - всё под возраст вашего малыша в приложении Nibli.
verifiedИсточники и ссылки
Это руководство основано на текущих рекомендациях ведущих медицинских организаций: