Tại sao kế hoạch ăn uống hàng tuần cân bằng lại quan trọng
Cung cấp đa dạng thực phẩm trong suốt tuần giúp đảm bảo bé nhận được các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.
Bao gồm các bữa ăn giàu sắt hàng ngày hỗ trợ sự phát triển não bộ và năng lượng, đặc biệt quan trọng khi bé bắt đầu ăn dặm.
Những gì làm cho kế hoạch ăn dặm hàng tuần hiệu quả
- Việc bao gồm thực phẩm giàu sắt hàng ngày hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu sắt.
- Luân phiên hương vị và kết cấu khuyến khích khẩu vị của bé phát triển và giảm tính khó chịu.
- Kết hợp các bữa ăn kiểu gia đình được điều chỉnh cho bé thúc đẩy trải nghiệm ăn uống chung và dễ dàng chuyển tiếp.
- Cân bằng 3 bữa chính với 1-2 bữa ăn nhẹ sau 8 tháng giúp duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thèm ăn.
- Bao gồm sự kết hợp giữa cá, thực phẩm chay và thịt cung cấp một loạt các dưỡng chất và hương vị.
- Điều chỉnh kích thước khẩu phần theo độ tuổi đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của bé được đáp ứng mà không lãng phí hay áp lực.
Khi nào nên tìm kiếm lời khuyên từ nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn
- Từ chối ăn hoặc uống liên tục trong vài ngày
- Dấu hiệu của phản ứng dị ứng như phát ban, sưng tấy hoặc khó thở
- Thường xuyên hóc nghẹn hoặc nôn trong bữa ăn
- Tăng cân kém hoặc lo ngại về sự phát triển liên quan đến việc ăn uống
Các bước để tạo kế hoạch ăn uống hàng tuần cho bé
Lên kế hoạch cho ba bữa chính hàng ngày
Bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với sự cân bằng giữa ngũ cốc, rau củ và nguồn protein như thịt, cá hoặc đậu.
Thêm 1-2 bữa ăn nhẹ lành mạnh sau 8 tháng
Cung cấp các bữa ăn nhẹ như sữa chua với trái cây hoặc que rau mềm để giữ cho bé tràn đầy năng lượng giữa các bữa ăn.
Tập trung vào thực phẩm giàu sắt mỗi ngày
Kết hợp đậu lăng, thịt bò, thịt gà, trứng hoặc ngũ cốc bổ sung sắt để hỗ trợ nhu cầu sắt của bé.
Luân phiên hương vị và kết cấu
Thử các loại trái cây, rau củ và protein khác nhau trong suốt tuần để giữ cho bữa ăn thú vị và khuyến khích sự chấp nhận.
Điều chỉnh bữa ăn gia đình cho bé
Phục vụ cùng nguyên liệu như gia đình nhưng chuẩn bị với ít muối hơn và cắt phù hợp với giai đoạn của bé.
Giữ linh hoạt và điều chỉnh khi cần
Cho phép có không gian cho những ngày không ăn hoặc thay đổi cảm giác thèm ăn, và điều chỉnh kích thước khẩu phần dựa trên tín hiệu đói của bé.
Frequently asked questions
Làm thế nào để tôi bao gồm thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn của bé?
Cung cấp thực phẩm như đậu lăng, thịt bò, thịt gà, trứng và ngũ cốc bổ sung sắt hàng ngày. Những thực phẩm này hỗ trợ sự phát triển và phát triển não bộ của bé.
Tôi có thể sử dụng cùng bữa ăn gia đình cho bé không?
Có! Chuẩn bị bữa ăn gia đình với ít muối hơn và cắt thực phẩm thành kích thước phù hợp với bé giúp bé khám phá hương vị cùng bạn.
Bé nên có bao nhiêu bữa ăn nhẹ sau 8 tháng?
Cung cấp 1 đến 2 bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thèm ăn khi bé trở nên năng động hơn.
Nếu bé từ chối một số thực phẩm thì sao?
Điều này là bình thường khi bé có phần dè dặt với hương vị mới. Hãy tiếp tục cung cấp đa dạng mà không gây áp lực, và thử luân phiên thực phẩm để khuyến khích sự chấp nhận.
Làm thế nào để tôi điều chỉnh khẩu phần khi bé lớn lên?
Theo dõi tín hiệu đói của bé và từ từ tăng kích thước khẩu phần. Các tài nguyên về kích thước khẩu phần cho bé có thể hướng dẫn bạn về lượng phù hợp.
Phương pháp BLW có phù hợp với kế hoạch ăn này không?
Chắc chắn rồi. Kế hoạch này hỗ trợ phương pháp BLW bằng cách bao gồm thực phẩm cầm tay và các bữa ăn kiểu gia đình được điều chỉnh cho giai đoạn của bé.
Tôi nên làm gì vào những ngày bé ăn ít hơn?
Giữ linh hoạt và đừng lo lắng. Cảm giác thèm ăn có thể thay đổi hàng ngày. Cung cấp các lựa chọn dinh dưỡng và tin tưởng vào bé để ăn những gì bé cần.
Cho bé ăn với sự tự tin
Nibli là người đồng hành ăn dặm được cá nhân hóa cho cha mẹ bắt đầu ăn dặm — công thức, lịch trình, dị ứng và hướng dẫn cắt, tất cả trong một ứng dụng.