9 aylıkken öğle yemeği: ne beklemeli
Dokuz aylık bebekler genellikle günde 3 öğün ve 3-4 süt beslemesi alır ve öğle yemeği pratik için en uygun zamandır: bezelye boyutunda parçaları pinçet kavrayışıyla almak, şeritleri humusa veya yoğurda batırmak ve önceden yüklenmiş bir kaşıkla topaklı tahıl kaselerini yönetmek. Dağınıklık bekleyin; bu, bebeklerin kendi kendine beslenmeyi öğrenme şeklidir.
Demir, öncelikli besin maddesi olmaya devam eder. Amerikan Pediatri Akademisi, ilk yılın ikinci yarısında her gün demir açısından zengin gıdalar önerir ve bunları C vitamini ile eşleştirmek, bitkisel kaynaklardan emilimi artırır. Domatesle mercimek, brokolili fasulye veya yanında çilek parçaları olan hindi düşünün.
9 aylık bebekler için kolay öğle yemeği fikirleri
Yumuşak sebze şeritleri ile humus
Buharda pişirilmiş havuç veya kabak şeritleri için bir dip sos olarak servis edilen sade, düşük tuzlu humus ya da tost parmakları üzerine sürülmüş. Nohut, bitkisel demir ve protein ekler.
Ezilmiş kinoa kasesi
Pişirilmiş kinoayı avokado veya tuzsuz sebze sosu ile hafifçe ezerek kaşıkta bir arada tutacak şekilde hazırlayın. Tahıl kaselerine nazik bir geçiş.
Didiklenmiş hindi
Yavaş pişirilmiş, yumuşak iplikler halinde didiklenmiş veya küçük parçalara kıyılmış nemli hindi. Öğle yemeği tabakları için kolay bir demir kaynağı.
Mercimek püresi veya yumuşak mercimek köfteleri
Koyu pişirilmiş kırmızı mercimekler ezilmiş veya kendi kendine beslenme için yumuşak fırın köfteleri şeklinde şekillendirilmiş. Tuz eklenmemiş.
Tofu küpleri
Isırık boyutunda, sade veya hafifçe tavada ısıtılmış sert tofu küpleri. Yumuşak, demir açısından zengin ve pinçet kavrayışı için kolay.
Buharda pişirilmiş havuç çubukları
İki parmak arasında kolayca ezilen havuç çubukları. Humus veya yoğurt için harika bir daldırma.
Domates soslu makarna
Tuzsuz domates sosunda iyi pişirilmiş makarna şekilleri. Domatesteki C vitamini, bitkisel gıdalardan demir emilimini aynı öğünde artırır.
Tatlı patates ile didiklenmiş somon
Küçük parçalar halinde didiklenmiş fırınlanmış somon, tüm kemikler çıkarılmış, yanında yumuşak tatlı patates parçaları. Omega-3'ler ve kolay kendi kendine beslenme pratiği.
Hafifçe ezilmiş bezelye
Buharda pişirilmiş bezelyeleri nazikçe ezerek veya ezerek güvenli ve kaşıkla alınabilir hale getirin. Kendi bitkisel demiri olan hızlı bir yeşil yan yemek.
Yumuşak sığır eti parçaları
Yavaş pişirilmiş sığır etini çok yumuşak olana kadar didikleyin veya kıyın. Öğle yemeği tabaklarına koyabileceğiniz en zengin demir kaynaklarından biri.
9 aylık bir bebek için örnek öğle yemekleri
- ★Humus + buharda pişirilmiş havuç çubukları + tost parmakları + çilek parçaları
- ★Avokadolu ezilmiş kinoa kasesi + didiklenmiş hindi + dörde bölünmüş yaban mersinleri
- ★Domates soslu makarna + yumuşak sığır eti parçaları + buharda pişirilmiş kabak çubukları
- ★Mercimek köfteleri + hafifçe ezilmiş bezelye + yumuşak şeftali parçaları
- ★Didiklenmiş somon + tatlı patates parçaları + buharda pişirilmiş brokoli çiçekleri
- ★Tofu küpleri + domates sosu ile hafifçe ezilmiş pirinç + armut dilimleri
9 aylık bebekler için öğle yemeği güvenlik ipuçları
- ✓Her zaman gözetim altında tutun, bebek dik otururken yüksek sandalyede otursun; kendi kendine beslenen bir bebeği yiyecek ile yalnız bırakmayın.
- ✓Yiyecekleri bezelye boyutunda yumuşak parçalara veya parmak uzunluğunda şeritlere kesin ve yuvarlak olan her şeyi, üzüm, yaban mersini ve cherry domates gibi, ikiye veya dörde bölün.
- ✓Sebzeleri, iki parmak arasında ezilebilecek kadar yumuşak olana kadar pişirin; bu yaşta çiğ havuç ve elma hala çok serttir.
- ✓Öğünleri düşük tuzda tutun: düşük tuzlu humus, tuzsuz soslar seçin ve bebeğinizin porsiyonunu kendi tabağınızı hazırladıktan sonra baharatlayın.
- ✓12 aydan önce bal vermeyin çünkü bebek botulizmi riski vardır ve tanıtılan alerjenleri düzenli olarak sunmaya devam edin.
Ne zaman pediatrinize başvurmalısınız
Herhangi bir alerjik reaksiyon (kurdeşen, şişlik, kusma, hırıltı), birçok gün boyunca neredeyse tüm katı gıdaları reddetme, düzenli olarak kusma ile sonuçlanan öksürme veya öğürme, yaklaşık 10 ayda topaklı dokular veya parmak gıdalarla ilerleme kaydedememe veya büyüme ile ilgili endişeler için pediatrinize başvurun. Gerçek bir boğulma durumu veya herhangi bir nefes alma zorluğu acil bir durumdur: hemen yerel acil numaranızı arayın.
9 aylık bebekler için öğle yemeği tarifleri
Mini Sebzeli Quesadilla
Bebek Falafel Köftesi
Mini Sebzeli Makarna Fırın Atıştırmalıkları
Ispanaklı Rikottalı Makarna Lokmaları
Bebek Suşi Pirinç Topları
Mini Şefin Pide Lokmaları
Sıkça sorulan sorular
9 aylık bir bebek ne kadar öğle yemeği yemeli?
Öğün boyunca yaklaşık 4-8 yemek kaşığı tipik bir miktardır, ancak normal alım geniş bir aralıkta değişir ve gün geçtikçe farklılık gösterir. Bir demir gıdası, bir sebze veya meyve ve bir enerji gıdası sunun, ardından bebeğinizin ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin verin. Doygunluk sinyalleri, tabağın değil, öğünü sonlandırır.
Demir ve C vitamini eşleşmesi nedir, önemli mi?
C vitamini, vücudun bitkisel gıdalardan, mercimek, fasulye ve tofu gibi, ne kadar demir emdiğini anlamlı bir şekilde artırır. Pratikte, her ikisini de tabağa koyun: domates soslu mercimek, yanında çilek parçaları ile humus veya brokolili fasulye. Et ve balık ile eşleşme bir bonus olarak gelir, gereklilik değildir.
9 aylık bebeğim her gün humus yiyebilir mi?
Sade, düşük tuzlu humus, düzenli bir öğle yemeği gıdası olarak iyidir; nohut ve tahin protein, bitkisel demir ve sağlıklı yağlar sunar. Markalar arasında sodyum değişiklik gösterdiğinden etiketleri kontrol edin veya tuz eklemeden kendi humusunuzu yapın. Susam bir alerjendir, bu nedenle onu kasıtlı olarak tanıtın ve ardından döngüde tutun.
9 aylıkken öğle yemeği hala püre içermeli mi?
Pürüzsüz püreler artık azalmalıdır. NHS, bu yaşta püreli ve topaklı dokulardan parmak gıdalarına geçmeyi önerir, çünkü pürüzsüz dokularda çok uzun kalmak, daha sonra topakları kabul etmeyi zorlaştırabilir. Önceden yüklenmiş bir kaşıkta kalın ezmeler ve yumuşak parmak gıdaları ideal noktadır.
Yolda veya kreşte öğle yemeği için ne hazırlayabilirim?
Dayanıklı, yeniden ısıtma gerektirmeyen seçenekler en iyi şekilde taşınır: yumuşak sebze şeritleri ile humus, zeytinyağlı makarna spiralleri, mercimek köfteleri, tofu küpleri, muz ve dörde bölünmüş yaban mersinleri. Yiyecekleri bir buz paketi ile yalıtımlı bir çantada paketleyin ve bebeğinizi besleyen herkesle kreşinizin boğulma güvenliği kesme yönergelerini paylaşın.
Bebeğinizin kişiye özel beslenme planını alın
Günlük bir beslenme programı, yaşa uygun 350+ tarif, alerjen takibi ve kesim rehberleri - hepsi Nibli uygulamasında bebeğinizin yaşına özel.
verifiedKaynaklar & Referanslar
Bu kılavuz, önde gelen sağlık kuruluşlarının güncel yönergelerine dayanmaktadır: